Kas yra ribinis diabetas?
Pasienio diabetas, taip pat vadinamas prediabetu, yra būklė, kuri išsivysto anksčiau nei žmogus suserga 2 tipo diabetu. Jis taip pat žinomas kaip sutrikusi nevalgiusi gliukozė ar gliukozės netoleravimas. Iš esmės tai reiškia, kad cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei normalus, tačiau jie nėra pakankamai aukšti, kad būtų laikomi diabeto ženklu.
Prediabetafazės metu jūsų kasa vis dar gamina pakankamai insulino, reaguodama į praryjamus angliavandenius. Vis dėlto insulinas yra mažiau efektyvus pašalinant cukrų iš kraujotakos, todėl cukraus kiekis kraujyje išlieka didelis. Ši būklė vadinama atsparumu insulinui.
Jei turite prediabetą, turėtumėte žinoti, kad esate ne vienas. Apskaičiuota, kad 2015 m. Šia liga sirgo 84,1 mln. 18 metų ir vyresnių amerikiečių. Tai yra 1 iš 3 amerikiečių.
Prediabetas nereiškia, kad jūs tikrai susirgsite cukriniu diabetu. Tai yra įspėjimas apie tai, kas vis dėlto gali laukti. Žmonės, sergantys prediabetu, turi 2–5 kartus didesnę riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu nei tie, kuriems nustatytas normalus cukraus kiekis kraujyje.
Šios galimybės padidėja, jei nepadarysite sveikų dietos ar veiklos įpročių.
Ankstyvieji įspėjamieji ženklai
Asmuo, turintis atsparumą insulinui ankstyvosiose stadijose, gali išsivystyti 2 tipo diabetu, jei jis tęsiasi pakankamai ilgai. Tik 10 proc. Žmonių, sergančių prediabetu, net žino, kad jie tai turi, nes daugelis jų neturi jokių simptomų.
„Vidutinis diabetas nėra išankstinė problema“, - sako Jill Weisenberger, MS, RD, CDE ir „Diabeto svorio netekimo savaitės po savaitės“autorė.
Pasienio diabeto rizikos veiksniai
Bet kuris iš šių rizikos veiksnių gali padidinti jūsų diabeto tikimybę:
- turintys antsvorio ar nutukę
- būdamas neaktyvus
- turintys aukštą kraujospūdį
- turintys aukštą cholesterolio kiekį
- turintys artimą šeimos narį, sergantį 2 tipo diabetu
- pagimdyti kūdikį, sveriantį daugiau nei 9 svarus
Nustatymas, ar sergate ribiniu diabetu
Prediabetas yra tyli liga, todėl norint reguliariai nustatyti, būtina reguliariai tikrintis sveikatą. Jei manote, kad galite sirgti ribiniu diabetu, aptarkite savo rūpesčius su gydytoju.
Jei jūsų gydytojas nerimauja, kad galbūt turite diabetą, jis greičiausiai atliks hemoglobino A1c (HbA1c) testą arba geriamojo gliukozės toleravimo testą (OGTT).
HbA1c yra jūsų cukraus kiekio kraujyje pokyčių rodiklis per pastaruosius du ar tris mėnesius, todėl dažnai tai yra geresnis bendras vaizdas nei vienas nevalgius nevalgius. HbA1c lygis nuo 5,7 iki 6,4 rodo priešdiabetą.
Galimos pasienio diabeto komplikacijos
Aukštas gliukozės kiekis kraujyje, ypač jei jos negydomos, gali paveikti kitas jūsų kūno sistemas. Tai gali jus apsaugoti nuo įvairių pavojų sveikatai ir lėtinių sveikatos sutrikimų. Pavyzdžiui, nekontroliuojamas diabetas gali sukelti:
- regėjimo praradimas
- nervų pažeidimas
- inkstų pažeidimas
- širdies ir kraujagyslių ligos
Didelis insulino kiekis, atsirandantis dėl atsparumo insulinui, gali sukelti papildomų problemų.
Gyvenimo būdo pokyčių galia
Dideliame daugiacentriame tyrime, vadinamame diabeto prevencijos programa, buvo tiriama, kaip gyvenimo būdo pokyčiai galėtų padėti išvengti diabeto. Tai, ką jie rado, turėtų suteikti daug vilčių žmonėms, kuriems gresia diabetas.
Dėl nedidelio svorio metimo ir mankštos tyrimo dalyviai per trejus metus 58 proc. Sumažino riziką susirgti diabetu.
Negalima pervertinti sveiko maisto ir mankštos įpročių. Patikrinkite savo sveikatą sutelkdami dėmesį į paprastus dietos ir gyvenimo būdo pokyčius.
Valgykite sveikiau
Sutelkite dėmesį į visą maistą ir sudėtingus angliavandenius, tokius kaip pupelės, grūdai ir krakmolingos daržovės. Perduokite paprastus cukrų, kaip ir perdirbtuose kepiniuose. Jie gali pakelti cukraus kiekį kraujyje nepateikdami visavertės mitybos.
Norėdami susitarti dėl dietologo pagalbos dėl diabeto prevencijos planuojant maistą. Amerikos diabeto asociacija taip pat siūlo puikių patarimų, kaip gaminti cukrinį diabetą.
Judėk daugiau
Siekite 150 minučių mankštos kiekvieną savaitę. Bet kokia veikla yra geriau už nieką. Net vaikščiojimas skaičiuojamas.
Numesti svorio
Jei turite antsvorio, numesti svorio galite sumažinti riziką. Sveikesnė mityba ir padidėjęs aktyvumas turėtų padėti pasiekti šį tikslą.
Vaistai
Jei sergate cukriniu diabetu, gydytojas gali paskirti tokių vaistų kaip metforminas (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Tai taip pat gali padėti padidinti jautrumą insulinui ir kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje.
Pradėkite šiandien
Pradėkite bet kokius dietos ir gyvenimo būdo pokyčius šiandien. Tai suteiks jums geriausias galimybes užkirsti kelią diabetui, kartu išvengiant bet kokių galimų nekontroliuojamo diabeto komplikacijų.
Nors šios ankstyvos diagnozės nustatymas gali nuliūdinti, tai nebūtinai reiškia, kad susirgsite cukriniu diabetu, sako dr. Kristine Arthur, MD, iš MemorialCare medicinos grupės Fountain Valley mieste Kalifornijoje.
„Jį galima pakeisti ir sustabdyti diabeto vystymąsi“, - sako Arthuras.
