Apžvalga
Jei neseniai buvo diagnozuota lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL), greičiausiai jums sakoma, kad turite pagerinti savo mitybos įpročius. Galbūt jūsų gydytojas netgi nukreipė jus pas registruotą dietologą, kad sudarytų asmeninį dietos planą.
Sveika mityba neišgydys LOPL, tačiau tai gali padėti jūsų kūnui kovoti su infekcijomis, įskaitant krūtinės infekcijas, kurios gali sukelti hospitalizaciją. Sveikai maitindamiesi galite pasijusti ir geriau.
Tinkamos mitybos palaikymas, be šios ligos, neturi būti nuobodus ar sudėtingas. Tiesiog laikykitės šių sveikos mitybos patarimų.
Geriausia gali būti dieta, kurioje daugiau riebalų, mažiau angliavandenių
Dėl mažesnės angliavandenių dietos sumažėja anglies dioksido gamyba. Tai gali padėti LOPL sergantiems žmonėms geriau valdyti savo sveikatą.
2015 m. Žurnale „Lung“atlikto tyrimo duomenimis, sveikiems asmenims, kurie laikėsi ketogeninės dietos, buvo mažesnis anglies dvideginio išmetimas ir anglies dioksido galutinis potvynio dalinis slėgis (PETCO2), palyginti su tais, kurie laikėsi Viduržemio jūros dietos.
Be to, 2003 m. Tyrimai rodo pagerėjimą LOPL sergantiems žmonėms, kurie vietoj dietos, kurioje vartojama daug angliavandenių, vartojo maisto papildus, kuriame mažai angliavandenių.
Net mažinant angliavandenius, sveika mityba apima įvairius maisto produktus. Pabandykite įtraukti juos į savo dienos racioną.
Maistas, kuriame gausu baltymų
Valgykite daug baltymų turinčius, aukštos kokybės maisto produktus, tokius kaip mėsa, maitinama žole, ganyta paukštiena ir kiaušiniai bei žuvis - ypač riebias žuvis, tokias kaip lašiša, skumbrė ir sardinės.
Sudėtingi angliavandeniai
Jei į savo racioną įtraukėte angliavandenių, rinkitės kompleksinius angliavandenius. Šie maisto produktai turi daug skaidulų, o tai padeda pagerinti virškinimo sistemos darbą ir cukraus kiekio kraujyje valdymą.
Į savo racioną įtraukiami maisto produktai:
- žirniai
- sėlenos
- bulvės su oda
- lęšiai
- kvinoja
- pupelės
- avižos
- miežiai
Šviežia produkcija
Švieži vaisiai ir daržovės turi būtinų vitaminų, mineralų ir ląstelienos. Šios maistinės medžiagos padės išlaikyti jūsų kūną sveiką. Nekrakmolingose daržovėse (visose, išskyrus žirnius, bulves ir kukurūzus) yra mažai angliavandenių, todėl jos gali būti įtrauktos į visas dietas.
Kai kurie vaisiai ir daržovės yra tinkamesni nei kiti - skaitykite maisto produktų sąrašą, kurio reikėtų vengti, kitame skyriuje, kad sužinotumėte daugiau.
Maistas, kuriame gausu kalio
Kalis yra gyvybiškai svarbus plaučių funkcijai, todėl kalio trūkumas gali sukelti kvėpavimo sutrikimus. Pabandykite valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug kalio, pvz.:
- avokadai
- tamsių lapinių žalumynų
- pomidorai
- šparagai
- burokėliai
- bulvės
- bananai
- apelsinai
Maistas, kuriame gausu kalio, gali būti ypač naudingas, jei dietologas ar gydytojas paskyrė jums diuretikų.
Sveiki riebalai
Rinkdamiesi riebesnę dietą, užuot rinkęsi keptą maistą, rinkitės užkandžius ir patiekalus, kuriuose yra riebalų, tokių kaip avokadai, riešutai, sėklos, kokosų ir kokosų aliejus, alyvuogės ir alyvuogių aliejus, riebi žuvis ir sūris. Šie maisto produktai užtikrins labiau bendrą mitybą, ypač ilgalaikėje perspektyvoje.
