Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Suradę tinkamą bėgimo batelių porą, padėsiančią jus įveikti trumpus ir ilgus treniruočių bėgimus, kartais galite jaustis pritrenkiančiai, ypač jei turite plokščias kojas.
Turėdami tiek daug skirtingų funkcijų, stilių ir kainų diapazonų, prieš apsigyvendami norimoje poroje, verta patikrinti įvairius batus.
Kalbėjomės su keliais ekspertais, norėdami gauti jų pasiūlymų, kaip išsirinkti bėgimo batą plokščioms kojoms. Mes taip pat pasirinkome penkis batus, į kuriuos galbūt norėsite atsižvelgti. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.
Ko ieškoti bėgimo bateliais, jei turite plokščias kojas
Praėjo tos dienos, kai teko pasirinkti tik vieną ar du bėgimo batelius. Dabar, kai jūs einate į parduotuvę ar parduotuvę internete, nėra neįprasta, kad ji derinama su keliais prekės ženklais ir stiliais, kad atitiktų jūsų konkrečius poreikius.
Bėgimo batelių kategorijos
Remiantis Amerikos ortopedinių chirurgų akademijos duomenimis, yra trys bėgimo batelių kategorijos:
- Batai su amortizacija: Tai yra naudinga žmonėms, turintiems aukštą arką ar standžias pėdas, linkusias į supinaciją (bėgiojant svoris didesnis kiekvienos pėdos išorėje).
- Stabilumo avalynė: Tai padeda žmonėms, linkusiems į priekį (bėgiojant, svoris didesnis kiekvienos pėdos viduje) ir turintiems arką, kuri gali sugriūti.
- Judesį kontroliuojantys batai: Jie suteikia didžiausią stabilumą žmonėms, kurie yra sunkūs protėviai ar turi plokščias kojas.
Komfortas - pagrindinis tikslas
Nepriklausomai nuo batų kategorijos, pagrindinis tikslas yra patogumas. Pažangios ortopedijos centrų pėdų ir kulkšnių chirurgas dr. Stevenas Neufeldas sako, kad komfortas yra tikrai svarbiausias veiksnys ieškant bėgimo batelio.
Neufeldas priduria, kad pirkdami bėgimo batus, skirtus plokščioms kojoms, turite atsižvelgti į savo kojas.
„Jei turite standžias ir standžias pėdas, ieškokite minkštesnių batų ir jie tinkamai amortizuosis, kai koja atsitrenks į žemę. Bet jei turite plokščias pėdas, kurios yra lanksčios, tada batai, kurie turi arkos atramą ir nėra ypač tvirti, greičiausiai bus geriausias pasirinkimas “, - aiškino jis.
Neufeldas taip pat sako apsvarstęs batą, kuris apsaugo nuo išsigimimo, nes per didelis įdubimas paprastai eina kartu su plokščiomis kojomis. O kadangi dėl protavimo pėda gali plisti, jis pataria vengti batų su siauru kojų pirštu ir lankeliu.
Geriausia patirtis perkant batus
Čia yra keletas rekomendacijų, kai reikia pirkti bėgimo batelius:
- Įsigykite specializuotoje bėgimo parduotuvėje, kurioje dirba kvalifikuoti darbuotojai.
- Prieš pirkdami, išbandykite batus parduotuvėje.
- Nebandykite batų dienos pabaigoje, kai kojos patinsta.
- Klauskite apie grąžinimo ar garantijos politiką, jei batai netinka.
5 bėgimo bateliai, atsižvelgiant į tai, ar turite plokščias kojas
Daugelis ekspertų, tokių kaip podiatrai ir kineziterapeutai, nesiryžta rekomenduoti konkretaus apavo, nes kiekvienas asmuo turi būti įvertintas, kad išsiaiškintų, kas geriausiai tinka jų kojoms.
Tačiau šie ekspertai sako, kad kai kuriuos prekės ženklus geriau pasirinkti plokščioms kojoms. Žemiau yra penki bėgimo bateliai, į kuriuos verta atsižvelgti, jei turite plokščias kojas. Kainų intervalai yra šie:
| Kainų diapazonas | Simbolis |
| 89–129 USD | Dolerių |
| 130–159 USD | $ $ |
| 160 USD ir daugiau | $ $ $ |
Asics Gel-Kayano 26
„Asics Gel-Kayano 26“yra naujausias šio populiaraus batų modelis visiems bėgikams, bet ypač bėgikams su plokščiapadžiais. Batų paskirtis yra ištaisyti perteklių, kuris dažnai būna lygus.
