Apžvalga
Natūralus senėjimo procesas sukelia visų raukšlių susidarymą, ypač tose kūno vietose, kurios yra veikiamos saulės, pavyzdžiui, veido, kaklo, rankų ir dilbių.
Daugeliui raukšlių susidaro nuo 40 iki 50 metų, nes oda netenka drėgmės ir storo. Genetika taip pat vaidina didelę reikšmę raukšlių formavimuisi. Tačiau saulės poveikis yra didžiausia priežastis, ypač žmonėms su švelnia oda. Raukšles iš dalies taip pat gali sukelti rūkymas ir nesubalansuota dieta.
Nebiržiniai (OTC) odos kremai, turintys iš vitamino A gaunamų retinoidų, antioksidantų ir baltymo, vadinamo kolagenu, gali sumažinti smulkias raukšles ir išlyginti odos struktūrą bei spalvą. Taigi, prieš kreipdamiesi į gydytoją, galbūt norėsite išbandyti namų gynimo priemones, kai kurios iš jų yra moksliškai įrodomos, kad pagerina raukšlių atsiradimą.
Natūralios priemonės nuo raukšlių
Alijošius
Alavijas turi daugybę gydomųjų savybių. 2008 m. Tyrimas rodo, kad vartojant kasdienį gelinį alavijo papildus, raukšlių atsiradimas vos per 90 dienų sumažėjo.
Kitame tyrime mokslininkai nustatė, kad alavijo gelio užtepimas ant odos žymiai sumažino raukšlių atsiradimą, taip pat pridėjo kolageno ir drėkino odą.
Bananų kaukė
Bananuose yra natūralių aliejų ir vitaminų, kurie gali pagerinti odos sveikatą.
Ekspertai rekomenduoja tepti bananų pastą ant odos: sutrinkite ketvirtadalį banano, kol ji taps lygi pasta. Ant odos uždėkite ploną bananų pastos sluoksnį ir leiskite jai sėdėti 15 - 20 minučių, prieš tai nuplaukite šiltu vandeniu.
Supermaistas
Maistas, kuriame gausu naudingų maistinių medžiagų, dažnai vadinamas „supermaistu“. Yra daug supermaisto produktų, kurie apsaugo nuo raukšlių ir stiprina bendrą sveikatą.
Mokslininkai, apžiūrėję vyresnių olandų vyrų ir moterų dietas, nustatė, kad tie vyrai, kurie turi sveikos mitybos įpročius, turėjo mažiau raukšlių. Tame pačiame tyrime moterys, kurios valgė daugiau vaisių, turėjo mažiau raukšlių nei tos, kurios valgė daugiau mėsos ir greito maisto.
Daugelis supermaisto produktų, tokių kaip išvardyti šiame sąraše, gali padėti sumažinti raukšlių atsiradimą:
- artišokai
- avokadų
- Chia sėklos
- cinamono
- Kiaušinio baltymai
- imbieras
- miso
- avižiniai dribsniai
- lašiša
- sardinės
- saldžiosios bulvės
- pomidorai
- graikiniai riešutai
Kiaušinio baltymai
Nors kiaušinių baltymai gali šiek tiek pagerinti odos išvaizdą, plonesnė membrana, skirianti balta nuo lukšto, yra veiksmingesnė.
Vieno tyrimo metu, naudojant kremą, pagamintą su kiaušinių membrana, žymiai sumažėjo raukšlių gylis ir padidėjo kolageno gamyba, todėl oda tapo lygesnė ir elastingesnė.
Žmonės, alergiški kiaušiniams, turėtų vengti jų naudoti raukšlėms gydyti.
Eteriniai aliejai
Jei ant raukšlių pateiksite nedidelį kiekį eterinių aliejų, sumaišytų su nešiklio aliejumi, jie gali sumažėti. Dažnai eteriniai aliejai tepami tam tikrais deriniais, kurie gydo odą, nesukeldami dirginimo, tol, kol jie skiedžiami nešiklio aliejumi.
