Kas yra smegenų rūkas?
Smegenų rūkas nėra pati medicininė liga, o greičiau kitų sveikatos sutrikimų simptomas. Tai kognityvinės disfunkcijos rūšis, apimanti:
- atminties problemos
- psichinio aiškumo stoka
- prasta koncentracija
- nesugebėjimas sutelkti dėmesio
Kai kurie žmonės tai apibūdina ir kaip psichinį nuovargį. Atsižvelgiant į smegenų rūko sunkumą, tai gali trukdyti darbe ar mokykloje. Bet tai nebūtinai turi būti nuolatinis armatūra jūsų gyvenime.
Kokios yra smegenų rūko priežastys?
Yra daugybė paaiškinimų, kodėl atsiranda smegenų rūkas. Išsiaiškinę pagrindinę priežastį, galite pradėti taisyti problemą. Čia yra šešios galimos priežastys.
1. Stresas
Lėtinis stresas gali padidinti kraujo spaudimą, susilpninti imuninę sistemą ir sukelti depresiją. Tai taip pat gali sukelti psichinį nuovargį. Kai tavo smegenys išsenka, pasidaro sunkiau mąstyti, samprotauti ir sutelkti dėmesį.
Streso poveikis kūnui »
2. Miego trūkumas
Prasta miego kokybė taip pat gali sutrikdyti jūsų smegenų veiklą. Siekite 8–9 valandų miego per naktį. Miegojimas per mažai gali sukelti blogą susikaupimą ir drumstas mintis.
Nemigos priežastys ir rizikos veiksniai »
3. Hormoniniai pokyčiai
Hormoniniai pokyčiai taip pat gali sukelti smegenų miglą. Nėštumo metu padidėja hormonų progesterono ir estrogeno kiekis. Šis pokytis gali paveikti atmintį ir sukelti trumpalaikį pažinimo sutrikimą.
Panašiai estrogeno lygio sumažėjimas menopauzės metu gali sukelti užmaršumą, blogą koncentraciją ir drumstą mąstymą.
Sužinokite ryšį: atminties praradimas ir menopauzė »
4. Dieta
Dieta taip pat gali vaidinti smegenų rūką. Vitaminas B-12 palaiko sveiką smegenų veiklą, o vitamino B-12 trūkumas gali sukelti smegenų miglą.
Jei turite alergiją maistui ar esate jautrus, suvalgius tam tikro maisto, gali išsivystyti smegenų rūkas. Galimi kaltininkai:
- MSG
- aspartamas
- riešutai
- pieninė
Pašalindami maisto produktus iš savo raciono, simptomai gali pagerėti.
5. Vaistai
Jei vartodami vaistus pastebėjote smegenų miglą, pasitarkite su gydytoju. Smegenų rūkas gali būti žinomas šalutinis vaisto poveikis. Sumažinus dozę arba pakeitus kitą vaistą, simptomai gali pagerėti.
Smegenų rūkas taip pat gali atsirasti po vėžio gydymo. Tai vadinama chemoterapija.
6. Medicininės būklės
Medicininės būklės, susijusios su uždegimu, nuovargiu ar gliukozės kiekio kraujyje pokyčiais, taip pat gali sukelti psichinį nuovargį. Pavyzdžiui, smegenų rūkas yra lėtinio nuovargio sindromo, apimančio nuolatinį nuovargį ilgiau nei šešis mėnesius, simptomas.
Žmonės, sergantys fibromialgija, kasdien gali patirti panašų miglotumą.
Kitos sąlygos, galinčios sukelti smegenų miglą, yra:
- mažakraujystė
- depresija
- diabetas
- Sjögreno sindromas
- migrena
- Alzheimerio liga
- hipotireozė
- autoimuninės ligos, tokios kaip vilkligė, artritas ir išsėtinė sklerozė
- dehidracija
Kaip tai diagnozuota
Kreipkitės į gydytoją, jei jums nuolat trūksta aiškumo, kuris pablogėja ar nepagerėja. Vieno tyrimo metu negalima diagnozuoti smegenų rūko. Smegenų rūkas gali reikšti pagrindinę problemą, todėl gydytojas atliks fizinę apžiūrą ir paklaus apie:
- psichinė sveikata
- dieta
- fizinio aktyvumo lygis
- dabartiniai vaistai ar papildai
Turėtumėte pranešti gydytojui apie kitus galimus simptomus. Pavyzdžiui, hipotiroidizmu sergantiems žmonėms gali būti smegenų rūkas kartu su plaukų slinkimu, sausa oda, padidėjęs svoris ar trapūs nagai.
Kraujo darbas gali padėti gydytojui nustatyti smegenų rūko priežastį. Kraujo tyrimu galima nustatyti:
- nenormalus gliukozės kiekis
- bloga kepenų, inkstų ir skydliaukės veikla
- mitybos trūkumai
- infekcijos
- uždegiminės ligos
Remdamasis rezultatais gydytojas nustatys, ar tirti toliau. Kitos diagnostikos priemonės gali apimti vaizdų testus kūno apžiūrai, pavyzdžiui, rentgeno, MRT ar KT nuskaitymus. Gydytojas taip pat gali atlikti alergijos testus ar tyrimą dėl miego, kad patikrintų miego sutrikimą.
Maisto žurnalo tvarkymas gali padėti nustatyti, ar jūsų mityba prisideda prie smegenų rūko.
Kaip tai gydyti
Smegenų rūko gydymas priklauso nuo priežasties.
Pvz., Jei esate anemiškas, geležies papildai gali padidinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir sumažinti jūsų smegenų rūką. Jei diagnozuota autoimuninė liga, gydytojas gali rekomenduoti kortikosteroidą ar kitą vaistą uždegimui sumažinti ar imuninei sistemai slopinti.
Kartais palengvinant smegenų rūką reikia ištaisyti mitybos trūkumą, pakeisti vaistus ar pagerinti miego kokybę.
Namų vaistai smegenų rūkui pagerinti yra šie:
- miego 8 - 9 valandas per naktį
- valdyti stresą žinant savo apribojimus ir vengiant besaikio alkoholio ir kofeino
- mankštinantis
- stiprinti savo smegenų galią (išbandykite savanorystę ar spręskite galvosūkį)
- rasti malonią veiklą
- padidėja baltymų, vaisių, daržovių ir sveikų riebalų suvartojimas
Kokia smegenų rūko perspektyva?
Smegenų rūkas gali nuvilti, tačiau įmanoma. Neignoruokite savo simptomų. Negydomas smegenų rūkas gali paveikti jūsų gyvenimo kokybę. Išsprendus pagrindinę priežastį, psichinis aiškumas gali pagerėti.
