Apžvalga
Daugelyje kelionių į gydytojo kabinetą bus įtrauktas kraujospūdžio skaitymas. Taip yra todėl, kad jūsų kraujospūdis gali daug pasakyti gydytojui apie jūsų sveikatą. Skaičius, kuris yra mažai arba mažai, gali būti potencialių problemų ženklas. Kraujospūdžio pokyčiai tarp apsilankymų gali būti ir sveikatos problemų požymis.
Jūsų kraujospūdis yra jėgos, kuria kraujas praeina per jūsų kraujotakos sistemą, rodmuo. Kraujospūdis natūraliai kinta daug kartų per dieną. Dauguma pokyčių yra normalūs ir nuspėjami. Kai atsiranda šie kraujospūdžio smaigaliai ir slėniai, jums gali nepasireikšti neįprasti požymiai ar simptomai. Šie svyravimai gali būti trumpi ir trumpalaikiai. Sužinokite daugiau apie kraujospūdžio rodmenis.
Tačiau jei pastebėsite, kad aukšto slėgio rodmenys yra tikrai aukšti arba žemo slėgio rodmenys yra neįprastai žemi, galbūt norėsite pasikalbėti su gydytoju. Kai pastebite šiuos pakeitimus, svarbu juos įrašyti į žurnalą. Užsirašykite savo skaičius, savo veiklą ir tai, kiek laiko prireikė, kol šis skaičius vėl įprasta. Ši informacija gali padėti jums arba gydytojui nustatyti modelį ar problemą.
Priežastys
Svyruojantį kraujospūdį gali sukelti kelios problemos.
Stresas
Emocinis stresas ir nerimas gali laikinai padidinti kraujospūdį. Laikui bėgant, per didelis stresas gali pakenkti jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai ir sukelti nuolatines kraujospūdžio problemas. Sužinokite daugiau apie streso poveikį jūsų kūnui.
Baltojo kailio sindromas
Baltojo kailio sindromas atsiranda, kai nerimas ar stresas dėl gydytojo paskyrimo sukelia laikiną kraujospūdžio padidėjimą. Namuose gali būti, kad jūsų skaitymas yra normalus. Aukštas kraujospūdis nereiškia, kad sergate hipertenzija (padidėjęs kraujospūdis). Tačiau žmonėms, sergantiems baltojo kailio hipertenzija, padidėja kraujospūdis.
Vaistas
Tiek nereceptiniai vaistai, tiek receptiniai vaistai gali turėti įtakos jūsų kraujospūdžiui. Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, diuretikai ir kraujospūdžio tabletės, yra skirti sumažinti jūsų kraujospūdžio skaičių. Kiti, pavyzdžiui, vaistai nuo peršalimo ir alergijos, gali padidinti jūsų kraujospūdį.
Veikla
Mankšta, kalbėjimasis, juokas ir net seksas gali sukelti kraujospūdžio svyravimus.
Maistas ir gėrimai
Tai, ką valgote ar geriate, gali paveikti jūsų kraujospūdžio rodmenis. Maistas, kuriame yra daug tiramino - medžiagos, randamos senuose maisto produktuose, gali padidinti kraujospūdį. Tai apima maisto produktus, kurie yra:
- fermentuojama
- marinuoti
- sūrytas
- išgydytas
Gėrimai su kofeinu taip pat gali laikinai padidinti kraujo spaudimą.
Antinksčių problemos
Jūsų antinksčių sistema yra atsakinga už hormonų gamybą. Antinksčių nuovargis atsiranda, kai jūsų hormonų gamyba yra maža. Dėl to gali sumažėti kraujospūdis. Hiperaktyvi antinksčių sistema gali sukelti staigų kraujospūdžio ir hipertenzijos padidėjimą.
Feochromocitoma
Šis retas navikas išsivysto antinksčiuose ir daro įtaką hormonų gamybai. Tai gali sukelti staigius nereguliaraus kraujospūdžio rodmenis, kai tarp jų yra normalūs tarpai.
Rizikos veiksniai
Šie veiksniai gali sukelti didesnę riziką patirti svyruojantį kraujospūdį:
- didelis stresas
- nerimas
- išgerti kraujospūdį mažinančių tablečių, kurios nėra veiksmingos arba neišlieka iki kitos dozės
- tabako vartojimas
- per didelis alkoholio vartojimas
- naktinis pamainos darbas
Tam tikros būklės taip pat gali padidinti nenorminio kraujospūdžio riziką. Jie apima:
- diabetas
- nėštumas
- dehidracija
- širdies ir kraujagyslių ligos
- blogai kontroliuojamas ar nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis
- obstrukcinė miego apnėja
- inkstų liga
- skydliaukės problemos
- nervų sistemos problemos
Gydymas
Svyruojantis kraujospūdžio skaičius nebūtinai turi būti gydomas, nebent juos sukelia pagrindinė būklė ar liga. Štai kodėl svyruojančio kraujospūdžio gydymas susideda iš trijų pagrindinių komponentų. Šitie yra:
- Reguliariai stebėkite kraujospūdį. Neįprasti aukštumai ir nuosmukiai gali numatyti būsimas problemas, todėl reguliariai stebėkite savo skaičių, kad galėtumėte anksti išspręsti problemas.
