Tai, kaip mes matome pasaulio formas, kuriomis pasirenkame, - ir pasidalinimas įtikinama patirtimi gali parodyti, kaip mes elgiamės vieni su kitais, į gerąją pusę. Tai yra galinga perspektyva
Gali būti sunku pastebėti asmenis, sergančius aukšto lygio depresija. Taip yra todėl, kad išorėje jie dažnai atrodo visiškai puikūs. Jie eina į darbą, vykdo užduotis ir palaiko ryšius. Ir kai jie išgyvena savo kasdienio gyvenimo palaikymo judesius, jie viduje rėkia.
„Visi kalba apie depresiją ir nerimą, o skirtingiems žmonėms tai reiškia skirtingus dalykus“, - sako gydytojas Carolis A. Bernsteinas, NYU „Langone Health“psichiatrijos ir neurologijos profesorius.
„Medicininiu požiūriu aukšto lygio depresija nėra diagnostinė kategorija. Žmonės gali jaustis prislėgti, tačiau depresijos klausimas yra kiek laiko ir kiek tai trukdo mūsų galimybėms tęsti savo gyvenimą? “
Tarp depresijos ir labai veikiančios depresijos nėra skirtumo. Depresija svyruoja nuo lengvos iki vidutinės ir sunkios. 2016 m. Maždaug 16,2 mln. Amerikiečių turėjo bent vieną didelės depresijos epizodą.
„Kai kurie žmonės, sergantys depresija, negali eiti į darbą ar mokyklą arba dėl to jų veikla labai kenčia“, - sako licencijuota klinikinė socialinė darbuotoja Ashley C. Smith. „Tai netaikoma žmonėms, sergantiems labai veikiančia depresija. Didžioji jų dalis vis tiek gali veikti gyvenime. “
Tačiau sugebėti išgyventi per dieną dar nereiškia, kad tai lengva. Štai ką septyni žmonės turėjo pasakyti apie tai, kaip gyventi ir dirbti sergant aukšto lygio depresija.
1. Jaučiate, kad nuolat „suklydote“
„Dabar daug girdime apie apgaulingą sindromą, kai žmonės mano, kad jie tiesiog„ sukčiauja “ir nėra tokie kartu, kaip žmonės galvoja. Yra tam tikra forma tiems, kurie susiduria su didžiausia depresija ir kitomis psichinėmis ligomis. Tampate pakankamai geri žaisti „patys“, vaidindami save, kurį aplinkiniai tikisi pamatyti ir patirti. “
Danielis, publicistas, Merilandas
2. Jūs turite įrodyti, kad stengiatės ir jums reikia pagalbos
„Gyventi su labai veikiančia depresija yra labai sunku. Nors jūs galite nuveikti darbą ir gyvenimą, o dažniausiai viską susitvarkyti, tačiau nesinaudojote savo galimybėmis visomis galimybėmis.
Be to, niekas iš tikrųjų netiki, kad tu kovoji, nes tavo gyvenimas dar nesugrius. Buvau nusižudęs ir beveik baigiau visa tai universitete ir niekas manimi nepatikės, nes buvau nepametusi mokyklos ar apsirengusi kaip visiška netvarka. Darbe tas pats. Turime tikėti žmonėmis, kai jie prašo paramos.
Galiausiai daugumai psichinės sveikatos paslaugų teikėjų yra keliami poreikiai, kai norint gauti paramą turite pasirodyti tam tikra depresija. Net jei mano nuotaika išties prasta ir nuolat svarstau apie savižudybę, turiu meluoti už savo darbą, kad galėčiau naudotis paslaugomis “.
Alicia, psichinės sveikatos pranešėja / rašytoja, Torontas
3. Geros dienos yra gana „normalios“
„Laba diena yra tai, kad aš galiu atsikelti priešais arba iškart prie savo žadintuvo, dušo ir užsidėti veidą. Aš galiu priversti būti šalia žmonių, kaip mane ragina programinės įrangos treneris. Aš nesu drovus ar nerimo kamuojamas. Aš galiu praleisti vakarą ir pabendrauti su bendradarbiais, nejausdamas visiškos nevilties. Laba diena turiu susikaupimo ir protinio aiškumo. Jaučiuosi kaip pajėgus, produktyvus žmogus “.
Christianas, programinės įrangos treneris, Dalasas
4. Tačiau blogos dienos yra nepakeliamos
„Dabar už blogą dieną … Aš kovoju su savimi, kad atsibusčiau ir turiu išties gėdytis savęs, kad prausiuosi duše ir susibendravau. Aš pasidarau makiažą [kad nebūčiau], kad įspėčiau žmones apie mano vidines problemas. Nenoriu nieko kalbėti ir niekam netrukdyti. Aš netikra, kad esu mėgstanti, nes turiu mokėti nuomą ir nenoriu labiau apsunkinti savo gyvenimo, nei yra.
„Po darbo noriu tiesiog nueiti į savo viešbučio kambarį ir be proto slinkti„ Instagram “ar„ YouTube “. Aš valgysiu greito maisto, pasijusiu nevykėliu ir save žeminsiu.
