Galbūt pastebėjote „Instagram“sveikatą ir sveikatingumą įtakojantį pašarą, skandantį apie kolageną ir į jį įdedantį beveik viską. Taip yra todėl, kad yra rimtų įrodymų, kad mūsų oda išlaiko savo elastingumą ir kolageno pagalba apsaugo mūsų kaulus, sąnarius ir organus.
Vienas paprasčiausių ir efektyviausių kolageno vartojimo būdų yra hidrolizuoti kolageno peptidai miltelių pavidalu. Hidrolizuotas reiškia, kad aminorūgštys, esančios kolagene, yra suskaidytos, todėl jūsų kūnas lengviau virškinamas. Nors tai negarantuoja, kad pateksite ten, kur norite, kaip ir į tai, kaip negalite nukreipti kūno riebalų per treniruotes, jūsų kūnas išsiųs kolageną ten, kur jums jo labiausiai reikia.
Kolageno nauda
- pagerina odos elastingumą
- apsaugo kaulus, sąnarius ir organus
- padeda kaupti raumenis ir deginti riebalus
Kolagenas yra gausiausias baltymas žmogaus kūne, tačiau senstant mūsų kūnui jie natūraliai gamina mažiau jo. Dėl šios nedidelės atsargos mūsų oda gali prarasti elastingumą, o tai prisideda prie raukšlių, plonų linijų atsiradimo, sausumo ir birios ar papilkėjusios odos - visos įprastos senėjimo dalys.
Atminkite, kad nėra stebuklingo gėrimo, kuris sustabdytų ar pakeistų odos senėjimą. Tačiau tyrimai parodė, kad kolageno papildų vartojimas gali žymiai pagerinti odos išvaizdą, nes palaiko odos elastingumą vos per keturias savaites ir sumažina raukšles per aštuonias savaites.
Kolagenas, kaip ir oda, taip pat vaidina svarbų vaidmenį sąnarių sveikatai. Tyrimai parodė, kad reguliarus kolageno vartojimas gali pagerinti osteoartrito simptomus ir palengvinti patinusius, švelnius sąnarius, kuriuos sukelia reumatoidinis artritas.
Jei to nepakako, įrodymai rodo, kad kolagenas taip pat naudingas žmonių, sergančių uždegiminėmis žarnyno ligomis, virškinimo sveikatai, o ilgas vartojimas pagerino celiulito atsiradimą moterims.
Kolageno miltelius galima dėti ir į karštus, ir į šaltus gėrimus, tačiau mes norime, kad jų būtų šio kito lygio baltymų kokteilyje.
Kolageno baltymų purtymo receptas
Ingridientai
- 1 valgomasis šaukštas. vanilės kolageno milteliai
- 1 nedidelis šaldytas bananas
- 1 puodelio nesaldinto migdolų pieno
- 1 valgomasis šaukštas. migdolų sviestas
- 1/2 puodelio graikiško jogurto
- 4 ledo gabaliukai
Nurodymai
Sumaišykite visus ingredientus ant aukšto greičio maišytuve iki vientisos ir kreminės masės
Dozavimas: suvartokite nuo 1/2 iki 1 valg. kolageno miltelių per dieną ir rezultatai matomi per keturias-šešias savaites.
