Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Jei kada nors esate patyrę nuolatinį dūrio skausmą ant kulno - ypač kai ryte kylate iš lovos - tada žinote viską apie padų fascitą.
Šis dažnas ortopedinis skundas gali sukelti nemalonų diskomfortą, dėl kurio vaikščiojimas tampa beveik nepakeliamas. Nors daugelis bėgikų kovoja su šia sąlyga mankštos metu, tai taip pat gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą.
Geros naujienos? Yra keletas būdų, kaip suvaldyti padų fascitą, įskaitant tinkamos avalynės pasirinkimą ir nešiojimą darbui, mankštai ir laisvalaikiui.
Mes paklausėme kelių ekspertų, kad jie pateiktų savo nuomonę apie geriausius batarinio fascito batus. Mes taip pat pasirinkome septynis batus, į kuriuos galbūt norėsite atsižvelgti. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.
Ko ieškoti batų, jei sergate padų fascitu
Nesvarbu, ar jūsų skausmo lygis yra 1, ar 10, pagrindinis tikslas yra palaikymas su komfortu. Ekspertai rekomenduoja ieškoti šių pagrindinių funkcijų:
Arkos ir kulno atrama
Nors pagalvėlės gali būti labai patogios, dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, sako, kad palaikymas yra svarbiausia.
„Tai yra arkos ir kulno atrama, o ne avalynės sušvelninimas, kuris yra esminis dalykas siekiant išvengti padų fascito“, - sako Rimawi.
Papildomas pado tvirtumas ir pagalvėlės viduryje
Kai kalbama apie batų pasirinkimą, gydytoja Nelya Lobkova, DPM, sako, kad tam, kuris kenčia nuo padų fascito, reikia papildomo tvirtumo pado ir pagalvėlės viduryje, kad būtų išvengta smūgio į kulną, kur yra skausmas, susijęs su padų fascitu.
„Batas, turintis storą vidpadį arba svirties dugną, yra idealus batas tiems, kurie turi tokią būklę“, - sako ji.
Tvirtas kulno skaitiklis
Lobkova taip pat rekomenduoja tvirtą kulno skaitiklį, užpakalinę kulno dalį, supančią Achilo įterpimą.
„Tvirtas kulno skaitiklis sumažina nenormalų padų fascijos ištempimą ir sumažina skausmą bei uždegimą kulno ir pėdos arkoje, kurie abu yra susiję su padų fascitu“, - sako ji.
Minkštas smūgis su žeme
Be to, dr. Ricardo Cook, „Pažangios ortopedijos centrų“ortopedijos chirurgas, sako, kad ne tik patogumas, bet ir pacientas, sergantis plantaciniu fascitu, turėtų ieškoti batų, kurie suteiktų mažiausią smūgį, kai koja atsitrenkia į kietą paviršių.
Iš jo, pasak jo, charakteristikos tikrai priklauso nuo konkretaus žmogaus pėdos ir to, ką jie bando suvaldyti.
Pvz., Jei turite aukštesnę arką, jungtis yra kampu, kuris riboja judesio diapazoną, todėl Kuko teigimu, griežta arkos atrama sukeltų dar didesnį apribojimą. Kita vertus, jis paaiškina, kad žmonės, turintys plokščias pėdas ir padų fascitą, turėtų ieškoti batų su tinkama arkos atrama.
Ko reikia vengti batų, jei sergate padų fascitu
Kalbant apie tai, ko turėtumėte vengti, Lobkova sako, kad svarbiausia vengti batų yra minimalistiniai batai, tokie kaip „Vibram FiveFingers“.
„Vienintelis pado stabilumas nėra, pagalvėlės po kulnu nėra minkštos, o kulno kaulas yra maksimaliai įtemptas“, - sako ji. Visi šie veiksniai gali pagilinti jau buvusį padų fascitą.
