Būti lauke, kai malonu lauke, yra tai, kas man labai patinka. Nuo tada, kai prieš septynerius metus man buvo diagnozuotas reumatoidinis artritas (RA), oras turėjo didžiulį veiksnį, kurį aš jaučiuosi kiekvieną dieną. Taigi, kai tinkamas klimatas, aš mėgstu naudotis vaizdais ir garsais, kuriuos suteikia vasara ir rudens mėnesiai.
Žinoma, tam tikri dalykai gali būti nepasiekiami, nes aš žinau savo fizinius apribojimus. Tačiau savo geromis dienomis stengiuosi išeiti ir padaryti viską, ką galiu, kad būčiau išorinio pasaulio dalis. Čia yra keli patarimai - taigi, jūs taip pat galite.
1. Dėvėkite praktiškus drabužius, bet vis tiek „jūs“
Prieš net išeidami pro duris įsitikinkite, kad tai, ką turite, bus patogu visą dieną lauke, tuo pačiu užtikrinant jūsų poreikių tenkinimą. Įsitikinkite, kad tai tinka ir klimatui - niekas nenori būti per karštas ar per šaltas!
Aš esu marškinėliai ir džinsai, o dėl patinimo ir patogumo man patinka dėvėti šiek tiek didesnius drabužius. Taip pat šaunias dienas su savimi turiu gražų megztinį megztinį. Man skauda, kai per šalta. Nors dažniausiai nešioju sportbačius, smagu kartais viską susimaišyti su savo funky batais, kurių šone yra užtrauktukas. Taip pat naudoju pėdų įdėklus keliams ir nugarai palaikyti.
Jei einate pėsčiųjų taku, būtinai dėvėkite petnešas ir šiek tiek sugriebiančios avalynės. Jums taip pat reikės gero purškalo, keleto sveikų užkandžių ir vandens.
Be to, įsigykite sau linksmą, bet tvarkingą kirpimą. Vien todėl, kad turite RA, dar nereiškia, kad negalite susikurti savo stiliaus ir jo nugirsti!
2. Pauoskite save
Tarp vasaros ir rudens mėnesių mano rajone ir tikriausiai ir jūsų mieste yra daugybė festivalių ir lauko turgų. Malonu išeiti ir paragauti naujo maisto, pažvelgti į meną ar nusipirkti šviežių produktų. Ir man tai yra puikus būdas mankštintis ir būti sveikiems.
Įsitikinkite, kad tempiate patys. Aš linkusi patekti į tokio tipo renginių zoną iš visų aplinkinių dirgiklių ir pamirštu atsisėsti ir padaryti 10 minučių pertrauką. Suplanuokite savo keliones aplink savo išvyką ir dėvėkite viską, ko jums reikia, kad jūsų sąnariai būtų labiau palaikomi.
Dalykitės „Pinterest“
3. Tyrinėkite, tyrinėkite, tyrinėkite
Su RA mes labai įstringame namuose - ar panašiau į lovą - todėl malonu šiek tiek nematyti mūsų keturių sienų. Peizažo pasikeitimas yra naudingas jums, ypač jei daug neišvažiuojate arba jei turite ilgas žiemas, pavyzdžiui, kur aš gyvenu. Mano laiminga vieta yra namelis miške, gražus saulėlydis ar parkas, kuriame niekada nebuvau.
Naršykite internete ir raskite vietų, kur galite ištirti. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra visai nejudinti sąnarių. Kai sustosite, galite jį prarasti. Nesvarbu, ar tai kelios valandos kelio, ar tiesiog kažkur gatvėje, eik! Vaikščiojimas tau yra toks sveikas, o sielai būtini gražūs peizažai. Protas ir kūnas maitina vienas kitą.
Tomis dienomis, kai jaučiuosi labiau pavargęs, bet vis dar noriu išeiti, randu naujų vietų, kur stebėti saulėlydį. Fotografuoti pradėjau tada, kai turėjau nustoti dirbti. Smagu užfiksuoti grožį, net jei jis yra mano kieme.
4. Sukurkite grožį purvuose
Sodininkystė yra atpalaiduojantis ir naudingas būdas mėgautis lauke. Man tai nelabai gerai, bet dažnai klajoju po savo kaimynystę norėdamas pamatyti, ką sukūrė mano kolegos kaimynai. Aš visada norėjau auginti savo daržoves ir prieskonius. Aš pavydžiu tiems, kurie tuo myli. Galėti augti ir valgyti ne savo žemėje - nuostabu.
Man malonu pjauti veją. Aš įsimenu ausines, klausau senos geros 80-ųjų alternatyvos „Pandoroje“ir pjaunu. Įsigijau sau apsauginius kremus nuo saulės, gražią didelę skrybėlę ir porą sportbačių, kurie visiškai neprieštarauja, kad nešvarumai. Taip pat dėviu kompresines pirštines. Tai padeda palengvinti skausmą, kurį sukelia pernelyg jautrios mano rankos.
