20 Alergijos Idėjų

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Kontroliuokite alergenų poveikį namuose

Laikykite uždarytas duris ir langus

Tai nereiškia tapti uždaruoju asmeniu. Gali pasveikinti švelnus vėjelis pro atvirą langą, tačiau jei esate alergiškas žolei, ambrozijai ar medžiams, atidarius langą žiedadulkės gali patekti į jūsų asmeninę erdvę.

Prieš vėdindami namus, naudokite orų programą, kad patikrintumėte dienos žiedadulkių indeksą. Taip pat yra vėjo orų prognozės. Duris ir langus laikykite uždarytus dienomis, kai jūsų alergijos sukėlėjo žiedadulkių indeksas yra vidutinis arba didelis, ypač jei stiprus vėjas.

Naudokite oro filtrą

Galima įsigyti įvairių dydžių ir galingumo oro filtrų, tokių kaip ventiliatoriai ir elektriniai šildytuvai. Ir jie veikia panašiai - pagrindinis skirtumas yra tas, kad jie cirkuliuoja orą per filtrus.

Naudojant didelio efektyvumo kietųjų dalelių oro (HEPA) filtrą, dažnai derinamą su kitu filtru, gali būti lengviausias būdas pagerinti oro kokybę jūsų namuose ar pagrindinėse gyvenamosiose vietose.

HEPA filtras pašalina kietąsias daleles iš oro, pavyzdžiui, žiedadulkių gabalus ir dulkių erkes.

Pirkite oro valytuvus ir filtrus.

Reguliariai keiskite filtrus

Oro filtrai efektyviai veikia tik tiek laiko, kol filtras iš esmės nėra dulkių ir dalelių.

Keiskite filtrus kas 30–90 dienų, atsižvelgiant į alergijos sunkumą ir tai, ar turite augintinių. Vėlgi, HEPA filtrai yra skirti sumažinti dulkes, žiedadulkes, naminių gyvūnėlių pleiskanas ir kitus alergenus.

Be to, galbūt norėsite patikrinti savo namų oro kanalus ir prireikus juos išvalyti, jei įtariate, kad jie nutekėjo ar yra teršalų. Tai dar labiau sumažins alergijos sukėlėjų buvimą.

Reguliariai siurbti

Kilimas gali sulaikyti alergenus, todėl siurbkite bent kartą ar du per savaitę. Jei turite sunkių apmušalų, išsiurbkite ir juos.

Jei reikia, rinkitės dulkių siurblį su HEPA filtru.

Taip pat nepamirškite reguliaraus žaliuzių, grindjuosčių, lubų ventiliatorių, baldų ir kitų paviršių dulkių.

Paleiskite sausintuvą

Dėl alergijos nuo pelėsių jūsų namuose drėgmė gali būti mažesnė nei 50 procentų, kad būtų išvengta pelėsio. Į savo rūsį įdėkite sausintuvo, kuris yra viena iš labiausiai paplitusių pelėsių augimo vietų. Jei įtariate, kad jūsų namuose yra pelėsių, suplanuokite pelėsių patikrinimą ir tada imkitės priemonių problemai pašalinti.

Vandens nutekėjimas už jūsų sienų, ankstesnis potvynis, nesandarus pagrindas arba nesandarus stogas gali sukurti pelėsio augimą skatinančią aplinką.

Norėdami išmatuoti drėgmę jūsų namų kambariuose, galite naudoti drėgmės monitorių, dar vadinamą higrometru.

Parduotuvių drėgmės matuokliai.

Pašalinkite kambarinius augalus

Kai kurie kambariniai augalai gali sukelti alergijos simptomus. Malkų nešimas į namus yra dar vienas veiksnys.

Jei pradėjote čiaudėti ar kosėti, arba po nosies lašėjimo ar gerklės skausmo, įnešę malkų ar augalų į vidų, išimkite juos iš namų ir išvalykite vietą, kur jie buvo laikomi, kad pamatytumėte, ar pagerėja jūsų simptomai.

Alergijos prevencija ir rūpinimasis savimi

Nusiprauskite po dušu ir persirenkite

Atminkite, kad kai liečiatės su žiedadulkėmis, pleiskanomis ar dulkių alergenais, jie gali prisitvirtinti prie jūsų drabužių, odos ir plaukų. Jei simptomai yra sunkūs, nuvykę į namus nusivilkite drabužius ir nusiprauskite greitai po dušu, kad atsigaivintumėte.

Eik į lauką po lietaus

Šis patarimas yra skirtas ne tam, kad būtų išvengta alergijos sukėlėjų, ir daugiau pasinaudoti tais momentais, kai žiedadulkės paprastai būna mažesnės (ty po liūties).

