Neabejojama, kad bučiavimasis, ypač garbaus grožio užsiėmimas, yra fizinis aktyvumas, kuris padidina širdies ritmą, išskiria hormonus ir sudegina kalorijas. Tai taip pat yra vienas iš pagrindinių būdų, kaip parodyti meilę ir meilę kitam žmogui.
Nors bučiavimasis ant sofos gali sudeginti apie 2 kalorijas per minutę, naudojant rankas, atliekant romantiškus šokius ar net atliekant romantiškus šokius, kai bučiuojatės, tai taip pat gali sukelti švelnumo elementą ir galbūt sudeginti kalorijas.
Be abejo, jūs galite pridėti bučiavimąsi prie visko, kas be proto yra, bet yra būdų, kaip palaikyti smogą ir pakelti šilumą dalyvaujant keliose skirtingose veiklose, o bučiuojantis.
Neįmanoma tiksliai pasakyti, kiek kalorijų sudegina ši veikla. Žemiau pateikti skaičiai yra neaiškūs įvertinimai, pagrįsti kitomis nedidelio poveikio pratybomis. Šis vadovas pateikia bendrą idėją, kiek kalorijų galite sudeginti, kai į savo bučiavimosi sesijas pridedate posūkį ir šiek tiek kūrybiškumo.
Skaičiuojamas jūsų sudegintos kalorijos
Keletas veiksnių lemia kalorijų, kurias galite sudeginti atlikdami bet kokią fizinę veiklą, skaičių. Tai apima jūsų:
- svoris
- amžiaus
- seksas
- veiklos intensyvumas
Kuo energingesnis pratimas, tuo daugiau kalorijų sudeginsite per trumpesnį laiką. Apskritai, kuo daugiau sveri, tuo daugiau kalorijų gali tikėtis sudeginti. Kuo vyresnis esate, tuo mažiau kalorijų galite tikėtis sudeginti.
Toliau pateiktuose pavyzdžiuose mes sudeginame sudegintas kalorijas asmeniui, sveriančiam nuo 150 iki 160 svarų, ir sudegindami 2 kalorijas per minutę bučinio.
Bučiuojantis
Keli atsitiktiniai bučiniai čia yra ne tik naudingi jūsų santykiams, bet ir jie gali sudeginti keletą kalorijų.
Vidutiniškai galite tikėtis sudeginti 2–3 kalorijas per minutę paprastu bučiavimu ir 5–26 kalorijas per minutę, įsitraukdami į aistringą bučiavimąsi, nors mes lažiname, kad tai arčiau 2–3 kalorijų ženklo.
Kalorijų deginimas: 2 - 3 per minutę
Gamyba
Kadangi šis bučiavimasis gali būti aktyvesnis nei keli atsitiktiniai smogikai, tai gali sudeginti daugiau kalorijų nei įprastas bučiavimasis.
Pvz., Jei švilpukas čia ir gali sudeginti nuo 2 iki 3 kalorijų per minutę, tai atlikimas, kurį atliekant tam tikrą laiką reikia aktyviai bučiuotis, greičiausiai sudegins daugiau kalorijų.
Sudegintos kalorijos : 150 kalorijų per 30 minučių arba maždaug 5 kalorijos per minutę
Naudodamiesi rankomis
Kai bučiavimasis tampa aktyviu partnerio kūno tyrinėjimu, naudodamas rankas, galite pajusti šilumą tiek dėl intymumo faktoriaus, tiek dėl sudegintos kalorijos.
Kadangi rankų apipavidalinimas ir naudojimas reikalauja judėjimo jūsų viršutinėje kūno dalyje, kalorijų deginimas gali būti panašus į tempimą ar išeikvojimą.
Sudegintos kalorijos : 150 kalorijų per 30 minučių arba beveik 5 kalorijos per minutę
Romantiški šokiai
Kai einate iš gulimos padėties į stovintį, automatiškai padidinate sudeginamų kalorijų kiekį.