Batai, pagal kuriuos reikia apsvarstyti, ar sergate padų fascitu
Daugelis ekspertų, tokių kaip podiatrai ir kineziterapeutai, nesiryžta rekomenduoti konkretaus batų, skirtų padų fascitui, nes kiekvienas asmuo turi būti įvertintas, kad išsiaiškintų, kas geriausiai tinka jų pėdoms.
„Dažnai žmonės eina į batų parduotuvę ir yra„ tinkami “tam tikrai avalynei, remdamiesi kriterijais, kuriuos pardavimų partneris nustato kaip svarbius, neatsižvelgdami į svarbiausią savybę: komfortą“, - sako Cody Meashaw, PT, DPT.
Deja, avalynė, kuri nėra patogi nei dėl per mažos, nei per mažos pagalvėlės, dydžio ar konstrukcijos, gali pakeisti eisenos modelį, todėl gali sukelti dar daugiau diskomforto.
Tačiau ekspertai sako, kad kai kuriuos prekės ženklus galima pasirinkti geriau, jei susiduriate su padų fascitu. Žemiau pateikiamos bėgimo, vaikščiojimo ir žygio batų rekomendacijos, taip pat siūlomos sandalai.
Kainos nustatymo raktas:
- USD: <100
- $ $: Nuo 100 iki 150
- $$$:> 150
| Kategorija | Prekės ženklo ir batų pavadinimas | Kainos taškas |
| Bėgimo bateliai: | Asics Gel Nimbus 20 ir 22 | $ $ |
| Naujas balansas 1080v10 | $ $ | |
| Vaikščiojimo batai: | „Hoka One One Bondi x“atidarymo ceremonija | $ $ $ |
| „Saucony Grid Omni Walking“ | Dolerių | |
| Žygio batai: | Keen Targhee | $ $ |
| Sandalai: | „Hoka One One Ora“atkūrimo skaidrė | Dolerių |
| NAOT Krista | $ $ |
Sužinokite daugiau apie kiekvieną iš šių batų žemiau.
Bėgimo bateliai
Asics Gel Nimbus 20 ir 22
Rimawi rekomenduoja „Asics Gel Nimbus 20“ir „22“. Žinomas dėl stipraus išorinio dizaino, „Gel Nimbus“yra skirtas kulno stabilumui.
- Argumentai "už": suteikia reikiamą arkos ir kulno atramą, kurios prireiktų kam nors, kuriam yra padų fascitas.
- Suvart: gali būti per siauras plačioms kojoms.
- Kaina: $ $
- Rasti internete: moteriški batai, vyriški batai
Naujas balansas 1080v10
Kitas „Rimawi“mėgstamas „New Balance 1080v10“turi plačią kojų pirštų dėžę, puikią pagalvėlę ir optimalų amortizaciją.
- Argumentai "už": suteikia reikiamą arkos ir kulno atramą, kurios prireiktų kam nors, kuriam yra padų fascitas. Tai taip pat puikus batas ilgesniems bėgimams.
- Suvart: bėgimo bateliai su putomis ne visiems. Išbandykite prieš pirkdami.
- Kaina: $ $
- Rasti internete: moteriški batai, vyriški batai
Kasdieniai vaikščiojimo batai
„Hoka One One Bondi x“atidarymo ceremonija
Dėl vaikščiojamų batų „Hoka Bondi x“atidarymo ceremonija yra Lobkovos mėgstamiausia. Šis batas pasižymi atrama, stabilumu ir plačia koja.
- Argumentai "už": pagaminti iš odos, kuri yra maloni kasdieniniam vaikščiojimo batui, tačiau vis tiek yra lengva.
- Suvart: brangus.
- Kaina: $$$
- Rasti internete: „ Unisex“batai
„Saucony Grid Omni Walking“
Pasivaikščiojimo batai „Saucony Grid Omni“yra labiau prieinamas pasirinkimas tiems, kurie ieško palaikymo ir palengvėjimo nuo padų fascito.