Geras lietaus dušas tiesiogine prasme tam tikrą laiką gali išvalyti orą. Taigi tai gali būti geras laikas mankštintis lauke, nupjauti žolę ar užsiimti daržo veikla.

Uždenkite rankas ir kojas

Jei esate alergiškas žolei, medžiams, augalams ar tam tikriems vabzdžiams, oda gali sukelti dilgėlinę ir niežėjimą. Apsaugokite savo odą dėvėdami marškinius ir rankoves ilgomis rankovėmis. Tai gali būti naudinga sergant sezonine alergija ir sergant alerginiu kontaktiniu dermatitu.

Pereiti prie kvapiųjų produktų

Kartais tam tikras kvapnus dušo želė, šampūnas ar kvepalai sukelia alergijos simptomus, ypač odos išbėrimą. Galite būti alergiški arba jautrūs ingredientui. Sumažinkite produktų, kuriuos naudojate norėdami tiksliai nustatyti, kas daro ir ar nesukelia reakcijos, skaičių. Radę kaltininką, nutraukite jo naudojimą.

Jei esate jautrus visiems kvapiems gaminiams, stenkitės naudoti kvapias asmeninės higienos priemones.

Gerkite šiltus gėrimus

Alergenai taip pat gali padidinti gleivių gamybą, sukelti gerklės skausmą ir kosulį. Kvėpuodami garais gali išpjaustyti gleives ir palengvinti simptomus. Tą patį palengvėjimą galite gauti valgydami ar gerdami karštus skysčius, pavyzdžiui, arbatas, sriubas ir sultinius.

Laikykite galvą virš karšto, garuojančio vandens dubenėlio, kol jis atvės, arba praleiskite karštą dušą ir atsisėskite garuojančiame vonios kambaryje. Jei nemėgstate karštų skysčių, gerdami vėsų ar kambario temperatūros vandenį taip pat gali išsiplėšti gleivės.

Dėvėkite dulkių kaukę

Cheminis jautrumas taip pat gali sukelti alergijos simptomus. Prieš naudodami valymo priemones ar dažus, užsidėkite kaukę nuo dulkių ar panašią veido kaukę.

Taip pat galite sumažinti alergenų poveikį padengdami veidą, kai dulkėsite ir dirbate kiemą.

Skalaukite nosį

Skalaudami sinusus, iš nosies galite išplauti alergenus ir kitus dirgiklius, sumažindami alergijos simptomus. Į neti puodą ar kitą nosies laistymo sistemą įpilkite druskos tirpalo arba druskos vandens tirpalo.

Norėdami sukurti savo skalavimo druskos vandeniu:

Įpilkite 1/2 šaukštelio druskos ir 1/2 šaukštelio kepimo sodos į 8 uncijas distiliuoto vandens arba virinto vandens, kuris buvo atvėsintas

Norėdami išskalauti sinusus:

1. Pakreipkite galvą į šoną ir atsiremkite į kriauklę. Arba galite tai padaryti stovėdami duše.
2. Lėtai supilkite tirpalą į viršutinę šnervę, kad jis galėtų ištekėti iš apatinės šnervės. Nepamirškite kvėpuoti per burną skalaudami sinusus.

Taip pat galite nusipirkti paruoštų druskos tirpalų.

Apsvarstykite šiuos 3 skalbinių pakeitimus

Nuplaukite patalynę ir įdaryti žaislai

Dulkės ir kiti alergenai gali kauptis ant patalynės, pagalvių, mesti antklodžių ir įklijuotų žaislų, nes audiniuose ir daiktuose, turinčiuose daug faktūrų, yra daugiau užkampų ir įdubimų, kad būtų galima surinkti dulkes.

Reguliariai plaukite šiuos daiktus karštame vandenyje, kad sumažintumėte alergenus ir alergijos simptomus. Patalynę plaukite kartą per savaitę, taip pat kitus daiktus taip dažnai.

Nepalikite drabužių skalbimo mašinoje

Įdėkite drabužius į džiovintuvą, kai tik jie bus nusiplauti. Palikę drabužius skalbimo mašinoje ilgą laiką, gali išaugti pelėsiai. Jei netyčia palikote daiktus skalbimo mašinoje, prieš dėdami į džiovintuvą, nuplaukite juos.

Atminkite, kad pakabinti drabužiai lauke, kad neišdžiūtų, gali įnešti į jūsų namus lauko alergenų.