Taigi, jei norite sustiprinti savo nudegimą, patraukite savo partnerį ir užsiimkite romantiškais šokiais, kartu įtraukdami bučiavimus, kaklo nubrozdinimą ir aktyvų prisilietimą.
Kalorijų deginimas: šokiai sudegina apie 205 kalorijas per 30 minučių, tai prilygsta maždaug 6 kalorijoms per minutę.
Oralinis seksas
Žengimas žemyn ant savo partnerio gali būti ne toks aktyvus kaip romantiški šokiai ar pasipuošimas rankomis, tačiau tai gali sudeginti daugiau kalorijų nei tiesiog žiūrėti televizorių.
Kadangi oralinio sekso užsiėmimai dažniausiai vyksta nuo kaklo aukštyn, žaidimo tempas gali būti panašus į labai lėtą šokį.
Sudegintos kalorijos : 112 kalorijų per 30 minučių arba 3–4 kalorijos per minutę
Masturbacija
Masturbacija yra viena iš tų veiklų, kuri gali būti lėta ir jausminga arba greita ir įsiutę. Atsižvelgiant į tai, vidutinis kalorijų deginimo intervalas gali būti panašus į masažo darymą.
Sudegintos kalorijos : 150 kalorijų per 30 minučių arba maždaug 5 kalorijos per minutę
Turite lytinių santykių
Negalime kalbėti apie tai, kaip padidinti kalorijų kiekį, kai bučiuojamės nepaminėdami sekso, tiesa? Jei pavargote jį šlifuoti ant kardiologinio kardio, tada jums pasisekė.
Kalorijų deginimas: Remiantis 2013 m. Tyrimu, vyrai vidutiniškai gali sudeginti apie 100 kalorijų mylėdamiesi ir bučiuodamiesi, o moterys gali sudeginti apie 69 kalorijas per 25 minučių trukmės sesiją.
Privalumai
Priešingai nei sakė jūsų tėvai, kai mokėtės vidurinėje mokykloje, bučiuotis yra sveika.
Pradėjusiesiems, „Alisa Ruby Bash“, „PsyD“, LMFT sako, kad jis išskiria jūsų smegenyse esančias chemines medžiagas (oksitociną, dopaminą ir serotoniną), kurios apšviečia malonumo centrus, kurie priverčia jaustis euforiškai. Beveik tuo pačiu metu jis sumažina kortizolį, kitaip vadinamą streso hormonu.
Oksitocino išsiskyrimas padeda susilieti su partneriu, kuris, pasak Basho, yra ypač svarbus ilgalaikiuose santykiuose, kad pora jaustųsi artimi.
Bučiavimasis taip pat mažina stresą ir nerimą. Tai padeda išplėsti kraujagysles, dėl to sumažėja kraujospūdis ir sustiprėja širdies sveikata.
Galiausiai, Bashas sako, kad bučiavimasis gali padėti nustatyti jūsų seksualinį ir romantišką suderinamumą su kuo nors.
Jei norite, kad bučiavimasis būtų aktyvesnis ir dėl to naudingesnis jūsų sveikatai, Bashas pateikia šiuos patarimus:
- Poros gali padaryti bučiavimąsi aktyvesnį, naudodamos tai kaip atlygį, kad padrąsintų viena kitą treniruotis.
- Poros gali daugiau bučiuotis, o mylėdamiesi, kad padidintų aistrą ir energiją.
- Bučiavimo įtraukimo į bet kokią jiems patinkančią veiklą yra be galo daug.
- Tyrinėkite savo kūrybą ir atsiminkite, kaip svarbu bučiavimąsi laikyti prioritetu.
Esmė
Kaip matote, bučiavimasis gali būti įdomus, jaustis nuostabiai, o kaip pridedama pašalinė premija - sudeginti keletą papildomų kalorijų.
Nors tai neatima įprastos treniruotės, ji nepakenčia būti šiek tiek aktyvesnė, kai karšta ir sunku. Be to, tai tikrai gali paįvairinti dalykus ir padaryti tuos papildymus ir lentas daug įdomesnius.
