Kas yra L-glutaminas?
L-glutaminas, arba tiesiog glutaminas, yra amino rūgštis. Amino rūgštys yra maistinės medžiagos, kurios padeda sintetinti baltymus žmogaus kūne mitybai. Jų galima rasti baltymų turinčiuose maisto produktuose, įskaitant augalus ir gyvūnus. Baltymai, savo ruožtu, yra būtina geros mitybos medžiaga.
L-glutaminas yra viena iš 20 skirtingų būtinų ir neesminių amino rūgščių, kurios sukuria baltymus. Esmines aminorūgštis galima įsigyti tik per maistą, o neesmines, tokias kaip L-glutaminas, gamina organizmas. Normaliomis sąlygomis jūsų kūnas gali pagaminti pakankamai L-glutamino, kad patenkintų daugumą savo poreikių.
Ar L-glutaminas gali padėti IBS?
L-glutaminas gali padėti esant dirgliosios žarnos sindromui (IBS). Žarnyno audiniai naudoja šią amino rūgštį kaip degalų šaltinį, kad gerai veiktų. L-glutaminas taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant tinkamas kliūtis žarnyne.
IBS yra vienas iš labiausiai paplitusių žarnyno sutrikimų.
IBS simptomai gali būti šie:
- pilvo pūtimas
- vidurių užkietėjimas
- mėšlungis
- viduriavimas
- bendras nelygumas
- lėtinis skrandžio sutrikimas
- baltos gleivės išmatose
L-glutaminas gali padėti žmonėms, kurie reguliariai patiria šiuos simptomus arba kuriems diagnozuota IBS. Kai kuriais atvejais manoma, kad pati IBS gali būti L-glutamino trūkumo padarinys.
L-glutamino trūkumai gali atsirasti dėl daugelio priežasčių:
- šokas
- traumos
- pagrindinės infekcijos
- energinga mankšta
- radiacijos gydymas
- chemoterapija
- didelis stresas
Nepakankamas L-glutamino vartojimas taip pat gali sumažinti jūsų lygį. Kitais retesniais atvejais tai gali būti dėl imuninės sistemos sutrikimų, tokių kaip ŽIV ar AIDS.
L-glutaminą jau gamina organizmas, tačiau jį galima vartoti ir miltelių ar papildų pavidalu, kuriuos galima įsigyti parduotuvėse arba pagal receptą. Be to, jo galima įsigyti ir laikantis dietos. Maisto produktuose glutamino šaltiniai yra šie:
- vištiena
- žuvis
- pieninė
- tofu
- kopūstai
- špinatai
- burokėliai
- žirniai
- lęšiai
- pupelės
Norint ištaisyti bet kokius trūkumus, ypač tais atvejais, kai yra didelis stresas ir sunki liga, gali būti rekomenduojama tiesiogiai papildyti L-glutaminą.
Pasitarkite su gydytoju apie L-glutaminą, kaip galimybę pagerinti savo IBS problemas. Jei manote, kad turite sveikatos problemų ar kitų problemų, ir turite IBS, L-glutaminas gali padėti.
Kokie tyrimai patvirtina IBS gydymą L-glutaminu?
Iki šiol jokie tyrimai ar tyrimai tiesiogiai nepatvirtina, kad L-glutaminas gerina IBS. Vienas vyriausybės tyrimas buvo pasiūlytas 2010 m., Tačiau nebuvo baigtas. Kiti tyrimai aptariami šia tema, tačiau pasenę ir nebeaktualūs.
Idėja, kad L-glutaminas pagerina IBS, išryškėjo vienoje naujausioje apžvalgoje. Apžvelgtuose tyrimuose padaryta išvada, kad L-glutaminas pagerina žarnyno ar žarnų pralaidumą. Tai apsaugo nuo nepageidaujamų toksinų patekimo į virškinimo sistemą.
Manoma, kad pati IBS gali atsirasti dėl žarnų pralaidumo trūkumo, ypač esant viduriavimui dominuojančiai IBS. Tai rodo, kad L-glutaminas gali pagerinti IBS, nors norint žinoti, reikia daugiau tyrimų.
Į ką turėčiau atkreipti dėmesį vartodamas L-glutaminą?
Apskritai, vartoti L-glutaminą yra saugu. Vis dėlto nepamirškite laikytis rekomenduojamų dozių. Išgėrimas per daug gali pakenkti jūsų sveikatai.
IBS atveju gydytojo rekomenduota dozė priklausys nuo konkretaus atvejo. Paprastai didžiausia dozė yra 30 gramų per dieną. Anot Mayo klinikos, tai padalijama į 5 gramus, paimtus šešis kartus per dieną.
Šalutinis poveikis gali atsirasti, jei esate alergiškas L-glutaminui arba jei išgėrėte per daug. Kai kurie reiškiniai yra pykinimas, vėmimas, sąnarių skausmas, dilgėlinė.
Jei pasireiškia kuris nors iš šių šalutinių reiškinių ar bet kokia kita neigiama reakcija, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Kai kurie tyrimai rodo, kad kai kurių rūšių vėžio ląstelės greitai padidėja reaguodamos į L-glutaminą.
Yra žinoma, kad naviko ląstelės maitina L-glutaminą kaip pageidaujamą kuro šaltinį. Dėl šios priežasties tiems, kurie serga vėžiu arba turi didelę vėžio riziką, gali būti patarta vengti papildų. Norint sužinoti, kaip L-glutaminas ir tam tikri vėžiai sąveikauja, reikia daugiau tyrimų.
Esmė
L-glutamino vartojimas yra saugus ir galbūt naudingas vaistas nuo IBS simptomų. Prieš pradėdami vartoti, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Taip pat atidžiai laikykitės jų dozavimo nurodymų ir nurodymų. Jei tai padarysite, galite pastebėti, kad gerai toleruojate L-glutaminą, nors ir jaučiate tam tikrą jo naudą IBS.