Kai kurie eteriniai aliejai, kurie gali padėti pagerinti raukšlių atsiradimą, kai naudojami kartu su nešikliu, yra šie:
- arganas
- morkų sėklos
- molinis šalavijas
- smilkalų
- pelargonija
- vynuogės sėkla
- helichrizumas
- simondsijų
- levandų
- neroli
- granatų
- rožė
- rozmarinas
- sandalmedis
- ylang-ylang
Kai kurie žmonės yra jautrūs eteriniams aliejams, kurie yra labai koncentruoti. Prieš naudodami eterinį aliejų, atlikite pleistro testą:
Užtepkite nedidelį kiekį riešo vidinės pusės ir palaukite 24 valandas. Venkite jo naudoti, jei jaučiate paraudimą, deginimą ar dilgčiojimą.
Tepdami eterinius aliejus, visada naudokite nešiklio alyvą.
Masažas
Daugelis žmonių kreipiasi į masažą, kad išvengtų ir sumažintų raukšlių atsiradimą. Tyrėjai išsiaiškino, kad rankinis veido masažo įtaisas gali padėti išvengti raukšlių padidindamas baltymus, kurie palaiko odos glotnumą.
Ekspertai teigia, kad kasdienis veido masažas, trunkantis penkias minutes pirštais, gali suteikti tą patį poveikį odai. Tai taip pat gali sumažinti stresą, kuris taip pat gali sukelti raukšles.
Daugybė SPA ir masažo salonų siūlo veido masažo procedūras. Namuose galite pasidaryti sau veido masažą, stipriai spausdami pirštais į bet kurią veido pusę ir judindami juos apskrito formos smūgiais.
Alyvuogių aliejus
Tyrimai rodo, kad alyvuogių aliejaus vartojimas gali apsaugoti odą nuo daugiau raukšlių. Alyvuogių aliejuje ir jo šalutiniuose produktuose, kaip ir stiebuose bei lapuose, yra junginių, kurie gali padidinti odos kolageno kiekį.
2001 m. Tyrime žmonės, kurie valgė dietą, kurioje gausu alyvuogių aliejaus, buvo mažiau linkę į raukšles nei žmonės, kurie valgė dietą, kurioje daugiau mėsos, pieno ir sviesto.
Tyrėjai taip pat nustatė, kad daržovės, tokios kaip brokoliai ir pomidorai, ir ankštiniai augalai, pavyzdžiui, lęšiai ir pupelės, gali turėti panašų apsauginį poveikį nuo raukšlių.
Visi šie maisto produktai gali būti sveikos mitybos dalis, todėl daugumai žmonių saugu juos vartoti. Tačiau būkite atsargūs ir skaitykite etiketes, jei turite kokių nors alergijų maistui.
Aktualus vitaminas C
Vitaminas C yra antioksidantas, padedantis odoje sukurti kolageną. Natūraliai jo galima rasti daugelyje vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, erškėtuogių, čili pipirų, gvajavos ir kopūstų.
Vietinio gelio, kuriame yra vitamino C, uždėjimas gali padėti pagerinti raukšlių ir kitų saulės pažeidimo požymių atsiradimą odoje.
Viename mažame 2008 m. Tyrime 10 žmonių vienai veido pusei užtepė vitamino C gelio, o kitoje - gelio, kuriame nėra jokių papildomų ingredientų.
Visiems tyrime dalyvavusiems žmonėms nustatyta mažiau raukšlių ir saulės pažeidimo požymių veido pusėje, gydomuose vitamino C geliu. Vitamino C gelis hidratavo odą, padidino kolageno gamybą ir sumažino uždegimą.
Mineralai
Kaip ir vitaminai, mineralai yra mikroelementai, randami valgytuose maisto produktuose, kurių jūsų kūnui reikia nedideliais kiekiais. Odoje esantys mineralai padeda filtruoti saulės spindulius, skatina gijimą ir apsaugo nuo pažeidimų.
Cinkas ir selenas yra du mineralai, kurie ypač svarbūs odos sveikatai. Vietinio kremo, turinčio cinko ir seleno, naudojimas gali blokuoti kai kuriuos UV spindulius, padėdamas apsaugoti odą nuo saulės daromos žalos, kuri sukelia raukšles.
Maisto papildai, turintys seleno, gali suteikti tą patį apsauginį poveikį. Tačiau jei valgysite sveiką mitybą, gali būti, kad gausite pakankamai cinko ir seleno.
