Daugeliui moterų dietos buvo jų gyvenimo dalis tiek, kiek jos gali prisiminti. Nesvarbu, ar turite numesti daug svorio, ar tiesiog norite numesti kelis kilogramus, numesti svorio yra iš pažiūros visada siekiantis tikslas.
Mes tik kada nors girdime apie skaičius prieš ir po. Bet kaip jaučiasi kūnas?
Norėdami iš tikrųjų pažvelgti į tai, kaip dietos kultūra veikia mus, kalbėjomės su 10 moterų apie jų dietų laikymosi patirtį, kaip jos paveikė numesti svorį ir kaip jos įgalino.
Tikimės, kad šios įžvalgos padės atidžiau pažvelgti į tai, kaip dietos kultūra daro įtaką jums ar kam nors, ką mylite, ir kad jos pateikia atsakymus, padėsiančius užmegzti sveikesnius santykius su maistu, jūsų kūnu ir apskritai moterimis.
Paige, 26 m
Galiausiai jaučiuosi taip, kad laikydamasis dietos rimtas įdubimas į moters pasitikėjimą savimi.
Keto dietą vykdau šiek tiek mažiau nei šešis mėnesius, kurią derinau su daugybe HIIT treniruočių ir bėgimo.
Pradėjau todėl, kad norėjau priaugti kikbokso varžybų, bet protiškai tai buvo pirmyn ir atgal vykstanti kova su mano paties valia ir savęs vertinimu.
Fiziškai aš niekada nebuvau priskirtas pavojingai turinčiam antsvorį ar nutukimą, tačiau dietos ir kūno rengybos svyravimai negali pakenkti mano medžiagų apykaitai.
Aš nusprendžiau mesti, nes pavargau jaustis tokia ribota. Noriu turėti galimybę valgyti „normaliai“, ypač socialiniuose susibūrimuose. Aš taip pat džiaugiuosi savo išvaizda (šiuo metu) ir nusprendžiau pasitraukti iš konkurencinio kikbokso, taigi, taip.
Renee, 40 m
Jau porą mėnesių skaičiuoju kalorijas, tačiau nelabai treniruojuosi. Tai nėra mano pirmas rodeo, tačiau bandau dar kartą, nors laikantis dietos dažniausiai kyla nusivylimas ir nusivylimas.
Maniau, kad dietų neisiu, tačiau vis tiek jaučiu poreikį ką nors išbandyti, kad numesčiau svorio, todėl eksperimentuoju su skirtingais valgymo tipais ir kiekiais.
Kai dietos skiriamos tik svorio metimui, tai sukelia tik nusivylimą ar dar blogiau. Kai suprantame kitus sveikatos pranašumus ir daugiau dėmesio skiriame ne svoriui, aš manau, kad galime įtraukti sveikesnės mitybos įpročius ilgalaikėje perspektyvoje.
Malonė, 44 metai
Iš pradžių buvau apsėstas skaičiuoti angliavandenius ir sverti maistą, tačiau supratau, kad tai buvo laiko švaistymas.
Dietos kultūra - nepradėk manęs pradėti. Tai pažodžiui sunaikina moteris. Pramonės tikslas yra sutelkti dėmesį į problemą, kuri, jos teigimu, gali būti išspręsta, tačiau gali pataikauti moterims už tai, kad neišsprendžia, jei rezultatai nepatenkinti.
Taigi sąmoningai nesilaikau dietų. Manau, kad tai suteikia mano kūnui to, ko reikia gerai jaustis ir būti sveikam. Aš esu diabetikė, turinti problemų dėl insulino gamybos ir atsparumo, o ne 1,5 ir 2 tipo, o ne 1,5 tipo. Taigi aš sukūriau savo dietą, pagrįstą griežta porcijų kontrole, angliavandenių ir cukraus ribojimu.
Norėdami papildyti maistą, aš priversdavau važiuoti mankšta su dviračiu, jei norėdavau žiūrėti televizorių. Aš labai, labai mėgstu žiūrėti televizorių, todėl tai buvo rimta motyvacija!
Aš nebevažinėju dėl sunaikinto stuburo, tačiau perku vietinius turgus (tai reiškia, kad daug vaikščioju) ir gaminu maistą (tai reiškia daug judesio), kad būčiau aktyvus. Aš taip pat ką tik nusipirkau kumelę, kuri treniruojama specialiai man, kad galėčiau atnaujinti jodinėjimą, kuris yra terapinis.
