Tuomet jūsų iškilumas yra minkšta mėsinga sritis nykščio gale. Čia rasti keturi raumenys daro jūsų nykštį priešingą. Tai yra, jie leidžia nykščiu sugriebti ir laikyti mažus daiktus, pavyzdžiui, pieštuką, siuvamąją adatą ar šaukštą. Neprivalomas nykštis taip pat leidžia jums rašyti į telefoną, sugriebti ir pasukti durų rankenėlę bei nešioti sunkius krepšius.
Daugelį savo kasdienių užduočių atlikote nykščiu. Laikui bėgant, šie pasikartojantys judesiai gali įtempti raumenis, kurie kontroliuoja nykštį, sukeldami uždegimą ir skausmą.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip diagnozuojamas išnykimo skausmas, kaip jis gydomas ir kaip jo galima išvengti.
Kaip diagnozuojamas apatinio išnykimo skausmas?
Norėdami įvertinti esantį iškilimo skausmą, gydytojas paprašys jūsų:
- kai ji prasidėjo
- ką tu darei, kai tai prasidėjo
- jūsų skausmo vietą ir jei jis plinta į kitą vietą
- jei kas nors daro jį geresnį ar blogesnį, ypač tam tikras judesys
- jei anksčiau tai turėjai
- Jūsų užsiėmimas
- jūsų veikla ir pomėgiai
Tada gydytojas apžiūrės jūsų ranką, sutelkdamas dėmesį į skausmo vietą. Jie gali bandyti atkurti skausmą judindami nykštį ar riešą.
Tada atliekamas aukštojo slėgio bandymas
Atlikdamas šį testą, gydytojas gali nykščiu paspausti jūsų apatinę jėgą, kad nustatytumėte skausmingą vietą.
Riešo kanalo suspaudimo testas
Dažniau atliekamas riešo kanalo suspaudimo testas, kurio metu gydytojas stumia jūsų riešo tunelį. Gydytojas atliks šį tyrimą, jei įtaria, kad jūsų skausmas yra susijęs su riešo kanalo sindromu ar jį sukelia.
Kas sukelia gleivinės skausmą ir patinimą?
Dažniausiai gretutinio išnykimo skausmas atsiranda dėl pakartotinio nykščio judesio perteklinio sindromo. Skausmas yra jūsų tolimesniame iškilime, nes ten yra raumenys, judantys nykštį.
Viena iš dažniausiai pasitaikančių, bet lengvai išvengiamų perdėto perdozavimo sindromo priežasčių yra dažni susirašinėjimai nykščiais.
Tuometiniai iškilimo raumenys yra sujungti su raiščiu, einančiu per riešo vidinę dalį per riešo tunelį. Kai raištis uždegimas ar riešo kanale yra audinių patinimas, jis susiaurėja riešo kanale, suspaudžiant viską jame, įskaitant vidurinį nervą. Vidutinis nervas, einantis per šį tunelį, suaktyvina raumenis jūsų tolimesniame iškilime. Kai nervas suspaudžiamas, jis gali sukelti išvaržos skausmą.
Tai veikia ir kitaip. Per didelis riešo raumenų sindromas gali prisidėti prie riešo riešo kanalo sindromo. Riešo kanalo sindromas taip pat gali sukelti skausmą, kylantį iš paskos.
Dėl sporto traumų, ypač beisbolo žaidimų metu, gali kilti skausmas. Paprastai tai atsitinka, kai plikomis rankomis pagaunate greitai judantį rutulį arba, atsitrenkęs, kad gautumėte kamuolį, nukritote ant savo tuometinio iškilumo.
Kaip gydyti apatinio iškritimo skausmą
Jei galite sustabdyti veiklą, sukeliančią uždegimą ir skausmą, ji paprastai pagerėja. Dažnai tai neįmanoma, nes tai yra darbinė veikla. Jei tai įvyko dėl pomėgio ar sporto, galbūt nenorėsite jo atsisakyti.
Gydymas ir namų gynimo būdai gali padėti, net jei visiškai nenutraukiate įžeidžiančios veiklos. Paprastai geriausiai veikia abiejų kategorijų derinys.
Gydomosios procedūros
Nykščio įtvaras dažniausiai naudojamas gydant apatinio žandikaulio skausmą. Tai imobilizuoja nykštį, todėl raumenys negali būti per daug naudojami. Tai palengvina skausmą ir suteikia laiko raumenims išgyti.
Gali būti, kad negalėsite visą laiką nešioti atraižos, jei tai trukdo atlikti jūsų darbą, tačiau turėtumėte ją dėvėti, kai tik įmanoma.
Prie kitų medicininių procedūrų priskiriama:
- imobilizuodami nykštį kineziologijos juosta
- nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas ir naproksenas
- steroidų injekcijos
- akupunktūra, akupresūra ar sausa adata
Namų gynimo priemonės
Tai, ką galite savarankiškai padaryti namuose, yra šie:
- apledėkite teritoriją 10 minučių 3–4 kartus per dieną
- Taikykite šalčio terapiją dėl naujausių skausmų
- jei norite lėtesnio skausmo, taikykite šiltą terapiją
- masažuokite sritį
- atlikite nykščio ir rankos tempimus
Kaip užkirsti kelią iškilusiam skausmui
Geriausias būdas išvengti pasikartojančio skausmo atsiradimo ar pasikartojimo yra vengti veiklos, susijusios su pasikartojančiu nykščio judesiu.
Kartais negalite sustabdyti šios veiklos, nes ji reikalinga darbui, arba norite tęsti veiklą, kuri ją sukelia. Tokiu atveju turėtumėte dažnai daryti pertraukas, kad pailsėtumėte raumenys, kontroliuojantys nykštį.
Taip pat galite rasti alternatyvių būdų, kaip atlikti veiklą, kuri nereikalauja pernelyg padidinto nykščio.
Nykščio ir rankos raumenų ištempimas taip pat gali padėti išvengti raumenų įsitempimo. Štai keletas gerų jūsų tolimesnių iškilimų ruožų:
- Švelniai pastumkite nykštį atgal link dilbio, tuo pačiu išskleisdami kitus pirštus.
- Stumkite delną žemyn prie lygaus paviršiaus, laikydami nykštį ir rodomąjį pirštą kuo plačiau.
- Padėkite ranką ant lygaus paviršiaus, delnu aukštyn, ir alkūne švelniai pasilenkite prie iškilimo, judindami ją aplink sritį.
Kam gresia tuometinis išnykimo skausmas?
Daugybė profesijų, sporto užsiėmimų ir pomėgių padidina skausmo ir uždegimo riziką. Keletas iš jų yra:
- profesijos, kuriose dažnai naudojami kompiuteriai ar rankiniai įrankiai
- masažo terapija
- ledo ritulys
- beisbolo
- golfas
- virimas
- menas
- muzika
- siuvimas ir mezgimas
- rašymas
Atimti
Tuomet aukštybinis skausmas dažniausiai kyla dėl per didelio vartojimo sindromo, kurį sukelia pakartotiniai nykščio judesiai. Paprastai tai pagerėja derinant medicininius ir namų gynimo būdus.
Kartais galite užkirsti kelią iškilusiems skausmams, vengdami veiklos, kuriai reikia pakartoti nykščio judesius. Kai to neįmanoma padaryti, gali būti naudinga dažnai daryti pertraukas užsiėmimų metu ir atlikti tempimus.
