Aš tiek ilgai išgyvenu su nerimu, kiek prisimenu - anksčiau net neturėjau to vardo. Būdamas vaikas aš visada bijojau tamsos. Tačiau skirtingai nei mano draugai, aš iš to neišaugau.
Man buvo pirmas nerimo priepuolis per miegą draugo namuose. Aš nežinojau, kas vyksta. Tik žinojau, kad negaliu nustoti verkti, ir norėjau daugiau nei viskas. Aš pradėjau terapiją dar besimokydamas pradinėje mokykloje ir pradėjau mokytis, kas yra nerimas ir kaip jis mane paveikė.
Aš labai nemėgstu savo nerimo ir daugelį metų buvau susitelkęs į neigiamus jo aspektus. Aš susikoncentravau į panikos priepuolių prevenciją, savęs realizavimą ir savo psichinės sveikatos palaikymą.
Tačiau kelionėje, priimdama save kaip nerimo jausmą patiriantį asmenį, pamačiau keletą teigiamų būdų, kaip mano kovos pavertė mane moterimi, kokia esu šiandien.
Pastebiu detales
Mano nerimas gali priversti mane suvokti savo aplinką, ypač jei mano aplinkos pasikeitimas turi kokią nors realią (ar suvokiamą) reikšmę. Nepatikrinus, tai gali sukelti paranoja.
Bet jei galiu išlaikyti nekontroliuojamą mąstymą, man labai paaštrėja tai, kas vyksta aplink mane. Aš žinau, kai ateis ir išeis mano kaimynai, pastebėsiu, kad keistas duslus garsas reiškia, kad lemputė pradės degti, ir aš pirmą kartą paminėsiu, kai mano gydytojo kabineto sekretorė turės naują kirpimas.
Aš turiu ryškią vaizduotę
Kol aš atsimenu, mano vaizduotė bėgo kartu su manimi. Kai buvau jaunas, tai turėjo aiškų pranašumą. Nepakankaus pabaisos, vaiduoklio ar goblino paminėjimo pakako, kad mano vaizduotė pasislėptų tamsiu, šešėliniu keliu, pripildytu pakankamai siaubo, kad mane gąsdintų ir laukčiau kelias valandas prieš miegą.
Kita vertus, aš praleidau daugybę ilgų vasaros dienų, sukdamasi ant padangų sūpuoklių, pasakodamas apie tai, kaip aš buvau slapta princesė, stebuklingai pakeičianti į paprastą merginą ir dabar turėdama viską išsiaiškinti apie savo naują gyvenimą, tiesiog stebint aplinkinį pasaulį.
Būdamas suaugęs, aš nugalėjau savo baimę dėl „dalykų, kurie naktį sukimba“ir vis dar mėgaujuosi iš pažiūros beribiu kūrybiškumu. Tai, be kita ko, reiškia, kad man retai - jei kada - nuobodu. Ir niekada neišbėgsiu iš miego istorijų papasakoti savo dukrai. Ir kad aš tikrai galiu prarasti save knygose, TV laidose ir filmuose - tai gali būti puikus leidimas.
Aš matau abi istorijos puses
Didžiąją gyvenimo dalį mano nerimas atsirado kartu su abejonėmis savimi. Aš bet kokią poziciją, kurią aš galiu užimti, ar veiksmus, kuriuos galiu apsvarstyti, suabejojau. Nepaisant kraštutinės šios rimtos abejonės gali paralyžiuoti.
Aš labiau pasitikiu savo sprendimais ir pažiūromis, žinau, kad jau esu juos išbandęs ir užginčytas. Aš sugebu parodyti empatiją tiems, kurių požiūris prieštarauja mano nuomonei, leisdamas laiką pagal savo perspektyvas.
Aš geras planuotojas
Planavimas didžiąją gyvenimo dalį buvo gynyba nuo nerimo. Galimybė įsivaizduoti, kaip ir kada nutiks kažkas, padeda man atsispirti nuo naujos ar iššūkį keliančios patirties nerimo.
Žinoma, ne kiekviena gyvenimo patirtis gali būti suplanuota iki laiško, ir aš išmokau išlikti rami, kai reikalingas spontaniškumas. Daugiausia. Bet jei reikia to planavimo, aš esu tavo mergina.
Jei keliaujame į naują miestą, mielai surašysiu nuorodas, rezervuosiu viešbutį, apieškosiu netoliese esančius restoranus ir išsiaiškinsiu, kurios metro stotelės yra pėsčiomis. Aš paskaičiuosiu laiką, kurį reikia nuvykti iš oro uosto, į viešbutį, į restoraną, net neišpūtė prakaito.
Nešioju širdį ant rankovės
Nerimas dažniausiai susijęs su nerimu, tačiau man nerimas reiškia, kad daugybė kitų jausmų - pykčio, baimės, džiaugsmo ir liūdesio - taip pat yra begalėje. Ne kartą teko skaityti dukrai knygą apie knygas vaikams, nes istorija mane paliko emocijomis. Aš žiūriu į tave: „Aš tave mylėsiu amžinai“.
Maišantis muzikos kūrinys gali išlieti mano širdį plakimą ir džiaugsmo ašaras liejantis iš mano akių. Ir viskas, ką jaučiu, yra parašyta per visą mano veidą. Aš susigaudžiu veidrodyje per veidrodžių personažus per televizorių, nes jaučiu, ką jie jaučia - noriu ar ne.
Aš turiu sveiką skepticizmą
Nerimas yra žinomas melagis. Pasakojimai, kuriuos sudaro mano nerimastingos smegenys, yra šiame pasaulyje - ir aš išmokau į juos žiūrėti skeptiškai.
Kai mane užklumpa emocijų bangos, aš vis tiek žinau, kad net ir geriausią istoriją verta patikrinti faktais, o jei pasakojimas atrodo per geras - ar per blogas! - jei norite būti tiesa, tai greičiausiai netiesa. Šis įgūdis man pasitarnavo ir kaip žurnalistas, ir kaip naujienų vartotojas.
Aš gerbiu proto galią
Nieko tokio, kaip patirti nerimo priepuolį, priversti jus bijoti nuostabios proto galios. Tai, kad vien mintys ir idėjos galėjo palikti mane tokią bejėgę, leido pamatyti ir kitą medalio pusę - kad, valdydamas savo mintis, galėčiau atgauti dalį savo galios.
Paprasti metodai, tokie kaip kūno skenavimas, afirmacijos ir vizualizacijos, suteikė didžiulę galią mano nerimui. Ir nors aš niekada negaliu „užkariauti“ar „nugalėti“savo nerimo, aš sukūriau daugybę priemonių, kurios man padėtų suvaldyti jos neigiamą įtaką mano gyvenimui.
Nerimas yra dalis to, kas esu
Nerimas gali būti iššūkis visam gyvenimui, bet tai taip pat yra dalis to, kas aš esu. Taigi, užuot susitelkusi ties nerimu kaip silpnybe, aš pasirenku dėmesį į stipriąsias puses, kurias įgijau iš to.
Jei gyvenate su nerimu, papasakokite, kaip tai įgalino jus!
Emily F. Popek yra laikraščių redaktorė, tapusi komunikacijos specialiste, kurios darbas pasirodė „Civil Eats“, „Hello Giggles“ir „CafeMom“. Ji gyvena Niujorko valstijoje su savo vyru ir dukra. Suraskite ją „Twitter“.
