Turinys:
Video: Kaip Atrodo 100% Jūsų Dienos Cholesterolio Vertės?
2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20
Ne paslaptis, kad valgant riebų maistą padidėja blogojo cholesterolio, dar vadinamo MTL, lygis. Padidėjęs MTL užkemša jūsų arterijas ir apsunkina jūsų širdies darbą. Tai gali sukelti širdies ligas.
USDA rekomenduoja suvartoti ne daugiau kaip 300 mg cholesterolio per dieną. Nors apskrities mugėje keptas „Twinkie“yra akivaizdus „ne“, ne, kiti kaltininkai, turintys aukštą cholesterolio kiekį, gali pasinerti į jūsų racioną. Patikrinkite, kaip šis skaičius atrodo kalbant apie kasdienius maisto gaminius.
Įspėjimas: gali tekti peržiūrėti maisto prekių sąrašą ir savo valgymo įpročius!
USDA rekomenduoja vartoti ne daugiau kaip 300 mg cholesterolio per dieną, tačiau tai nėra skaičius, kurio turėtumėte siekti. Sotieji ir transriebalai nėra subalansuotos mitybos dalis. Turėtumėte juos kuo labiau apriboti.
Sotus ir transriebalus pakeiskite sveikais riebalais, tokiais kaip riebalai, esantys maisto produktuose, turinčiuose mono- ir polinesočiųjų riebalų. Pavyzdžiui, kepkite ne su sviestu, o su alyvuogių aliejumi. Gerkite pieną be riebalų, o ne visą. Valgykite daugiau žuvies ir mažiau raudonos mėsos.
Maisto produktai, kuriuose yra dienos cholesterolio riba
Maisto kiekis kiekvienoje nuotraukoje parodo visą jūsų dienos rekomenduojamą cholesterolio vertę. Pavaizduotos plokštelės yra 10,25 colio (26 cm).
Kepta vištiena: 4 gabaliukai
Kruasanai: 6 2/3 ritinėlių
Čederio sūris: 12 3/4 riekelių
Sviestas: 1 1/5 lazdelės
Ledai: 14 mažų šaukštelių
Kiaušinio trynys: 1 1/4 trynio
Kreminis sūris: 1 1/5 plytos
Bekonas: 22 vnt
Rekomenduojama:
Emocinė Priklausomybė: Kaip Ji Atrodo Ir Kaip Ją Sustabdyti
Emocinė priklausomybė gali pakenkti abiems santykių partneriams, tačiau tai nieko nereiškia, kad pastangų ir užuojautos neįmanoma ištaisyti
Jūsų Našumas Nenustato Jūsų Vertės
Nepaisant to, kuo mūsų kultūra gali priversti jus patikėti, jūs esate daug daugiau nei darbų sąrašas
Kaip Gimdymas Po Gimdymo Atrodo Visame Pasaulyje Ir Kaip Palyginti JAV
Amerikoje švenčiame nėštumą, bet kas nutinka po gimdymo? Peržiūrime globos praktiką po gimdymo visame pasaulyje, kad pamatytume, kur JAV trūksta ženklo
Cukraus Nėštumo Testas: Kaip Tai Veikia Ir Kaip Atrodo Rezultatai
„Pasidaryk pats“cukraus nėštumo testas naudoja daiktus, dažniausiai aptinkamus namuose, ir žada greitus bei tikslius rezultatus. Bet ar yra pagrindo manyti, kad šis testas veikia? Mes jums pasakysime, kaip tai padaryti, ką reiškia rezultatai ir ar jie tikslūs
ŽIV Burnos Opos: Kaip Jos Atrodo Ir Kaip Jas Gydyti
Burnos opos yra vienas iš labiausiai paplitusių žmogaus imunodeficito viruso (ŽIV) simptomų. ŽIV burnos opos nuotraukas galite pamatyti čia. Sužinokite apie pienligės, karpos, peršalimo ir skrandžio opos ir dar daugiau. Taip pat gaukite informacijos apie gydymą