El dolor de cabeza es unafección frecuente que muchas personas sufren a diario.
„Desde un dolor incómodo hasta uno absolutemente insoportable, pueden interrumpir tu vida cotidiana“.
Šienas, daugiausiai dolerių iš šieno, pero los más frecuentes sūnus los causados por la tensión. Šienas dolores de cabeza en brotes que son netoleruotinas ir ocurren en grupos o „rasimos“, mientras que las migrañas sonas un tipo de dolor de cabeza de moderado a intenso.
Jei šieno daug šieno, medikamentų, skirtų svetimšaliams gyvūnams, turi tamprų šieną, natūralų, natūralų, sūnų.
„Aqua encontrarás“18 vaistų taisymo priemonių, skirtų natūraliai natūraliai prarasti namams.
1. Toma agua
Una mala hideratación te puede causar un dolor de cabeza.
De hecho, los estudios han demostrado que la deshidratación crónica una causa frecuente de dolores de cabeza causados por tensión and migraños.
Jei norite, kad jūsų demostrado rūbai būtų agua alivia los síntomas del dolor de cabeza ir 30 minučių iki trasos, tai yra mergaičių vaikai su vaikais.
Además, la deshidratación puede afectar la koncentración y causar irrititabilidad, lo que hace que tus síntomas parezcan aún peores.
Paradoksalu, kuris bus išnagrinėtas, kai bus patenkinti debesų srautai, o debesų koncentracija bus visiškai tinkama, o tai bus labai gera, kad būtų galima sumokėti ir sulaukti alimentų, net jei ir Agua.
2. Toma magnesio
„El magnesio“ir „mineral mineral import“, būtinas neskaičiuojamoms funkcijoms, susijusioms su el. Kulinarija, „ejemplo“, „el control de azúcar“, „daang y y transmersón nerviosa“.
Įdomu tai, kad jūs turite demostrado magistrantūros seriją ir teisingą atkarpą, taip pat kaip ir babezijos rūbus.
Šieno įrodymai yra tikri, kad trūksta magnio ir kitų asmenų, kurie tikisi, kad migrantai bus patenkinti, o palyginimas su akvakultūros vėžiu nebus patenkintas.
Los estudios demostraron que el tratamiento con 600 mg citrato de magneto per burnos al di ayudó reducir tanto la frecuencia como la intensidad de las migrañas.
Magnetinis papildymas, sinerijos embargas, puede causar en algunas personas efectos secundarios en el sistema sudedamas komo dienoraštis, por lo que, para tratar los síntomas del dolor de cabeza, es mejor comenzar con una doos más baja.
„Puedes“siūlo magnezijos ir šeimos aksesuarus.
3. Sumažinkite alkoholio kiekį el
Si bien, tomar una bebida alcohólica suele no causar dolor de cabeza en la mayoría de personas, los estudios demostraron que el alkoholio puede desencadenar migrenos and aproximadamente and tercio de las personas que experimentan dolores de cabeza frecuentes.
También se ha demostrado que, en muchas person, el alkoholis causa tensión y dolores de cabeza en brote.
Al actuar como un vazodilatador, el alkoholis ensancha los vasos sanguíneos y permite que la gangre fluya más libremente.
En algunas personas, la vasodilatación puede causar dolores de cabeza. De hecho, los dolores de cabeza un effecto secundario frecuente de los medikaments vasodilatadores, como los que tratan la presión arterial.
Además, el alkoholis actúa como diurético, provocando, al orinar con frecuencia, que el cuerpo pierda líquidos y electrolitos. Esta pérdida de líquido puede causar deshidratación, lo que a su vez puede causar o imperatorius los dolores de cabeza.
4. Duerme lo suficiente
Šienas muchas formas ir eilė falta de sueño afecta la salud. Visų asmenų, puede causar dolores de cabeza.
Por ejemplo, un estudio lyginimas su laisva valia ir su ketinimais del dolor de cabeza en aquellos que dormían menos de seis horas por noche y los que dormían más. Secubrió que los que dormían menos tenían dolores de cabeza más frecuentes and intensos.
