Kas yra apleidimo baimė?
Baimė apleisti yra nerimo rūšis, kurią kai kurie žmonės patiria susidūrę su idėja prarasti ką nors, kas jiems rūpi. Kiekvienas žmogus gyvenime susiduria su mirtimi ar santykių pabaiga. Praradimas yra natūrali gyvenimo dalis.
Tačiau žmonės, turintys apleidimo problemų, bijo šių nuostolių. Jie taip pat gali parodyti elgesį, verčiantį žmones išeiti, kad niekada nesistebėtų praradimu.
Pati baimė apleisti nėra pripažinta būklė ar psichinės sveikatos sutrikimas. Tai laikoma nerimo tipu ir traktuojama kaip tokia.
Pradinis elgesys su apleista baime dažnai nėra tikslingas.
Laikui bėgant, tačiau tokia elgesio reakcija ir kartu su tuo susijęs dėmesys gali sustiprėti. Dėl to kažkas gali pakartoti elgesį, kad vėl gautų atsakymą.
Toks elgesys gali sukelti nesveikų pasekmių. Laikui bėgant tai gali sugriauti santykius. Tai taip pat gali užkirsti kelią sveikų ryšių vystymuisi.
Svarbiausia gydymo apleidimo klausimais tema - rasti psichologinį gydymą ar terapiją.
Tęskite skaitymą, kad sužinotumėte, kaip išsivysto šios baimės ir kaip jas galima sustabdyti.
Kokie simptomai?
Žmonės, turintys baimės atsisakyti, elgiasi daugmaž tuo pačiu elgesiu, nors kai kurie iš jų gali būti ryškesni nei kiti. Šie simptomai:
- Važiavimas dviračiu per santykius. Kai kurie gali užmegzti daugybę negilių santykių. Jie gali bijoti intymumo ir rasti priežastį nutraukti santykius anksčiau nei kitas asmuo gali.
- Santykiniai santykiai. Kai kurie gali elgtis neracionaliai, norėdami išeiti iš santykių. Pvz., Galite sąmoningai atstumti partnerį, kad nesijaustumėte įskaudintas, jei jie išeis.
- Prisirišimas prie nesveikų santykių. Kai kurie žmonės, turintys apleidimo problemų, gali likti santykiuose nepaisant noro išvykti. Baimė būti vienam yra galingesnė.
- Reikia nuolatinio patikinimo. Kai kurie gali nuolat ieškoti draugo ar partnerio ir reikalauti emocinių garantijų. Jie gali reguliariai raginti draugus ar partnerius daryti plačius pareiškimus, pvz., „Aš visada būsiu čia“, ir tada sakyti, kad meluoja.
Vaikų apleidimo problemų simptomai
Vaikai, turintys sveiką emocinį prisirišimą prie savo tėvų, dažnai susierzina palikę juos, net jei tik trumpam.
Tam tikras šios reakcijos lygis yra natūralus. Tačiau tai gali būti pagrindinės psichinės sveikatos būklės požymis, kai jis lemia:
- Atskyrimo nerimas. Jei vaikas nerimauja dėl to, kad tėvai eina kažkur iš anksto, vaikas gali reikšti apleistos baimes.
- Panika. Jei vaikas pradeda panikuoti nematydamas savo tėvų, jo per didelis reagavimas gali būti problemos ženklas.
- Baimė būti vienam. Kai kurie vaikai nemiegos be savo tėvų ar net leis jiems išeiti iš kambario.
Rizikos veiksniai
Kai kurios apleidimo problemos ir baimės tampa invazinėmis. Jie gali užkirsti kelią normaliam ir sveikam gyvenimui.
Bet kurios iš šių ligų istorija gali padidinti tokio tipo baimės riziką:
- Nepaisyti. Žmonės, kurie buvo apleisti, įžeisti ar apleisti, ypač vaikystėje, labiau linkę vystyti šią problemą. Panašiai ir suaugusieji, kurie buvo apleisti kaip vaikas, dažniau pakartoja elgesį su savo vaikais.
- Stresas. Didelis stresas gali pabloginti natūraliai atsirandantį nerimą. Tai gali sustiprinti baimes ir sukelti naujų nerimo.
- Trauminiai įvykiai. Tie, kurie patyrė sužeidimą ar mirtį ar buvo nusikaltimo auka, gali dažniau išspręsti šias problemas.
Kas sukelia atsisakymo problemas?
