Visi mes turime įpročių, kuriuos esame linkę daryti kiekvieną dieną, ir kai kurie iš šių užsiėmimų turi daugiau prasmės nei kiti. Štai šeši įpročiai, kuriuos darau, kai esu depresija.
1. Nenorėdamas išeiti iš namų
Kai kurie žmonės, sergantys depresija, gali gyventi namuose kelias savaites ar ilgiau. Priežastys tam gali būti daugybės, atsižvelgiant į tai, ko klausiate. Kai kuriems tai yra neapykanta sau. Kitiems - gniuždantis nuovargis. Depresija turi tokią galią sugadinti ne tik jūsų valią, bet ir fizines galimybes išeiti iš namų.
Energija, reikalinga apsipirkti maisto prekių parduotuvėse, yra nepasiekiama. Baimė, kad kiekvienas jūsų patekęs žmogus jūsų neapkęs, yra tikra. Ši minties netikrumo kilpa sukuria aplinką, kurioje beveik neįmanoma išeiti iš durų.
2. Visą laiką jauti kaltę
Kaltė yra visiškai normalus jausmas. Jei padarysite tai, ko apgailestaujate, kaltė užklups. Tačiau depresija yra ta, kad ji gali sukelti kaltės jausmą dėl nieko ar dėl visko.
Kaltės jausmas iš tikrųjų yra depresijos simptomas ir tai yra priežastis, kodėl patirdama depresiją jaučiuosi prisiėmusi pasaulio bėdas. Pvz., Depresija sergantys žmonės gali jaustis kalti dėl to, kad negalės padėti stichinės nelaimės aukoms, ir tai, savo ruožtu, verčia jausti, kad jie nieko verti.
Be abejo, dar labiau kaltės jausmas dėl arčiau namų esančių dalykų, pavyzdžiui, nepaprastai kaltas jausmas dėl nesutarimo.
3. Nesivargina laikytis geros higienos
Manoma, kad gera higiena. Dušas kiekvieną dieną arba arti jos. Valykite dantis, darykite plaukus ir rūpinkitės savo kūnu. Bet kai artėja depresija, nukentėjusieji gali nustoti praustis duše - net kelias savaites, jei epizodas trunka taip ilgai. Tai skamba „grubiai“, tačiau tai daro depresija. Tai gali priversti žmogų per daug susirgti duše.
Kartais plakantis vanduo yra fiziškai skausmingas. Kartais nusirengti skauda. Dušo idėja gali sukelti nieko vertą. Jūs net negalite jaustis verti būti švarūs. Tas pats pasakytina apie kitas užduotis, pavyzdžiui, valyti dantis ar plauti veidą.
Depresija gali tiesiog paversti rūpinimąsi savimi veiksmais, kuriems mes tiesiog neturime energijos.
4. Priverstas kasdien miegoti
Žmonėms reikia maždaug aštuonių valandų miego per naktį, tiesa? Na, tai gali būti tiesa daugumai, tačiau žmonėms, sergantiems sunkia depresija, gali būti sunku nemiegoti visą dieną.
Dažnai, kai atsibunda depresija sergantys žmonės, jie visai nesijaučia pailsėję. Jie nesijaučia, kaip miegojo. Jie neturi energijos ir vis dar miega. Tai reiškia, kad miegas po miego po miego nėra toks miegas, kad pailsėjęs jausmas.
5. Būdami įsitikinę, kad visi jūsų nekenčia
Gyvenime kai kurie žmonės jums patiks, o kiti - ne. Tai normalu, tiesa? Jei sveika mąstysena, dauguma žmonių teigiamai vertins neigiamus dalykus. Bet depresija yra tarsi velnias ant peties, šnabžda tol, kol žmonės nekenčia savęs ir įsitikina, kad visi kiti jų taip pat nekenčia.
Depresija atkreipia dėmesį į kiekvieną mažą, suvokiamą, galimą menką poelgį ir tai naudoja kaip „įrodymą“, kad visi tavęs nekenčia. Šis neapykantos suvokimas linkęs priversti depresija sergančius žmones jaustis dar labiau prislėgtais.
6. Nevalykite savo namų ištisus mėnesius
Panašiai kaip bauginanti dušo prausimosi užduotis - dulkių siurbimas, dulkių pašalinimas ir valymas gali atrodyti netinkami. Apatija yra dažnas depresijos jausmas. Kai kurie depresija sergantys žmonės gali net nesijausti verti švarios gyvenamosios aplinkos.
Apatija gali numalšinti mūsų pojūčius ir panaikinti supuvusius kvapus, nes manome, kad priklausome nuo šiukšlių. Arba mes manome, kad galime tai padaryti vėliau, nes manome, kad depresinis epizodas gali praeiti. Depresija užima tiek daug energijos - tiek emocinės, tiek fizinės -, kad turime pasirinkti, kaip ją naudojame, o kartais valymą palikti prioritetų sąrašo apačioje.
Tai, ką žmonės, sergantys depresija, tikisi, galite suprasti
Tai nėra pats geriausias dalykas, turintis šiuos dalykus, nes depresija sergantys žmonės juos sieja ir įsijaučia. Bet tikiuosi, tai padės kitiems, nežinantiems, kas tai yra, suprasti, kodėl mes galime nukristi nuo radaro ar kartais pasirodyti šiek tiek nesąmoningi. Mes kovojame su šiais jausmais kiekvieną dieną.
Kartais laimėjimas gali būti laikomas tokiu paprastu dalyku kaip sąskaitų apmokėjimas.
Nataša Tracy yra garsi pranešėja ir apdovanojimus pelniusi rašytoja. Jos tinklaraštis „Bipolar Burble“nuolat patenka į 10 geriausių sveikatos tinklaraščių internete. Nataša taip pat yra pripažintų „Lost Marbles: Insights in My Life with depression and bipolar“autorė. Ji laikoma pagrindine psichikos sveikatos įtaka. Ji rašė daugelyje svetainių, įskaitant „HealthyPlace“, „HealthLine“, „PsychCentral“, „The Mighty“, „Huffington Post“ir daugelyje kitų.
Raskite Natašą „Bipolar Burble“, „Facebook“, „Twitter“, „Google+“, „Huffington Post“ir jos „Amazon“puslapyje.
