Turf Toe Taping Patarimai: Kaip, Kodėl Ir Kada

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Jei dalyvauji fizinėje veikloje ant kietų, slidžių paviršių, kažkada gali atsidurti velėnos kojų pirštais. Turbinos pirštas yra didžiojo kojos piršto sąnario trauma. Šis sąnarys vadinamas metatarsofalanginiu sąnariu (MTP).

Dėl velėninės kojos traumos taip pat gali ištempti ar plyšti raiščiai ir sausgyslės, supančios MTP sąnarį. Ši pėdos sritis vadinama padų kompleksu.

Turbinos kojos pirštai dažniausiai būna ant tvirtų, slidžių paviršių, kurių apačioje nėra jokio įdubimo, pavyzdžiui, velėnos, ant kurios žaidžiamas futbolas, taigi ir jos pavadinimas.

Taurių kojų pirštų rišimas yra vienas iš kelių konservatyvių gydymo būdų, padedančių gydyti šią traumą.

Tinkamai atlikus, kojų pirštų rišimas riboja lenkimą arba didžiojo kojos piršto sugebėjimą sulenkti. Tai numato:

• skausmo malšinimas
• stabilizavimas
• kojos ir pėdos apsauga

Kiek bloga mano durpės kojos trauma?

Turbinos pirštas sukelia skausmą, patinimą ir kraujosruvas, todėl sunku atsistoti ar nešioti savo pėdos svorį. Kai kuriais atvejais velėninis kojos pirštas taip pat gali sukelti didžiojo kojos piršto dislokaciją, kuriam gali prireikti operacijos.

Yra trys 1 kategorijos, 2 ir 3 klasės, durpių kojų pirštai:

• 1 laipsnio velėnos kojos pirštai. Raiščiai, supantys MTP sąnarį, yra ištempti, tačiau jie nesuyra. Gali atsirasti jautrumas ir nedidelis patinimas. Gali būti jaučiamas lengvas skausmas.
• 2 laipsnio velėnos kojos pirštai. Atsiranda dalinis ašarojimas, sukeliantis patinimą, kraujosruvas, skausmą ir sumažėjusį piršto judesį.
• 3 laipsnio velėnos kojos pirštai. Plantacijų kompleksas smarkiai ašaroja, sukeldamas negalėjimą judinti kojos pirštą, atsirandant kraujosruvai, patinimas ir skausmas.

Velėnos kojų pirštų gijimo laikas

Kuo sunkesnė jūsų kojų piršto trauma, tuo ilgiau reikės visiško gijimo.

• 1 laipsnio sužalojimai gali iš dalies arba visiškai išnykti per savaitę.
• 2 laipsnio sužalojimai gali praeiti maždaug per 2 savaites.
• 3 laipsnio traumų gali prireikti nuo 2 iki 6 mėnesių, kol gydymas bus baigtas. Kartais dėl 3 laipsnio velėninės kojos traumos gali prireikti operacijos.

Kaip tai nutiko?

Žuvies kojos piršto trauma yra patirta, kai didžiojo kojos pirštas išsikiša link pėdos, lenkdamas aukštyn ir į vidų per toli.

Pavaizduokite sprinto futbolininką ar baleriną, šokančią po pasaulį. Tokio tipo judesiai gali staiga arba laikui bėgant sukelti durpių pirštus.

Ar lipnumas padeda velėnos kojas?

Tikriausiai. Yra labai nedaug klinikinių tyrimų, kurių metu buvo įvertintas durpių kojų juostų rišimo veiksmingumas esant šiai būklei.

Vis dėlto literatūros apžvalgoje apie velėninės kojos piršto sužalojimą nustatyta, kad konservatyvus gydymas, įskaitant tepimą ir RICE (ramybės, ledo, suspaudimo, pakilimo) metodą, yra naudingas visiems trims sunkumo lygiams arba laipsniams.

Taip pat rekomenduojama dėvėti tvirto pado batus ar ortotiką.

Kaip priklijuoti velėnos kojų pirštus

Yra keletas velėnos kojų pirštų rišimo būdų. Visi jie yra skirti tvirtai laikyti didžiojo kojos pirštą ir neleisti MTP sąnariui pasislinkti aukštyn.

Nesvarbu, kokią techniką naudojate, būtinai pritvirtinkite pėdą ir pėdą tvirtai, bet ne taip stipriai, kad nutrauktumėte kraujotaką.

Kada?

Kuo anksčiau pritaikysite juostelę po traumos, tuo geriau. Jei reikia, virš juostos galite naudoti ledo paketus.

Kokią juostą turėčiau naudoti velėnos kojų pirštams?

Turėtumėte naudoti tvirtą, medvilninę sportinę juostelę, tokią kaip cinko oksido juosta. Cinko oksido juosta yra atspari vandeniui ir jai nereikia pjaustyti žirklių.

Tai suteikia pakankamai tvirtumo, kad būtų galima ilgai laikyti sužalojimą vietoje, nekeičiant tvarsčio. Dažniausiai naudojamos juostos, naudojamos juostos ant durpių pirštai, yra 1 colio (2,5 cm) arba 1 colio (3,8 cm).

