Moterų Vidutinio Gyvenimo Krizė: Kaip Ji Jaučiasi, Kas Ją Sukelia Ir Ką Reikia Daryti

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Tarsi stebėtum Ozo burtininką atvirkščiai. Vieną dieną visi dainuoja ir šoka. Spalvos yra gyvos - smaragdiniai miestai, rubino šlepetės, geltonos plytos - ir kitas dalykas, kurį žinote, viskas yra juodai balta, nudžiūvusi kaip Kanzaso kviečių laukas.

Ar jus kamuoja gyvenimo trukmės krizė? Kaip jūs galite pasakyti, ar tai, ką jaučiate, ar ne, jaučiate depresiją, laipsnišką menopauzės pradžią ar įprastą perėjimo iš vieno gyvenimo etapo į kitą dalį?

Ar gyvenimo trukmės krizė yra mitas?

Kurį laiką psichinės sveikatos specialistai diskutavo, ar vidutinio gyvenimo krizės yra tikros. Galų gale terminas „vidutinio gyvenimo krizė“nėra pripažinta psichinės sveikatos diagnozė. Ir nors dauguma žmonių gali pasakyti, kokia yra gyvenimo trukmės krizė, viename ilgalaikiame tyrime nustatyta, kad vos 26 dabartiniai amerikiečiai praneša, kad tokią turėjo.

Nesvarbu, kaip mes tai vadiname, užsitęsęs negalavimo laikotarpis ir apklausa nuo 40 iki 60 metų yra beveik universalus abiejų lyčių žmonėms. Tyrėjai dešimtmečiais žinojo, kad laimė pasiekia žemą vidutinio gyvenimo tašką, o po to, kai mes senstame, vėl atgimstame. Tiesą sakant, daugybė U formos diagramų nusako asmeninio pasitenkinimo viršūnes ir slėnius, o naujausi tyrimai rodo vyrų ir moterų skirtumus.

Taigi, kaip moterims atrodo vidutinio gyvenimo krizė?

Panašu, kad verkdamas visą savo namus išleidai iš savo kolegijos surinktą vaiką. Panašu, kad suskirstysite į konferencijos pokalbį, nes nebežinote, kodėl jūs darote šį darbą. Panašu, kad į sąskrydį kviestas sugrįžimo susitikimas, nes netapote tokiu, kuriuo planavote tapti. Kaip pabudimas viduryje nakties, apimtas finansinio nerimo. Kaip ir skyrybos. Ir išsekęs rūpestingumas. Ir juosmens, kurio jūs neatpažįstate.

Gyvenimo viduryje krizės kadaise buvo apibrėžtos pagal lyčių normas: Moterys buvo sutrikusios ir nusivylusios santykių pokyčiais, vyrai - dėl karjeros pokyčių. Kai vis daugiau moterų siekia karjeros ir tampa maitintojomis, jų nerimas viduryje išsiplėtė. Kaip atrodo vidutinio amžiaus krizė, priklauso nuo ją išgyvenančios moters.

Kas atneša krizę moterims?

Kaip kartą sakė Nora Ephron: „Tu nebūsi toks, koks esi fiksuotas, nepakeičiamas - amžinai“. Mes visi keičiamės, o vidutinio gyvenimo krizė yra įrodymas.

Tai iš dalies fiziologinė

Perimenopauzės ir menopauzės metu kintantys hormonai gali sukelti problemą ar prisidėti prie jos. Pasak „Mayo Clinic“gydytojų, mažėjantis estrogeno ir progesterono kiekis gali trikdyti jūsų miegą, priversti nuotaiką išblėsti ir sumažinti energijos lygį. Menopauzė taip pat gali sukelti atminties praradimą, nerimą, svorio padidėjimą ir sumažėjusį susidomėjimą dalykais, kuriais mėgavotės.

Iš dalies tai emocinga

Kai pasieksite vidutinį amžių, greičiausiai būsite patyrę kokią nors traumą ar praradimą. Šeimos nario mirtis, reikšmingas jūsų tapatybės pasikeitimas, skyrybos, fizinė ar emocinė prievarta, diskriminacijos epizodai, vaisingumo praradimas, tuščio lizdo sindromas ir kiti išgyvenimai galėjo palikti nuolatinį sielvarto jausmą. Gali pasirodyti, kad abejojate savo giliausiais įsitikinimais ir pasitikėjimo savimi pasirinkimais.

Iš dalies tai yra visuomeniška

Mūsų jaunystės apsėsta visuomenė ne visada yra maloni senstančioms moterims. Kaip ir daugelis moterų, sulaukę vidutinio amžiaus galite pasijusti nematomi. Galite jausti spaudimą slėpti senėjančio amžiaus požymius. Gali būti, kad stengiatės tuo pat metu rūpintis savo vaikais ir senstančiais tėvais. Jums galbūt reikėjo priimti sudėtingus sprendimus dėl šeimos ir karjeros, kurių nereikėjo priimti jūsų amžiaus vyrams. Dėl skyrybų ar darbo užmokesčio skirtumo gali kilti lėtinis finansinis nerimas.

