Sąvoka „įgalintoja“paprastai apibūdina asmenį, kurio elgesys leidžia mylimam žmogui tęsti savęs naikinimo elgesio modelius.
Šis terminas gali būti stigmatizuojantis, nes jis dažnai būna neigiamas. Tačiau daugelis žmonių, įgalinančių kitus, to nedaro sąmoningai. Jie gali net nesuvokti, ką daro.
Įjungimas paprastai reiškia modelius, kurie atsiranda piktnaudžiavimo narkotikais ar alkoholiu ir priklausomybės atvejais. Tačiau, pasak Amerikos psichologų asociacijos, tai gali reikšti artimų santykių modelius, kurie palaiko bet kokį žalingą ar probleminį elgesį ir palengvina tokio elgesio tęsimąsi.
Įjungimas nereiškia, kad palaikote artimo žmogaus priklausomybę ar kitokį elgesį. Galite patikėti, jei nepadėsite, visiems dalyviams rezultatai bus kur kas blogesni. Gal atleisite nerimą keliantį elgesį, skolinsite pinigus ar padėsite kitais būdais.
Tačiau svarbu suvokti, kad įgalinimas tikrai nepadeda. Laikui bėgant tai gali padaryti žalingą poveikį jūsų mylimam ir aplinkiniams. Žmogui sunku gauti pagalbą, jei jis visiškai neįžvelgia savo veiksmų padarinių.
Jei nerimaujate, galbūt įgalinsite kažkieno elgesį, skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie įgalinimą, įskaitant ženklus, kaip sustoti ir kaip suteikti palaikymą mylimam žmogui.
Įgalinimas ir įgalinimas
Ne visada lengva atskirti ką nors įgalinti ir įgalinti. Tarp dviejų gali būti mažai skirtumų.
Dauguma žmonių, įgalinančių artimuosius, neketina padaryti žalos. Iš tikrųjų įgalinimas paprastai prasideda nuo noro padėti. Įgalinantis elgesys dažnai gali atrodyti kaip padedantis. Galite pabandyti padėti įgyvendindami geriausius ketinimus ir įgalindami ką nors to nesuvokdami.
Bet kažkieno įgalinimas nereiškia problemų sprendimo ar aprėpimo. Atvirkščiai, įgalindami ką nors, jūs darote vieną ar daugiau iš šių veiksmų, kad padėtumėte jiems pasisekti ar pasikeisti savarankiškai:
- duok jiems įrankių
- padėti jiems pasiekti išteklius
- išmokyti juos įgūdžių
Kitaip tariant, jūs suteikiate jiems galią patys pasirinkti ir išspręsti problemas.
Įjungimas dažnai apibūdina situacijas, susijusias su priklausomybe ar netinkamu vartojimu. Bet ne visada taip yra. Įjungimas gali apibūdinti bet kokią situaciją, kai jūs „padedate“bandydami paslėpti problemas ar priversti jas pasitraukti.
Ši pagalba galiausiai nėra naudinga, nes paprastai problema visiškai nenukenčia. Dažnai tai darosi dar blogiau, nes asmuo, kuriam suteikta galimybė, turi mažiau motyvacijos daryti pokyčius, jei ir toliau gauna pagalbą, kuri sumažina jų poreikį daryti pokyčius.
Įgalinimo priemonės požymiai ar charakteristikos
Šie ženklai gali padėti jums atpažinti, kada galėjo susiformuoti įgalinimo būdas.
1. Probleminio elgesio ignoravimas ar toleravimas
Net jei jūs asmeniškai nesutinkate su mylimo žmogaus elgesiu, galite jį ignoruoti dėl daugybės priežasčių.
Jei tikite, kad jūsų mylimam žmogui reikia dėmesio, galite tikėtis, kad nepaisydami tokio elgesio pašalinsite jo paskatą tęsti.
Galite vengti apie tai kalbėti, nes bijote pripažinti problemą. Jūs ar jūsų mylimasis galbūt nepriėmėte problemos. Jūs netgi galite bijoti to, ką pasakys ar padarys jūsų mylimasis, jei užginčysite elgesį.
