Pipirmėčių Aliejus Migrenai: Ar Jis Veikia?

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Ar veikia pipirmėčių aliejus?

Neseniai daugelis žmonių diskutavo apie pipirmėčių aliejaus naudojimą galvos skausmui gydyti. Nors nėra daug aukštos kokybės tyrimų, patvirtinančių pipirmėčių aliejaus efektyvumą, kai kurie tyrinėtojai įtaria, kad aliejus padeda kontroliuoti kraujo tekėjimą kūne ir atverti sinusus, kad būtų užtikrinta geresnė deguonies apykaita. Daugelis žmonių taip pat praneša, kad aliejų naudoja nuo migrenos ir kitų galvos skausmų.

Galite rasti pipirmėčių aliejaus:

gelio kapsulėse
kaip skystas aliejus
arbatoje
smilkalų lazdelėse
saldainiuose ar kituose kramtomosiuose produktuose

Skaitykite toliau, kad išmoktumėte atleisti nuo galvos skausmo, naudodami pipirmėčių aliejų. Kai kurios galvos skausmo rūšys, pavyzdžiui, sinusų ir įtampos galvos skausmai, į pipirmėčių aliejų gali reaguoti geriau nei kitos, tačiau naudojimo būdai yra tie patys.

5 būdai, kaip naudoti pipirmėčių aliejų nuo galvos skausmo

1. Įlašinkite kelis lašus į savo vonią

Maudymasis gali padėti sumažinti galvos skausmo intensyvumą. Į vonią įlašinkite kelis lašus praskiesto pipirmėčių aliejaus, kad tikrai padidintumėte atsipalaidavimo naudą. Išjunkite vonios kambario apšvietimą ir naudokite žvakę, jei galvos skausmas sustiprėja dėl ryškių šviesų. Pabandykite išsimaudyti, kad neatsirastų ar nepasunkėtų galvos skausmas.

2. Įkvėpkite pipirmėčių aliejaus su garais

Į dubenį įpilkite karšto vandens ir įpilkite 3–7 lašus eterinio aliejaus. Uždenkite galvą rankšluosčiu, užmerkite akis ir įkvėpkite per nosį. Tai darykite ne ilgiau kaip 2 minutes. Garų įkvėpimas gali padėti nuo sinusinio galvos skausmo, ypač jei turite ir perkrovos simptomų.

3. Įpilkite jo į savo masažo aliejų

Prieš tiesiogiai tepant odą, eterinius aliejus reikia praskiesti nešiklio aliejuje. Paprastai rekomenduojamas santykis yra nuo 3 iki 5 lašų eterinio aliejaus iki 1 uncijos saldžiųjų migdolų aliejaus, pašildyto kokosų aliejaus ar mineralinio aliejaus. Riešutams alergiški žmonės visada turėtų vengti riešutų aliejaus.

Prieš tepdami bet kokį eterinį aliejų, atlikite alergijos testą. Sumaišykite 3–5 lašus eterinio aliejaus su 1 uncija mėgstamo nešiklio aliejaus. Tepkite mišinį ant dilbio odos. Jei per 24–48 valandas nereaguojama, eterinį aliejų reikia naudoti saugiai.

Užlašinkite porą lašų aliejaus mišinio ant pirštų ir pamasažuokite jį ant jūsų šventyklų, užpakalinės kaklo dalies, pečių ir krūtinės srities. Įtempimo galvos skausmą dažnai sukelia raumenų susitraukimai šioje kūno dalyje.

Tyrimai taip pat rodo, kad 30 minučių masažas gali palengvinti galvos skausmo simptomus per 24 valandas. Norėdami pasigaminti naminį masažo aliejų, įlašinkite kelis lašus pipirmėčių aliejaus į unciją nešiklio aliejaus.

4. Paskleiskite jį ore

Naudokite difuzorių, kad alyva pasklistų ore. Taip pat galite įkvėpti pipirmėčių aliejaus tiesiai iš buteliuko. Jei kvapas per stiprus, įlašinkite kelis lašus į audinį, medvilnės rutulį ar audinį ir įkvėpkite. Venkite smilkalų lazdelių, nes dūmų kvapas gali pabloginti jūsų simptomus.

5. Gerkite pipirmėčių arbatą

Pipirmėčių eterinis aliejus neturėtų būti geriamas per burną, tačiau arbatą galite pasigaminti naudodami pipirmėčių lapus. Remiantis 2016 m. Tyrimu, geriant pipirmėčių arbatą gali būti lengviau mąstyti ir jaustis budriau.

Taip pat galite pabandyti valgyti pipirmėčių ar mentolio saldainius, kurie šimtmečius buvo naudojami virškinimo negalavimams.

Pirkdami pipirmėčių aliejų

Galite įsigyti pipirmėčių aliejaus vietinėje sveikatos parduotuvėje arba internetu. Pirkdami pipirmėčių aliejų, būkite atsargūs. Visada pirkite iš patikimo šaltinio, nes vaistažolės turi didesnę tikimybę būti užterštos. Jei planuojate jį vartoti, būtinai nusipirkite maistinio pipirmėčių aliejaus.

Pipirmėčių aliejus taip pat gali sąveikauti su junginiais, randamais receptiniuose vaistuose. Jei vartojate vaistus, prieš pradėdami vartoti pipirmėčių aliejų, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.

