Turinys:
- Kontroliuokite savo šlapimo pūslę
- Ribokite kofeino ir alkoholio kiekį
- Venkite dirbtinių saldiklių
- Šlapimo pūslės dirgikliai
- Raskite dubens dugno raumenis
- Reguliariai darykite Kegelio pratimus
- Perkraukite šlapimo pūslę
- Vykdykite gydytojo gydymo planą
Video: 6 Patarimai, Kaip Kontroliuoti šlapimo Pūslę
2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20
Kontroliuokite savo šlapimo pūslę
Ar pastebite, kad stengiatės laiku patekti į vonios kambarį? Šlapimo nelaikymas yra dažna liga. Gydytojas gali padėti suprasti, kas tai sukelia, ir rekomenduoti gydymo planą.
Gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali padėti kontroliuoti jūsų šlapimo pūslę. Sužinokite apie šešis veiksmus, kuriuos galite atlikti, kad sumažintumėte nelaimingų atsitikimų riziką ir padėtumėte grįžti į mėgavimąsi kasdiene veikla be nuotėkio.
Ribokite kofeino ir alkoholio kiekį
Kofeinas ir alkoholis turi diuretikų poveikį jūsų kūnui. Tai reiškia, kad jie padidina jūsų gaminamo šlapimo kiekį. Jei jums sunku kontroliuoti šlapimo pūslę, prie šios problemos gali prisidėti gėrimų su kofeinu vartojimas.
Norėdami palengvinti simptomus, apsvarstykite galimybę apriboti kofeino ir alkoholio vartojimą arba jų apskritai vengti. Kava, arbata, soda, šokoladas ir tam tikri vaistai yra dažni kofeino šaltiniai.
Venkite dirbtinių saldiklių
Kai kurie dirbtiniai saldikliai, tarp jų natrio sacharinas, acesulfamas K ir aspartamas, gali sudirginti jūsų šlapimo pūslę. Dirbtiniai saldikliai taip pat gali pabloginti šlapimo nelaikymą, veikdami kaip diuretikas, kaip ir kofeinas. Norėdami palengvinti šį potraukį, venkite maisto ir gėrimų, kuriuose yra šių cukraus pakaitalų.
Kaip alternatyva, atsižvelgiant į tai, ar verta rinktis produktus, kuriais saldinami stevija. Pasak Nacionalinės kontinento asociacijos, stevia neatrodo, kad dirgintų šlapimo pūslę.
Šlapimo pūslės dirgikliai
Kiti maisto produktai taip pat gali sudirginti jūsų šlapimo pūslę ir paskatinti šlapimo gamybą. Tai gali būti:
- pomidorai
- obuoliai
- Citrusiniai vaisiai
- aštrus maistas
- maisto produktai, kurių sudėtyje yra kukurūzų sirupo
Pabandykite apriboti šiuos maisto produktus. Tai gali padėti sumažinti apsilankymų vonios kambaryje skaičių ir sumažinti nelaimingų atsitikimų riziką.
Raskite dubens dugno raumenis
Hiperaktyvi šlapimo pūslė yra viena dažna šlapimo pūslės kontrolės problemų priežastis, ypač tarp moterų. Reguliarūs Kegelio pratimai gali padėti gydyti šią būklę. Šie pratimai dar vadinami dubens dugno raumenų pratimais.
Kegelio pratimus gana lengva atlikti. Bet prieš pradėdami, turite rasti dubens dugno raumenis. Kai kitą kartą šlapinsitės, pabandykite sustabdyti šlapimo tekėjimą viduryje. Raumenys, kuriuos naudojate tam, yra dubens dugno raumenys.
Reguliariai darykite Kegelio pratimus
Suradę dubens dugno raumenis, galėsite juos atlikti reguliariai atlikdami Kegelio pratimus. Tiesiog sutraukite dubens dugno raumenis, palaikykite juos penkias – dešimt sekundžių ir atpalaiduokite. Urologijos priežiūros fondas siūlo per dieną atlikti bent du Kegelio pratimų užsiėmimus. Iki 30 susitraukimų per sesiją.
