Kalbant apie mėnesinių ciklą, dar reikia atlikti daugybę tyrimų. Postmenstruacinis sindromas yra tik vienas iš pavyzdžių.
Nors dauguma žmonių yra susipažinę su priešmenstruaciniu sindromu (PMS) - dar vadinamais nepatogiais simptomais, kurie gali pasireikšti savaitę prieš mėnesį - garantuojama, kad jo pomenstruacinis ekvivalentas paliks daug galvų.
Nesvarbu, ar jūs kada nors girdėjote apie pomenstruacinį sindromą, ar norite kasti giliau, čia yra viskas, ką jums reikia žinoti apie šią mažiau žinomą menstruacijų būklę.
Kas tai?
Pomenstruacinis sindromas yra terminas, vartojamas apibūdinti simptomams, atsirandantiems pasibaigus asmens laikotarpiui.
Tai gali būti nuo fizinių simptomų, tokių kaip galvos skausmas, iki emocinių, tokių kaip nerimas.
Taigi tai nėra tik dar vienas PMS pavadinimas?
Ne. Nors pomenstruacinio sindromo simptomai yra panašūs į jo giminaitį priešmenstruaciniu laikotarpiu, jo simptomai visada pasireiškia po menstruacijų.
Kita vertus, PMS visada rodo save prieš periodą.
Pomenstruacinė būklė taip pat yra susijusi su intensyvesniais psichologiniais simptomais nei PMS.
Kodėl anksčiau apie tai negirdėjau?
Didžiausia priežastis paaiškinti pomenstruacinio sindromo gyvybingumą yra tai, kad jis dar nepripažintas pagrindinėje medicinoje.
Iš tikrųjų nėra tikro medicininio termino po menstruacinio laikotarpio simptomų. Taip pat nėra daug tyrimų.
Pavadinimas „pomenstruacinis sindromas“atsirado kaip būdas žmonėms lengviau apibūdinti savo išgyvenimus ir didžiąja dalimi grindžiamas anekdotiniais įrodymais.
Tai nereiškia, kad jo nėra - tiesiog trūksta mokslinės studijos šia tema.
Kas tai lemia?
Dėl simptomų, atsirandančių po menstruacinio sindromo, gali būti kaltas hormoninis disbalansas. (Manoma, kad jie kai kuriems žmonėms sukelia PMS.)
„Manoma, kad [sindromo] priežastis yra hormonų, įskaitant estrogeną ir testosteroną, antplūdis“, - sako gydytoja Soma Mandal, sertifikuota internistė ir moterų sveikatos specialistė „Summit Medical Group“Naujajame Džersyje.
Ji sako, kad tai yra „skirtingai nuo PMS, kur sumažėja progesterono kiekis“.
Norint pagrįsti šią teoriją, reikia atlikti papildomus tyrimus.
Vis dėlto šis hormonų antplūdis „vyksta su anovuliaciniais ciklais (kai ovuliacija neįvyko)“, - aiškina Mandalas.
Žmonės, turintys policistinių kiaušidžių sindromą (PCOS), kontraceptinį implantą ar atsparumą insulinui, gali tai patirti.
„Insulinas yra didelis faktorius“, - sako Mandalas. „Tai gali kontroliuoti, kaip veikia kiti hormonai, tokie kaip estrogenas, progesteronas ir testosteronas“.
Dievas taip pat gali atlikti tam tikrą vaidmenį, pasak Mandalo.
Dėl dietos, kurioje yra daug cukraus, su daug perdirbtų maisto produktų, cukraus kiekis kraujyje gali padidėti, todėl jūsų kūnas patiria „daugiau oksidacinio streso“.
„Tai, savo ruožtu, veikia kitus hormonus ir gali sukelti mėnesinių ciklo anomalijas ir simptomus, susijusius su pomenstruaciniu sindromu“.
Ar visi, kurie menstruavo, tai patiria?
Vien todėl, kad jums mėnesinės, dar nereiškia, kad turėsite simptomų prieš ar po mėnesinių.
Manoma, kad pomenstruaciniai simptomai yra retesni nei priešmenstruaciniai.
Neseniai atliktame tyrime teigiama, kad iki 90 procentų menstruacijų žmonių pasireiškia priešmenstruaciniai simptomai, o 20–40 procentų - PMS.
Anot holistinio sveikatos trenerio Nicole Jardim, maždaug 10 procentų žmonių, kurie lankosi jos praktikoje, turi sunkumų po mėnesinių.
Kokie simptomai?
Pomenstruacinio sindromo simptomus galima padalyti į dvi dalis: fizinį ir psichologinį.
Apie psichologinius simptomus dažniausiai pranešama daugiau nei apie fizinius.
Jie gali apimti nuotaikos svyravimus ir nerimą ir gali pasireikšti kaip dirglumas, pyktis ar ašarojimas.
