Kontroliuokite savo šlapimo pūslę
Ar pastebite, kad stengiatės laiku patekti į vonios kambarį? Šlapimo nelaikymas yra dažna liga. Gydytojas gali padėti suprasti, kas tai sukelia, ir rekomenduoti gydymo planą.
Gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali padėti kontroliuoti jūsų šlapimo pūslę. Sužinokite apie šešis veiksmus, kuriuos galite atlikti, kad sumažintumėte nelaimingų atsitikimų riziką ir padėtumėte grįžti į mėgavimąsi kasdiene veikla be nuotėkio.
Ribokite kofeino ir alkoholio kiekį
Kofeinas ir alkoholis turi diuretikų poveikį jūsų kūnui. Tai reiškia, kad jie padidina jūsų gaminamo šlapimo kiekį. Jei jums sunku kontroliuoti šlapimo pūslę, prie šios problemos gali prisidėti gėrimų su kofeinu vartojimas.
Norėdami palengvinti simptomus, apsvarstykite galimybę apriboti kofeino ir alkoholio vartojimą arba jų apskritai vengti. Kava, arbata, soda, šokoladas ir tam tikri vaistai yra dažni kofeino šaltiniai.
Venkite dirbtinių saldiklių
Kai kurie dirbtiniai saldikliai, tarp jų natrio sacharinas, acesulfamas K ir aspartamas, gali sudirginti jūsų šlapimo pūslę. Dirbtiniai saldikliai taip pat gali pabloginti šlapimo nelaikymą, veikdami kaip diuretikas, kaip ir kofeinas. Norėdami palengvinti šį potraukį, venkite maisto ir gėrimų, kuriuose yra šių cukraus pakaitalų.
Kaip alternatyva, atsižvelgiant į tai, ar verta rinktis produktus, kuriais saldinami stevija. Pasak Nacionalinės kontinento asociacijos, stevia neatrodo, kad dirgintų šlapimo pūslę.
Šlapimo pūslės dirgikliai
Kiti maisto produktai taip pat gali sudirginti jūsų šlapimo pūslę ir paskatinti šlapimo gamybą. Tai gali būti:
- pomidorai
- obuoliai
- Citrusiniai vaisiai
- aštrus maistas
- maisto produktai, kurių sudėtyje yra kukurūzų sirupo
Pabandykite apriboti šiuos maisto produktus. Tai gali padėti sumažinti apsilankymų vonios kambaryje skaičių ir sumažinti nelaimingų atsitikimų riziką.
Raskite dubens dugno raumenis
Hiperaktyvi šlapimo pūslė yra viena dažna šlapimo pūslės kontrolės problemų priežastis, ypač tarp moterų. Reguliarūs Kegelio pratimai gali padėti gydyti šią būklę. Šie pratimai dar vadinami dubens dugno raumenų pratimais.
Kegelio pratimus gana lengva atlikti. Bet prieš pradėdami, turite rasti dubens dugno raumenis. Kai kitą kartą šlapinsitės, pabandykite sustabdyti šlapimo tekėjimą viduryje. Raumenys, kuriuos naudojate tam, yra dubens dugno raumenys.
Reguliariai darykite Kegelio pratimus
Suradę dubens dugno raumenis, galėsite juos atlikti reguliariai atlikdami Kegelio pratimus. Tiesiog sutraukite dubens dugno raumenis, palaikykite juos penkias – dešimt sekundžių ir atpalaiduokite. Urologijos priežiūros fondas siūlo per dieną atlikti bent du Kegelio pratimų užsiėmimus. Iki 30 susitraukimų per sesiją.
Perkraukite šlapimo pūslę
Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti šlapimo pūslės perkvalifikavimą. Tai gali padėti sumažinti kartų, kuriuos jums reikia eiti į vonios kambarį, skaičių. Tai dažnai suporuojama su Kegelio pratimais ar kitomis procedūromis. Perkvalifikavimas gali padėti sustiprinti jūsų šlapimo pūslę, todėl jums nereikia naudoti tualeto, kai tik jis pradeda užpildyti.
Norėdami perkvalifikuoti šlapimo pūslę, gydytojas patars laikytis įprasto vonios kambario tvarkaraščio. Po pirmojo noro pabandyti atidėti 10 minučių. Gydytojas gali paskatinti jus palaipsniui prailginti laiką tarp kiekvieno apsilankymo vonios kambaryje. Stenkitės vengti šlapimo pūslės ištuštinimo tarp apsilankymų.
Vykdykite gydytojo gydymo planą
Kartais nestiprų šlapimo nelaikymo atvejį galite gydyti vien pakeisdami gyvenimo būdą. Kitais atvejais jums gali prireikti vaistų, chirurgijos ar kitokio gydymo. Pavyzdžiui, receptiniai vaistai gali padėti sumažinti raumenų spazmus ir nervų problemas, kurios gali turėti įtakos jūsų šlapimo pūslei.
Jei jums sunku kontroliuoti šlapimo pūslę, susitakite su gydytoju. Jie gali padėti nustatyti jūsų simptomų priežastį ir aptarti gydymo galimybes. Vykdydami gydytojo rekomenduojamą gydymo planą, galite padėti atgauti kontrolę.