Žinok, ko vengti
Kai kurie maisto produktai gali sukelti problemų, tokių kaip dujos ir pilvo pūtimas, arba gali turėti mažai maistinę vertę arba jos neturi. Maisto produktai, kurių reikia vengti ar kuriuos reikia sumažinti, yra šie:
Druska
Per didelis natrio ar druskos kiekis jūsų maiste sukelia vandens susilaikymą, o tai gali turėti įtakos jūsų gebėjimui kvėpuoti. Pašalinkite druskos purtyklę nuo stalo ir nepridėkite druskos prie savo gaminimo. Maistui pagardinti naudokite nesūdytas žoleles ir prieskonius.
Pasitarkite su savo dietologu ar sveikatos priežiūros specialistu dėl mažai druskos druskos pakaitalų. Jose gali būti ingredientų, kurie gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą.
Nepaisant to, kuo daugelis žmonių tiki, daugiausiai natrio suvartojama ne iš druskos purtyklės, o iš to, kas jau yra maiste.
Būtinai patikrinkite įsigytų maisto produktų etiketes. Viename jūsų užkandyje neturėtų būti daugiau kaip 300 miligramų (mg) natrio. Sveikas maistas turėtų būti ne didesnis kaip 600 mg.
Kai kurie vaisiai
Obuoliai, kaulavaisiai, tokie kaip abrikosai ir persikai, ir melionai dėl fermentuojamų angliavandenių kai kuriems žmonėms gali sukelti pilvo pūtimą ir dujas. LOPL sergantiems žmonėms tai gali sukelti kvėpavimo problemų.
Galite sutelkti dėmesį į mažai fermentuojamus ar mažai FODMAP vaisius, tokius kaip uogos, ananasai ir vynuogės. Tačiau jei šie maisto produktai jums nekelia problemų ir jūsų angliavandenių vartojimo tikslas leidžia vaisius, galite juos įtraukti į savo racioną.
Kai kurios daržovės ir ankštiniai
Yra ilgas sąrašas daržovių ir ankštinių augalų, sukeliančių pilvo pūtimą ir dują. Svarbu yra tai, kaip veikia jūsų kūnas.
Galbūt norėsite stebėti, kaip suvartojate maisto produktus, nurodytus žemiau. Tačiau galite ir toliau jais mėgautis, jei jie jums nesukelia problemų:
- pupelės
- Briuselio kopūstai
- kopūstai
- žiediniai kopūstai
- kukurūzai
- porai
- kai kurie lęšiai
- svogūnai
- žirniai
Sojos pupelės taip pat gali sukelti dujas.
Pieno produktai
Kai kurie žmonės mano, kad pieno produktai, tokie kaip pienas ir sūris, skrepliai tampa tirštesni. Tačiau, jei atrodo, kad pieno produktai nepablogina skreplių, galite ir toliau juos valgyti.
Šokoladas
Šokolade yra kofeino, kuris gali trukdyti vartoti vaistus. Pasitarkite su gydytoju ir sužinokite, ar turėtumėte vengti vartoti ar apriboti vartojimą.
Keptas maistas
Kepti, gruzdinti arba riebūs maisto produktai gali sukelti dujų ir virškinimo sutrikimus. Maistas, turintis labai prieskonių, taip pat gali sukelti diskomfortą ir turėti įtakos jūsų kvėpavimui. Jei įmanoma, venkite šių maisto produktų.
Nepamirškite žiūrėti, ką geriate
LOPL sergantys žmonės visą dieną turėtų stengtis gerti daug skysčių. Per dieną rekomenduojama maždaug nuo šešių iki aštuonių 8 uncijų stiklinių gėrimų be kofeino. Dėl tinkamos hidratacijos gleivės tampa plonos ir lengviau kosėja.
Visiškai apribokite kofeino kiekį arba venkite jo, nes jis gali trukdyti vartoti vaistus. Gėrimus su kofeinu sudaro kava, arbata, soda ir energetiniai gėrimai, tokie kaip „Red Bull“.
Paklauskite savo gydytojo apie alkoholį. Jums gali būti patarta vengti alkoholinių gėrimų ar jų riboti, nes jie gali sąveikauti su vaistais. Alkoholis taip pat gali sulėtinti kvėpavimą ir apsunkinti gleivių kosėjimą.
Panašiai pasitarkite su gydytoju, jei diagnozavote širdies, taip pat LOPL. Kartais žmonėms, turintiems širdies problemų, būtina apriboti skysčių vartojimą.
Stebėkite savo svorį - į abi puses
Lėtiniu bronchitu sergantys žmonės turi polinkį nutukti, o emfizema sergantys žmonės turi tendenciją turėti nepakankamą svorį. Tai daro dietos ir mitybos vertinimą gyvybiškai svarbia LOPL gydymo dalimi.
Jei turite antsvorio
Kai turite antsvorio, jūsų širdis ir plaučiai turi sunkiau dirbti, todėl kvėpuoti sunkiau. Dėl per didelio kūno svorio taip pat gali padidėti deguonies poreikis.
Gydytojas arba dietologas gali patarti, kaip pasiekti sveikesnį kūno svorį, laikantis pritaikyto valgymo plano ir įgyvendinamos mankštos programos.
Jei turite nepakankamą svorį
Kai kurie LOPL simptomai, tokie kaip apetito stoka, depresija ar apskritai bloga savijauta, gali sukelti nepakankamą svorį. Jei turite nepakankamo svorio, galite jaustis silpni ir pavargę arba būti labiau linkę į infekcijas.
LOPL reikalauja, kad kvėpuodami sunaudotumėte daugiau energijos. Anot Klivlando klinikos, LOPL sergantis asmuo kvėpuodamas gali sudegti net 10 kartų daugiau kalorijų, nei asmuo, neturintis LOPL.
Jei turite nepakankamą svorį, į savo racioną turite įtraukti sveikus ir kaloringus užkandžius. Prie maisto prekių sąrašo pridedami elementai:
- pienas
- kiaušiniai
- avižos, kvinoja ir pupelės
- sūris
- avokadas
- riešutai ir riešutų sviestas
- aliejai
- granola
Būkite pasirengę valgymui
LOPL gali būti sudėtinga gyvenimo sąlyga, todėl svarbu, kad maisto paruošimas būtų paprastas ir be streso. Palengvinkite valgymo laiką, skatinkite apetitą, jei neturite svorio, ir laikykitės sveikos mitybos programos laikydamiesi šių bendrųjų rekomendacijų:
Valgykite mažus patiekalus
Pabandykite valgyti nuo penkių iki šešių mažų patiekalų per dieną, o ne tris didelius. Valgydami mažesnius patiekalus, galite per daug neužpilti skrandžio ir suteikti savo plaučiams pakankamai vietos išsiplėsti, palengvindami kvėpavimą.
Valgykite pagrindinį patiekalą anksti
Pagrindinį patiekalą stenkitės valgyti anksti. Tai padidins jūsų energijos lygį visai dienai.
Pasirinkite greitą ir lengvą maistą
Rinkitės greitai ir lengvai paruošiamus maisto produktus. Tai padės jums neeikvoti energijos. Sėskite ruošdami maistą, kad nebūtumėte pavargę valgyti, ir paprašykite šeimos ir draugų, kad prireikus padėtų jums paruošti maistą.
Taip pat gali būti teikiama maitinimo namuose pristatymo paslauga.
Pasijunk patogiai
Patogiai atsisėskite ant kėdės su stipria atrama valgydami, kad nesukeltumėte per daug spaudimo savo plaučiams.
Padarykite pakankamai lėšų
Gamindami maistą, padarykite didesnę porciją, kad vėliau galėtumėte šiek tiek atšaldyti ar užšaldyti ir gautumėte maistinių patiekalų, kai jaučiatės per daug pavargę gaminti maistą.
Paėmimas
Kai sergate LOPL, svarbu nepamiršti savo bendros sveikatos, o mityba yra didelė to dalis. Planuodami sveiką maistą ir užkandžius, pabrėždami didesnį riebalų suvartojimą, galite padėti suvaldyti simptomus ir sumažinti komplikacijų skaičių.
