Apžvalga
Kai pasireiškia blogasis cholesterolio kiekis, žmonės dažnai nustebo, sužinoję, kad tai iš tikrųjų būtina mūsų egzistavimui.
Stebina ir tai, kad mūsų kūnas gamina cholesterolį natūraliai. Tačiau ne viskas gerai ir ne blogai - tai sudėtinga tema, apie kurią verta sužinoti daugiau.
Kas yra cholesterolis?
Cholesterolis yra kepenyse gaminama medžiaga, gyvybiškai svarbi žmogaus gyvenimui. Taip pat galite gauti cholesterolio per maistą. Kadangi augalai jo negali sukurti, galite jį rasti tik gyvūniniuose produktuose, pavyzdžiui, mėsoje ir piene.
5 dalykai, ko nežinojai apie cholesterolį
Mūsų kūne cholesterolis tarnauja trims pagrindiniams tikslams:
- Tai padeda gaminti lytinius hormonus.
- Tai yra žmogaus audinių elementas.
- Tai padeda gaminti tulžį kepenyse.
Tai yra svarbios funkcijos, visos priklauso nuo cholesterolio. Tačiau per daug gero nėra nieko gero.
MTL ir DTL
Kai žmonės kalba apie cholesterolį, jie dažnai vartoja terminus MTL ir DTL. Abu yra lipoproteinai, kurie yra riebalų ir baltymų junginiai, atsakingi už cholesterolio pernešimą kraujyje.
MTL yra mažo tankio lipoproteinai, dažnai vadinami „bloguoju“cholesteroliu. DTL yra didelio tankio lipoproteinai arba „gerasis“cholesterolis.
Kodėl MTL yra blogas?
MTL yra žinomas kaip „blogasis“cholesterolis, nes per didelis jo kiekis gali sukietinti arterijas.
Remiantis Amerikos širdies asociacija, MTL lemia apnašų kaupimąsi jūsų arterijų sienose. Kai ši apnaša kaupiasi, ji gali sukelti dvi atskiras ir vienodai blogas problemas.
Pirma, jis gali susiaurinti kraujagysles ir apriboti deguonies turtingo kraujo tekėjimą visame kūne. Antra, tai gali sukelti kraujo krešulius, kurie gali atsilaisvinti ir blokuoti kraujo tėkmę, sukeldami širdies priepuolį ar insultą.
Kalbant apie cholesterolio skaičių, jūsų MTL yra tas, kurio norite išlaikyti mažą - idealiu atveju mažesnis nei 100 miligramų viename decilitre (mg / dL).
Kodėl HDL yra geras?
DTL padeda palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Tai iš tikrųjų padeda pašalinti MTL iš arterijų.
Jis nešasi blogojo cholesterolio atgal į kepenis, kur jis suskaidomas ir pašalinamas iš organizmo.
Įrodyta, kad aukštas DTL lygis apsaugo nuo insulto ir širdies priepuolio, o žemas DTL padidina šią riziką.
Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) duomenimis, 60 mg / dL ir didesnis DTL lygis yra laikomas apsauginiu, o mažesnis nei 40 mg / dL DTL yra širdies ligų rizikos veiksnys.
Bendri cholesterolio tikslai
Kai patikrinsite cholesterolio kiekį, gausite ne tik DTL ir MTL, bet ir bendrojo cholesterolio bei trigliceridų kiekius.
Idealus bendrojo cholesterolio lygis yra mažesnis nei 200 mg / dL. Viskas, kas yra tarp 200 ir 239 mg / dL, yra ribinė reikšmė, o viskas, kas viršija 240 mg / dL, yra didelė.
Trigliceridas yra dar viena riebalų rūšis jūsų kraujyje. Kaip ir cholesterolio, per daug yra blogas dalykas. Tačiau ekspertai vis dar neaiškūs dėl šių riebalų specifikos.
Didelis trigliceridų kiekis paprastai lydi aukštą cholesterolio kiekį ir yra susijęs su padidėjusia širdies ligų rizika. Tačiau neaišku, ar didelis trigliceridų kiekis yra rizikos veiksnys.
Paprastai gydytojai pasveria trigliceridų skaičiaus svarbą lyginant su kitais matavimais, tokiais kaip nutukimas, cholesterolio lygis ir kita.
Šių skaičių kontrolė
Yra keletas dalykų, kurie daro įtaką jūsų cholesterolio skaičiui - kai kuriuos iš jų jūs galite kontroliuoti. Paveldimumas gali vaidinti tam tikrą vaidmenį, taip pat laikykitės dietos, svorio ir mankštos.
Valgant maistą, kuriame mažai cholesterolio ir sočiųjų riebalų, reguliariai mankštintis ir valdyti savo svorį, visa tai yra susiję su mažesniu cholesterolio kiekiu ir mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