Valgymas padarė mane sveikesnę ir daro mane laimingesne savo kūnu, senstant. Tai taip pat atleido spaudimą man ant nugaros. Turiu degeneracinę disko ligą ir per ketverius metus netekau 2 colių ūgio.
Karen, 34 m
Aš jaučiuosi kaip visada išbandžiusi daugybę skirtingų dalykų - niekada neturėjau vieno nustatyto plano, bet „mažesnės kalorijos“ir „stengiuosi sumažinti angliavandenius“yra didelis.
Nepaisant to, aš tikrai nesportuoju. Aš nepatenkinta tuo, kaip atrodo mano kūnas, ypač pagimdžius kūdikį, bet tai tikrai sunku. Aš jaučiuosi, kad visada laikiausi dietos.
Būdamas paauglys, aš tai vertinau ekstremaliau, nes, deja, dietas siejau su savęs verte. Liūdniausia, kad aš atkreipiau daugiau dėmesio į savo ploniausius dalykus nei į bet kurį kitą savo gyvenimo momentą. Aš dažnai į tokias akimirkas žiūriu kaip į „gerus laikus“, kol nepamenu, koks griežtas ir obsesinis aš buvau valgydamas, kaip valgau ir kada valgiau.
Manau, kad svarbu žinoti, ką jūs valgote, ir maitinti savo kūną geriausiu maistu, kokį tik galite, tačiau manau, kad tai įvyksta už borto, kai moterys pradeda jausti spaudimą atrodyti tam tikru būdu, juo labiau, kad visi kūnai turi skirtingus rėmus.
Dieta gali tapti labai pavojinga. Liūdna galvoti, kad moterys jaučiasi taip, tarsi jų raktas yra vertas dėl išvaizdos, ar kad nusileidžia žymiai kitai, remiantis išvaizda, ypač kai išvaizda yra nieko, palyginti su gera asmenybe.
Jen, 50 metų
Aš praradau apie 30 svarų maždaug prieš 15 metų ir išsilaikiau, jei didžiąją dalį. Šis pokytis turėjo didžiulį teigiamą poveikį mano gyvenimui. Aš jaučiuosi geriau, kaip atrodau, ir perėjau nuo to, kad nebuvau labai aktyvus, prie aistringo atleto, kuris man suteikė daug teigiamos patirties ir paskatino užmegzti puikias draugystes.
Bet per pastaruosius 18 mėnesių dėl streso ir menopauzės priaugau keletą svarų. Mano drabužiai nebetelpa. Bandau grįžti į tokio pat dydžio drabužius.
Man baisu, kad tas svoris grįžta. Patologiškai bijojo priaugti svorio. Yra didžiulis spaudimas būti ploniems, o tai pateisinama kaip sveikesniems. Bet būnant plona ne visada sveikiau. Nuolatiniai žmonės daug nesupranta, kas iš tikrųjų sveika.
Stephanie, 48 m
Aš tai padariau „sena mokykla“, skaičiavau kalorijas ir įsitikinau, kad per dieną žengiau 10 000 žingsnių (ačiū „Fitbit“). Tuštybė buvo jos dalis, tačiau ją paskatino didelis cholesterolio kiekis ir norėjimas gydytojus nuraminti nuo mano nugaros!
Dabar mano cholesterolio skaičius yra normalus (nors ir ribotas). Turiu daug energijos ir nevengiu nuotraukų.
Aš esu laimingesnė ir sveikesnė, ir kadangi 1,5 metų pasiekiau tikslo svorį, kiekvieną šeštadienio vakarą galiu pavalgyti. Bet aš manau, kad labai nesveika, kad pirmiausia laikome „plonus“.
Nors sumažinau kai kurių dalykų riziką, nesakyčiau, kad esu sveikesnis už tuos, kurie yra sunkesni nei aš. Pietums aš turėsiu „SlimFast“kokteilį. Ar tai sveika?
Galbūt, bet aš labiau žaviuosi žmonėmis, kurie gyvena tikrai švarų gyvenimo būdą, nei žmonėmis, kurie gali išlaikyti tikslo svorį gyvendami metro sumuštiniais ir antpilais.
Arielis, 28 m
Metus laikydavausi dietų ir stengiausi sportuoti, nes norėjau numesti svorio ir atrodyti taip, kaip įsivaizduoju savo galvoje. Tačiau spaudimas laikytis ribojančių dietų ir mankštos planų pakenkė mano psichinei ir fizinei sveikatai.