Perkraukite šlapimo pūslę
Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti šlapimo pūslės perkvalifikavimą. Tai gali padėti sumažinti kartų, kuriuos jums reikia eiti į vonios kambarį, skaičių. Tai dažnai suporuojama su Kegelio pratimais ar kitomis procedūromis. Perkvalifikavimas gali padėti sustiprinti jūsų šlapimo pūslę, todėl jums nereikia naudoti tualeto, kai tik jis pradeda užpildyti.
Norėdami perkvalifikuoti šlapimo pūslę, gydytojas patars laikytis įprasto vonios kambario tvarkaraščio. Po pirmojo noro pabandyti atidėti 10 minučių. Gydytojas gali paskatinti jus palaipsniui prailginti laiką tarp kiekvieno apsilankymo vonios kambaryje. Stenkitės vengti šlapimo pūslės ištuštinimo tarp apsilankymų.
Vykdykite gydytojo gydymo planą
Kartais nestiprų šlapimo nelaikymo atvejį galite gydyti vien pakeisdami gyvenimo būdą. Kitais atvejais jums gali prireikti vaistų, chirurgijos ar kitokio gydymo. Pavyzdžiui, receptiniai vaistai gali padėti sumažinti raumenų spazmus ir nervų problemas, kurios gali turėti įtakos jūsų šlapimo pūslei.
Jei jums sunku kontroliuoti šlapimo pūslę, susitakite su gydytoju. Jie gali padėti nustatyti jūsų simptomų priežastį ir aptarti gydymo galimybes. Vykdydami gydytojo rekomenduojamą gydymo planą, galite padėti atgauti kontrolę.
Rekomenduojama:
Hiperaktyvi šlapimo Pūslė Palyginti Su šlapimo Nelaikymu Ir UTI
Nors visos trys sąlygos yra panašios, sužinokite apie hiperaktyvios šlapimo pūslės, šlapimo nelaikymo ir UTI skirtumus, įskaitant tai, kas sukelia kiekvieną
Hiperaktyvi šlapimo Pūslė: Simptomai, Priežastys Ir Gydymas
Jei nuolat norite šlapintis, galite susidurti su hiperaktyvia šlapimo pūsle. Ši liga sukelia staigų norą šlapintis ir taip pat gali sukelti nevalingą šlapimo netekimą. Tai taip pat žinoma kaip šlapimo nelaikymas. Sužinokite apie hiperaktyvios šlapimo pūslės priežastis, simptomus ir gydymą
Atoninė šlapimo Pūslė: Apibrėžimas, Simptomai, Priežastys Ir Gydymas
Atoninė šlapimo pūslė reiškia šlapimo pūslę, kurios raumenys nesitraukia. Dėl to neįmanoma šlapintis. Laikui bėgant tai gali sukelti šlapimo nelaikymą ir pasikartojančias šlapimo takų infekcijas. Apžvelgsime, kas sukelia atoninę šlapimo pūslę, kaip atpažinti simptomus, kaip ji diagnozuojama ir ką galite su tuo padaryti
Neurogeninė šlapimo Pūslė: Simptomai, Priežastys Ir Gydymas
Jūsų šlapimo pūslė priklauso nuo raumenų susitraukimo ir atpalaidavimo, kai būsite pasiruošę šlapintis. Paprastai jūsų smegenys reguliuoja šį procesą, tačiau kartais žinia, kad turite šlapintis, nėra siunčiama iš jūsų smegenų į šlapimo pūslę. Tai būklė, vadinama neurogenine šlapimo pūsle. Sužinokite apie priežastis ir gydymo galimybes
Padidėjusi šlapimo Pūslė: Simptomai, Gydymas Ir Priežastys
Sužinokite apie išsiplėtusias šlapimo pūsles, įskaitant jų simptomus ir priežastis