Atychifobija: Nesėkmės Baimės Supratimas

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Fobijos yra neracionalios baimės, susijusios su konkrečiais objektais ar situacijomis. Jei patiriate atichifobiją, turite neracionalią ir nuolatinę baimę nesėkmės.

Nesėkmės baimė gali būti kito nuotaikos, nerimo ar valgymo sutrikimo dalis. Taip pat kartais galite susidurti su atichifobija per savo gyvenimą, jei esate perfekcionistas.

Simptomai

Ne visi tokio tipo baimę patirs vienodai. Sunkumas svyruoja nuo spektro nuo lengvo iki kraštutinio. Tokios fobijos, kaip atichifobija, gali būti tokios kraštutinės, kad visiškai jus paralyžiuoja, todėl sunku tęsti savo užduotis namuose, mokykloje ar darbe. Jūs netgi galite praleisti svarbias savo gyvenimo galimybes tiek asmeniškai, tiek profesionaliai.

Kiti simptomai, kuriuos galite patirti vartodami atichifobiją, yra panašūs į tuos, kuriuos patiriate su kitomis fobijomis. Jie gali būti fizinio ar emocinio pobūdžio ir greičiausiai suveikia tada, kai galvojate apie tam tikras situacijas, kuriose jums gali nepavykti. Kai kuriais atvejais jūsų simptomai gali atrodyti visai niekur.

Fiziniai simptomai gali būti:

• pasunkėjęs kvėpavimas
• neįprastai greitas širdies ritmas
• spaudimas ar skausmas krūtinėje
• drebulys ar drebulys
• galvos svaigimas ar apsvaigimas
• virškinimo sutrikimas
• karštas ar šaltas blyksniai
• prakaitavimas

Emociniai simptomai gali būti:

• stiprus panikos ar nerimo jausmas
• didžiulis poreikis pabėgti nuo situacijos, kuri sukelia baimę
• jausdamas atsiribojęs nuo savęs
• jausmas, kaip praradote situacijos kontrolę
• galvodamas, kad gali mirti ar išnykti
• paprastai jaučiasi bejėgis dėl savo baimės

Savarankiškas elgesys yra dar viena galimybė, kai sergate atichifobija. Tai reiškia, kad jūs taip bijote nesėkmės, kad iš tikrųjų sabotuojate savo pastangas. Pavyzdžiui, galite tiesiog nepradėti didelio projekto mokyklai, o galiausiai dėl to nepavyks. Idėja yra ta, kad geriau žlugti nepradėjus nei žlugti įdėjus daug pastangų.

Rizikos veiksniai

Gali būti sunku tiksliai nustatyti, kodėl patiriate nesėkmės baimę. Yra įvairių rizikos veiksnių, susijusių su fobijų vystymusi. Apskritai, jums gali išsivystyti atichifobija, jei:

• esate turėjęs praeities išgyvenimų, kur jums nepavyko, ypač jei patirtis buvo traumuojanti ar turėjo svarbių pasekmių, pavyzdžiui, praleisti svarbų darbą
• išmokote bijoti nesėkmės per įvairias situacijas
• tu esi perfekcionistas

Taip pat yra galimybė, kad stebint, kaip kažkas žlunga, prisidėjote prie jūsų fobijos. Ši situacija vadinama „stebėjimo mokymosi patirtimi“. Pvz., Jei jūs užaugote su globėja, kuri bijojo nesėkmės, tai gali jus labiau jaudinti.

Jums net gali kilti baimė perskaičius ar išgirdus apie kažkieno patirtį. Tai vadinama „informaciniu mokymusi“.

Kai kurie žmonės dėl savo genetikos gali būti jautresni baimėms. Apie genetiką, susijusią su baime, nėra daug suprantama, tačiau smegenyse ir kūne gali įvykti skirtingi biologiniai pokyčiai, reaguojant į bijotus dirgiklius.

Specifinės fobijos gali paveikti tiek suaugusius, tiek vaikus. Nors vaikai gali patirti atichifobiją, neracionalios baimės jauname amžiuje paprastai sukasi apie tokius dalykus kaip nepažįstami žmonės, garsus triukšmas, monstrai ir tamsa. Vyresni vaikai nuo 7 iki 16 metų turi daugiau realybės baimių ir labiau linkę patirti nesėkmių, susijusių su tokiais dalykais kaip mokyklos pasirodymas, baimę.

Diagnozė

Jei jūsų baimė žlugti yra pakankamai sunki, kad ji pradėjo daryti įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, galite sirgti atichifobija. Gydytojas gali padėti diagnozuoti šią fobiją ir pasiūlyti gydymo būdų.

Jūsų paskyrimo metu gydytojas gali užduoti jums klausimų apie jūsų patiriamus simptomus. Prieš naudodamiesi skirtingais kriterijais oficialiai diagnozei nustatyti, jie taip pat gali paklausti apie jūsų psichinę ir socialinę istoriją.

Norėdami būti diagnozuotas fobija, turite turėti simptomus šešis mėnesius ar ilgiau.

Kiti kriterijai yra šie:

• per didelis situacijų, kurios sukelia baimę, numatymas
• greitas reagavimas į baimę arba panikos priepuolis situacijose, kurios sukelia baimę
• savęs pripažinimas, kad baimė yra sunki ir neracionali
• situacijų ir objektų, kurie gali sukelti nerimą, vengimas

Gydymas

Fobijų, tokių kaip atichifobija, gydymas yra individualus kiekvienam asmeniui. Apskritai pagrindinis gydymo tikslas yra pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Jei sergate keliomis fobijomis, gydytojas greičiausiai jas gydys vienu kartu.

Gydymo galimybės gali apimti vieną iš šių būdų arba jų derinį:

Psichoterapija

Gydytojas gali nukreipti jus pas psichinės sveikatos specialistą psichoterapijai. Poveikio terapija apima laipsnišką, bet pakartotinį dalykų, kurių bijote, tikėjimąsi pakeisti savo reakciją į tokias situacijas. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) apima poveikį ir kitas priemones, padedančias kovoti su nesėkmės baime. Gydytojas gali rekomenduoti vieną iš šių gydymo būdų arba jo derinį.

Vaistas

Psichoterapija dažnai yra efektyvi pati savaime, tačiau yra vaistų, kurie gali padėti. Vaistai paprastai naudojami kaip trumpalaikis nerimo ir panikos sprendimas, susijęs su konkrečiomis situacijomis.

Sergant atichifobija tai gali reikšti vaistų vartojimą prieš viešą kalbėjimą ar svarbų susitikimą. Beta adrenoblokatoriai yra vaistai, blokuojantys adrenalino padidėjimą, širdies ritmą, kraujospūdžio padidėjimą ir kūno sudėjimą. Raminamieji vaistai sumažina nerimą, todėl galite atsipalaiduoti.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Mokydamiesi įvairių sąmoningumo pratimų gali padėti susitvarkyti su nerimu ar vengimu, susijusiais su jūsų nesėkmės baime. Taip pat gali būti veiksmingi atsipalaidavimo metodai, tokie kaip gilus kvėpavimas ar joga. Reguliari mankšta taip pat yra geras būdas suvaldyti nerimą ilgainiui.

„Outlook“

Gali būti, kad pakeisdami gyvenimo būdą patys galėsite įveikti lengvą atichifobiją. Jei jūsų nesėkmės baimė yra didžiulė ir jūs galite praleisti daugybę galimybių savo gyvenime, apsvarstykite galimybę susitarti pas gydytoją. Yra daugybė gydymo būdų, todėl terapija yra veiksmingesnė, kai tik pradedate.