„Aš turiu daugiau blogų dienų nei gerų dienų, bet aš jas gerai pagaminu, todėl mano klientai mano, kad esu puikus darbuotojas. Už spektaklį man dažnai siunčiami kudos. Tačiau viduje žinau, kad nepristačiau tokio lygio, kokį žinau, kad galėčiau “.
Kristianas
5. Norint išgyventi blogas dienas, reikia nepaprastai daug energijos
„Nepaprastai sudėtinga išgyventi blogą dieną. Aš darau darbą, bet tai nėra mano geriausia. Užduočių atlikimas užtrunka daug ilgiau. Bandau atgauti savo proto valdymą, žvelgdamas į kosmosą labai daug.
„Jaučiuosi lengvai nusivylęs savo bendradarbiais, net jei žinau, kad jie negali žinoti, kad man yra sunki diena. Blogomis dienomis aš esu labai savikritiškas ir nenoriu rodyti savo viršininkui jokio savo darbo, nes bijau, kad jis pamanys, jog esu nekompetentingas.
„Vienas iš naudingiausių dalykų, kurį darau blogomis dienomis, yra prioritetų nustatymas mano užduotims. Aš žinau, kuo stipriau aš spaudžiu save, tuo didesnė tikimybė, kad trupinsiu, todėl įsitikinu, kad darau sunkesnius dalykus, kai turiu daugiausiai energijos. “
Courtney, rinkodaros specialistas, Šiaurės Karolina
6. Galite stengtis sutelkti dėmesį ir jaustis, kaip jūs nenaudojate visų savo galimybių
„Kartais nieko nepadaroma. Aš visą dieną galiu būti ilgai išstumtas, arba keletą dienų atlikti reikia visos dienos. Kadangi aš bendradarbiauju su viešaisiais ryšiais ir dirbu su asmenimis ir įmonėmis, kurios lemia didelę priežastį, kuri dažnai traukia žmonių širdis, mano darbas gali mane užklupti dar gilesnėje depresijoje.
„Aš galiu dirbti istoriją, o aš rašau, kad mano veidas lieja ašaras. Tai iš tikrųjų gali būti naudinga mano klientui, nes aš turiu tiek daug širdies ir aistros, kad susieju reikšmingas istorijas, bet tai yra gana baisu, nes emocijos sklinda taip giliai.
Tonya, publicistė, Kalifornija
7. Gyvenimas su labai veikiančia depresija yra varginantis
„Mano patirtis rodo, kad gyventi su labai veikiančia depresija yra be galo sunku. Tai diena praleidžiama šypsantis ir verčiama juoktis, kai jus kankina jausmas, kad žmonės, su kuriais bendraujate, tiesiog toleruoja jus ir jūsų egzistavimą pasaulyje.
„Tai žinojimas, kad esi nenaudingas ir švaistosi deguonimi … ir daro viską, kas tau priklauso, kad įrodysi, jog neteisus būdamas geriausiu mokiniu, geriausia dukra, geriausiu darbuotoju. Kiekvieną dieną tai vyksta ne tik kiekvieną dieną, tikintis, kad iš tikrųjų galite priversti ką nors jausti, kad verta jo laiko, nes nesijaučiate, kaip esate. “
Meaghanas, teisės studentas, Niujorkas
8. Kreipimasis pagalbos yra pats stipriausias dalykas, kurį galite padaryti
„Kreipimasis pagalbos nepadaro silpno žmogaus. Tiesą sakant, tai daro jus visiškai priešinga. Mano depresija pasireiškė rimtai geriant. Taip rimtai, tiesą sakant, 2017 m. Praleidau šešias savaites. Aš tiesiog vengiu 17 mėnesių blaivybės.
„Kiekvienas gali turėti savo nuomonę, tačiau visos trys mano psichinės sveikatos trikampio pusės - alkoholio vartojimas, pokalbių terapija ir vaistai - buvo esminės. Konkrečiau, vaistai man padeda palaikyti normalią būklę kasdien ir tai buvo sudėtinga mano tobulėjimo dalis. “
Kate, kelionių agentūra, Niujorkas
„Jei depresija daro didelę įtaką jūsų gyvenimo kokybei, jei manote, kad turėtumėte jaustis geriau, tada kreipkitės pagalbos. Kreipkitės į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją - daugelis yra išmokyti kovoti su depresija - ir kreipkitės į gydytoją.
„Nors psichinės ligos vis dar yra stigmos, sakyčiau, kad pamažu pradedame pastebėti, kad ši stigma mažėja. Nėra nieko blogo pripažinti, kad turite problemą ir galėtumėte pasitelkti tam tikrą pagalbą. “
Danielius
Meaganas Drillingeris yra kelionių ir sveikatingumo rašytojas. Jos dėmesys sutelktas į tai, kaip maksimaliai išnaudoti patirtines keliones išlaikant sveiką gyvenimo būdą. Jos darbai pasirodė, be kita ko, „Thrillist“, „Men's Health“, „Travel Weekly“ir „Time Out New York“. Apsilankykite jos tinklaraštyje ar „Instagram“.