Ar yra kokių nors pavojų naudojant pipirmėčių aliejų?

Pipirmėčių aliejus paprastai yra saugus, tačiau didelės dozės gali būti toksiškos. Vartojant per burną, žinoma, kad tai sukelia rėmuo. Pranešimų apie žirnių lapų arbatą nėra apie kenksmingą poveikį, tačiau ilgalaikis pipirmėčių arbatos saugumas laikui bėgant nežinomas.

Venkite pipirmėčių aliejaus

kūdikiams ar vaikams, ypač jei jis neskiestas
jeigu sergate tulžies pūslės liga, tulžies akmenlige, lėtiniu rėmuo ar inkstų ligomis
jei turite jautrią odą arba esate alergiškas
žodžiu, kai vartojate vaistus, nes tai gali sulėtinti absorbcijos greitį
jei esate nėščia ar maitinate krūtimi

Naudojant pipirmėčių aliejų galvos skausmams nėštumo metu

Pipirmėčių aliejus nebuvo ištirtas pakankamai, kad būtų galima vartoti nėštumo ar žindymo metu. Vaikams ir kūdikiams negalima įkvėpti pipirmėčių aliejaus.

Kaip tai veikia?

Tyrėjai dešimtmečiais nagrinėjo pipirmėčių aliejaus naudą galvos skausmams. 2015 m. Eterinių aliejų ir aromaterapijos apžvalga pasiūlė, kad pipirmėčių aliejus gali veikti galvos skausmui. Remiantis Nacionaliniu papildomosios ir integracinės sveikatos centru, riboti tyrimai rodo, kad pipirmėčių aliejus veikia įtampos galvos skausmus.

Aktyvusis pipirmėčių aliejaus ingredientas yra mentolis. Apie 44 procentus pipirmėčių sudaro mentolis, kuris taip pat gali sumažinti ūminės migrenos intensyvumą. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad vietinis gelis, turintis 6 procentų mentolio, po dviejų valandų sumažino skausmo intensyvumą.

Taip pat įrodyta, kad pipirmėčių aliejus yra veiksmingas esant papildomiems simptomams, kuriuos gali sukelti migrena, sinusai, įtampa ir klasteriniai galvos skausmai, pavyzdžiui:

pykinimas
stresas
grūstis
bėganti nosis
raumenų skausmas

Galvos skausmo prevencijos patarimai

Kai kuriuos galvos skausmus sukelia specifiniai trigeriai. Geros žinios yra tai, kad jei žinote trigerį, galite imtis papildomų priemonių palengvinti. Žemiau pateiktoje lentelėje rasite patarimų.

Trigeris	Gydymas
stresas	Jei norite patirti stresą, vietoje pipirmėčių įkvėpkite levandų aliejaus.
alkoholio vartojimas ar pagirios	Gerkite daug vandens ir elektrolitų ir nukoškite. Jei jaučiate suspaudimą aplink kaklą ir pečius, prieš ilsėdamiesi įsitikinkite, ar turite kaklą.
dehidracija	Gerkite sportinį gėrimą dėl rehidratacijos. Venkite saldžių gėrimų, kofeino ir sodos.
gripas ar peršalimas	Gerkite imbierą ir citrinos arbatą, kad padėtumėte kovoti su gripu ar peršalimu.
ryškios šviesos	Atsipūskite nuo savo esamos aplinkos ir eikite lauke arba į naują kambarį.
skausmas	Paimkite aspiriną nuo skausmo arba uždėkite ant galvos šaltą pakuotę (įvyniotą į rankšluostį). Vaikams ir paaugliams negalima vartoti aspirino.

Ką dar galite padaryti palengvindami

Galvos skausmai, kuriuos sukelia trigeris, dažnai gali būti užkirsti kelią. Išbandykite šiuos patarimus:

Norėdami išvengti galvos skausmo

Išbandykite reguliarias karštas vonias, kurios padeda atsipalaiduoti ir apsaugo nuo galvos skausmo.
Būkite hidratuotas, išgerdami bent 8 stiklines vandens per dieną.
Valgykite sveiką mitybą ir venkite maisto produktų, kurie gali sukelti migreną, tokių kaip raudonasis vynas ir brandinti sūriai.
Venkite praleisti maistą.
Laikykitės geros miego higienos ir gaukite bent 7–8 miego valandas per naktį.
Laikykitės geros laikysenos, kad išvengtumėte galvos skausmo, kurį sukelia įtempti kaklo ar pečių raumenys.
Valdykite stresą naudodamiesi savigydos pratimais, tokiais kaip joga ar vaistai.

Kada turėtum kreiptis į gydytoją?

Paprastai galvos skausmas praeis per kelias valandas ar dienas. Kreipkitės į gydytoją, jei jūsų galvos skausmas neišnyksta ilgiau nei kelias dienas arba jis vis sunkėja.

Kreipkitės skubios pagalbos, jei galvos skausmas atsirado dėl traumos ar smegenų sukrėtimo arba jei jis staiga atsirado be jokios akivaizdžios priežasties. Taip pat turėtumėte pamatyti gydytoją, jei jūsų galvos skausmą lydi vienas ar keli iš šių simptomų: