Apžvalga
Taip nutinka visiems: erzinantis pojūtis gerklėje prasideda kaip erkė ir tada išsivysto į įsilaužiantį kosulį, kai tik bandote užmigti arba jis jus pažadina viduryje nakties. Kosulys yra jūsų kūno būdas atsikratyti jūsų plaučių ir kvėpavimo takų dirgiklių, tokių kaip gleivės, mikrobai ir teršalai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip nustoti kosėti naktį ir kodėl tai atsitinka pirmiausia.
Kaip nustoti kosėti naktį
Priklausomai nuo to, kas jį sukelia, yra įvairių priemonių ir gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galite pabandyti palengvinti ar užkirsti kelią naktiniam kosuliui tiek suaugusiesiems, tiek vaikams.
1. Palenkite lovos galvą
Dirgikliams lengviau atsigręžti į gerklę ir sukelti kosulį gulint. Pabandykite ištiesti keletą pagalvių, kad pakeltumėte galvą.
2. Naudokite drėkintuvą
Sausas, šiltas oras gali sudirginti gerklę ir kvėpavimo takus. Kai kurie žmonės taip pat kosėja, kai žiemą įjungia šildytuvą. Taip yra dėl to, kad išleidžiami teršalai, kurie susikaupė šildymo kanaluose. Drėkintuvas, skleidžiantis vėsų rūką, gali padėti išlaikyti jūsų miegamojo oro drėgmę. Tai gali padėti gerklei jaustis geriau.
„Amazon.com“raskite drėkintuvus.
3. Pabandykite medų
Medus ir karštas gėrimas gali padėti pašalinti gerklę gleivėje. Sumaišykite du arbatinius šaukštelius medaus į arbatą, kurioje nėra kofeino, pavyzdžiui, žolelių arbatą, kad galėtumėte gerti prieš miegą. Tačiau niekada neturėtumėte duoti medaus jaunesniems nei 1 metų vaikams.
4. Sutvarkykite savo GERL
Gulint lengviau skrandžio rūgščiai patekti į jūsų stemplę. Ši būklė yra žinoma kaip rūgšties refliuksas. Gastroezofaginio refliukso liga (GERL) yra lėtinė rūgšties refliukso forma ir dažna naktinio kosulio priežastis. Tačiau yra keletas gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galite pabandyti sumažinti dėl kosulio, kurį sukelia GERL. Pavyzdžiui:
- Venkite maisto produktų, kurie sukelia jūsų GERL. Laikykite maisto dienoraštį, kad padėtumėte išsiaiškinti, kas tai yra maistas, jei nesate tikri.
- Nevalgykite bent 2,5 valandos po valgio.
- Pakelkite savo lovos galvą nuo 6 iki 8 colių.
5. Savo miegamajame naudokite oro filtrus ir atsparius alergijai
Kai jūsų imuninė sistema reaguoja į alergeną, gali atsirasti alergijos simptomų, tokių kaip kosulys. Alergija dulkėms yra dažna kosulio priežastis, ypač naktį, kai ant savo patalynės susiduria dulkių erkutės ar naminių gyvūnėlių pleiskanos.
Štai keletas strategijų, padedančių apsaugoti erkę nuo jūsų miegamojo:
- Norėdami sumažinti ir užkirsti kelią dulkių erkutėms, naudokite alergijos užvalkalus pagalvių užvalkalams, antklodes, čiužinius ir dėžutės spyruokles.
- Kartą per savaitę skalbkite patalynę karštame vandenyje.
- Norėdami pašalinti įprastus alergenus, savo miegamajame paleiskite HEPA oro filtrą.
- Neleiskite naminiams gyvūnėliams ant savo lovos ar miegamojo.
- Jei turite kiliminę dangą, dažnai siurbkite HEPA dulkių siurbliu.
6. Užkirsti kelią tarakonams
Tarakonų seilės, išmatos ir kūno dalys gali sukelti kosulį ir kitus alergijos simptomus. Remiantis Amerikos astmos ir alergijos fondu, tarakonai yra dažna alergijų ir astmos priepuolių priežastis. Naudodamiesi šiomis strategijomis galite padėti išvengti tarakonų jūsų namuose arba jų sumažinti:
- Maisto konteinerius laikykite uždarytus, kad jie būtų nepatrauklūs tarakonams.