Tai pabrėžia skaičių ir „pažangą“, užuot dariusi tai, kas geriausia mano kūnui bet kurią akimirką. Aš nebeprisisakau jokių dietų ir pradėjau mokytis valgyti intuityviai, įsiklausydamas į savo kūno poreikius.
Taip pat dvejus metus mačiau terapeutą, kuris nagrinėja savo kūno įvaizdžio problemas (ir nerimą / depresiją). Ji mane supažindino su intuityviu valgymu ir sveikata atliekant kiekvieno dydžio judesius. Kiekvieną dieną aš sunkiai dirbu, norėdamas atsisakyti žalos, kurią man ir daugeliui kitų moterų padarė visuomenės lūkesčiai ir grožio idealai.
Manau, kad moterys verčiamos manyti, kad jos nėra pakankamai geros, jei jos netinka prie tam tikro kelnių dydžio ar atrodo tam tikros, o dietos laikui bėgant neveikia.
Yra būdų, kaip valgyti „sveikai“, nevaržant savo kūno ir neleidžiant sau mėgautis maistu, o dietos nuojautos visada išliks ir išeis. Ilgainiui jie yra tvarūs ir nedaug daro, tačiau verčia moteris jaustis blogai.
„Candice“, 39 m
Kiekviena kita mano išbandyta dieta dietos metu priaugo svorio arba atsirado hipoglikeminių epizodų. Nusprendžiau nesilaikyti dietos, nes jie niekada neveikia manęs ir visada atsibosta, tačiau mano svoris per pastaruosius metus pradėjo šliaužti ir aš numečiau svorį, kurį sau pažadėjau, kad daugiau niekada nesikirsiu. Taigi, aš nusprendžiau išbandyti dar vieną kartą.
Aš pradėjau laikytis karinės dietos kartu su treniruotėmis kelis kartus per savaitę. Tai buvo stresas ir varginantis. Nors karinė dieta padėjo man numesti kelis kilogramus, jie tiesiog grįžo atgal. Tai visiškai tokie patys rezultatai kaip ir visų kitų dietų.
Dietos kultūra yra tokia neigiama. Aš turiu bendradarbių, kurie nuolat laikosi dietų. Nei vienas iš jų nėra toks, kokį laikyčiau antsvoriu, o dauguma - liesi, jei ką.
Mano teta beveik nužudė save, norėdama numesti svorio, kol galiausiai sutiko išbandyti svorio metimo operaciją. Visas dalykas yra tiesiog perdėtas ir liūdnas.
Ana, 23 m
Nuo vidurinės mokyklos laikiausi dietų. Norėjau numesti svorio ir man nepatiko, kaip atrodžiau. Prisijungiau internete ir kažkur skaičiau, kad mano ūgio (5'7 “) žmogus turėtų sverti apie 120 svarų. Aš manau, kad svėriau kažkur nuo 180 iki 190. Taip pat internete radau informacijos apie tai, kiek kalorijų man reikėjo sumažinti, kad numečiau norimą svorio kiekį, todėl rinkausi šį patarimą.
Poveikis tiek mano psichinei, tiek fizinei sveikatai buvo nepaprastai žalingas. Aš tikrai praradau svorį laikydamasi dietos. Manau, kad lengviausiai buvau šiek tiek daugiau nei 150 svarų. Bet tai buvo netvari.
Aš nuolat alkanas ir nuolat galvodavau apie maistą. Svėriau save kelis kartus per dieną ir būčiau tikrai sugėdinta priaugusi svorio arba negalvodama, kad numirsiu pakankamai. Aš visada turėjau psichinės sveikatos problemų, tačiau jos tuo metu buvo ypač blogos.
Fiziškai buvau nepaprastai pavargęs ir silpnas. Kai neišvengiamai mąsčiau, priaugau visą svorį, plius kelis.
Dieta niekada nebuvo susijusi su sveikata. Dietos metu reikėjo būti plonesnėms, todėl gražesnėms, taigi ir laimingesnėms.
Tuomet aš būčiau laimingas išgėręs narkotiko, kuriam prireiktų metų nuo gyvenimo, kad jis taptų silpnas. (Kartais galvoju, kad vis tiek norėčiau.) Prisimenu, kai kažkas man pasakė, kad numetė svorį po to, kai rūkė, ir aš galvojau apie rūkymą, norėdamas numesti svorio.
Ir tada aš supratau, kad dietos laikiausi visiškai apgailėtinai. Nors aš vis tiek nesijaučiau, kaip atrodžiau, kai buvau sunkesnė, supratau, kad esu žymiai laimingesnė būdama riebi, nei badaujanti. Ir jei dietos manęs nepadarė laimingesnėmis, nemačiau prasmės.
