Celiulitas yra nugrimzdusi, apelsinų žievelę primenanti oda, kurią dažniausiai pastebite aplink klubus ir šlaunis. Tačiau jo galima rasti ir kitose srityse, įskaitant jūsų skrandį. Celiulitas neapsiriboja tam tikrais kūno tipais. Tiesą sakant, jis gali smogti bet kokios formos, dydžio ir svorio žmonėms.
Nors pats celiulitas nekelia pavojaus sveikatai, daugelis žmonių norėtų jo atsikratyti arba bent jau padaryti jį mažiau pastebimą. Bet bandymas tai padaryti gali būti labai varginantis, o gydymo galimybės gali būti klaidinančios.
Šiame straipsnyje bus nagrinėjamos galimybės kovoti su celiulitu ant jūsų skrandžio ir kas pirmiausia jį sukelia.
Kas sukelia celiulitą jūsų skrandyje?
Išskirtinę neryškią odos celiulito struktūrą sukelia giliai odoje esantis riebalinis audinys, prispaudžiamas prie jungiamojo audinio.
Celiulitas gali atsirasti bet kurioje jūsų kūno vietoje, įskaitant skrandį. Tai dažniausiai pasitaiko vietose, kuriose yra daugiau riebalinio audinio.
Nors celiulitas gali paveikti tiek vyrus, tiek moteris, jis yra daug dažnesnis moterims. Iš tikrųjų tyrimai parodė, kad tam tikru laipsniu tai gali paveikti iki 90 procentų moterų.
Kitas veiksnys yra amžius. Senstant jūsų oda tampa plonesnė, celiulitas tampa labiau pastebimas. Tačiau dauguma žmonių celiulitą pradeda pastebėti jau sulaukę 30-ies.
Šeimos istorija taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Jei jūsų tėvai sirgo celiulitu, turite ir didesnę tikimybę, kad jį turėsite, ir pastebėsite jaunesniame amžiuje.
Kitos celiulito priežastys jūsų skrandyje yra:
- Nėštumas. Kai kurioms moterims nėštumo metu ir po jo išsivysto skrandžio celiulitas dėl padidėjusio svorio padidėjimo per trumpą laiką, taip pat dėl aukšto estrogeno lygio.
- Jūsų dieta. Dietos, kurioje trūksta antioksidantų turinčio augalinio maisto ir vandens, jūsų oda gali prarasti kolageno ir atrodyti dehidratuota. Dėl abiejų veiksnių laikui bėgant celiulitas gali būti labiau pastebimas.
- Uždegimas. Manoma, kad uždegimas gali paveikti jungiamąjį audinį, o tai savo ruožtu gali sukelti celiulitą.
- Svorio svyravimai. Dėl per didelio svorio ir svorio padidėjimo jūsų oda gali būti ištempta, todėl gali susikaupti didesnės riebalų ląstelės.
Ar mankšta gali padėti?
Kadangi celiulitą sudaro riebalai, geriausias būdas kovoti su juo yra prarasti riebalų ląsteles. Vienas efektyviausių būdų tai padaryti yra mankšta.
Taškinės procedūros, tokios kaip traškėjimai, nepašalins celiulito jūsų skrandyje. Remiantis Amerikos mankštos taryba, efektyviausias būdas nukreipti celiulitą yra kiekvieną dieną atlikti riebalus deginančius širdies ir kraujagyslių pratimus, derinant nuo dviejų iki trijų jėgos treniruočių kasdien.
Apsvarstykite kardio pratimų derinį ir pabandykite padidinti kardio treniruočių intensyvumą, kai tik sustiprėsite. Šie pratimai gali padėti sudeginti kūno riebalus ir ilgainiui sumažinti celiulito atsiradimą jūsų skrandyje:
- greitas vaikščiojimas, bėgiojimas ar bėgimas lauke arba ant bėgimo takelio
- treniruotis elipsine mašina
- važiavimas dviračiu (stacionarus ar lauke)
- plaukimas
- Irklavimas
- šokti
Tam tikri pilvo jėgos lavinimo pratimai taip pat gali suburti raumenis ir sumažinti riebalų kiekį, tačiau tik derinant juos su sveika mityba ir širdies ir kraujagyslių režimu. Paklauskite savo trenerio apie šiuos judesius:
- traškėjimai, ant grindų arba su stabilumo kamuoliu
- negyvų klaidų keltuvai
- gaisrinio hidranto kojų keltuvai
- lentos
- šoninės lentos
- dviračių traškučiai
Svarbiausia yra pradėti nuo savo kūno rengybos lygio ir per tam tikrą laiką padidinti savo treniruočių intensyvumą. Atminkite, kad net sportininkai gali turėti celiulito. Tikslas yra sumažinti kūno riebalus ir sumažinti celiulito atsiradimą. Bet mankšta nebus atsikratyti celiulito.
Pasitarkite su gydytoju ir įsitikinkite, ar šios treniruotės jums tinka, ypač jei neseniai pagimdėte kūdikį ar gydote dėl kokių nors sveikatos sutrikimų.
