2009 m. Archeologai, kasinėdami urvą pietų Vokietijoje, atidengė fleitą, išdrožtą iš grifo sparno kaulo. Subtilus artefaktas yra seniausias žinomas muzikos instrumentas žemėje - tai rodo, kad žmonės muzikuoja daugiau nei 40 000 metų.
Nors mes negalime būti tikri, kada žmonės pradėjo klausytis muzikos, mokslininkai žino ką nors, kodėl mes tai darome. Muzikos klausymasis mums naudingas individualiai ir kolektyviai. Štai kokie tyrimai pasakoja apie muzikos galią pagerinti savo fizinę, psichinę ir emocinę sveikatą.
Muzika mus jungia
Tyrėjų manymu, viena iš svarbiausių muzikos funkcijų yra sukurti sanglaudos ar socialinio ryšio jausmą.
Evoliucijos mokslininkai sako, kad žmonės galėjo sukurti priklausomybę nuo muzikos kaip komunikacijos priemonės, nes mūsų protėviai buvo kilę iš arborealinių rūšių - medžių, kurie vienas prie kito kvietė baldakimu.
Muzika išlieka galingu žmonių suvienijimo būdu:
- šalies himnai jungia minias sporto renginiuose
- Protesto dainos žadina bendro tikslo jausmą eitynių metu
- himnai stato grupinį identitetą garbinimo namuose
- meilės dainos padeda būsimiems partneriams užmegzti ryšius vykstant į teismą
- lopšinės leidžia tėvams ir kūdikiams išsiugdyti saugų prisirišimą
Kuo tada muzika yra naudinga mums, kaip individams?
Muzikos poveikis protui
Tai gali paskatinti geresnį mokymąsi
Johns Hopkins gydytojai rekomenduoja klausytis muzikos, kad būtų stimuliuojamos jūsų smegenys. Mokslininkai žino, kad muzikos klausymasis sudomina jūsų smegenis - jie gali matyti, kad MRT nuskaitymo metu šviečia aktyviosios zonos.
Dabar tyrėjai žino, kad tik pažadas klausytis muzikos gali priversti jus sužinoti daugiau. Viename 2019 m. Tyrime žmonės buvo labiau motyvuoti mokytis, kai tikėjosi išklausyti dainą kaip atlygį.
Klausymasis turi ribas
Atsargiai: kai kuriems studentams galbūt norėsite atlaikyti ausines. Tyrėjai, išbandę mažesnės darbinės atminties mokinius, nustatė, kad muzikos klausymasis, ypač dainų su dainų tekstais, kartais turėjo neigiamos įtakos mokymuisi.
Tai gali pagerinti atmintį
Muzika taip pat teigiamai veikia jūsų sugebėjimą įsiminti.
Viename tyrime tyrėjai žmonėms davė užduotis, kurios reikalavo juos perskaityti ir tada prisiminti trumpus žodžių sąrašus. Tie, kurie klausėsi klasikinės muzikos, aplenkė tuos, kurie dirbo tyloje ar su baltu triukšmu.
Tas pats tyrimas stebėjo, kaip greitai žmonės galėjo atlikti paprastas apdorojimo užduotis - suderinti skaičius su geometrinėmis figūromis - ir panaši nauda pasirodė. Mocartas padėjo žmonėms greičiau ir tiksliau atlikti užduotį.
Mayo klinika pabrėžia, kad nors muzika neatšaukia atminties praradimo, kurį patyrė žmonės, sergantys Alzheimerio liga ir kitomis demencijos formomis, buvo nustatyta, kad muzika lėtina pažinimo nuosmukį ir padeda žmonėms, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo demencija, atsiminti jų gyvenimo epizodus.
Muzikos atmintis yra viena iš smegenų funkcijų, labiausiai atspari demencijai. Štai kodėl kai kuriems globėjams sėkmingai sekėsi muzika, siekiant nuraminti demencija sergančius pacientus ir užmegzti su jais pasitikėjimo ryšius.
Tai gali padėti gydyti psichines ligas
Muzika pažodžiui keičia smegenis. Neurologijos tyrinėtojai nustatė, kad muzikos klausymasis sukelia kelių neurochemikalų, kurie vaidina smegenų funkciją ir psichinę sveikatą, išsiskyrimą:
- dopaminas, cheminė medžiaga, susijusi su malonumo ir „atlygio“centrais
- streso hormonai, tokie kaip kortizolis
- serotonino ir kitų hormonų, susijusių su imunitetu
- oksitocinas, cheminė medžiaga, kuri skatina gebėjimą prisijungti prie kitų
Nors norint suprasti, kaip muzika gali būti terapiškai naudojama psichinėms ligoms gydyti, reikia atlikti daugiau tyrimų, kai kurie tyrimai rodo, kad muzikos terapija gali pagerinti šizofrenija sergančių žmonių gyvenimo kokybę ir socialinį ryšį.
Muzikos poveikis nuotaikai
Nemažai tyrėjų apklausė grupes, kodėl klausosi muzikos. Tyrimo dalyviai labai skiriasi pagal amžių, lytį ir kilmę, tačiau jie nurodo stebėtinai panašias priežastis.
Vienas iš labiausiai paplitusių muzikos naudojimo būdų? Tyrėjai nustatė, kad tai padeda žmonėms sureguliuoti savo emocijas. Jis turi galią pakeisti nuotaikas ir padėti žmonėms apdoroti savo jausmus.
Tai gali padėti sumažinti nerimą
Yra daugybė įrodymų, kad muzikos klausymasis gali padėti jus nuraminti situacijose, kuriose galite jausti nerimą.
Tyrimai parodė, kad reabilitacijos metu patyrę žmonės yra labiau atsipalaidavę, kai valandą klausosi muzikos.