Tiesiog įsitikinkite, kad esate pasirengęs pasekmėms. Tai gali būti: kai kurie vietiniai skausmo pleistrai - „Icy Hot“ar bet kas, kas jums patinka, jauki vonia ir patogi vieta kurį laiką atsipalaiduoti. Nors sodininkystė yra švelni, ji gali padaryti daugybę rankų ir nugaros, todėl skirkite laiko ir klausykite savo kūno.
5. Eikite į įvažiavimą
Prarastą filmų žiūrėjimo meną perėmė „Netflix“ir „Hulu“. Tačiau nėra nieko smagiau, nei žiūrėti filmą po žvaigždėmis, ypač jei esate kabrioletas. Kai buvau vaikas, mama kiekvieną savaitgalį mane vežiodavo į vairavimo salę. Jei turite, kur gyvenate, būtinai eikite.
Žinoma, mes negalime išsikepti tų pačių užkandžių, kuriuos mes įpratome. Paprastai pakuoju granolą, vandenį ir „Sprite Zero“arba termosą vaistažolių arbatos, priklausomai nuo oro. Aš taip pat pradėjau gaminti savo kukurūzų kukurūzus namuose, į kuriuos nepateko jokio sviesto ir kitų įdarų. Daug sveikiau!
Norėdami tai pasiruošti, būtinai dėvėkite patogius drabužius ir atsineškite keletą pagalvių. Aš linkęs sustingti, jei ilgai sėdžiu, todėl nešiojuosi kūno pagalvę. Aš taip pat sugebu išlipti iš automobilio ir ištempti nesikišdamas į kitus globėjus, kaip įprastame teatre. Tai gana šaunus būdas mėgautis buvimu lauke žiūrint filmą.
6. Pramogos paplūdimyje
Vanduo yra nuostabus sąnariams. 14 savo gyvenimo metų gyvenau penkiomis minutėmis nuo vandenyno. Vasarą mes su savo kūno lentomis leistumėmės žemyn ir žaisdavome bangose. Rudenį klausėme, kaip bangos liejasi, mes turėjome laužus ir skrudinome zefyrus.
Buvimas šalia vandens yra toks atsipalaidavęs, nesvarbu, ar jame esate, ar tik klausotės. Nusipirkau porą paplūdimio batų kojoms apsaugoti - turiu pirštus su artritu, todėl man patinka juos saugoti bet kokiu būdu, nesvarbu, ar esu smėlyje, ar vandenyje. Taip pat malonu dienos pradžioje ar pabaigoje pasivaikščioti paplūdimiu.
Dieną paplūdimyje įpakuokite sau gerą porą batų, striukę ir keletą įdomių užkandžių. Įsitikinkite, ar saulėta - užsidėkite ant saulės apsaugos ir nešiokite skrybėlę. Aš taip pat investavau į akinius, kurie tamsėja, kai einu lauke. RA serga mano akys, todėl turiu apsaugoti tai, kas liko iš jų. Akiniai nuo saulės ir apsaugos nuo saulės priemonės visada yra svarbūs vėdinantis lauke.
7. Teatras parke
Daugelyje miestų vietiniai parkai siūlo teatro spektaklius, ypač vasarą. Tai daugelį metų buvo mano mėgstamiausias dalykas.
Man svarbiausia pasirodyti gražioje vietoje prie scenos, nes mano akys yra tokios blogos. Parodau paprastai daug pagalvių, patogią kėdę, keletą sveikų užkandžių ir gėrimų. Mano mieste kiekvieną savaitę iki vasaros pabaigos siūlomos nemokamos laidos. Rudenį taip pat vyksta nemokami klasikinės muzikos pasirodymai kitose vietose. Koks puikus būdas praleisti vakarą!
Nemokamos, jaukios pramogos, apsuptos likusio miesto, būnant lauke, yra nuostabi. Malonu mėgautis pramogomis, nebūnant užkimštame bare ar naktiniame klube. Tai man primena, kad aš vis dar esu visuomenės dalis. Prisijungiau prie internetinės svetainės, kuri atnaujina mane, kai ten vyksta tokie vietiniai renginiai.
Aš visada įsitikinu, kad tinkamai suplanuoju savo medicinines medžiagas ir man patogu naktį. Jei bus tik vejos krėslai, aš atsinešiu savo kėdę ir pagalves, o gal ir kokį nors aktualų skausmo kremą. Paprastai turiu ką nors eiti su manimi, nes negaliu gerai pamatyti nakties. Aš visada pasiruošęs, jei ilgai sėdėsiu. Aš taip pat padarysiu keletą ruožų prieš pasirodymą ir jo metu, kad iki to laiko nesu super griežta.
Apatinė eilutė
RA neturi jus laikyti įstrigusius namuose. Jūs neturėtumėte vengti daryti mėgstamų dalykų - šiek tiek pakeisdami savo poreikius, viskas yra įmanoma! Nesvarbu, ar esate fitneso, meno, maisto ar tiesiog atsipalaiduosite ant savo priekinės verandos, jei būsite pasiruošę kelionei, galėsite maloniai praleisti laiką lauke. Galite gyventi.
Ginai Marai buvo diagnozuotas RA 2010 m. Ji mėgsta ledo ritulį ir yra „CreakyJoints“bendradarbė. Susisiekite su ja per Twitter @ginasabres.