Tokio elgesio pavyzdys
Pasakykite, kad jūsų partneris kovoja su piktnaudžiavimu alkoholiu. Jie sako, kad negėrė, bet vonios kambario šiukšliadėžėje vieną vakarą rasite kvitą. Kitą naktį rasite bare jūsų kaimynystėje kvitą. Užuot paklausę jų apie kvitus, nusprendžiate nespausti šio klausimo.
2. Finansinės pagalbos teikimas
Kartkartėmis finansiškai padedant mylimam žmogui nėra jokios žalos, jei tai leidžia jūsų asmeniniai finansai. Bet jei jie linkę pinigus naudoti neapgalvotai, impulsyviai arba dėl dalykų, kurie gali padaryti žalos, reguliarus pinigų skyrimas jiems gali sudaryti sąlygas tokiam elgesiui.
Finansinės galimybės mylimajam gali sukelti ypač žalingų padarinių, jei jie kovoja su priklausomybe ar piktnaudžiavimu alkoholiu.
Tokio elgesio pavyzdys
Jūsų suaugęs vaikas stengiasi susitvarkyti savo pinigus ir niekada neužtenka sumokėti jų nuomos. Padėdami jiems kiekvieną mėnesį, nemokysite valdyti savo pinigų. Vietoj to, jie gali tapti labiau priklausomi nuo tavęs.
3. Pridengti juos arba padaryti pasiteisinimus
Kai nerimaujate dėl mylimo žmogaus veiksmų pasekmių, natūralu, kad norite jiems padėti, apsaugodami nuo tų pasekmių.
Pagunda daryti pasiteisinimus dėl savo artimo žmogaus kitiems šeimos nariams ar draugams, kai jaudinatės, kad kiti žmonės juos vertins atšiauriai ar neigiamai. Bet tai nepadės jūsų mylimam žmogui pasikeisti.
Tokio elgesio pavyzdžiai
Galite paskambinti savo partnerio darbui, kad pasakytumėte, kad jie serga, kai yra išgėrę ar užtemę. Arba galite paskambinti savo vaiko mokyklai su pasiteisinimu, kai jie nėra baigę kursinio projekto ar nesimokė laikyti svarbių egzaminų.
Panašu, kad akimirksniu gali padėti tavo veiksmai: jie neleidžia patarti partneriui ar net prarasti darbą (ir pajamų šaltinį). Jie neleidžia jūsų vaikui patirti akademinių padarinių, galinčių turėti įtakos jų ateičiai.
Bet jūsų veiksmai gali suteikti jūsų mylimam žmogui žinią, kad jo elgesyje nėra nieko blogo - kad jūs ir toliau saugosite juos.
4. Daugiau nei jūsų atsakomybės prisiėmimas
Galbūt mylimam žmogui leisite, jei dažnai pasirinksite jų vangumą: atliksite namų ruošos darbus, prižiūrėsite savo vaikus ar rūpinsitės būtiniausia kasdienine veikla, kurią jie palieka neatlikti.
Yra skirtumas tarp kažkieno palaikymo ir įgalinimo. Kažkam, kovojančiam su depresija, gali būti sunku kiekvieną dieną išlipti iš lovos. Laikina pagalba gali padėti jiems tai padaryti sunkmečiu ir įgalinti juos kreiptis pagalbos. Neįmanoma įjungti depresijos, nes tai nėra elgesys.
Bet jei jūsų pagalba leis jūsų mylimam asmeniui lengviau tęsti probleminį elgesio modelį, galbūt leisite jiems tai leisti.
Tokio elgesio pavyzdys
Galite leisti savo paaugliui vengti darbų, kad jie galėtų „turėti laiko būti vaikais“. Bet jaunas suaugęs žmogus, kuris nemoka skalbti ar plauti indų, pats turės sunkumų. Svarbu išlaikyti pusiausvyrą.
5. Venkite problemos
Nesvarbu, ar jūsų artimasis ir toliau geria iki juodumo, ar reguliariai imasi pinigų iš savo piniginės, jūsų pirmas instinktas gali būti konfrontacija su jais. Norite, kad elgesys nutrūktų.