Ką tu gali padaryti?

„Mokydamasis vaikščioti tamsoje“Barbara Brown Taylor klausia: „O kas, jei aš galėčiau sekti viena iš savo didžiausių baimių iki pat bedugnės krašto, atsikvėpti ir tęsti? Ar nėra galimybės nustebinti, kas nutiks toliau? “Vidurinis gyvenimas gali būti geriausia proga tai sužinoti.

Jei U kreivės mokslininkai yra teisūs, jūsų vidutinis gyvenimo negalavimas gali išsispręsti, kai senstate. Bet jei norite anksčiau nei vėliau įsprausti adatą į savo pasitenkinimo matuoklį, galite padaryti keletą dalykų. Pasitarkite su gydytoju. Daugelis vidutinio gyvenimo krizės simptomų sutampa su depresija, nerimo sutrikimais ir hormonų pusiausvyros sutrikimais. Jei patiriate vidutinio amžiaus mėlynes, gydytojas gali skirti pakaitinę hormonų terapiją, antidepresantus ar vaistus nuo nerimo, kad palengvintų jūsų simptomus.

Pasitarkite su terapeutu. Kognityvinė terapija, gyvenimo instruktavimas ar grupinė terapija gali padėti jums išgyventi sielvartą, valdyti nerimą ir planuoti kelią į didesnį išsipildymą.

Kalbėkitės su draugais. 2012 m. Tyrimas rodo, ką daugelis moterų žino iš savo patirties: „Midlife“yra lengvesnis, jei esate apsuptas draugų rato. Moterys, turinčios draugų, geriau jaučia savijautą nei tos, kurios to nedaro. Net ne šeimos nariai daro tokį didelį poveikį.

Vėl susisiekite su gamta. Tyrimai rodo, kad praleidus laiką lauke net keletą minučių per dieną, galima pakelti nuotaiką ir pagerinti jūsų apžvalgą. Sėdėjimas prie jūros kranto, maudynės miške ir lauko mankšta kovoja su liūdesiu ir nerimu.

Išbandykite namų gynimo būdus ir sveiką mitybą. Čia yra dar daugiau gerų naujienų: Jūs pasiekėte amžių, kai daugiau nebereikia valgyti dėžučių makaronų ir sūrio. Valgykite gerus dalykus - lapinius žalumynus, vaisius ir daržoves visomis vaivorykštės spalvomis, liesus baltymus. Jūsų dieta gali padėti gyventi ilgiau ir jaustis geriau. Melatonino ir magnio papildai gali padėti geriau išsimiegoti, be to, jie gali padėti sumažinti nerimą.

Užsirašykite, ką nuveikėte. Ne tik dideli dalykai, tokie kaip apdovanojimai, laipsniai ir pareigų pavadinimai. Užrašykite viską: išgyventas traumas, žmones, kuriuos mylėjote, draugus, kuriuos išgelbėjote, vietas, kur keliavote, vietas, kuriose buvote savanoriškai, knygas, kurias perskaitėte, augalus, kurių nepavyko užmušti. Šis pilkasis laikotarpis nėra visa jūsų istorija. Skirkite laiko pagerbti viską, ką padarėte ir buvote.

Imkitės naujos ateities link. Novelistas George'as Eliotas sakė: „Niekada nevėlu būti tuo, kuo buvai“. Pasinaudokite internetiniu kursu, atlikite romano paieškas, atidarykite maisto sunkvežimį ar pradėkite verslą. Jums gali tekti radikaliai pertvarkyti savo šeimą ar karjerą, kad iš esmės pakeistumėte savo laimę.

Skaitykite. Perskaitykite knygas, kurios įkvepia, įgalina ar motyvuoja išbandyti ką nors naujo.

Sidabrinis pamušalas

„Vidutinio gyvenimo krizė“gali būti dar vienas sielvarto, išsekimo ir nerimo, kuris ilgą laiką gali paveikti žmones nuo 40 iki 60 metų, pavadinimas. Ištakos gali būti fiziologinės, emocinės ar visuomenės.

Jei išgyvenate kažką panašaus į gyvenimo trukmės krizę, galite gauti pagalbos iš gydytojo, terapeuto ar ko nors iš jūsų draugų rato. Sveika mityba, mankšta, laikas, praleistas gamtoje, ir natūralios priemonės gali padėti sumažinti simptomus, kol praeis šis pereinamasis etapas.

Moterys vienareikšmiškai kenčia nuo vidutinio gyvenimo negalavimo ne tik dėl pokyčių mūsų kūne, bet ir dėl to, kad visuomenė reikalauja, kad visi būtume vienu metu prižiūrėtojai, maitintojai ir grožio karalienės. Ir to pakanka, kad kas nors nori išnešti pirmąjį tornadas iš miesto.