Ar yra kitų celiulito gydymo būdų?
Nepaisant kai kurių produktų rinkodaros ir reklamos teiginių, tyrimai parodė, kad joks gydymo metodas negali visiškai atsikratyti celiulito, nesvarbu, kur jis yra.
Nors yra būdų, kaip sumažinti išblukusią, netolygią odos struktūrą, jūs tikriausiai turėsite pakartoti bet kurį gydymą, kad išlaikytumėte rezultatus per ilgą laiką.
Pažvelkime į dažniausiai pasitaikančius gydymo būdus, kaip sumažinti celiulito atsiradimą skrandyje.
Akustinių bangų terapija
Remiantis mažu 2017 m. Tyrimu, akustinių bangų terapija (AWT) yra viena iš terapijų, rodančių daugiausiai pažadų mažinant celiulito atsiradimą. Šio tyrimo metu dalyviai taip pat neteko colių aplink klubus, o terapija buvo laikoma saugia ir neturėjo žinomo šalutinio poveikio.
AWT susideda iš „šoko bangų“, padedančių ardyti audinius, kurie sudaro celiulitą. Savo ruožtu, didelės energijos bangos taip pat gali padidinti kolageno ir elastingumą.
Gydymas lazeriu
Gydymas lazeriu, naudojamas esant įvairioms odos ligoms, taip pat gali padėti sumažinti celiulito atsiradimą. Jis veikia pagerindamas kraujotaką paveiktoje srityje. Tai gali padėti stangrinti odą, kad ji atrodytų mažiau niūri.
Celiulito gydymas lazeriu gali padėti sumažinti riebalinio audinio kiekį gydomoje vietoje ir laikui bėgant sutirštinti odą.
Masažas
Profesionalus masažas ne tik palengvina įtemptus raumenis, bet ir pagerina limfos nutekėjimą bei kraujotaką visame kūne.
Pašalindamas toksinus ir padidindamas kraujotaką, masažas gali padėti laikinai pagerinti odos išvaizdą ir padaryti mažiau pastebimą celiulitą.
Neigiama yra tai, kad skrandžio sritis paprastai nėra įtraukiama į masažą dėl jo jautrumo. Vis tiek galite įgyti tokių pat masažo privalumų, naudodamiesi putų voleliu namuose ant savo skrandžio srities.
Vakuuminis audinių išleidimas
Atlikdamas šią procedūrą, dermatologas naudoja prietaisą su mažais ašmenimis, kad supjaustytų celiulito juostas, kad jas atpalaiduotų. Tai leidžia audiniui judėti aukštyn, o tai gali padėti sumažinti sumažėjusios odos išvaizdą.
Remiantis mažu 2015 m. Tyrimu, vakuuminis audinių išleidimas gali padėti sumažinti celiulitą iki metų. Tačiau norint įvertinti ilgalaikį šio gydymo pasisekimą, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Subcizija
Ši procedūra, vadinama „Cellfina“, apima adatas, kurios įkišamos po oda, kad suskaidytų tvirtas juostas, kurios sukelia celiulitą.
Nors ši procedūra gali sumažinti celiulitą iki 3 metų, FDA leido naudoti tik šlaunis ir sėdmenis.
Kūno įvyniojimai
Įkaitinti kūno įvyniojimai, įpilami eteriniais aliejais ir kremais, dažnai naudojami kurortuose, kad padėtų išlyginti ir sutraukti riebalų ląsteles.
Nors dėl kūno įvyniojimo galite numesti šiek tiek svorio, greičiausiai numesite tik vandens, o ne riebalų svorį. Bet koks pagerėjimas jūsų celiulitu gali trukti tik keletą dienų.
Kaip išvengti celiulito ant skrandžio
Nors celiulito sunku išvengti, gali būti būdų jį apriboti. Apsvarstykite šiuos veiksmus:
- Likite gerai hidratuotas. Pabandykite išgerti mažiausiai 8 puodelius vandens per dieną, kad būtų lengviau iš organizmo išpilti toksinus.
- Valgykite daug vaisių ir daržovių. Gaminamas vanduo taip pat gali padėti jums hidruoti.
- Atsisakykite perdirbto ir cukraus, kurio sudėtyje yra daug cukraus. Šie maisto produktai gali sukelti toksinų kaupimąsi jūsų kūne.
- Mesti svorį arba išlikti sveikam. Nešiojimasis gali padėti riebalų ląstelėms susitraukti ir padaryti celiulitą mažiau pastebimą.
Esmė
Nors jūs negalite atsikratyti celiulito, yra būdų, kurie bent jau laikinai gali padaryti celiulitą mažiau pastebimą. Taip pat gali būti naudinga reguliariai mankštintis, palaikyti gerą hidrataciją, palaikyti sveiką svorį ir valgyti sveiką mitybą.
Jei norite sumažinti savo celiulitą, pasitarkite su gydytoju apie saugiausius ir veiksmingiausius būdus tai padaryti.
