Ypatingomis progomis yra ką švęsti. Bet jei jūs sergate uždegimine žarnyno liga (IBD), dėl šių įvykių kartais gali skaudėti daugiau nei skauda galvą.
Gyvenimas su Crohn‘u gali priversti jus jaustis taip, tarsi visada galėtumėte pasirinkti: mėgstamą maistą ar dieną tualete? Panaudodami visą savo energiją norėdami pamatyti draugus ar ilsėtis lovoje, kad sumažintumėte nuovargį?
Kad ir ką kovojate, sprendimą turite priimti. Klausimas yra: „Ar aš pasilieku, ar aš einu?“
Taigi, kai naujus metus pradedame su nauja pradžia, štai mano penki geriausi patarimai, kaip švęsti su Kronu.
1. Žinokite savo ribas
Kiekvieno žmogaus kūnas yra skirtingas. Svarbiausia išsiaiškinti, kas jums tinka. Kelionės metu su Krono liga jūs sužinosite daug įvairių dalykų apie save ir savo kūną. Turėdamas šalutinį poveikį, pvz., Nuovargį, chronišką skausmą ir dažną tualeto rūpesčių baimę, bendravimas su Krono žmonėmis gali būti sudėtinga užduotis.
Galbūt jus kankina „nematoma liga“, todėl išorėje atrodote gerai, tačiau jūsų kūnas labai išgyvena. Turite įsitikinti, kad tinkamai juo rūpinatės. Galbūt ne visada tai suprasite ir bus daug bandymų bei klaidų, tačiau žinojimas apie savo ribas visada atsiperka.
2. Būkite pasirengę
Kaip sakoma, „nesiruoškite, pasiruoškite nesėkmei“. Nors ne visada tai yra praktiška, kartais bus galima pagalvoti ir pasiruošti renginiui, kuriame dalyvausite.
Jei tai vakarienė ir jūs gerai pažįstate šeimininką, pasakykite jiems, kad norėtumėte prisijungti, bet turėsite atsinešti savo maisto (nebent jie galėtų gaminti maistą pagal jūsų specifinius reikalavimus).
Galimybė planuoti yra įgūdis, kurį turi daugelis IBD turinčių žmonių. Nesvarbu, ar tai mitybos planavimas, ar vaistų planavimas, ar kelionių į tualetą planavimas, pasiruošimas būsimam įvykiui turėtų pašalinti kai kuriuos rūpesčius.
3. Protas dėl materijos
Jei tikite proto galia, tai yra puikus patarimas jums. Kartais mes patys esame patys blogiausi priešai, norėdami kažko nerimauti ir įtikinti save, kad tai mūsų nuožiūra.
Nors yra keletas dalykų, kurių negalime pakeisti, visi turime galimybę įsitraukti į pozityvų mąstymą, kuris kartais mums gali suteikti papildomą postūmį, kurio mums reikia.
Jei nusprendėte dalyvauti ypatingame renginyje ar proga (o jūsų niekas netrukdo!), Leiskite sau pasimėgauti patirtimi. Panašiai, užuot nubaudę save dėl liūdesio ar kaltės dėl to, ką galite ar negalite padaryti, sutikite su situacija.
Jei stebite, kaip kaimynas į burną kasa kelis svogūnų žiedus, bet žinote, kad keptas maistas pablogina jūsų būklę, atminkite, kad valgyti tai neverta. Nustebinsite save tuo, ką galite padaryti, jei pagalvosite.
4. Nesijaudinkite
Patikėkite ar ne, stresas gali būti reikšmingas paūmėjimo priežastis. Jei bandysite išvengti darbo, tai gali masiškai veikti jūsų naudai (nors tai pasakyti paprasčiau nei padaryti).
Užuot sunkiau sau už tai, kad nedalyvavote savo draugo gimtadienio šventėje, atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų prioritetas. Kartais tai reikš, kad atmesite keletą kvietimų, kad ateityje galėtumėte priimti kitus.
Svarbu atsiminti, kad gerai pasakyti „ne“. Galų gale, jei nesate laimingas ir sveikas, nesidžiaugsite savimi.
5. Mokykis eidamas
Jūs neprivalote to daryti kiekvieną kartą! Mes visi esame žmonės ir kiekviena diena yra skirtinga. Net jei esate labiausiai pasirengęs žmogus pasaulyje, vis tiek negalite numatyti kiekvienos įvykių serijos ir to, kas gali nutikti.
Užuot nusivylę, kad nesugebėjote išlaikyti įvykio trukmės (ar kokių nors aplinkybių, kuriose atsidūrėte), pabandykite iš to pasimokyti. Ar yra kažkas, ką kitą kartą darytum kitaip? Ar yra kažkas, ką kas nors kitas galėjo padaryti kitaip, kad padėtų jums ar situacijai, kurioje esate?
Likite stimuliuoti ir įdomūs savo kūnui. Priimkite pokyčius ir prisitaikykite augdami.
Paėmimas
Gyvenimas su lėtine liga, pavyzdžiui, Krono liga, kartais gali būti sunkus, tačiau svarbu pabandyti neleisti jai perimti jūsų gyvenimo. Suteikite sau malonumo ir malonumo akimirkų. Vykdykite aukščiau pateiktus patarimus ir įdėkite į juos savo suktuką, kad surastumėte tai, kas jums tinka. Jūs nusipelnėte turėti tikrai nuostabių metų (ir gyvenimo!).
Loïs Mills yra 25 metų moteris iš Londono, dirbanti dizaino pramonėje ir kurianti tinklaraščius apie uždegimines žarnyno ligas. Kilusi iš Buckinghamshire, JK, ji užaugo didelėje šeimoje ir toliau studijavo madą universitete. Nuo 2017 m. Lo naudojasi savo balsu socialinės žiniasklaidos platformose siekdama panaikinti su Krono liga susijusį tabu ir suteikti platformą jauniems žmonėms dalintis savo patirtimi.