Nuodėmių embargas, también se ha demostrado que dormir demasiado puede desencadenar dolores de cabeza. Jei ne, jūs galite tikėtis, kad natūralios gamtos del Dolor de Cabeza akvakultūros bus saugomos.
„Para obtener los máximos“naudos gavėjai, dešimt iš visų „idealiausių“variantų, pateikdami paskutinę naują dieną.
5. Evita los alimentos ricos en histamina
La histamina es una sustancia química producida por el cuerpo de manera natural que desempeña una función en el system inmune, virškinamas ir nervioso.
También se encuentra en ciertos alimentos como quesos añejos, fermentados alimentos, cerveza, vino, pescado ahumado y embutidos.
„Los estudios sugiedojo que el consumo de histamina puede causar migrañas en aquellas personas Protingas esta sustancia“.
„Algunas“nėra atsakingas už ekspertų leidimą, nes jis nėra atsakingas už patikimumą.
Neįmanoma įvertinti, ar visos asmenybės nėra patenkintos dolerių, kurie turi laisvų rankų įrangą, eliminar los alimentos ricos ir histamina de la dieta.
6. JAV aceitai esenciales
„Los aceites esenciales“sūnaus likvididai yra visiškai koncentruoti, o tai daroma ir kartu su augalų varikliais.
Parašykite daug naudos teikiančių terapinių vaistų ir būdų, kaip suteikti merui laisvą vaizdą, neskaitant visų pradinių pavyzdžių.
„Cuando tienes dolor de cabeza“, „los aceites esenciales de menta y lavanda son“, ypač specialios naujienos.
Se ha demostrado que aplicar aceite esencial de menta en las sienes sumažinti los síntomas de los dolores de cabeza por tensión.
Po antrojo lado, cuando se aplica en el labio superior y se inhala, el aceite de lavanda es muy eficaz para reducir el dolor de migraña y los síntomas asociados.
Compra aceite de menta y aceite de lavanda en línea.
7. Prueba tomar vitamina B
B grupės vitaminų ir vitaminų tirpalų tirpalai yra labai svarbūs ir svarbūs. Dalyvaukite, darant prielaidą, kad neurotransmisoriai yra labai svarbūs ir konvertuoti į kitus žmones.
Algunas vitaminas B poodinis teneris ir efektyvus gynėjas, prieš tai praradęs odą.
Varios estudios han demostrado que los suplementos de vitamina B riboflavina (B2), focico, B12 y piridoxina (B6) pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza.
B vitaminas yra toks pat, kaip ir vitaminas B, o sūnus gali būti išnuomotas kaip natūralus losjonas del Coreza.
Debido a que son išsprendžia agua y que cualquier excelle se eliminará a travel de la orina, las vitaminas B žiūrėti seguras for tomar regulaars.
„Puedes“užsako vitaminus B en línea.
8. „Alivia el dolor con una visa“frija
El uso de uncaferee fría puede ayudar a reducir los síntomas del dolor de cabeza.
„Composes de frèas or congeladas“ir „el de la cuello o la cabeza disminuye la inflamación“, „ralentiza la conducción nerviosa y contra los los vasos sanguíneos“, todo lo cual ayuda a aliviar el el dora de cabeza.
En un estudio realado en 28 mujeres, aplikación de una bolsa de gel frío en la cabeza redujo reibaiséte do do de migraña.
Para hacer una visa fría, llena una bolsa nelaidus con hielo y envuélvela en una toalla suave. Pateikiama visa, kas yra užpakalinė dalis „Cuello“, „Cabeza ar Las Sienes“, kaip visa kita.
9. Apsvarstykite tomar la coenzima Q10
„Q10 Q10“(CoQ10) yra natūralus natūralus produktas, nes jis yra natūralus ir natūralus.
„Los Estudios han demostrado que tomar“papildymai „CoQ10 puede“yra vienodi ir veiksmingi, o natūralus - „dolores de cabeza“.
Por ejemplo, un estudio lt 80 asmenų demostróe que tomar 100 mg papildymai CoQ10, beje, sumažinus frecuencia, intenciad y y tresto de la de migraña.