Panašūs tyrimai rodo, kad muzika, susimaišiusi su gamtos garsais, padeda žmonėms jaustis mažiau. Net žmonės, susidūrę su kritine liga, po muzikos terapijos jaučia mažiau nerimo.
Tačiau yra prieštaringų įrodymų, ar muzikos klausymasis turi įtakos jūsų kūno fiziologinei reakcijai į stresą. Vienas tyrimas parodė, kad kūnas, kai žmonės klausosi muzikos, išskiria mažiau kortizolio - streso hormono. Tame pačiame tyrime buvo remiamasi ankstesniais tyrimais, kuriuose teigiama, kad muzika turėjo mažai išmatuojamą poveikį kortizolio lygiui.
Neseniai atliktame tyrime, išmatuotame keliais streso rodikliais (ne tik kortizolio), padaryta išvada, kad klausydamiesi muzikos prieš stresinį įvykį nerimas nesumažina, atpalaiduojančios muzikos klausymasis po streso gali padėti jūsų nervų sistemai greičiau atsigauti.
Tai padeda depresijos simptomams
2017 m. Tyrimų apžvalga padarė išvadą, kad muzikos klausymasis, ypač klasikinis kartu su džiazu, turėjo teigiamą poveikį depresijos simptomams, ypač kai buvo keletas klausymo sesijų, kurias vedė lentos sertifikuoti muzikos terapeutai.
Ne į džiazą ar klasiką? Galite išbandyti grupės mušamųjų sesiją. Toje pačioje tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad būgnų būreliai taip pat turėjo didesnę nei vidutinę naudą žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos.
Muzikos žanras yra svarbus depresijai
Viena svarbi pastaba: Tyrimais nustatyta, kad nostalgiškos liūdnos melodijos iš tikrųjų gali sustiprinti depresijos simptomus, ypač jei esate linkęs ganduoti ar atsitraukti socialiai. Ko gero, nenuostabu, tačiau svarbu žinoti, ar norite naudoti muziką, norėdami neutralizuoti bliuzą.
Muzikos poveikis kūnui
Tai gali padėti jūsų širdies sveikatai
Muzika gali priversti jus judėti - ir šokių nauda yra gerai dokumentuota. Mokslininkai taip pat žino, kad muzikos klausymasis gali pakeisti jūsų kvėpavimo dažnį, širdies ritmą ir kraujospūdį, atsižvelgiant į muzikos intensyvumą ir tempą.
Tai sumažina nuovargį
Kiekvienas, kas kada nors aplenkė automobilio langus ir įjungė radiją, žino, kad muzika gali suteikti energijos. Už gyvosios patirties slypi tvirtas mokslas.
2015 m. Šanchajaus universiteto tyrėjai nustatė, kad atpalaiduojanti muzika padėjo sumažinti nuovargį ir išlaikyti raumenų ištvermę, kai žmonės užsiėmė kartojančia užduotimi.
Muzikos terapijos užsiėmimai taip pat sumažino nuovargį žmonėms, gydomiems vėžiu, ir padidino nuovargio ribą žmonėms, reikalaujantiems neuromuskulinių treniruočių, o tai lemia kitą didelę naudą.
Tai padidina pratimų atlikimą
Mankštos entuziastai jau seniai žinojo, kad muzika pagerina jų fizinį pasirodymą.
2020 m. Tyrimų apžvalga patvirtina, kad treniruotės su muzika pagerina jūsų nuotaiką, padeda kūnui efektyviau sportuoti ir sumažina jūsų supratimą apie krūvius. Treniruotės su muzika lemia ilgesnes treniruotes.
Klinikinėje aplinkoje sportininkai, kurie per apšilimą klausėsi labai intensyvaus, greito muzikos, buvo motyvuoti geriau konkuruoti.
Jei norite gauti naudos, nebūtinai turite būti pasaulinės klasės konkurentai: Tyrimai rodo, kad suderinę treniruotę su muzika galite pasiekti maksimalų našumą, naudodami mažiau deguonies, nei tuo atveju, jei tą pačią treniruotę atliktumėte be ritmo. Mokslininkai teigė, kad muzika veikia jūsų kūno metronomą.
Tai gali padėti suvaldyti skausmą
Specialiai apmokyti muzikos terapeutai naudoja muziką, kad palengvintų skausmą stacionarinėje ir ambulatorinėje aplinkoje. 2016 m. Atlikta daugiau nei 90 tyrimų metaanalizė pranešė, kad muzika padeda žmonėms geriau suvaldyti tiek ūminį, tiek lėtinį skausmą nei vien vaistai.
Apie muzikos terapiją
Amerikos muzikos terapijos asociacija apibūdina muzikos terapiją kaip muzikos naudojimą ligoninėse, ambulatorijose, reabilitacijos klinikose, slaugos namuose, mokyklose, pataisos įstaigose ir medžiagų vartojimo programoms, kurios padeda patenkinti pacientų medicininius, fizinius, emocinius ir pažintinius poreikius. Norėdami rasti jūsų rajone patvirtintą muzikos terapijos specialistą, patikrinkite šį registrą.
Paėmimas
Muzika daro didelę įtaką žmonėms. Tai gali pagerinti atmintį, sukurti ištvermingą užduotį, pašviesinti nuotaiką, sumažinti nerimą ir depresiją, atitolinti nuovargį, pagerinti jūsų reakciją į skausmą ir padėti efektyviau treniruotis.
Darbas su muzikos terapeutu yra vienas veiksmingas būdas pasinaudoti daugybe privalumų, kuriuos muzika gali turėti jūsų kūnui, protui ir visai sveikatai.