Bet pagalvojęs apie tai, gali pradėti jaudintis dėl jų reakcijos. Galite nuspręsti, kad geriau tiesiog nekreipti dėmesio į elgesį ar slėpti savo pinigus.
Dažnai gąsdina galvojimas apie rimtų klausimų, tokių kaip priklausomybė, iškėlimą, kai supranti, kad yra problema. Tai gali būti ypač sudėtinga, jei jau esate linkę į ginčus ar konfliktus.
Tačiau vengimas diskutuoti trukdo atkreipti dėmesį į problemą ir padėti mylimam žmogui tai spręsti sveikai, teigiamai.
Tokio elgesio pavyzdys
Jūsų mylimasis yra linkęs išgerti per daug, kai išeinate į restoraną. Užuot kalbėję apie šią problemą, jūs pradedate siūlyti vietas, kuriose nenaudojamas alkoholis.
6. Daiktų valymas
Žmonės, susiduriantys su priklausomybe ar kitais probleminio elgesio modeliais, dažnai sako ar daro žalingus ar įžeidžiančius dalykus. Jie gali jus įžeisti, įžeisti, sugadinti ar pavogti jūsų daiktus arba fiziškai pakenkti.
Galite pasakyti sau, kad toks elgesys nėra toks blogas, arba įtikinti save, kad jie nedarys tų dalykų, jei ne dėl priklausomybės.
Tačiau elgesio priežastis neturi jokios reikšmės. Jei elgesys daro žalą, tai daro žalą. Sumažinus problemą, jūsų mylimasis reiškia, kad jie gali ir toliau elgtis su jumis be jokių pasekmių.
Apsimeta, ką jie daro, neturi jokios įtakos tau, pateiki žinią, kad jie nedaro nieko problemiško.
Tokio elgesio pavyzdys
Jūsų partneris viešai jus dažnai šmeižia. Kadangi jie taip pat kovoja su priklausomybe nuo alkoholio, jūs sakote sau, kad kalbate apie alkoholį, ir jie to tikrai nereiškia.
Nors tai jau daro įtaką jūsų emocinei savijautai, jūs netgi sakote sau, kad tai nėra piktnaudžiavimas, nes jie iš tikrųjų nėra patys išgėrę.
7. Problemos neigimas
Gali būti sunku pripažinti, kad mylimam žmogui reikia pagalbos. Jie galėtų pasakyti, kad narkotikus yra bandę tik vieną ar du kartus, bet nevartoja jų reguliariai. Jie taip pat gali paklausti, ar manote, kad jie turi problemų. Jūs patikinate juos, kad nesijaudinate, kad jie negeria tiek daug, nei kitaip neigia, kad yra problema.
Galite pasirinkti jiems patikėti arba susitarti net netikėdami. Jūs netgi galite reikalauti kitos šeimos ar draugų, kad viskas gerai, kai stengiatės patys priimti šią tiesos versiją.
Tačiau nepripažindami problemos galite ją paskatinti, net jei tikrai norite, kad ji pasibaigtų. Atmesdami problemą, galite sukelti iššūkių jums ir jūsų mylimam žmogui.
Tai izoliuoja jus abu. Tai taip pat apsunkina jūsų artimo žmogaus prašymą paprašyti pagalbos, net jei jie žino, kad reikia pagalbos norint pasikeisti.
Tokio elgesio pavyzdys
Jūsų partneris pamažu pradėjo gerti vis daugiau ir daugiau, nes padidėjo stresas ir atsakomybė jų darbe. Prisimenate, kai jie gėrė labai mažai, todėl sakote sau, kad jie neturi problemų. Jie gali bet kada mesti.
8. Aukojimasis ar kova dėl savo poreikių pripažinimo
Jei praleisite sau reikalingus ar reikalingus dalykus, nes esate tokie užsiėmę rūpindamiesi mylimuoju, tai taip pat gali būti ženklas, kad suteikiate galimybę tam asmeniui.
Ar tu kovoji finansiškai po to, kai davei savo mylimam žmogui pinigus? Ar jums trūksta laiko darbui, rūpinimuisi savimi ar kitiems santykiams, nes daugiau dirbate namuose?
