Apžvalga
Gripo metu jūsų darbo vieta gali tapti mikrobų plitimo vieta.
Tyrimai rodo, kad gripo virusas per kelias valandas gali išplisti visame jūsų biure. Bet pagrindinis kaltininkas nebūtinai yra jūsų čiaudulys ir kosulys. Greičiausias virusų perdavimo būdas yra tada, kai žmonės liečia ir užkrečia dažniausiai naudojamus daiktus ir paviršius.
Tai reiškia, kad tikri gemalo taškai biure yra bendri daiktai, tokie kaip durų rankenėlės, staliniai kompiuteriai, kavos puodelis, kopijavimo aparatas ir mikrobangų krosnelė. Gripo virusai gali trukti iki 24 valandų ant paviršiaus, todėl juos lengva išplatinti vien tik kontaktuojant su žmonėmis.
JAV gripo sezonas paprastai prasideda rudenį ir piko metu būna nuo gruodžio iki vasario. Kasmet šia liga suserga maždaug nuo 5 iki 20 procentų amerikiečių. Dėl to JAV darbuotojai kiekvieną gripo sezoną praleidžia maždaug 17 milijonų darbo dienų, o ligos dienomis ir prarasto darbo laiko išlaidos siekia 7 milijardus dolerių per metus.
Nėra garantijos, kad darbo vietoje turėsite visišką apsaugą nuo viruso. Tačiau yra keletas paprastų žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad sumažintumėte gripo užkrėtimo ir išplitimo riziką.
Prevencija
Yra daug būdų, kaip apsisaugoti nuo gripo.
- Šūvis į gripą yra geriausias ir efektyviausias būdas apsisaugoti nuo gripo. Sužinokite, ar jūsų biure darbdavys priima skiepijimo nuo gripo kliniką. Jei ne, patikrinkite vietinę vaistinę ar gydytojo kabinetą.
- Bent 20 sekundžių dažnai plaukite rankas su muilu ir vandeniu. Norėdami išdžiovinti rankas, naudokite popierinius rankšluosčius, o ne komunalinį rankšluostį. Jei muilo ir vandens nėra, naudokite rankinį sanitarą, pagamintą iš alkoholio.
- Kai kosulys ar čiaudulys, jei sergate, uždenkite nosį ir burną audiniu. Įmeskite panaudotą audinį į šiukšlių dėžę ir nusiplaukite rankas. Venkite rankos drebėjimo ir nelieskite bendrų paviršių, tokių kaip kopijavimo aparatas.
- Valykite ir dezinfekuokite dažnai naudojamus daiktus, pavyzdžiui, klaviatūrą, pelę ir telefoną, naudodami antibakterinį tirpalą.
- Likite namuose, jei jaučiatės blogai. Jūs esate užkrečiamas per pirmąsias tris ar keturias dienas nuo simptomų pradžios.
- Venkite liesti akis, nosį ir burną, nes mikrobai dažnai plinta tokiu būdu.
- Pagerinkite savo imuninę sistemą valgydami sveiką maistą ir gerai išsimiegodami.
Gripo simptomai
Gripo simptomai gali būti šie:
- kosulys
- gerklės skausmas
- sloga ar užkimšta nosis
- kūno skausmai
- galvos skausmas
- šaltkrėtis
- nuovargis
- karščiavimas (kai kuriais atvejais)
- viduriavimas ir vėmimas (kai kuriais atvejais)
Gali būti, kad jūs galite perduoti gripo virusą per dieną, net nepastebėdami simptomų. Taip pat liksite užkrečiami net penkias – septynias dienas po ligos.
Kada kreiptis į gydytoją
Žmonės, kurie, kaip manoma, turi didelę gripo komplikacijų riziką, yra šie:
- maži vaikai, ypač jaunesni nei 2 metų
- nėščios moterys ar moterys, kurioms iki gimdymo liko dvi savaitės
- suaugusiesiems, kuriems ne mažiau kaip 65 metai
- žmonėms, sergantiems lėtinėmis sveikatos ligomis, tokiomis kaip astma ir širdies ligos
- žmonių su susilpnėjusia imunine sistema
- žmonių iš Amerikos indėnų (Amerikos indėnų ar Aliaskos vietinių) protėvių
- žmonių, kurių kūno masės indeksas (KMI) yra ne mažesnis kaip 40
Jei patenkate į vieną iš šių kategorijų, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kai tik atsiranda simptomai. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja antivirusinį gydymą per dvi dienas nuo jūsų ligos pradžios.
Tie, kurie yra gydomi per šį laikotarpį, paprastai patiria ne tokius stiprius simptomus. Vaistas taip pat linkęs sutrumpinti ligos trukmę maždaug viena diena.
Kai kurios gripo komplikacijos gali būti lengvos, tokios kaip sinusų ir ausų infekcijos. Kiti gali būti rimti ir pavojingi gyvybei, pavyzdžiui, plaučių uždegimas.
Dažniausiai gripo simptomai išnyksta per savaitę. Bet turėtumėte pastebėti šiuos įspėjamuosius ženklus nedelsdami kreiptis į gydytoją:
- sunku kvėpuoti ar dusulys
- skausmas ar spaudimas krūtinėje ar pilve
- galvos svaigimas
- sumišimas
- vėmimas
- simptomai pagerėja, paskui grįžta ir pablogėja
Gydymas
Daugumai žmonių, kurie suserga gripu, neprireiks medicininės priežiūros ar antivirusinių vaistų. Norėdami paprasčiau pailsėti, išgerti daug skysčių ir vartoti nereceptinius vaistus, tokius kaip acetaminofenas ir ibuprofenas, mažinti karščiavimą ir gydyti skausmus.
Norėdami užkirsti kelią viruso plitimui, taip pat turėtumėte vengti kontakto su kitais žmonėmis. CDC rekomenduoja, kad po karščiavimo sumažėtų bent 24 valandas namuose, nevartojant karščiavimą mažinančių vaistų.
Jei yra didesnė gripo komplikacijų rizika, gydytojas gali skirti antivirusinius vaistus kaip gydymo variantą. Šie vaistai gali sumažinti simptomus ir sutrumpinti ligos laiką, jei jų vartojama per dvi dienas po ligos.
Paėmimas
Geriausias būdas apsisaugoti nuo gripo darbo vietoje yra kiekvienais metais skiepytis nuo gripo. Pasiskiepiję nuo gripo maždaug 40 procentų sumažinsite riziką patekti į ligoninę nuo gripo.
Paprastų priemonių, tokių kaip dažnai plauti rankas, ir dezinfekuoti dažnai paliestus paviršius, praktika taip pat gali sumažinti viruso plitimą. Vieno tyrimo metu, priėmus šią tvarką, infekcijos rizika biuro aplinkoje sumažėjo žemiau 10 procentų.
Be to, būtinai pasinaudokite savo nedarbingumo dienomis, jei susirgote gripu, kad nekiltumėte savo bendradarbiams rizikos užsikrėsti virusu.
