Kodėl folio rūgštis yra svarbi nėštumo metu?
Folio rūgštis yra B grupės vitaminas, randamas daugelyje papildų ir spirituoto maisto. Tai sintetinė folio forma. Folio rūgštį jūsų kūnas naudoja naujoms ląstelėms gaminti ir DNR gaminti. Tai reikalinga normaliam augimui ir vystymuisi visą gyvenimą.
Vartoti folio rūgštį ypač svarbu prieš nėštumą ir nėštumo metu. Tai svarbu tinkamam besivystančio kūdikio organų vystymuisi.
Tyrimai rodo, kad folio rūgšties vartojimas prieš pastojimą gali padėti išvengti apsigimimų, įskaitant rimtus nervinio vamzdelio defektus, tokius kaip spina bifida, encefalocelė (retai) ir anencefalija.
Dalykitės „Pinterest“
Kuo naudinga folio rūgštis nėštumo metu?
Kasmet JAV gimsta apie 3000 kūdikių, turinčių nervinio vamzdelio defektų. Paprastai nervinis vamzdelis išsivysto į nugaros smegenis ir smegenis per 28 dienas po pastojimo.
Jei nervinis vamzdelis neužsidaro tinkamai, atsiranda nervinio vamzdelio defektų. Anencefalija yra būklė, kai smegenys vystosi netinkamai. Kūdikiai, gimę su anencefalija, negali išgyventi. Kūdikiams, gimusiems su spina bifida ar encefalocele, gali būti taikoma daugybinė chirurgija, paralyžius ir ilgalaikė negalia.
Remiantis 2015 m. Tyrimų apžvalga, motinos folio rūgšties papildai žymiai sumažina įgimtų širdies ydų riziką. Šie defektai kasmet įvyksta 8 iš 1000 gimdymų.
Remiantis Amerikos širdies asociacija, įgimtos širdies ydos atsiranda tada, kai širdis ar kraujagyslės normaliai neauga iki gimimo. Jie gali paveikti širdies vidines sienas, širdies vožtuvus ar širdies arterijas ir venas.
Tyrimai taip pat rodo, kad folio rūgšties papildymas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu gali padėti išvengti lūpų ir gomurio. Šie apsigimimai atsiranda, jei burnos ir lūpų dalys tinkamai nesusilieja per pirmąsias 6–10 nėštumo savaičių. Norint ištaisyti būklę, paprastai reikia vienos ar kelių operacijų.
Kiek folio rūgšties reikia?
Visos nėščios moterys turėtų vartoti ne mažiau kaip 400 mikrogramų (mcg) folio rūgšties per parą. Daugelyje prenatalinių vitaminų yra 600 mcg folio rūgšties.
Pajutę, kad esate nėščia, vartokite folio rūgštį greitai. Daugelis moterų nesuvokia, kad yra nėščios, praėjus šešioms ar daugiau savaičių po pastojimo. Pirmojo nėštumo mėnesio metu atsiranda nervinio vamzdelio defektų, dažnai prieš tai suvokiant, kad esate nėščia.
Norėdami įsitikinti, kad jūsų organizme yra pakankamai folio rūgšties, kad išvengtumėte nervinio vamzdelio defektų, CDC rekomenduoja moterims, planuojančioms pastoti ar vaisingo amžiaus, vartoti 400 mikrogramų folio rūgšties per parą.
Jei jau pagimdėte vaiką, turintį nervinio vamzdelio defektą, mėnesiais iki kito nėštumo ir pirmaisiais nėštumo mėnesiais gali prireikti didesnių folio rūgšties dozių. Gydytojas gali patarti, kaip vartoti reikiamą dozę.
Jums taip pat gali prireikti didesnių folio rūgšties dozių, jei:
- sergate inkstų liga ir esate dializuojami
- sergate pjautuvo pavidalo ląstelių liga
- sergate kepenų liga
- kasdien gerti daugiau nei vieną alkoholinį gėrimą
- vartoti vaistus epilepsijai, 2 tipo diabetui, vilkligei, psoriazei, reumatoidiniam artritui, astmai ar uždegiminei žarnyno ligai gydyti
Ar galite gauti pakankamai folio rūgšties iš maisto produktų?
Natūralaus folio yra daugelyje maisto produktų, įskaitant lapinius žalumynus, burokėlius ir brokolius. Kai kurie maisto produktai JAV yra spirituoti folio rūgštimi. Jie apima:
- javai
- ryžiai
- apelsinų sultys
- makaronai
Daugelyje spirituotų pusryčių kruopų porcijų yra 100 procentų jums reikalingos folio rūgšties. Nepaisant to, gali būti sunku tiksliai sužinoti, kiek uždirbate, nebent stebėtumėte folio ir folio rūgšties kiekius visuose, ką valgote.
Negarantuojama, kad folio rūgšties gausite tik iš maisto, todėl svarbu papildyti.
Jei ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu sergate rytiniu susirgimu, gali būti sunku suvalgyti pakankamai spirituoto maisto, kad gautumėte reikalingą folio rūgštį. Norėdami įsitikinti, kad gavote pakankamai folio rūgšties, gydytojai prieš nėštumą ir nėštumo metu paprastai rekomenduos vartoti folio rūgšties papildą arba prenatalinį vitaminą, kuriame yra folio rūgšties.
Iš maisto negalima gauti per daug natūralaus folio rūgšties. Tačiau jūs neturėtumėte suvartoti daugiau kaip 1 000 mcg (1 mg) folio rūgšties (iš vitaminų, spirituoto maisto ar jų abiejų derinio) per parą.
Tolesni žingsniai
Visiškai neužtikrinti apsigimimų negalima. Pavartoję pakankamą kiekį folio rūgšties prieš nėštumą ir nėštumo metu, galite sumažinti riziką:
- nervinio vamzdelio defektai
- įgimtos širdies ydos
- gomurys
- kiškio lūpa
Jei nėštumas yra jūsų ateityje, apsvarstykite galimybę į savo kasdienybę įtraukti prenatalinį vitaminą. Prenataliniai vitaminai tiekiami kapsulėmis, tabletėmis ir kramtomomis formomis. Norėdami išvengti skrandžio sutrikimų, vartokite prenatalinius vitaminus su maistu.
Visada pasitarkite su gydytoju dėl tinkamos prenatalinės vitamino dozės išgėrimo, nes per daug papildų vartojimas gali būti toksiškas būsimam kūdikiui.
Į savo racioną taip pat turėtumėte įtraukti maisto produktų, praturtintų folio rūgštimi. Nelaukite, kol sužinosite, kad esate nėščia, rimtai nusiteikti folio rūgščiai. Iki to laiko gali būti per vėlu. Pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte reikiamą folio rūgšties kiekį.