Kartais norime aukoti žmones, kuriems rūpi. Tai ne visada reiškia, kad įgalinate ką nors. Priežastis, dėl kurios jūs leidžiate patenkinti savo poreikius, yra nereikšminga.
Neabejotinai svarbu pirmiausia pasirūpinti savimi, ypač rūpinantis sergančiu artimu žmogumi, tačiau galite neprieštarauti, kad keletą dienų ar kelias savaites praleistumėte įprastą savo veiklą.
Bet jei jūs nuolat stengiatės susitvarkyti reikalus ar jaučiatės pavargę dėl bandymų pasirūpinti mylimuoju, tai gali padėti apsvarstyti jūsų pagalbos priežastis ir tai, kokį poveikį jie daro jūsų mylimam žmogui. Ar jūsų pasiaukojimas leidžia tęsti jų elgesį?
Tokio elgesio pavyzdys
Jūsų paauglys kiekvieną naktį praleidžia valandas žaisdamas vaizdo žaidimus, užuot rūpinęsis savo pareigomis. Vakarus užpildysite skalbiniais, valymu ir kitais darbais, kad užtikrintumėte, jog jie turės ką vilkėti ir švarų dušą ryte.
Bet jūs taip pat dirbate visą darbo dieną ir vakarais reikia pasirūpinti savimi. Jūs leidote šiam slysti šaligatviu. Jums atrodo, kad tai tik gyvenimo faktas.
9. Nepasekite pasekmių
Jei nurodote pasekmę, svarbu ją išnagrinėti. Neatlikę savo mylimam žmogui, žinosite, kad nutiks tas pats, kas nutiks. Dėl to gali būti didesnė tikimybė, kad jie ir toliau elgsis taip pat ir toliau naudosis jūsų pagalba.
Tokio elgesio pavyzdys
Jūsų santykiuose gali ateiti laikas, kai jums to pakako. Galite sakyti: „Jei išleisite šiuos pinigus kitam nei nuomai, aš neketinu jums suteikti daugiau pinigų“.
Arba: „Negaliu palaikyti šių santykių, jei negaunate profesionalios pagalbos“.
Taip pat galite pasakyti: „Aš šį mėnesį moku tik savo nuomos dalį, taigi, jei negalėsite sumokėti savo, turėsite susirasti kur kitur gyventi“.
Bet jūs nesekite, todėl jūsų mylimasis ir toliau daro tai, ką daro, ir sužino, kad tai yra tuščios grėsmės.
10. Neatlaikykite savo nurodytų ribų
Sveikos ribos yra svarbios bet kokiuose santykiuose. Gali būti įtrauktos kelios ribos, kurias galite pasakyti mylimajam, patiriančiam priklausomybę, prievartą ar kitokį susirūpinimą:
- „Aš nenoriu būti šalia tavęs, kai tu šauksi, todėl klausysiuosi tik tada, kai kalbėsi ramiai“.
- „Aš nemėgauju sekso, jei gėrėte“.
- „Aš nenoriu, kad tu praleistum laiką, kai vartoji narkotikus, todėl prašau nesibūti, kai esi aukštas“.
Jei jūs ar jūsų mylimasis peržengsite jūsų nurodytą ribą ir nebus jokių pasekmių, jie gali ir toliau kirsti tą ribą.
Tokio elgesio pavyzdys
Jei jūsų mylimasis pradeda šaukti diskusijos metu, o jūs tęsiate diskusiją, o ne pėsčiomis, jie gali gauti žinią, kad probleminis elgesys jums nėra toks jau didelis. Jie taip pat gali jausti, kad lengvai atsiduosite ir dėl kitų ribų.
11. Pasipiktinimo jausmas
Kai įgalinimo principas apibūdina santykius, gana dažnai pasireiškia pasipiktinimas arba pykčio ir nusivylimo jausmai.
Jūsų pasipiktinimas gali būti nukreiptas labiau į savo artimąjį, į situaciją tiek į save, tiek į save. Galite pasijusti įskaudinti ir supykę dėl tiek daug laiko praleisdami bandydami padėti tam, kuris, atrodo, jūsų nevertina. Galite jaustis įpareigoti ir toliau padėti net tada, kai to nenorite.