Pakeiskite skalbinių ploviklį

Skalbimo priemonės ir džiovyklos komponentai paprastai lieka jūsų skalbiamuose drabužiuose. Kai kurie iš šių ingredientų, nesvarbu, ar tai dažai, kvapai ploviklyje, ar kitos cheminės medžiagos, gali sudirginti jūsų odą ilgai po skalbimo dienos.

Jei linkęs į kontaktinį dermatitą pasireikšti kontaktiniu bėrimu, pabandykite:

• naudojant skystą skalbimo priemonę, kurioje nėra kvapiųjų, dažiklių ir skalbinių
• drabužius per papildomą vandens skalavimo skystį
• atsisakyti džiovyklos lakštų, sunaudojant pusę lapo vienam kroviniui arba naudojant tokią alternatyvą kaip vilnos džiovintuvo rutuliukai

Kiti metodai, galintys paveikti alergijas

Gaukite kambarius nerūkantiems

Užsisakykite nakvynę viešbutyje ir paprašykite nerūkantiems skirto kambario ir rinkitės tik restoranus, kuriuose nerūkoma. Jei lankotės vietoje, kurioje leidžiama rūkyti, nusiprauskite po dušu ir nusiplaukite drabužius, kai tik galite.

Dūminė aplinka gali sukelti alerginį rinitą - turint tokius pažįstamus simptomus, kaip užkimšta nosis ir lašelis po nosies.

Apsvarstykite savo šilumos šaltinius

Atminkite, kad dūmai, kylantys iš malkomis kūrenamo židinio, taip pat gali sukelti alergijos simptomus. Norėdami pagerinti šilumos sulaikymą jūsų namuose, apsvarstykite alternatyvius šilumos šaltinius, tokius kaip elektriniai šildytuvai, ir laikinus izoliacijos sprendimus, tokius kaip langų izoliacinė plėvelė ir izoliacinės užuolaidos.

Tai gali padėti sumažinti jūsų medienos deginimo poreikius ir taip sumažinti dūmų poveikį.

Parduokite izoliacinę plėvelę.

Pagrindiniai namų pokyčiai

Kai kuriems žmonėms pasireiškia sunkūs alergijos simptomai, kurie nepagerėja. Esant tokiam scenarijui, gali būti laikas imtis kitų priemonių. Dėl tam tikrų nuolatinių alergijų agresyvesnės priemonės gali būti gyvenamosios vietos pakeitimas - ją pakeitus arba iškeitus.

• Vietoj kilimo ar kilimėlių kietos grindys. Galite apsvarstyti galimybę pašalinti kilimą ir pakeisti jį kietomis grindimis, tokiomis kaip plytelės, laminatas ar mediena. Kietos grindys gali sumažinti simptomus, nes šie paviršiai mažiau įkalina alergenus.
• Elektriniai ar dujiniai šildytuvai. Užuot pasikliavę židiniu ar malkomis kūrenančia krosnele, jei įmanoma, naudokite elektrinę ar dujinę šildymo sistemą. Tai nesudaro pelenų ir dalelių, kurias daro malkos.

Praneškite žmonėms apie jūsų alergiją

Jei žinote ar įtariate sunkią alergiją, svarbu, jei įmanoma, dirbti su alergologu. Be to, praneškite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams. Pvz., Alerginė reakcija į lateksą gali pasireikšti atlikus dantų, medicinos ar chirurgines procedūras.

Jis gali net pasistiprinti valgant maistą. Jei turite nediagnozuotą alergiją latekso srityje, galite klaidingai manyti, kad esate alergiškas maistui, kurį tvarkė kažkas, dėvėjęs latekso pirštines. Jei turite alergiją lateksui, taip pat galite patirti kryžmines reakcijas su tam tikru maistu.

Bendravimas su savo gyvenimo žmonėmis gali padėti geriau suvaldyti alergiją.

Medicininės asmens tapatybės apyrankės ar vėrinio dėvimas taip pat gali padėti įspėti kitus apie jūsų alergiją tuo atveju, jei negalite susisiekti po avarijos.

Ką galite padaryti toliau

Pasitarkite su gydytoju ar alergologu dėl alergijos tyrimų, kad nustatytumėte individualius sukėlėjus. Gydytojas gali atlikti odos tyrimą, kuris paprastai apima odos pradurimą įvairiais alergenais, kad būtų nustatyta, ar nėra reakcijos. Arba jie gali užsakyti kraujo tyrimą.

Dėl alergijos tam tikram alergenui kraujo tyrimais taip pat galima ieškoti konkretaus antikūno kraujyje, kuris gali pašalinti arba patvirtinti tam tikrą alergeną. Norėdami palengvinti simptomus, gydytojas arba vaistininkas gali rekomenduoti tinkamus antihistamininius ar alergijos pavyzdžius.