- Sveikos gyvensenos pokyčiai. Sveikos gyvensenos praktika gali padėti išvengti kraujospūdžio problemų ar svyravimų.
- Vaistų vartojimas taip, kaip nurodyta. Jei gyvenimo būdo pokyčiai nėra pakankami, gydytojas gali skirti vaistų, kurie padėtų sureguliuoti kraujospūdį.
Namų tvarkymas
Galite padėti savo kūnui valdyti kraujospūdį, priimdami gyvenimo būdo pokyčius, kurie padeda jums sveikti ir išlikti sveikiems.
Mesti svorį ir išlaikyti sveiką svorį
Vyrams, kurių juosmens plotas didesnis nei 40 colių, ir moterims, kurių juosmens plotas didesnis nei 35 coliai, kraujospūdžio problemos yra didesnės.
Reguliariai sportuokite
Siekite 30 minučių vidutinio sunkumo mankštos penkias dienas per savaitę. Jei pradedate mankštintis, prieš pradėdami naują mankštą, pasitarkite su gydytoju ir atlikite tai lėtai. Pradėti nuo didelio intensyvumo lygio gali būti pavojinga, ypač žmonėms, kurių kraujospūdis nekontroliuojamas.
Sveikos mitybos įpročiai
Norėdami sumažinti padidėjusio kraujospūdžio riziką, laikykitės DASH (dietinių metodų, kaip sustabdyti hipertenziją) dietos. Ši dieta pabrėžia nesmulkintus grūdus, daržoves, vaisius ir neriebius pieno produktus. Čia yra 13 maisto produktų, kurie gali padėti sumažinti kraujospūdį.
Valgykite mažiau natrio
Išmatuokite savo dienos natrio suvartojimą, kad susidarytumėte supratimą, kiek valgote. Tada sutelkite dėmesį į Amerikos širdies asociacijos dienos rekomendaciją - 2300 miligramų. Jei jums buvo diagnozuota hipertenzija ar padidėjęs kraujospūdis, pasieksite 1500 miligramų.
Venkite streso
Raskite sveikų būdų, kaip įveikti kasdienį stresą. Tai gali būti mankšta, joga, kvėpavimo technika ar pokalbių terapija. Peržiūrėkite šių metų geriausius streso mažinimo tinklaraščius, kad pradėtumėte.
Ribokite alkoholio ir kofeino vartojimą
Kofeinas gali padidinti jūsų kraujospūdį, o alkoholis jį mažina. Šios medžiagos taip pat gali padidinti riziką susirgti tokiomis ligomis, kurios padidina padidėjusio kraujospūdžio riziką, pavyzdžiui, širdies ir inkstų ligomis.
Nustokite vartoti tabaką
Pasinaudokite įpročiu palaikyti sveiką kraujospūdį. Pasitarkite su gydytoju apie metimo rūkyti programas. Prisijungimas prie palaikymo grupės ar miegoti su draugu gali padėti laikytis jūsų plano.
Komplikacijos
Kintantys kraujospūdžio skaičiai ne visada rodo didesnę sveikatos problemą, tačiau kai kuriems žmonėms tai gali būti įspėjamasis ženklas apie būsimas problemas. Jie apima:
Hipertenzija
Hipertenzija greitai neišvystoma. Dažnai tai laipsniškas poslinkis aukštyn, o neįprasti rodmenys gali būti pirmasis problemos požymis. Stebėkite kraujospūdį ir stebėkite, ar nėra lėtinės hipertenzijos požymių.
Širdies liga
Vieno tyrimo metu žmonėms, kurių kraujospūdis svyravo tarp gydytojų, labiau tikėtina, kad išsivystė širdies nepakankamumas ir insultas, nei žmonėms, kurių kraujospūdis buvo normalus.
Demencija
Iš Japonijos atlikto tyrimo metu nustatyta, kad žmonėms, kuriems kraujospūdis svyruoja, du kartus didesnė tikimybė išsivystyti šiam protiniam nuosmukiui, nei žmonėms, kuriems svyravimai nebuvo.
„Outlook“
Kraujospūdžio svyravimai dažnai būna normalūs ir nuspėjami. Kasdieninė veikla, tokia kaip mankšta, vaikščiojimas ir kalbėjimasis, gali turėti įtakos jūsų kraujospūdžio skaičiui. Tačiau šie pokyčiai taip pat gali būti galimų problemų ženklas, todėl svarbu atidžiai juos stebėti ir bendradarbiauti su gydytoju, kad ateityje išvengtumėte galimų problemų.
Jei jaučiate neįprastus kraujospūdžio svyravimus, saugokite savo rodmenų žurnalą ir susitakite pas gydytoją. Geriau išsisukti iš galimos problemos, nei vėliau reaguoti į didesnę.
