Kodėl Turėtumėte Gauti (ir Duoti) Daugiau Apsikabinimų

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Mes apkabiname kitus, kai esame susijaudinę, laimingi, liūdni ar bandome paguosti. Apsikabinimas, atrodo, visuotinai paguodžia. Tai verčia mus jaustis gerai. Ir pasirodo, įrodyta, kad apsikabinimai daro mus sveikesnius ir laimingesnius.

Anot mokslininkų, apkabinimo nauda viršija tą šiltą jausmą, kurį patiriate, kai ką nors laikote už rankos. Perskaitykite toliau ir sužinokite kaip.

1. Apkabinimai sumažina stresą parodydami savo palaikymą

Kai draugas ar šeimos narys gyvenime susiduria su kažkuo skausmingu ar nemaloniu, apkabink juos.

Mokslininkai teigia, kad suteikdami palaikymą kitam asmeniui per prisilietimus, galite sumažinti paguodo žmogaus stresą. Tai netgi gali sumažinti paguodžiančio asmens stresą

Viename tyrime, kuriame dalyvavo dvidešimt heteroseksualių porų, vyrams buvo suteiktas nemalonus elektros smūgis. Smūgių metu kiekviena moteris laikė savo partnerio ranką.

Tyrėjai nustatė, kad kiekvienos moters smegenų dalys, susijusios su stresu, sumažino aktyvumą, o tos dalys, susijusios su motinos elgesio apdovanojimais, parodė didesnį aktyvumą. Kai apkabiname ką nors, kad paguostume, šios mūsų smegenų dalys gali parodyti panašų atsaką.

2. Apkabinimai gali apsaugoti jus nuo ligų

Apkabinimo poveikį mažinantis stresas taip pat gali padėti jums išlikti sveikesniems.

Tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 400 suaugusiųjų, mokslininkai nustatė, kad apsikabinimas gali sumažinti tikimybę, kad žmogus susirgs. Dalyviai, turintys didesnę palaikymo sistemą, sirgo rečiau. O tie, kurie turėjo didesnę palaikymo sistemą ir kurie susirgo, turėjo ne tokius stiprius simptomus, kaip tie, kurių palaikymo sistema mažai arba visai nebuvo.

3. Apkabinimai gali pagerinti jūsų širdies sveikatą

Apkabinimas gali būti naudingas jūsų širdies sveikatai. Viename tyrime mokslininkai suskirstė maždaug 200 suaugusių žmonių grupę į dvi grupes:

• Viena grupė turėjo romantiškus partnerius, kurie 10 minučių palaikė už rankos, po to sekė 20 sekundžių apkabinimas vienas su kitu.
• Kita grupė turėjo romantiškų partnerių, kurie tyloje sėdėjo 10 minučių ir 20 sekundžių.

Pirmos grupės žmonėms kraujospūdžio ir širdies susitraukimų dažnis sumažėjo labiau nei antros grupės žmonėms.

Remiantis šiais duomenimis, meilingi santykiai gali būti naudingi jūsų širdies sveikatai.

Dalykitės „Pinterest“

4. Apkabinimai gali padaryti jus laimingesnius

Oksitocinas yra mūsų kūno cheminė medžiaga, kurią mokslininkai kartais vadina „geiduliniu hormonu“. Taip yra todėl, kad jo lygis kyla, kai apkabiname, paliečiame ar sėdime arti kažkieno. Oksitocinas yra susijęs su laime ir mažiau streso.

Mokslininkai nustatė, kad šis hormonas stipriai veikia moteris. Oksitocinas mažina kraujospūdį ir streso hormoną norepinefriną.

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad teigiamas oksitocino poveikis buvo didžiausias toms moterims, kurios palaikė geresnius santykius ir dažniau apkabino savo romantišką partnerį. Moterys taip pat matė teigiamą oksitocino poveikį, kai atidžiai laikė kūdikius.

5. Apkabinimai padeda sumažinti jūsų baimes

Mokslininkai nustatė, kad prisilietimas gali sumažinti nerimą žmonėms, turintiems žemą savęs vertinimą. Lytėjimas taip pat gali neleisti žmonėms izoliuoti savęs, kai jiems primenama apie jų mirtingumą.

Jie nustatė, kad net neliečiamas negyvas daiktas - šiuo atveju meškiukas - padėjo sumažinti žmonių baimę dėl jų egzistavimo.

6. Apkabinimai gali padėti sumažinti jūsų skausmą

Tyrimai rodo, kad kai kurios lietimo formos gali sumažinti skausmą.

Viename tyrime fibromialgija sergantys žmonės turėjo šešis gydomuosius liečiamuosius gydymo metodus. Kiekvieno gydymo metu oda buvo lengvai liečiama. Dalyviai pranešė apie padidėjusią gyvenimo kokybę ir sumažėjusį skausmą.

Apkabinimas yra dar viena prisilietimo forma, kuri gali padėti sumažinti skausmą.

7. Apkabinimai padeda bendrauti su kitais

Daugelis žmonių bendravimo vyksta žodžiu arba per veido išraiškas. Bet lytėjimas yra dar vienas svarbus būdas, kuriuo žmonės gali siųsti žinutes vieni kitiems.

Mokslininkai išsiaiškino, kad nepažįstamasis sugebėjo kitam asmeniui išreikšti įvairiausias emocijas, paliesdamas skirtingas jų kūno dalis. Kai kurios išreikštos emocijos apima pyktį, baimę, pasibjaurėjimą, meilę, dėkingumą, laimę, liūdesį ir užuojautą.

Apkabinimas yra labai jaukus ir komunikabilus prisilietimo tipas.

Kiek apkabinimų mums reikia?

Šeimos terapeutė Virginia Satir kartą sakė: „Norėdami išgyventi, mums reikia keturių apkabinimų per dieną. Priežiūrai mums reikia 8 apkabinimų per dieną. Mums reikia 12 apkabinimų per dieną augimui. “Nors tai gali atrodyti kaip daugybė apsikabinimų, atrodo, kad daugelis apkabinimų yra geriau nei nepakankami.

Taigi, kiek apkabinimų reikia turėti per dieną, kad būtų užtikrinta optimali sveikata? Remiantis geriausiu mokslu, norėdami kuo didesnio teigiamo poveikio turėtume turėti kuo daugiau.

Deja, dauguma Vakarų žmonių, ypač Jungtinių Valstijų žmonės, yra bejėgiai. Daugelis žmonių gyvena vienišus ar užimtus gyvenimus, turėdami mažesnį socialinį bendravimą ir neliesdami.

Mūsų šiuolaikinės socialinės konvencijos dažnai verčia žmones neliesti kitų, kurie nėra tiesiogiai su jais susiję. Tačiau atrodo, kad žmonėms galėtų būti daug naudos, jei šiek tiek daugiau paliesite kitus.

Taigi, jei norite geriau jaustis savimi, sumažinti stresą, pagerinti bendravimą ir būti laimingesni bei sveikesni, atrodo, kad pradėti ir paprašyti daugiau apsikabinimų yra gera vieta pradėti.

Jei jaučiate nerimą ieškodami daugiau apsikabinimų, pirmiausia paprašykite jų pirmiausia iš artimiausių draugų ir šeimos narių.

Mokslas įrodo, kad nuolatiniai apkabinimai su artimiausiais jums, net ir trumpi, gali turėti ypač teigiamą poveikį jūsų smegenims ir kūnui.