Taigi aš mesti.
Aš dirbau prie savęs įvaizdžio problemų, bet man teko iš naujo perprasti, kaip bendrauti su maistu ir su savo kūnu. Supratau, kad turiu ir palaikymą iš kai kurių draugų, kurie padėjo man suprasti, kad galiu patikti sau, net jei nebuvau plonas.
Šios mintys apie tai, kaip turėtų atrodyti jūsų kūnas, į jus visiškai įsivėlė ir jų beveik neįmanoma atleisti. Tai taip pat kenkia mūsų santykiams su maistu. Jaučiu, kad nežinau, kaip normaliai valgyti. Nemanau, kad pažįstu moteris, kurios besąlygiškai mėgsta savo kūną.
Alexa, 23 m
Aš niekada to nevadinau „dietomis“. Aš laikiausi lėtinio kalorijų ribojimo ir protarpinio badavimo (anksčiau tai buvo vadinama), dėl ko turėjau valgymo sutrikimų. Liesų raumenų kiekis mano kūne taip sumažėjo, kad vėliau man prireikė dietologo pagalbos, kuris padėtų jį atstatyti.
Aš praradau energiją, turėjau alpimo burtus ir bijojau maisto. Tai žymiai sumažino mano psichinę sveikatą.
Aš žinojau, kad tai mano galvoje atsirado iš sudėtingos vietos. Aš turėjau būti plonesnis už nieką ir niekada neprarasti daug svorio, nes, nepaisant griežto kalorijų ribojimo, mano medžiagų apykaita sulėtėjo iki vietos, kai svorio netekimas tiesiog neįvyko.
Tai sužinojau ieškodamas pagalbos dėl to, kas, mano manymu, galėjo būti valgymo sutrikimas. Žinojimas, kad svorio netekimas neveikia, padarė didelę įtaką. Taip pat padėjo sužinoti, kad tai neigiamai paveikė mano sveikatą, suprasti tokias sąvokas kaip intuityvus valgymas ir sveikata kiekvienu dydžiu (tas svoris turi daug mažiau sveikatos nei mes manome) ir išmokti, kokia populiari mitybos „informacija“yra netiksli. mano atkūrimo kelionė.
Sveikatos tikslai niekada neturėtų būti susiję tik su svoriu
Emma Thompson laikraščiui „The Guardian“pasakojo: „Dietos laikymasis apsunkino mano medžiagų apykaitą, ir tai man sujaukė galvą. Visą gyvenimą kovojau su daugybės milijonų svarų pramone, tačiau norėčiau, kad turėčiau daugiau žinių prieš pradėdamas ryti jų šūkius. Apgailestauju, kad kada nors ėjau. “
Mes žinome, kad mitybos patarimai yra labai painūs. Tyrimai netgi rodo, kad dauguma dietos strategijų gali turėti net priešingą poveikį ir ilgainiui priversti priaugti daugiau svorio.
Tačiau panašu, kad šios žinios netrukdo mums išgryninti grynuosius pinigus. Dietos pramonės vertė daugiau nei 70 milijardų JAV dolerių 2018 m.
Galbūt taip yra todėl, kad mintis, kad mūsų kūnas niekada nebūna pakankamai geras, jei neatitiksime žiniasklaidos naujausio grožio standarto, taip pat veikia mūsų protus. Sukramtydami kūną per dietos aparatą, mes jaučiamės nepatenkinti, alkani ir ne taip arti savo tikslo svorio. Ir jei kreipiame dėmesį tik į dalį savęs, kaip antai jūsų kūno svoris ar liemens linija, o ne visas kūnas, tai lemia nesubalansuotą sveikatą.
Sveikesni, holistiškesni metodai, kaip priaugti svorio ir valgymo įpročius, apima intuityvų valgymą (kuris atmeta dietos kultūrą) ir požiūrį į sveikatą kiekvienu dydžiu (atsižvelgiant į tai, koks kiekvienas kūnas gali būti skirtingas).
Kalbant apie jūsų sveikatą, kūną ir protą, tai tikrai unikali ir ne visiems tinkama priemonė. Siekiama to, kas leidžia jaustis gerai ir gerai dega, o ne to, kas gerai atrodo tik skalėje.
Jennifer Still yra redaktorė ir rašytoja, turinti „Vanity Fair“, „Glamour“, „Bon Appetit“, „Business Insider“ir kt. Ji rašo apie maistą ir kultūrą. Sekite ją „Twitter“.