- Argumentai "už": palyginti su kitais rinkoje esančiais batais, lėtesnis pronacijos laipsnis - skausmo, jaučiamo dėl padų fascito, priežastis.
- Suvart: būna tik baltos ir juodos spalvos, o kai kuriems žmonėms gali būti šiek tiek nepatogu.
- Kaina: USD
- Rasti internete: moteriški batai, vyriški batai
Žygio batai
Keen Targhee
Žygio batams Lobkova rekomenduoja Keen Targhee, kurie būna įvairių stilių, įskaitant Targhee III ir Targhee VENT. Neperšlampami, pralaidūs orui ir patvarūs, šie žygio batai taip pat pakankamai palaiko žmones, sergančius padų fascitu.
- Argumentai "už": padidėjęs kulnas maksimaliai palaiko ir puiki kulkšnių atrama atšiauresnėje reljefoje.
- Suvart: Šiek tiek sunkesni nei kiti žygio batai, kurie palaiko padų fascitą.
- Kaina: $ $
- Rasti internete: moteriški batai, vyriški batai
Sandalai
„Hoka One One Ora“atkūrimo skaidrė
„Hoka Ora“atkūrimo skaidrės yra mėgstamiausios „Lobkova“, ypač norint vaikščioti po kiemą ir vedžioti šunis.
- Argumentai "už": patogumas ir palaikymas.
- Suvart: Kai kurie žmonės gali juos rasti nepatogūs.
- Kaina: USD
- Rasti internete: „ Unisex“batai
NAOT Krista
Ilgesniems pasivaikščiojimams ir stilingai aprangai Lobkova mėgsta NAOT „Krista“. Sandalas yra pakankamai suknelė, kad būtų tinkamas dirbti, tačiau patogus ir palaikantis, kad galėtų atostogauti.
- Argumentai "už": yra įvairių spalvų, stilingi, puošnūs, patogūs ir palaikantys.
- Suvart: brangus.
- Kaina: $ $
- Rasti internete: „ Unisex“batai
Ar turėčiau batus naudoti ortografiją?
Ortotika yra batų įdėklai, kuriuos dedate į savo batus, kad padėtumėte valdyti konkrečias sąlygas, tokias kaip:
- kulno skausmas
- bendras pėdos diskomfortas
- arkos skausmas
- padų fascitas
Atsižvelgdami į jūsų skausmo sunkumą, galite nusipirkti pritaikytų ortotikų, pagamintų specialiai jūsų problemai. Tačiau jie paprastai kainuoja brangiai. Prekių ženklai, kuriuos galima įsigyti parduotuvėje, yra labiau prieinamas pasirinkimas, tačiau jie nėra gaminami pagal jūsų pėdas.
Pasak Lobkovos, pagal užsakymą atliekami ortotikai, kad pėda būtų optimalioje padėtyje vaikštant, kad būtų pašalintos mechaninės jėgos, sukeliančios padų fascitą. Užsienio ortotika paprastai suteikia laikiną palengvėjimą padų fascijai, sušvelnindama po kulnu.
Ortotikai yra labai naudingi, kai reikia sumažinti įtempimą ir įtampą padų fascijose, sako Rimawi. Be to, jie gali dar kartą patvirtinti bet kokią arkos atramą, kurios gali trūkti jūsų batams. Jie taip pat turi gilią kulno taurę, kuri, pasak Rimawi, gali padėti sugerti šoką kiekvienu žingsniu.
Atimti
Renkantis batus dėl padų fascito, geriausia yra pasikalbėti su specialistu - podiatru ar kineziterapeutu - ir išbandyti daugybę skirtingų stilių.
Nors kiekvienas šiame straipsnyje aptartas batas yra skirtas suteikti palaikymą ir komfortą, jūsų tikslas yra surasti, kuris geriausiai jaučiasi ant jūsų kojų.