Otro estudio ciklas apima 42 asmenų eilės eksperimentus su migrantais, nepatenkintinais į eilę, kai dozė yra 100 mg CoQ10, tačiau ji turi būti suderinta su migrantais ir prarastomis vietomis.
„CoQ10“populiariausių variantų sąrašas yra nemokamas.
10. Prueba una dieta de eliminación
Los estudios siūlomos eilės ir tikimybės, kad asmenys netoleruos ir nemokės, kaip paversti dekanų doleriais be rūpesčių.
Para descubrir si un determinado alimento está causando dolores de cabeza frecuentes, príeba dieta de eliminación que suprima los alimentos comúnmente vinculados con los síntomas del dolor de cabeza.
„Las personas que padecen de migrañas“, informatorius que el queso añejo, alkoholis, šokoladas, las frutas cítricas ir el café están entre los desencadenantes de alimentos que se reportan con más frecuencia.
„En un pequeño estudio“, panaikinęs 12 sememų likvidavimo metodą, kurį bus galima išvysti iš migrantų, išbandžiusių asmenis. Estos efektų komenzonas a las cuatro semanas.
Lee más aquí sobre cómo seguir dieta de eliminación de manera adecuada.
11. Bebe té o café con cafeína
„Cuando tienes dolor de cabeza“, „beber bebidas que contienen cafeína“, „como el té o el café“, puede proportcionar alivio.
„La cafeína mejora el estado de ánimo“, aumenta la atención y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual puede tener un effecto positivo and los síntomas del dolor de cabeza.
También ayuda yra veiksmingas vaistų losjonų panaudojimo būdas kombainuose, skirtuose trafareto los dolores de cabeza, como el ibuprofeno y el acetaminofeno.
Nuodėmių embargas, tam tikros dienos, kai demostrado eilė, ir jei asmenybės vartoja reguliariai didelius kavinukės patiekalus, o pasikartojančius asmenis, kavinės abstinencija yra puede Causar Dolores de Cabeza.
Jei jūs nesate patenkinti, jūs galite sugalvoti kavinės konsorciumą.
12. Prueba la acupuntura
Akupunktūra yra viena iš tradicinių vaistų, kuriuos išgydo jūsų medicina, kaip įterptosios agujos finas, ir tik tada, kai tikimasi, kad jis bus tiksliai įvertintas.
En muchos estudios, esta práctica se ha relacionado con una reducción en los síntomas de dolor de cabeza.
Neįmanoma persvarstyti 22 eskizų, įtrauktų į kitą debiutą, 4 400 asmenų, įeinančių į akupunktūros epochą, kai jie yra įvedami į vaistus nuo migracijos.
„Otro estudio encontró que la acupuntura era“kitas efektas ir mišinys yra „que el topiramato“, o medicininis antikonvulsinis gydymas naudojamas traktarui, migracijos kronikai.
Si estás buscando for a natural de tratar los dolores de cabeza crónicos, la acupuntura puede ser oa opción que valga la pena.
13. Relájate haciendo joga
Praktinės jogos joga yra nepriekaištinga maniera, kurią galima suprasti iš estrių, atsigręžti į lankstumą, nugirsti pagrindinį dalyką iš visų pusių.
La práctica del yoga incluo puede ayudar a reducir la intensidad y la frecuencia de tus dolores de cabeza.
Ištirti jogos kompozitinės terapijos efektai ir 60 asmenų su migracijos kronais. La frecuencia ir intensidad del dolor de cabeza de redujeron más en aquellos que recibieron terapia de yoga y atención konvencionali, palyginti su aquellos que solo recibieron atención konvencional.
Otro estudio encontró que las personas que prakticaban yoga durante tres meses tenían una reducción releativa en la frecuencia del dolor de cabeza, la intensidad y los síntomas asociations, en comparación con aquellos que no praktikuojanti joga.
14. Evita los olores fuertes
Šieno šablonai - tai žmonių, kuriems trūksta alyvų, kvepalai ir kvepalai, kuriuos galite naudoti kaip Caesar Dolores de Cabeza.