Cinko galima rasti:
- austrės
- pupelės
- migdolai
- avižiniai dribsniai
- žirniai
- sūris
Maisto produktai, kuriuose yra didesnis seleno kiekis, apima:
- saulėgrąžų sėklos
- jogurtas
- špinatai
- avižiniai dribsniai
- bananai
Gavę per daug cinko ir seleno, galite pakenkti jūsų sveikatai, todėl prieš įdėdami papildų į savo racioną pasitarkite su gydytoju.
Probiotikai ir jogurtas
Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojami probiotikai, tokie kaip jogurte ar parduodami kaip papildai, gali sumažinti raukšlių atsiradimą ir sustiprinti bendrą odos būklę.
Tyrimų su gyvūnais metu vyresnio amžiaus pelėms, kurios buvo šeriamos probiotiniu jogurtu, oda ir oda buvo sveikesnė nei pelėms, kurių nebuvo. Tyrimais su žmonėmis mokslininkai pastebėjo, kad probiotikų taikymas odai padeda ją sustiprinti nuo streso sukeliančių veiksnių, tokių kaip saulės spinduliai.
Šilko arba vario oksido pagalvių užvalkalai
Užkirsti kelią raukšlėms ir jas sumažinti gali būti taip paprasta, kaip pasirinkti miegoti naudojant tinkamą pagalvės užvalkalą. Šilke yra baltymų ir jis yra hipoalergiškas, todėl lengvai tinka odai. Vario oksido pagalvės užvalkalas gali sumažinti smulkias raukšleles odoje.
Medicininis gydymas
Jei nerimaujate dėl savo odos išvaizdos, galbūt norėsite apsilankyti pas gydytoją, kuris specializuojasi odos būklėje (dermatologas) tolimesniam gydymui.
Dermatologas apžiūrės jūsų odą vizualiai. Jie tikriausiai užduos jums klausimų apie jūsų sveikatą ir gyvenimo būdo įpročius, pavyzdžiui, ar daug laiko praleidžiate saulėje, ar rūkote.
Kai kurie gydymo būdai, kuriuos dermatologas gali rekomenduoti raukšlėms, yra šie:
- receptiniai vietiniai vitamino A retinoidai
- receptiniai vietiniai antioksidantai ir kolagenas
- OTC raukšlių kremai
- odos lazeriu atnaujinimas
- šviesos šaltinio ir radijo dažnio procedūros
- cheminė žievelė
- dermabrazija arba mikrodermabrazija
- Botoksas
- minkštųjų audinių (odos) užpildai
- odą stangrinančios technikos, tokios kaip ultraterapija
- veido pakėlimo operacija
Kas sukelia raukšles
Ryškiausia raukšlių priežastis yra amžius. Senstant oda natūraliai tampa silpnesnė, mažiau hidratuota ir mažiau stangrinama, todėl susidaro linijos.
Kitos priežastys:
- ultravioletinės (UV) šviesos (saulės spindulių) poveikis
- rūkymas
- šnibžda, šypsosi, susiraukia
Raukšlių prevencija
Nors raukšlių gydymas gali pagerinti odos išvaizdą, geriausias būdas išvengti raukšlių yra apsaugoti odą nuo saulės. Apribokite laiką, kurį praleidžiate lauke, kai nėra saulėtos saulės, dėvėkite apsauginius drabužius, pavyzdžiui, skrybėlę ir ilgomis rankovėmis, ir būkite lauke, kur ne mažiau kaip 30 SPF.
Gyvenimo būdas taip pat turi įtakos jūsų odos išvaizdai. Reguliariai tepkite odą drėkinamuoju kremu, kad jis išliktų drėkintas ir atrodytų geriausiai. Venkite rūkyti, nes tai gali sausinti ir raukšlėti jūsų odą. Laikykitės sveikos dietos, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių bei mažai perdirbto maisto, kad sumažintumėte raukšlių riziką.
Atimti
Raukšlės gali būti natūrali senėjimo proceso dalis, tačiau yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte jų ir sumažintumėte jų išvaizdą. Prieš kreipdamiesi į gydytoją, galite išbandyti keletą namų raukšlių gynimo priemonių.