- Argumentai "už": Šis batas yra lengvas, lygus ir žinomas dėl savo populiarumo su visų tipų plokščiapadžiais bėgikliais.
- Suvart: Tai brangesnė nei kiti bėgimo bateliai.
- Kainos taškas: $$
- Rasti internete: moteriški batai, vyriški batai
„Brooks Transcend 6“
Nelya Lobkova, Amerikos Podiatrinės medicinos taryba, sertifikuota chirurgijos podiatrist, sako, kad „Brooks Transcend 6“suteikia puikų stabilumą pėdai ir jos amortizatorių bėgikams su plokščiomis kojomis, kuriems gali būti naudingas papildomas smūgio sugertis. Jie taip pat būna plataus pločio, kad tiktų įvairiems pėdų dydžiams.
- Argumentai "už": Tai labai minkšti ir palaikantys, su daug vietos.
- Suvart: Jie gali būti šiek tiek sunkūs, be to, gali būti brangesni nei kiti variantai.
- Kainos taškas: $$$
- Rasti internete: moteriški batai, vyriški batai
„Brooks Dyad 10“
„Brooks Dyad 10“yra dar vienas geriausias pasirinkimas bėgikams su plokščiapadžiais, ieškančiais erdvių batų, užtikrinančių stabilumą netrukdant jų natūraliam žingsniui.
- Argumentai "už": Jie yra pakankamai erdvūs, kad galėtų dirbti su ortografija.
- Suvart: Kai kurie bėgikai sako, kad šis modelis yra nepatogus.
- Kainos taškas: $$
- Rasti internete: moteriški batai, vyriški batai
Saucony vadovas 13
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, iš Oksfordo kineziterapijos, rekomendavo „Saucony Guide 13“savo pacientams su plokščiomis kojomis. Jie teikia tam tikrą paramą per arką.
- Argumentai "už": Tai yra geras startinis batas, skirtas plokščioms pėdoms.
- Suvart: Tai neteikia tiek palaikymo, kiek kai kurie kiti „Saucony“modeliai.
- Kaina: $
- Rasti internete: moteriški batai, vyriški batai
HOKA VIENAS VIENAS Arahi 4
„HOKA ONE ONE ONE Arahi 4“yra populiarus bėgimas nuotolinio bėgimo bendruomenėje. Lobkova sako, kad „HOKA ONE ONE“batai, ypač „Arahi 4“, turi gerą stabilumą viduryje pėdų ir pagalvėlę, o tai padeda užtikrinti papildomą amortizaciją.
- Argumentai "už": Šis batas yra žinomas kaip užtikrinantis daug stabilumo.
- Suvart: Tai labai platus batas, o kai kurie bėgikai sako, kad jis yra nepatogus.
- Kaina: $
- Rasti internete: moteriški batai, vyriški batai
Ar turėčiau naudoti bėgimo bateliai ortofilius?
Ortotika yra batų ar kulno įdėklai, kuriuos dedate į savo batus, kad padėtumėte valdyti konkrečias sąlygas, tokias kaip:
- kulno skausmas
- bendras pėdos diskomfortas
- arkos skausmas
- padų fascitas
Galite nusipirkti pasirinktinių orthotikų, kurie yra specialiai sukurti jūsų leidimui, arba standartinių prekių ženklų, kurie yra bendresni, bet dažnai pigesni.
Ar diskusijų metu bėgikas turėtų naudoti ortopediją, yra labai diskutuojama tema.
„Moksliniai duomenys nepateikia įrodymų, kad pacientams, kuriems nėra reikšmingų simptomų, ortografija nėra“, - teigė dr. Adam Bitterman, DO, ortopedinis chirurgas, kurio specializacija - pėdų ir kulkšnių gydymas Huntingtono ligoninėje.
Tačiau jis pabrėžia, kad ortopedai turi reikšmės scenarijuose, kai skausmas ir diskomfortas yra įprasti vaikščiojant ir judant.
Kalbant apie bendrą gydymo protokolą, Bittermanas mėgsta pradėti nuo nereceptinių ortotikų, kurios yra ekonomiškesnės, ir tada pereiti prie įprastų ortotikų, jei gydymas rodo sėkmę.
Paėmimas
Kai reikia nusipirkti bėgimo batus, skirtus plokščioms kojoms, geriausia yra pasikalbėti su specialistu - podiatru, kineziterapeutu ar bėgimo batų specialistu - ir išbandyti daugybę skirtingų stilių.
Nors kiekvienas šiame straipsnyje aptartas batas yra skirtas palaikyti ir užkirsti kelią balsių formavimui, jūsų tikslas yra surasti, kuris geriausiai jaučiasi ant jūsų kojų.