Sunkiais atvejais gali būti jaučiamas depresija, sunku miegoti ir susikaupti arba pastebėti koordinavimo sutrikimai.
Skausmas yra vienas iš fizinių simptomų. Tai gali pasireikšti skrandžio, sąnarių, nugaros ir kaklo skausmu arba galvos skausmu bei skausmu sekso metu.
Žmonės taip pat gali patirti makšties diskomfortą, įskaitant sausumą, niežėjimą ar deginimą.
Gali atsirasti mėšlungis, nors mėšlungis po mėnesio gali būti pagrindinės būklės, tokios kaip endometriozė, požymis.
Kiek laiko jie trunka?
Paprastai simptomai po mėnesinių gali trukti keletą dienų.
Kai kuriais atvejais žmonėms gali pasibaigti iki 2 savaičių po laikotarpio pabaigos.
Ką galite padaryti, jei norite rasti palengvėjimą?
Gali būti veiksmingas pomenstruacinio sindromo gydymas panašiai kaip PMS.
Stenkitės valdyti savo dienos streso lygį ir užtikrinkite, kad pakankamai miegate ir reguliariai mankštinatės.
Jūs netgi galite pradėti geriau rūpintis savimi, naudodami eterinius aliejus ir išbandydami atpalaiduojančias technikas, tokias kaip joga ar masažas.
Kalbant apie dietą, „Mandal“pataria stebėti savo druskos ir kofeino kiekį bei valgyti daug vaisių, daržovių, žuvies ir neskaldytų grūdų.
Papildai taip pat gali padėti. „Geležies kiekis natūraliai sumažėja po menstruacinio ciklo ir net nedidelis sumažėjimas gali sukelti kūno skausmus, nuovargį, dirglumą ir smegenų miglą“, - sako Mandalas.
Pasitarkite su gydytoju ir padidinkite geležies kiekį maistu, kuriame gausu geležies, pavyzdžiui, raudonos mėsos, vėžiagyvių ir ankštinių augalų, arba kasdien naudokite geležies papildus.
Mandalas taip pat rekomenduoja vartoti B komplekso ir vitamino E papildus, kad padėtų nuovargiui ir pilvo pūtimui.
Ji priduria, kad magnis, randamas tokiuose maisto produktuose kaip tamsus šokoladas, riešutai, sėklos ir avokadai, „gali padėti nugalėti nuotaikos simptomus“.
Mažas magnio vartojimas buvo susijęs su jaunesnių nei 65 metų žmonių depresija.
Remiantis 2017 m. Tyrimu, magnio papildai buvo veiksmingi gydant lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją.
Kada jūs turėtumėte pamatyti gydytoją?
Jei kada nors jaudinatės dėl mėnesinių anomalijų, užsisakykite gydytoją.
Norėdami padėti jiems suprasti jūsų asmeninę patirtį, turėkite savo simptomų dienoraštį, kad sužinotumėte, ar susiformuoja šablonas.
Ar pastebite tuos pačius simptomus kiekvieno mėnesinių ciklo pabaigoje? O gal jie netaisyklingesni?
Taip pat verta atkreipti dėmesį į savo kasdienybės aspektus, įskaitant tai, ką valgote ir geriate bei kiek sportuojate.
Tokiu būdu gydytojas gali atmesti pagrindines sąlygas ir sugalvoti geriausią įmanomą gydymo kursą.
Ar yra klinikinių gydymo būdų?
Šiuo metu nėra specifinio gydymo po menstruacinio sindromo gydymo.
Yra keletas klinikinių gydymo būdų, palengvinančių specifinius simptomus.
Pavyzdžiui, depresijai gydyti gali būti paskirta kognityvinė elgesio terapija arba antidepresantai.
Hormoniniai kontraceptikai, užkertantys kelią ovuliacijai, taip pat gali padėti valdyti nuotaiką ir palengvinti skausmą.
Gydytojas ištirs, ar pagrindinė būklė, tokia kaip PCOS, gali sukelti pomenstruacinius simptomus.
Remdamiesi šia diagnoze, jie gali rekomenduoti kitus vaistus ir gydymo metodus.
Esmė
Pomenstruacinis sindromas vis dar gali būti medicininė paslaptis, tačiau niekada neturėtumėte bijoti aptarti mėnesines su gydytoju.
Kartu galite rasti būdų, kaip valdyti simptomus ir susidoroti su bet kokiais pokyčiais, kuriuos sukelia jūsų menstruacinis ciklas.
Lauren Sharkey yra žurnalistė ir autorė, užsiimanti moterų problemomis. Kai ji nebando atrasti migrenos pašalinimo būdo, ji gali rasti atsakymų į jūsų slepiančius sveikatos klausimus. Ji taip pat parašė knygą, apibūdinančią jaunas moteris aktyvistes visame pasaulyje, ir šiuo metu kuria tokių rezistentų bendruomenę. Pagauk ją „Twitter“.