Sveikam žmogaus vystymuisi reikia žinoti, kad tenkinami fiziniai ir emociniai poreikiai. Vaikystėje šis pasitikėjimas ateina iš tėvų. Suaugusiame amžiuje tai gali kilti iš asmeninių ir romantiškų santykių.
Įvykiai gali nutraukti šį užtikrinimą bet kuriame amžiuje. Kai tai atsitiks, gali išsivystyti baimės. Šie įvykiai gali apimti:
- Mirtis. Mirtis yra natūrali, tačiau tai nedaro mažiau traumos. Netikėtai praradę mylimąjį, galite sukurti emocinę tuštumą, kurią gali užpildyti baimė.
- Piktnaudžiavimas. Fizinė ir seksualinė prievarta kartu su kitomis prievartos rūšimis gali sukelti nuolatines psichinės sveikatos problemas, įskaitant baimę būti apleistoms.
- Skurdas. Jei pagrindiniai poreikiai nebus patenkinti, tai gali sukelti silpną mąstyseną. Tai gali sukelti baimę, kad emociniai ištekliai, tokie kaip meilė, dėmesys ir draugystė, taip pat yra riboti.
- Santykių praradimas. Skyrybos, mirtis, neištikimybė - jie visi atsitinka. Kai kuriems asmenims santykio pabaiga gali būti per daug skausminga. Tai gali sukelti nuolatinę baimę.
Kaip elgtis apleidimo klausimais
Gydant atsisakymo problemas, pagrindinis dėmesys skiriamas sveikų emocinių ribų nustatymui. Turite sukurti atsakymų arsenalą, kad galėtumėte dislokuoti, kai pajusite, kad vėl atsiranda senų minčių modeliai.
Pagrindinės gydymo priemonės, susijusios su apleidimo problemomis, apima:
- Terapija. Kreipkitės į psichinės sveikatos specialistą, pavyzdžiui, terapeutą ar patarėją. Jie gali padėti įveikti baimę būti apleistam. Jie taip pat bendradarbiaus su jumis, kad suprastų, iš kur kyla baimė ir ką galite padaryti, kai pajusite, kaip didėja baimė.
- Savęs priežiūra. Žmonėms, turintiems apleidimo problemų, gali būti naudinga rūpintis savimi. Draugystei ir santykiams svarbu įsitikinti, kad tenkinami emociniai poreikiai. Tokiu būdu galėsite geriau pasirūpinti savo partneriu, draugu ar vaiku.
Padeda kam nors bijoti apleisti
Padėti artimui, gyvenančiam dėl apleidimo, gali būti sunku. Galų gale, jei iškelsite savo rūpesčius, jų instinktas gali būti iššūkis jums ir jūsų lojalumas jiems.
Nors žmonės, turintys baimių dėl apleidimo, skiriasi, šie būdai gali padėti jums pasirūpinti tuo, kas bijo apleisti:
Pristabdykite pokalbį
Labai emocingi pokalbiai neišvengiamai taps nederlingi. Kai tai atsitiks, pristabdykite pokalbį. Leiskite jiems žinoti, kad jums rūpi, bet kelioms valandoms pasitraukite.
Palaikykite save ir asmenį, turintį apleistos baimės. Žmonės, turintys apleidimo problemų, gali dėl to kovoti daugiau, ypač jei jų pokalbio partneris išeina nepasakydamas, kur eina.
Praneškite jiems:
- kur eini
- kiek ilgai būsi išvykęs
- kai grįš
Grįžę pradėkite pokalbį iš ne tokios emociškos vietos.
Palaikykite ir patvirtinkite jų baimes
Įteisinimas yra svarbi pasitikėjimo santykiuose dalis. Palaikydami mylimą žmogų bijodami apleisti, patvirtinimas reiškia, kad pripažįstate jų jausmus be sprendimo. Toks jų baimių supratimas yra raktas į komunikacijos palaikymą.
Patvirtinti mylimo žmogaus baimes nebūtinai reiškia, kad sutinki su jomis. Vietoj to jūs palaikote jų jausmus, kad galėtumėte toliau kurti pasitikėjimą ir užuojautą.
Apsvarstykite šį šešių lygių požiūrį „Šiandien nustatyta psichologija“, kuris padės jums pradėti:
- Būti. Aktyviai klausykitės savo artimo žmogaus rūpesčių nesiimdami daug užduočių.
- Atspindi. Apibendrinkite savo artimo žmogaus jausmus autentiškai ir žodžiu, kad galėtumėte pasiekti supratimą be sprendimo.
