Tai pakankamai sudėtingas dalykas, kai stengiamasi valgyti teisingai ir tinkamai sportuoti, kartu išlaikant savo pareigas darbe ir namuose.
Tuomet spustelite straipsnį apie sveikatą, kurį ką tik pasidalino tas vaikinas, su kuriuo susitikote vieną kartą per savo draugo Helovino vakarėlį, o, pakilkite, dar vienas dalykas, dėl kurio verta nerimauti.
Laimei, tai nėra vienas iš tų straipsnių. Išsklaidykime septynis ypač įprastus (bet visiškai melagingus) mitus apie sveikatą, kuriuos visą gyvenimą praleidote tikėdami.
1. Įtrūkimai pirštais sukelia artritą
Norėdami būti tikri, nulaužę pirštus jokiu būdu negalima susidraugauti ramioje bibliotekoje. Bet pats įprotis neduos jums artrito - bent jau ne remiantis klinikiniais tyrimais, įskaitant vieną kelią 1990 m. Ir dar vieną neseniai 2011 m., Specialiai skirtą šio mito problemoms spręsti.
Artritas išsivysto, kai sąnario kremzlė suskaidoma ir leidžia kaulams sutrinti. Jūsų sąnarius supa sinovinė membrana, kurioje yra sinovinio skysčio, kuris juos sutepa ir neleidžia jiems šlifuoti.
Kai nulaužote peilius, atitraukiate sąnarius. Dėl šio ištempimo skystyje susidaro oro burbulas, kuris ilgainiui užklumpa, sukurdamas tą pažįstamą garsą.
Įtrūkimai į jūsų peilius nebūtinai yra jums naudingi.
Nors neįrodytas ryšys tarp įpročio ir artrito, nuolatinis įtrūkimas gali nusidėvėti sinovijos membranai ir palengvinti sąnarių įtrūkimus. Tai taip pat gali sukelti rankų patinimą ir susilpninti sukibimą.
2. Išėję šlapiais plaukais, jūs susergate
Šis mitas yra pavojingai logiškas. Jūs ką tik šveitėte švarius plaukus, o jums pasidarė šalta, šlapi plaukai - niekada daugiau nebuvote veikiami mikrobų ir virusų, skraidančių ore lauke.
Tačiau paaiškėja, kad išeidami iš namų po dušo, jūs nesergate … nebent jūs jau sergate, tai yra.
2005 m. Tyrėjai patikrino hipotezę, kad atšaldytas jūsų kūnas padidina jūsų galimybes užsikrėsti paprastojo peršalimo virusu, dar vadinamu ūminiu virusiniu nazofaringitu.
Jų rezultatai parodė, kad ne, taip nėra. Bet tai gali sukelti simptomų atsiradimą, jei virusas jau yra jūsų kūne.
Taigi, jei bijote, kad galite susirgti, bet rytoj turite labai svarbų susitikimą, galbūt norėsite nudžiūti plaukus prieš išeidami iš namų.
3. Nešvarios tualeto sėdynės gali perduoti STD
Neapdoroti degalinių vonios kambariai gali būti blogiausių jūsų košmarų vieta, tačiau labai mažai tikėtina (nors ir neįmanoma), kad jie jums užkrečia lytiškai plintančią ligą (LPL).
LPL gali sukelti virusai, bakterijos ar parazitai. Tik parazitinės LPL, pavyzdžiui, krabai (gaktos utėlės) ar trichomonozė, turi realią galimybę užsikrėsti sėdėdami ant nešvarios tualeto sėdynės. Ir net tada tikimybė yra labai maža.
Jūsų lytinių organų sritis turės liestis su tualeto sėdyne, kol parazitas vis dar yra gyvas, o tualeto sėdynės neužtikrina idealių gyvenimo sąlygų parazitams.
Naudokitės šiek tiek sveiku protu: naudokite tualeto sėdynės dangtį ir nesiriškite.
4. Blogai išgerti mažiau nei 8 stiklines vandens per dieną
Ši išgalvotos išminties linija per ilgai pūtė pilvą puikiai hidratuotų žmonių. Mūsų kūnai yra nepaprastai veiksmingos mašinos, kai reikia mums pranešti, kai kažkas neveikia. Daugelyje maisto produktų, kuriuos valgome reguliariai, jau yra vandens.
Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, sveikas žmogus gali patenkinti savo kasdienį vandens poreikį atlikdamas du paprastus veiksmus: gerti, kai esi ištroškęs, ir gerti su maistu.
5. Antiperspirantai ir dezodorantai gali sukelti vėžį
Jau seniai teigiama, kad antiperspirantuose ir dezodorantuose yra kenksmingų, vėžį sukeliančių medžiagų, tokių kaip parabenai ir aliuminis, kurias gali absorbuoti jūsų oda, kai jas naudojate. Bet tyrimai to tiesiog nepagrindžia.
Nacionalinis vėžio institutas teigia, kad nėra žinomų įrodymų, kad šios cheminės medžiagos gali sukelti vėžį, o Maisto ir vaistų administracija panašiai išsklaidė nuostatą, kad parabenai gali paveikti estrogeno kiekį ir taip sukelti vėžį.
6. Visi riebalai yra blogi
Eikite į prekybos centrą ir suskaičiuokite, kiek produktų matote su etiketėmis „mažai riebalų“arba „neriebus“. Yra tikimybė, kad prarasite skaičių. Tačiau nors mes gyvename pasaulyje, kuriame nežiūri maisto produktai, kuriuose yra net riebalų pėdsakų, tiesa yra tokia: tavo kūnui reikia riebalų.
Riebalų atsargos kūne naudojamos energijai, minkštinimui, šilumai ir kitiems dalykams palaikyti, o tam tikri dietiniai riebalai yra būtini net ir jūsų kūnui, norint absorbuoti tam tikrus riebaluose tirpius vitaminus.
Mononesotieji riebalai, kurių galite rasti riešutuose ir augaliniuose aliejuose, gali padėti pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti širdies ligų riziką. Polinesoieji riebalai, kaip ir omega-3 riebalų rūgštys, taip pat palaiko širdies sveikatą, jų galima rasti tokiose žuvyse kaip lašiša ir upėtakis.
8 metus trukusiame tyrime, kuris baigėsi 2001 m. Ir kuriame dalyvavo beveik 50 000 moterų, nustatyta, kad tie, kurie laikėsi mažai riebalų turinčių dietų, nepajuto reikšmingų širdies ligų, krūties vėžio ar gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio rizikos pokyčių.
2007 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad moterys, kurios valgė mažai riebalų turinčias dietas, dažniau sirgo nevaisingumu, o valgydamos daugiau riebalų turinčių pieno produktų moterys iš tikrųjų turėjo anovuliacinį nevaisingumą (nesugebėjimą ovuoti).
Tai nereiškia, kad jūs privalote laikytis dietos su riebumu, tačiau tai reiškia, kad turėtumėte būti atidesni. Pirmojo tyrimo tyrėjai teigia, kad sandorį sudaro riebalų rūšis, o ne procentas. Venkite transriebalų ir ribokite sočiųjų riebalų, o ne visų riebalų kiekį.
7. Bet kokio kiekio alkoholio vartojimas jus numalšina
Piktnaudžiavimas alkoholiu gali pakenkti jūsų apsisprendimui ir rimtai pakenkti jūsų sveikatai.
Štai kodėl JAV sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas rekomenduoja apriboti suvartojimą tik dviem gėrimais per dieną vyrams ir vienu gėrimu moterims. Tačiau bent jau kai kurių tyrimų duomenimis, alkoholis ne tik kenkia smegenims.
Viename 2015 m. Atliktame tyrime nustatyta, kad geriant mažą ar vidutinį kiekį jaunų suaugusiųjų nekinta kognityviniai gebėjimai, darbinė atmintis ar motoriniai įgūdžiai.
Tarp vidutinio amžiaus suaugusiųjų senesni tyrimai nustatė, kad girtavimas iš tikrųjų pagerino kai kurias pažinimo funkcijas, įskaitant žodyną ir sukauptą informaciją (nors jie svarstė, ar socialiniai veiksniai taip pat vaidina svarbų vaidmenį).
Panašu, kad jei nepiktnaudžiausite alkoholiu, greičiausiai nepadarysite daug žalos jūsų smegenims.
