Širdies ligos yra pagrindinė vyrų ir moterų mirties priežastis. Kiekvienais metais širdies priepuolį patiria daugiau nei 700 000 amerikiečių. Galbūt jau imatės priemonių rizikai sumažinti, bet kaip žinoti, ar darote pakankamai?
Atlikę keletą ilgalaikių tyrimų, mokslininkai nustatė pagrindinius rizikos veiksnius, kurie gali padidinti jūsų tikimybę patirti širdies ligą ar širdies priepuolį per jūsų gyvenimą. Stebėdami savo rizikos veiksnius, galite nustatyti, kiek agresyvus turite būti priimdamas gyvenimo būdo pokyčius ir gydymą.
Tavo amžius
Jūsų širdies ligų rizika didėja senstant, nepriklausomai nuo kitų rizikos veiksnių. Rizika padidėja vyrams po 45 metų ir moterims po 55 metų arba po menopauzės. Manoma, kad hormonas estrogenas padeda apsaugoti širdį. Štai kodėl sumažėjęs estrogeno kiekis moters organizme po menopauzės padidina širdies ligų riziką.
Laikui bėgant laipsniškas riebalinių plokštelių kaupimasis arterijose gali tapti problema. Senstant dėl šio kaupimosi arterijos gali susiaurėti ten, kur turėtų tekėti kraujas. Kartais kraujo krešulys gali susiformuoti ir užblokuoti jūsų kraujotaką vainikinėje arterijoje. Tai gali sukelti širdies priepuolį.
Tavo lytis
Vyrams yra didesnė širdies ligų rizika nei moterims. Manoma, kad nuo 70 iki 89 procentų staigių širdies įvykių vyrams pasitaiko. Kol kas mokslininkai nėra tikri, kodėl taip yra, tačiau tyrimai parodė, kad priežastis gali būti lytiniai hormonai.
Viename tyrime, susijusiame su vyriška lytimi ir tam tikrais hormonais, nustatyta, kad du lytiniai hormonai yra susiję su padidėjusiu mažo tankio lipoproteinų (MTL), kuris laikomas bloguoju cholesteroliu, ir su mažu didelio tankio lipoproteinų (DTL), kuris laikomas geru cholesteroliu, lygiu.. Kitas tyrimas parodė, kad Y chromosoma, būdinga tik vyrams, taip pat gali padėti padidinti koronarinių arterijų ligos riziką. Nepaisant priežasties, vyrams yra didesnė širdies ligų rizika, todėl jie linkę išsivystyti ankstesniame amžiuje nei moterys. Tačiau širdies ligos taip pat yra pagrindinė moterų mirties priežastis.
Jūsų bendras cholesterolio kiekis
Bendras cholesterolio kiekis yra galimas širdies ligų rizikos veiksnys. Amerikos širdies asociacija bendrą cholesterolį apibrėžia kaip jūsų DTL ir MTL cholesterolio lygio ir 20 procentų triglicerido lygio sumą. Cholesterolis yra pagrindinė apnašų dalis, kuri gali kauptis jūsų arterijose. Apnašas sudaro riebalai, cholesterolis, kalcis ir kitos medžiagos. Teorija yra tokia, kad kuo daugiau cholesterolio ir riebalų yra jūsų kraujyje, tuo didesnė tikimybė, kad jie arterijose gali virsti apnašomis.
Jūsų DTL cholesterolio lygis
Mokslininkai išsiaiškino, kad visas cholesterolis nėra tas pats. DTL cholesterolis iš tikrųjų apsaugo nuo širdies ligų. Mokslininkai nėra tiksliai įsitikinę, kodėl, tačiau jie mano, kad tai padeda sumažinti uždegimą, kuris prisideda prie širdies sveikatos. Tai taip pat padeda nukreipti cholesterolį į kepenis, kur jis gali būti perdirbtas iš organizmo. Bendrai sutariama, kad kuo didesnis DTL lygis, tuo mažesnė širdies ligų rizika.
Jūsų rūkymo istorija
Rūkymas tabako gaminiais padidina bendrą širdies ligų riziką. Nikotinas ir kitos cigaretėse esančios cheminės medžiagos kenkia širdžiai ir kraujagyslėms, todėl padidėja arterijų susiaurėjimo rizika dėl aterosklerozės.
Ši rizika padidėja, net jei rūkote tik kartą. Laimei, nesvarbu, kiek ar kiek ilgai rūkėte, mesti rūkyti bus naudinga jūsų širdžiai. Tai sumažina riziką susirgti ar mirti nuo širdies ligos ir laikui bėgant sumažina aterosklerozės riziką. Mesti taip pat gali padėti pakeisti širdies ir kraujagyslių pažeidimus.
Jūsų kraujospūdis
Pirmasis jūsų kraujospūdžio rodmens numeris taip pat gali padėti sužinoti apie širdies ligų riziką. Šis skaičius nurodo „sistolinį“kraujospūdį. Tai yra slėgis jūsų arterijose, kai plaka jūsų širdis, ir dėl to kraujas pulsuoja jūsų arterijų sienelėje. Antras skaičius nurodo „diastolinį“kraujospūdį. Tai arterijose esantis slėgis tarp širdies plakimų, kai širdies dugno kameros atsipalaiduoja.
Sistolinis matavimas paprastai didėja su amžiumi. Tai laikoma labiau rodančia širdies ligų riziką. Taip yra dėl didėjančio arterijų standumo ir ilgalaikio apnašų kaupimosi.
Čia yra keletas kraujo spaudimo rekomendacijų:
- Normalus kraujospūdis: sistolinis mažesnis kaip 120 mmHg ir diastolinis mažesnis nei 80 mmHg
- Padidėjęs: sistolinis nuo 120 iki 129 mmHg ir diastolinis mažesnis nei 80 mmHg
- 1 stadijos hipertenzija (padidėjęs kraujospūdis): sistolinis nuo 130 iki 139 mmHg arba diastolinis nuo 80 iki 89 mmHg
- 2 stadijos hipertenzija: sistolinis 140 mmHg ar didesnis arba diastolinis 90 mmHg ar didesnis
Jei vartojate vaistus kraujospūdžiui sumažinti, sumažėja širdies smūgio rizika.
Nesvarbu, ar sergate cukriniu diabetu, ar ne
Daugybė širdies ligų rizikos skaičiuoklių įtraukė diabetą į sąrašą. Jei sergate cukriniu diabetu, jūs beveik dvigubai dažniau nei tas, kuris neturi diabeto, mirti nuo širdies ligos.
Laikui bėgant, padidėjęs gliukozės (cukraus) kiekis kraujyje gali padidinti riebalinių medžiagų kaupimąsi arterijoje ar kitoje kraujagyslių šoninėje sienelėje, o vėliau arterija susiaurėja ir sukietėja - tai proceso dalis, vadinama ateroskleroze.
Apsilankykite Amerikos širdies asociacijos svetainėje ir naudokite jos širdies rizikos skaičiuoklę. Atsakę į keletą klausimų apie jūsų kraujospūdį, bendrą ir DTL cholesterolį, amžių ir keletą kitų dalykų, svetainė pateiks jūsų rizikos procentą. Būkite tikri, kad reguliariai tikrinsitės pas gydytoją, kad būtų galima valdyti visus rizikos veiksnius ir kuo mažesnę širdies ligų riziką.