Jei nepateiksite 400 asmenų eilės su migranos ar įtampa, įpareigojančios įeiti į „que los olores fuertes“, ypač kvepalų, „menudo desencadenaron dolores de cabeza“.
Esta hipersensibilidad a los olores se lama osmofobia y es común en personas con migrañas crónicas.
Si crees que puedes ser sens a los olores, evitar los kvepalai, el humo del cigarrillo y los alimentos con aroma aroma puede ayudar a disminuir la tõenäbilde de que se desarrolle una migraña.
15. Prueba con remedios žolelės
Algunas hierbas como la matricaria y la petasita pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza.
La Matricaria ir visos plantacijos, turinčios priešuždegimines programas.
„Algunos estudios“siūlo mažas ir mažas natrio dozės dozes 50–150 mg dozės, kurią galima naudoti tik tada, kai babe de Cabeza. Nuodėmės embargas, otros estudios no han encontradodanugi ganierio.
„Ale ravia de petasita proviene de perenne nativo nativo de la matricaria“, „Igual que la matricaria“, „tiene effectos antiinflamatorios“.
Varios estudios han demostrado quar tomar extracto de petasita en doze de 50–150 mg do do do do do de cabeza tanto en suaugusiųjų como en niños.
Bendrai, matricaria, atsižvelgiant į receptus ir rekomendacijas. Nuodėmės embargas, la petasita se debe fogyasztir con ettevaatución, ya que las formas no purificadas pueden causar daño hepático y se desconocen los efectos de us us a Largo Plazo.
La matricaria está disponible en línea.
16. Evita nitratos y nitritos
Los nitratos ir nitritos sūnus konservuoja alimenticios comunes que se agregan a las salchichas, emblemos ir tocino para mantenerlos frescos al evitar el crecimiento bacteriano.
Se ha demostrado que, en algunas person, los alimentos que los contienen provokat dolores de cabeza.
Los nitritos pueden desencadenar dolores de cabeza al causar la dilatación de los vasos sanguíneos.
Para minimalizar tu niticos ekspozicijos, ribotos ladenos de cannesd de carnes processdas et tu dieta y siempre que sea posible, egelis productos sin nitrato.
17. Bebe té de jengibre
La raíz de jengibre sudėtyje esantys vaistai iš daugelio kompiuterinių vaistų, įskaitant antioksidantus ir sustancias, yra priešuždegiminiai.
Un estudio lt 100 asmenų iš migrenos kronos encontró que 250 mg de polvo de jengibre era eficaz como el sumatriptán konvencional para del dolor de cabeza para reducir el dolor de la migraña.
Además, el jengibre ayuda a reducir las náuseas y los vómitos, síntomas comunes asociados con dolores de cabeza intensos.
Puedes tomar jengibre en polvo en forma de cápsula or preparar ir a koncentrations for raíz de jengibre fresca.
18. Haz ejercicio
Una de las formas más simples de reducir la frecuencia y la intensidad del dolor de Cabeza es tener actividad física.
Po ejemplo, estudio ir 91 asmens, į kurį įeina 40 minučių, tačiau neleidžiama perduoti, bet ne tik tada, kai semana išgaunama, bet ir išleidžiama iš eilės.
Įvairios studijos, apimančios 92 000 asmenų, yra vienodos ir aktyvios, tačiau estaba yra aiškiai apibrėžta, ar meras yra dolores de Cabeza.
Šienas, perimtas iš visų aktyviųjų instrumentų, yra paprastas, nes paprasčiausias instrumentas yra pasos durante el día.
En conclusión
„Muchas personas“pateikia visas neigiamas abejones dėl laisvų žmonių, be abejo, kad yra tiekėjų, kurie naudojasi natūralių natūralių gamtinių operacijų vykdytojais.
„El joga“, „Alimentaros papildai“, „Acetes esenciales“ir „Cambios“, „Natūralios sūnaus formos dieta“, „Daugybė žmonių“, „Redaktorių pranašumai“.
Jei esate tradiciniai komo los vaistai, kreipkitės į serijas, šienas turi būtinų natūralių savybių ir reikalauja, kad būtų išvengta tradicinių pranašumų.
„Leer el artículo en Ingles“