- Pašalinkite laikraščių ir žurnalų krūvas, kurios pritraukia dulkes ir suteikia tarakonams vietas pasislėpti.
- Norėdami pašalinti sunkią tarakonų užkrėtimą, naudokite naikiklį.
7. Kreipkitės į sinusų infekciją
Užsikimšę sinusai ar sinusų infekcija gali sukelti poodinio lašėjimo procesą, ypač gulint. „Postnasal“lašelis vargina užpakalinę gerklės dalį ir sukelia kosulį.
Jei naktinį kosulį sukelia tokia sveikatos būklė kaip sinusų infekcija, svarbu gydytis. Jums gali prireikti gydytojo recepto dėl antibiotikų vartojimo. Taip pat galite naudoti neti puodą, kad pašalintumėte sinusus.
„Amazon.com“raskite neti puodus.
8. Pailsėkite ir paimkite šalinančius vaistus nuo peršalimo
Jūsų kosulį gali sukelti paprastas peršalimas. Jūsų kosulys gali sustiprėti naktį arba gulint. Poilsio, vištienos sriubos, skysčių ir laiko paprastai prireikia norint įveikti peršalimą. Sunkus kosulys, atsirandantis dėl peršalimo, suaugusiesiems ir vyresniems nei 6 metų vaikams gali būti gydomas vaistais nuo kosulio. Dekongestantus purškiklius, kurie padeda sumažinti lašėjimą po poodžio, taip pat galima naudoti suaugusiesiems ir vyresniems nei 6 metų vaikams.
9. Valdykite astmą
Dėl astmos kvėpavimo takai susiaurėja ir uždega. Sausas kosulys yra dažnas astmos simptomas. Astmai gydyti gali prireikti receptinio inhaliatoriaus.
10. Nustokite rūkyti
Lėtinis kosulys yra dažnas ilgalaikio rūkymo šalutinis poveikis. Tai nėra greitas pataisymas, tačiau jei esate rūkalius, pasitarkite su gydytoju apie programas, padėsiančias atsikratyti įpročio. Pagerės ne tik kosulys, bet ir bendra jūsų sveikata.
Skaityti daugiau: Geriausios natūralios kosulio priemonės »
Kaip palengvinti mažylio naktinį kosulį
Garas iš garintuvo jūsų vaiko kambaryje gali padėti nuraminti kosulį. Norėdami užmegzti kosulį, maždaug 20 minučių nuneškite vaiką į vonią, užpildytą garų vonelėje, kad ji lengviau kvėpuotų. Vėsus oras gali palengvinti kai kuriuos kosulius, tačiau būkite atsargūs, jei vaikas serga astma, nes tai gali sustiprinti astminį kosulį.
Jei vaikas yra jaunesnis nei 3 metai, neduokite jam kosulio lašų. Kosulio lašai yra uždusimo pavojus mažiems vaikams.
Nedelsdami turėtumėte gauti medicininę pagalbą, jei jūsų vaikas yra kosulys ar kreivas ar lydi:
- karščiavimas
- vėmimas
- greitas kvėpavimas ar pasunkėjęs kvėpavimas
- švokštimas
Taip pat turėtumėte nedelsdami paskambinti gydytojui, jei jūsų vaiko kosulys pasibaigia „virpančiu“garsu arba atsiranda žalsva, geltona ar kruvina flegma.
Ką daryti, kai stiprus kosulys
Daugelis kosulio praeina savaime, tačiau stiprus naktinis kosulys gali būti sunkios būklės požymis. Pavyzdžiui, širdies nepakankamumas gali sukelti lėtinį kosulį, kuris sustiprėja naktį. Kvėpavimo organų ligos, tokios kaip bronchitas, pneumonija ir LOPL, taip pat sukelia stiprų, lėtinį kosulį. Plaučių vėžys ir kraujo krešuliai plaučiuose yra retesnės stipraus kosulio priežastys.
Kreipkitės į gydytoją, jei turite kosulį ir:
- 100 ° F (38 ° C) ar aukštesnė karščiavimas
- sunku kvėpuoti
- užspringimas
- kojų ar pilvo patinimas
- švokštimas
- žalia, geltona arba kruvina flegma
- tai trunka daugiau nei tris savaites
