Vien pagalvojus apie kalakutienos, spanguolių įdaro, bulvių košės ir moliūgo pyrago kvapą, kyla daug džiaugsmingų prisiminimų apie laiką, praleistą su šeima. Bet jei jūs sergate cukriniu diabetu, yra didelė tikimybė, kad jau skaičiuojate angliavandenius savo Padėkos dienos valgyme.
Žmonėms, sergantiems 1 ar 2 tipo cukriniu diabetu, atostogų maistas gali sukelti sunkumų, kai reikia valdyti cukraus kiekį kraujyje.
Geros naujienos? Padarę keletą nedidelių pakeitimų ir keletą kūrybingų, diabetui palankių receptų, galėsite atsipalaiduoti ir mėgautis šia padėkos diena.
Dalykitės „Pinterest“
1. Duona su mažai angliavandenių duona, dešra ir fetos įdaras
Šiame „I Breathe I'm Hungry“įdaro recepte kaip pagrindas naudojama mažai angliavandenių moliūgų duona (receptas ingredientų sąraše), kad būtų mažiau angliavandenių. Kiaulienos dešra, šalavijas ir fetos sūris įdarui suteikia papildomo skonio.
Numatomas angliavandenių kiekis porcijoje: 8,4 g
Padarykite receptą!
Dalykitės „Pinterest“
2. Aštrus dešra ir Čederio įdaras
Mėsos mėgėjai džiaugiasi! Jūsų tradicinis įdaras bus perdarytas naudojant šį su diabetu susijusį receptą iš „All Day I Dream About Food“.
Numatomas angliavandenių kiekis porcijoje: 6 g
Padarykite receptą!
3. Žaliųjų pupelių, mažai angliavandenių, užkepėlė
Šio tradicinio Padėkos dienos patiekalo centre yra šparaginės pupelės, grybai ir svogūnai. Turėdami tik aštuonis gramus grynųjų angliavandenių vienoje porcijoje, galėsite mėgautis šiuo skaniu „Peace Love“ir „Low Carb“patiekalu be jokios kaltės.
Numatomas angliavandenių kiekis porcijoje: 7 g
Padarykite receptą!
Dalykitės „Pinterest“
4. „Moliūgų“prieskonių pyragas su rudu sviestu sutirštintame inde
Šis burnoje tirpstantis Padėkos desertas iš „All Day I Dream About Food“tikrai bus minios malonumas visiems jūsų svečiams. O geriausia dalis? Kiekvienoje porcijoje yra tik 12 gramų angliavandenių, o 5 - iš ląstelienos!
Numatomas angliavandenių kiekis porcijoje: 12 g
Padarykite receptą!
5. Kvinėjos salotos su skrudintais Butternut skvošais
Rudens yra puikus laikas išbandyti naujus receptus su butternut moliūgu. Šis „Mastering Diabetes“receptas yra puikus garnyras jūsų Padėkos dienos šventėje.
Numatomas angliavandenių kiekis porcijoje: 22,4 g
Padarykite receptą!
Dalykitės „Pinterest“
6. Be miltų moliūgų prieskonių sausainiai
Atostogos gali būti sunkios, kai reikia desertų (pyragai, sausainiai ir pyragaičiai), tačiau tai nereiškia, kad turite praleisti laiką pasigardžiuodami. Jei moliūgų pyragas yra vienas iš mėgstamiausių šventės dienos patiekalų, apsvarstykite galimybę jį pakeisti šiais pieniškų ir medaus mitybos prieskonių sausainiais.
Numatomas angliavandenių kiekis porcijoje: 9,6 g
Padarykite receptą!
Sara Lindberg, BS, M. Ed, yra laisvai samdoma sveikatos ir kūno rengybos rašytoja. Ji turi fizinio lavinimo bakalaurą ir konsultavimo magistro laipsnį. Gyvenimas praleido šviečiant žmones apie sveikatos, sveikatingumo, mąstymo ir psichinės sveikatos svarbą. Ji specializuojasi proto ir kūno ryšyje, daugiausia dėmesio skirdama psichinės ir emocinės savijautos įtakai mūsų fiziniam pasirengimui ir sveikatai.