Pasipiktinimas gali pakenkti jūsų emocinei savijautai, tačiau tai taip pat gali padėti suvokti, kad situacija gali būti nesveika.
Tokio elgesio pavyzdys
Tarkime, kad sesuo ir toliau paliks vaikus su tavimi, kai ji išeis. Ji sako, kad turi darbą, bet jūs žinote, kad ji meluoja. Jūs sutinkate auklėti, nes norite, kad vaikai būtų saugūs, tačiau jūsų auklėjimas suteikia jai galimybę nenutolti.
Laikui bėgant jūs pasidarėte piktesni ir nusivylėte tiek ją, tiek save, kad negalite pasakyti „ne“. Šis pasipiktinimas pamažu įsitraukia į jūsų bendravimą su vaikais.
Kaip nustoti leisti mylimam žmogui
Ar kuris nors iš aukščiau paminėtų ženklų atrodo panašus į modelius, kurie susiformavo jūsų santykiuose su mylimuoju? Šie pasiūlymai gali padėti išmokti įgalinti savo artimąjį.
Atkreipkite dėmesį į problemą
Vietoj to, kad ignoruojate ar nubloškiate šiuos veiksmus, įsitikinkite, kad žinote apie netinkamą medžiagų vartojimą ar kitokį elgesį. Siūlykite užuojautą, tačiau aiškiai pasakykite, kad tas elgesys netinkamas.
Susidūrimas su mylimuoju gali padėti jiems suvokti, kad nepalaikai elgesio, tuo pačiu pranešdamas jiems, kad nori padėti pokyčiams.
Skatinkite juos sulaukti pagalbos
Jie gali nesutikti iš karto pradėti gydytis, todėl gali tekti tai paminėti kelis kartus. Bendradarbiavimas su savo terapeutu gali padėti išsiaiškinti teigiamus būdus, kaip paruošti jūsų situacijai tinkamą gydymą.
Nusistatykite savo ribas ir laikykitės jų
Pasakykite mylimam žmogui, kad norite ir toliau padėti, bet ne tokiu būdu, kuris įgalintų jo elgesį. Pavyzdžiui, galite pasiūlyti pasivaikščiojimus į susitikimus, bet pasakyti „ne“duoti pinigų už dujas ar dar ką nors.
Atminkite, kad gerai pasakyti „ne“
Iš pradžių tai gali būti sunku, ypač jei jūsų mylimasis pyksta ant jūsų. Tačiau pasakyti „ne“dažnai yra būtina norint pasveikti. Likite ramus, bet būkite tvirtas. Aiškiai apibrėžkite peržengtų sienų pasekmes.
Pabandykite sau terapiją
Terapeutai dažnai dirba su žmonėmis, kurie įgalina artimuosius padėti jiems išspręsti šias problemas ir siūlo palaikymą naudingesniais ir pozityvesniais būdais.
Venkite aplink juos naudoti medžiagas
Jei jūsų artimasis susiduria su piktnaudžiavimu alkoholiu, pašalindami alkoholį iš savo namų, jis gali būti lengvai pasiekiamas. Jums gali kilti problemų apriboti gėrimų vartojimą, tačiau apsvarstykite galimybę juos atsisakyti su draugu.
Atimti
Įjungimas kam nors dar nereiškia, kad jūs sutinkate su jo elgesiu. Galite tiesiog pabandyti padėti savo mylimam žmogui, nes dėl jų nerimaujate arba bijote, kad jų veiksmai gali pakenkti jiems, jums ar kitiems šeimos nariams.
Tačiau svarbu atpažinti šį elgesio modelį ir pradėti jį spręsti. Įjungimas gali turėti rimtų padarinių jūsų santykiams ir artimo žmogaus galimybėms pasveikti.
Vien dėl priklausomybės ar piktnaudžiavimo alkoholiu sunku dirbti. Ir jei problema niekada nebus aptariama, gali būti, kad jie rečiau kreipsis pagalbos.
Jei manote, kad jūsų veiksmai gali įgalinti jūsų artimąjį, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su terapeutu. Terapijoje galite pradėti nustatyti įgalinantį elgesį ir sulaukti palaikymo, kai išmoksite padėti mylimam žmogui sveikesniais būdais.