Tapetavimo žingsniai

Norėdami klijuoti velėnos kojas:

1. Pateikite pėdos inkarą, apjuosdami didžiojo kojos pagrindą viena juosta. Jei turite ilgą kojos pirštą, padidinkite stabilumą dviem juostomis, kurios persidengia. Didysis kojos pirštas turi būti neutralioje padėtyje ir ne nukreiptas aukštyn ar žemyn.
2. Skleisk kojų pirštus. Laikydami kojų pirštus šiek tiek paskleistoje padėtyje, sukite pėdos arką dviem sutampančios juostos gabalėliais. Pirmasis ir antrasis žingsniai užbaigs inkarą.
3. Prijunkite dvi inkaro dalis, pridėdami nuo dviejų iki trijų sutampančių vertikalių atraminių juostų juostelių nuo pėdos vidurio iki didžiojo kojos pagrindo.
4. Užfiksuokite inkarą į vietą pakartodami vieną ir antrą veiksmus su papildoma juosta.
5. Baigęs stambusis kojos pirštas neturėtų būti sulenktas.

Kaip patikrinti kraujotaką

Patikrinkite, ar nepadarėte tvarsčio per stipriai, patikrindami kraują į kojos pirštą. Tai galite padaryti paspausdami prie juostos smaigalio pusės.

Plotas, kurį paspausite, taps baltas, bet per 2 ar 3 sekundes turėtų raudonuoti. Jei kraujas grįžta į tą vietą, raudona spalva neatsiranda, jūsų tvarstis yra per stipriai suvyniotas, todėl jį reikia perdaryti.

Jūsų tvarstis taip pat gali būti per stiprus, jei jaučiate pūtimo pojūtį kojoje.

Juosta gali likti, kol išgydoma. Jei juosta atsipalaiduoja arba tampa nešvari, nuimkite ir vėl uždėkite.

Kas toliau?

Jei skausmas yra stiprus arba konservatyvus gydymas nepraeina per 12 valandų, paskambinkite gydytojui. Galbūt sulaužėte kaulą ar patyrėte pakankamai sunkų sužalojimą, kad prireiktų agresyvesnio gydymo.

Patarimai

Čia yra keli patarimai, kuriuos reikėtų atsiminti svarstant velėnos kojų pirštų rišimą:

Ar aš galiu pats nurašyti savo sužalojimą?

Galite pabandyti, bet tikriausiai pasieksite geresnių rezultatų, jei kas nors kitas tai padarys už jus.

Kaip galiu neleisti, kad mano juostelė susikauptų ir priliptų prie savęs, bandant ją pritaikyti?

Naudokite tinkamą juostą. Sportinė juosta, tokia kaip cinko oksido juosta, yra standi. Tai leidžia lengviau manevruoti ir klijuoti ten, kur norite. Jis taip pat lengvai suplyšta, todėl jums nereikės naudoti žirklių jam pjaustyti.

Kaip padaryti tvarsliavą, kuris yra patogus ir ne per daug ribojantis?

Kai gaminsite tvarsliavą, būtinai išlaikykite kojų pirštus. Tai leidžia reikiamą kiekį dovanoti, kai stovi.

Palaikomasis gydymas

• Ledas. Remdamiesi gydytojo rekomendacijomis, nenaudokite RICE technikos, nenaudokite savo sužalojimų.
• NVNU. Taip pat padės vartoti nereceptiniai vaistai nuo skausmo ir uždegimo.
• Laikas. Skirkite velėnos kojai pakankamai laiko išgydyti. Grįžę į žaidimo lauką per greitai, jūs dar labiau sužeisite laiką, o prastovos padidės.
• Venkite spaudimo. Jei reikia, naudokite ramentus, kad nesužeistumėte pėdos.

Kuršių kojų pirštų prevencijos patarimai

Jei sportuojate ar užsiimate kita kieta ar slidžia danga, gali būti sunku išvengti pasikartojančios velėnos kojos traumos.

Tačiau keletas patarimų gali padėti išvengti pasikartojančių sužalojimų:

• Venkite dėvėti batus su lanksčiais padais, kurie daug duoda.
• Negalima treniruotis plikomis kojomis.
• Avalynė su petnešėlėmis gali jus labiau sužeisti, nes jie sugriebia žemę ir gali priversti jūsų kojos pirštą per daug išsiplėsti.
• Dėvėkite batus su kietais padais, kurie pirštus išlaikytų neutralioje padėtyje.
• Toliau laikykite koją remdamiesi durpės juostos juostele po kietai paakiais batais, kol trauma visiškai pasveiks.

Paėmimas

Turbinos pirštas yra dažna trauma tarp sportininkų ir šokėjų.

Dygliuotų kojų pirštų tvirtinimas yra efektyvus kojos ir pėdos stabilizavimui. Traumos užklijavimas yra vienas iš kelių konservatyvių gydymo būdų, kuriuos galite naudoti, norint padėti gydyti kojų pirštus.

Jei per 12 valandų nematote pagerėjimo, paskambinkite gydytojui.