Kaip jūsų kūnas naudoja B-12
Visiems reikia vitamino B-12, ir dauguma žmonių jų gauna pakankamai per savo racioną. Vis dėlto svarbu žinoti, koks šalutinis poveikis atsiranda, kai vartojate per daug.
Vitaminas B-12 yra tirpus vandenyje ir absorbuojamas žarnyne. Po to, kai jis absorbuojamas, jis naudojamas DNR ir eritrocitų gamybai. Nenaudojamas vitaminas B-12 kaupiasi kepenyse. Bet jei vartojate papildų, galite suvartoti daugiau nei reikia jūsų kūnui.
Koks yra vitamino B-12 šalutinis poveikis?
Geriamąjį vitaminą B-12 sveikiems žmonėms vartoti saugu.
Injekcinis vitaminas B-12, vartojamas dideliems trūkumams gydyti, gali sukelti šį šalutinį poveikį:
- lengvas viduriavimas
- niežėjimas
- odos bėrimas
- galvos skausmas
- galvos svaigimas
- pykinimas
- vėmimas
- plaučių edema ir stazinis širdies nepakankamumas gydymo pradžioje
- venų trombozė
- patinimo pojūtis
- policitemija vera (retas, lėtai augantis kraujo vėžys)
Vitaminas B-12 gali sukelti labai retas, bet rimtas alergines reakcijas (anafilaksiją). Tai apima veido, liežuvio ir gerklės patinimą, sunku ryti ir kvėpuoti. Jei tai įvyksta išgėrus vitamino B-12, nedelsdami skambinkite 911 arba vietine pagalbos tarnyba.
Kai kurie vaistai yra susiję su sumažinta vitamino B-12 absorbcija ar kiekiu serume. Jums gali prireikti vitamino B-12 papildų, jei vartojate bet kurį iš šių vaistų:
- kolchicinas
- metformino
- protonų siurblio inhibitoriai
- vitamino C
- chloramfenikolis
- H2 blokatoriai
- aminosalicilo rūgštis
Folio rūgšties papildai gali veikti vitaminą B-12. Būtinai pasakykite gydytojui, jei vartojate folio rūgšties.
Jums gali tekti vartoti vitaminą B-12 atskirai nuo aukščiau išvardytų vaistų ir papildų - tarkime, vieną rytą ir kitą naktį, kad galėtumėte gauti visą vitamino B-12 dozę.
Nevartokite vitamino B-12 papildų, jei turite jautrumą ar alergiją vitaminui B-12, kobaltui ir bet kurioms kitoms sudedamosioms dalims. Vitaminas B-12 yra saugus vartoti rekomenduojamas dozes, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.
Kada turėtum kreiptis į gydytoją?
Jei pradėjote vartoti vitamino B-12 papildus, pastebite neigiamą poveikį, nedelsdami nutraukite jo vartojimą. Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai pasunkėjo arba yra sunkūs.
Jei nustatysite, kad negaunate pakankamai B-12 iš maisto šaltinių, galite pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą dozę.
Kokia teisinga vitamino B-12 dozė?
Remiantis Nacionaliniais sveikatos institutais, rekomenduojami tokie maisto kiekiai (RPN):
- 14 mikrogramų (mcg) per parą 14 metų ar vyresniems žmonėms
- 2,6 mcg kasdien nėščioms moterims
- 2,8 mcg per dieną krūtimi maitinančioms moterims
Jei esate vyresnis nei 50 metų, turėtumėte stengtis gauti RPN valgydami maistą su B-12 arba vartodami papildą, kuriame yra nuo 25 iki 100 mcg B-12.
Maistas su vitaminu B-12 apima:
- kiaušiniai
- sūris
- žuvis
- kiaukutiniai
- kepenys
- inkstas
- raudona mėsa
Kaip gydomas vitamino B-12 šalutinis poveikis?
Kreipkitės į gydytoją, jei turite nerimą keliantį šalutinį poveikį, kuris nepraeina nutraukus papildų vartojimą. Jei įmanoma, venkite papildų ir stenkitės gauti B-12 iš maisto šaltinių.
Esmė
Jei vartojant vitaminą B-12 pasireiškia bet koks šalutinis poveikis, galite nustoti vartoti papildą, o simptomai turėtų išnykti.
Po to turėsite nustatyti tinkamą dozę arba tai, kaip gauti reikalingą vitaminą B-12 iš maisto šaltinių. Galite tai aptarti su gydytoju.
