Nors pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, kartais jie gali kartotis ir nuobodu. Nebent turite imbiero.
Šis universalus supermaistas suteikia naudos sveikatai: nuo pykinimo gydymo iki raumenų skausmo mažinimo. Bet kas daro tai tikrai super? Lengviau pasikliauti nei bet kokiu kitu supermaistu ir galima lengvai pridėti prie bet kurio dienos patiekalo.
Nesvarbu, ar norite paslėpti pikantišką spindesį su grietinėlės sviestu, ar pirmiausia leisti gerti kavą, imbieras gali suteikti rytui tiek nuostabių, tiek nepakartojamų skonių. Čia yra aštuoni būdai, kaip pusryčiais mėgautis imbiero nauda sveikatai.
1. Paskaninkite rytiniu kavos puodeliu
Kava ir imbieras sukuria vieną galingą kovos su laisvaisiais radikalais duetą, juolab kad kava yra vienas didžiausių antioksidantų šaltinių pasaulyje. Jei norite pasiimti rytinį supermaisto maistą, tiesiog įpilkite malto imbiero į savo javą (iki 1 arbatinio šaukštelio už puodelį) arba pabandykite Jemeno išgerti qishr. Ši tradicinė Artimųjų Rytų imbiero kava yra ne tik aštri ir skani, bet ir padeda virškinti.
2. Imbiero arbata jūsų dienos vitamino C dozei
Imbierų arbata yra populiarus gėrimas, norint sušildyti vėsią žiemą. Tai ne tik šilta ir jauki, bet ir gali padėti nuraminti nusiminusį skrandį. Puodelis šios aštrios arbatos ryte būtų ypač naudingas palengvinant pykinimą, judesių ar nėštumo sukeltą rytinį pykinimą.
Galite lengvai pasigaminti savo imbiero arbatos namuose, pasūdydami meduolius ir leisdami 10 minučių nugrimzti į verdantį vandenį. Įpilkite cukraus pagal skonį. Arba parduotuvėse raskite imbiero arbatos.
3. Ant sausainių paskleiskite brūkšnį imbiero uogienės
Dalykitės „Pinterest“
Sandėliuose dažnai būna vaisių uogienių, bet ar kada bandysite imbiero uogienes? Tai gali būti ne pats sveikiausias, bet tikrai sveikesnis pasirinkimas. Nepriklausomai nuo to, ar perkate, ar gaminate patys (pagal šį fantastiškai lengvą Wendolonia receptą), imbierų uogienė yra skanus skrebučiuose ar sausainiuose.
Visiems, norintiems paguosti klasikinio PB&J kąsnio, išbandykite unikalų žemės riešutų sviesto ir imbiero uogienės variantą.
Pro patarimas: Žmonėms, turintiems mažai cukraus, taip pat galite sumalti imbierą ir sulankstyti jį į savo sviestą. Tai tiesiog gali tapti jūsų naujuoju mėgstamiausiu dalyku, ypač jei esate neperšaunami ar nekepate kavos.
4. Pakeiskite savo klevų sirupą į „zestier“variantą
Bendrovė „The Ginger People“savo ekologišką imbiero sirupą sukūrė kaip kūrybingą blynų sirupo alternatyvą. Turėdamas tik du ingredientus, šis skanus sirupas yra skanus, kai naudojamas gėrimuose, kepiniuose, avižinėse košėse, blynuose ir vafliuose.
Taip pat lengvai pasigaminsite savo imbiero sirupo namuose, švelniai virdami ingredientus 30 minučių ir išmaišę mišinį per sietą ar sietelį, kad būtų lygesnė tekstūra.
Imbierų sirupo receptas
- 1/4 svaro nulupto ir plonai supjaustyto imbiero
- 1 puodelio cukraus
- 1 puodelio vandens
Kaip nulupti imbierą
5. Išbandykite priešuždegiminį granolos dubenį
Dubuo traškios, skaidulų turinčios granolos visada yra lengvas pasirinkimas. Bet jei į mišinį pridėsite kvapnią, aštrų imbiero granolą, ji taps dar geresnė!
Sutarkuokite 1 colį imbiero ir sumaišykite su medumi arba ištirpintu kokosų aliejumi, tada nukoškite per pusryčių dubenį. Norėdami gauti ypač didelę mitybos dozę, išbandykite šią supermaisto granolą, kurioje yra 11 supermaisto produktų (įskaitant, žinoma, imbierą).
Įlašinę imbierą į savo rytinį pusryčių dubenį, gausite rimtų vaistų nuo uždegimo, ypač žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu.
6. Į savo kokteilius (arba mimosas!) Įpilkite imbiero sulčių
Dalykitės „Pinterest“
Norėdami išsikepti šio rytinio gėrimo, išbandykite žarnas pažadinančias imbiero sultis. Imbierų sultys puikiai tinka įvairiems dalykams, pavyzdžiui, bulvytėms su salotomis ir padažui gaminti. Tai apima daugybę naudos sveikatai, pradedant medžiagų apykaitos stimuliavimu ir natūraliai kovojant su bakterijomis. Tai taip pat ypač gerai malšina skausmą, mėnesinių mėšlungį ir mankštos sukeltą skausmą.
Jei imbiero sultys jums yra per stiprios, eikite į priekį ir pridėkite šiek tiek savo rytinio kokteilio ar baltymų kokteilio po treniruotės.
7. Gaukite papildomą energiją naudodamiesi keliaujant supermaistu
Trūksta laiko? Vis tiek galite mėgautis imbiero pranašumais keliaudami. Griebkite sveiką, be glitimo ciberžolę ir imbierą Lärabar arba pavalgykite paruošdami keletą imbiero energijos įkandimų, pavyzdžiui, šie skanūs tešlos rutuliukai „Well Plated“vadina ją „taupančia malone“. Šie skanėstai suteikia sveikų pusryčių, jei skubite pro duris.
8. Sulenkite juos į savo pusryčių pyragus
Be abejo, imbieras yra naudojamas populiariuose kepiniuose - yra meduoliai, imbiero užkandžiai, pyragai ir imbiero prieskoniai. Taip pat galite pasikliauti imbieru, kad padidintumėte ir pusryčių pyragus.
Išbandykite šiuos „Vega“citrinų imbiero prieš treniruotę pagamintus sausainius, kad gautumėte rimtai energijos. Žmonėms, kurie mankštinasi ryte, jie yra užpildyti sveikais riebalais ir baltymais, kad pagerintų jūsų darbą.
Turint mintyje neįtikėtiną imbiero naudą sveikatai ir mažai pastangų reikalaujančius metodus, kad bet kokie pusryčiai būtų tinkami honorarui, sunku suprasti, kodėl nenorėtumėte jo įtraukti į svarbiausią dienos patiekalą. Kokiais būdais jūs norite įtraukti imbierą į savo rytinę rutiną?
Tiffany La Forge yra profesionalus virėjas, receptų kūrėjas ir maisto rašytojas, kuris tvarko tinklaraštį „Pastarnokai ir pyragaičiai“. Jos tinklaraštyje daug dėmesio skiriama tikram maistui subalansuotam gyvenimui, sezoniniams receptams ir prieinamiems sveikatos patarimams. Kai ji nėra virtuvėje, Tiffany mėgaujasi joga, žygiais, kelionėmis, ekologiškais sodininkystės darbais ir atostogomis su savo gvazdikėliais, kakava. Apsilankykite jos tinklaraštyje arba „Instagram“.