- Minčių skaitymas. Kartais artimiesiems gali būti sunku apibūdinti savo emocines būsenas kaip baimę. Klausydamiesi jų galite padėti jiems nustatyti savo emocijas, kad galėtumėte giliau suprasti. Šis lygis reikalauja daug praktikos, kai jis būna ir reflektuoja.
- Suprasti jų istoriją. Tai dar gilesnė pripažinimo forma. Jūs žinote savo artimo žmogaus baimes ir atvirai teigiate, kad suprantate, kaip tam tikra situacija gali suveikti dėl jų ankstesnės apleistos istorijos.
- „Normalizuok“jų baimes. Toks normalizavimas atliekamas pripažįstant faktą, kad kiti, turintys jūsų mylimo žmogaus istoriją, gali bijoti būti apleisti, todėl tai, ką jie jaučia, yra visiškai suprantama.
- Radikalus tikrumas. Kaip giliausias įteisinimo lygis, radikalus nuoširdumas apima dalijimąsi savo artimo žmogaus baimėmis kaip savo.
Lygiai taip pat svarbu neleisti sakyti dalykų, kurie galėtų paneigti artimo žmogaus baimes. Venkite nenaudingų frazių, tokių kaip:
- „Viskas gerai, tiesiog paleisk“.
- "Viskas vyksta dėl priežasties."
- „Tai tau tikrai neatsitiko“.
- „Kodėl tu iš nieko darai tokią didelę sumą?“
- „Viskas gali būti daug blogiau; jums sekasi."
Neimkite emocinio masalo
Asmuo, bijantis apleisti, gali atkreipti dėmesį į veido išraiškas, dviprasmiškus pareiškimus ar neaiškias kūno kalbas. Nekramtykite.
Kai jie tau sako, kad nieko blogo, arba jie nenori apie tai kalbėti, laikykis jų žodžio. Reikalavimas, kad jie atsidarytų, gali tapti jūsų išbandymo būdu.
Pasakyk jiems, kaip toks elgesys priverčia jaustis
Sąžiningai nėra jokios žalos. Kai esate nusiminęs, aiškiai pasakykite, ką turite omenyje ir kaip jų veiksmai priverčia jus jaustis. Sąžiningumas gali pakankamai nuginkluoti, kad galėtum daryti pažangą.
Pagalba vaikui apleidimo klausimais
Jei įtariate, kad jūsų vaikas turi nerimo dėl apleistumo, svarbu kuo anksčiau suteikti jiems pagalbos, kad jie galėtų užmegzti saugius santykius. Pasitarkite su vaiko gydytoju apie savo galimybes.
Šios strategijos gali būti naudingos vaikams:
- Kreipkitės į profesionalų pagalbą. Kai kuriems vaikams kalbėti su tėvais ar mokytojais gali būti nepatogu. Profesionalas gali būti mažiau grėsmingas.
- Skatinkite vaikus išreikšti savo jausmus. Vaikai kartais bijo, kad jų emocijos gali nuliūdinti tėvus. Būkite tuščia savo vaiko jausmų skalė. Leiskite jiems parodyti viską, ką jie jaučia, kol jūs visa tai pripažįstate.
- Pasiūlymo patvirtinimas. Užuot ieškoję jų rūpesčių ar baimių sprendimo, pasiūlykite patvirtinti savo jausmus. Pasakyk jiems tiesiog, kad gerai jausti, kaip jiems sekasi.
Atsigavimas
Šios rūšies nerimo gydymas gali būti labai sėkmingas. Norint labiau pasitikėti santykiais, reikalingas įsipareigojimas ir rūpinimasis savimi - tačiau tai galima padaryti.
Daugeliui žmonių, susidūrusių su šiomis problemomis, nerimas gali išlikti. Terapeutas gali išmokyti įveikti šias mintis, kai jos iškyla.
Jie taip pat gali paskatinti jus grįžti į terapiją, jei mintys ir nerimas vėl tampa problemiškas.
Kokia perspektyva?
Daugelis asmenų, turinčių apleidimo problemų, gali nepripažinti, koks žalingas jų elgesys. Jie gali tikslingai kelti pavojų santykiams kaip būdas išvengti įskaudinimo.
Toks elgesys gali sukelti ilgalaikių santykių problemų asmeninėje ir profesinėje aplinkoje.
Gydymas dėl apleidimo problemų yra skirtas padėti žmonėms suprasti pagrindinius veiksnius, lemiančius elgesį.
Gydymas taip pat gali išmokyti įveikti mechanizmus, padedančius ateityje valdyti šį nerimą. Tai gali sukelti normalius, sveikus santykius.
