Kas yra aminorūgštys?
Amino rūgštys yra statybiniai baltymai. Jie taip pat padeda jūsų medžiagų apykaitai ir ląstelių veiklai.
Arizonos universiteto duomenimis, iš viso yra 20 aminorūgščių. Jūsų kūnas natūraliai sudaro 10 iš jų. Kiti 10 priklauso nuo jūsų dietos.
Kai kurios iš šių aminorūgščių turi pranašumų ląstelių lygiu. Lizinas yra viena iš tų aminorūgščių. Ištirtas jo galimas vaidmuo užkertant kelią uždegiminiams spuogams.
Spuogai atsiranda, kai bakterijų, aliejaus (riebalų) ir negyvų odos ląstelių derinys įstringa plaukų folikuluose ir užkemša poras. Prie spuogų atsiradimo gali prisidėti daug veiksnių, tačiau taip pat yra tam tikrų maistinių medžiagų, kurios gali padėti kontroliuoti spuogus.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie lizino poveikį spuogams ir bendrą jūsų odos sveikatą.
Kiek lizino turėčiau turėti?
Suaugusiesiems rekomenduojama lizino paros norma yra 38 miligramai (mg) vienam kūno svorio kilogramui per dieną. Priklausomai nuo amžiaus, vaikams gali prireikti nuo 40 iki 62 mg kūno svorio kilogramui per dieną.
Ar lizinas gali padėti mano spuogams?
Lizinas organizme kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis veikia kaip „statybinis blokas“. Tai padeda formuoti raumenis su maistiniais baltymais. Tai taip pat padeda jūsų kūnui geriau įsisavinti kalcį kaulų sveikatai.
Lizinas taip pat gali gydyti peršalimo opos. Tyrimai rodo, kad lizinas padeda kaupti kolageną odoje. Kolagenas yra struktūra, atsakinga už jūsų odos elastingumą ir stangrumą.
Atsižvelgiant į šiuos privalumus, natūralu pasidomėti, ką lizinas gali padaryti jūsų spuogams. Tačiau šiuo metu nėra daug įrodymų, kad lizino vartojimas padeda pagerinti spuogus.
Įsitikinkite, kad valgysite sveiką ir įvairią dietą, gali būti svarbiau, nei vartoti maisto papildus, gydant spuogus. Pakankamas aminorūgščių, įskaitant liziną, kiekis kartu su kitomis sveikomis maistinėmis medžiagomis gali prisidėti prie bendros odos sveikatos.
Taip pat svarbu atidžiai ištirti bet kokius internetinius teiginius, kad lizinas gali padėti „išgydyti“spuogus ar padėti per trumpą laiką išgydyti lūžius.
Daugumai odos ląstelių reikia apsiversti bent 10–30 dienų. Tai reiškia, kad bet kokie dietos pokyčiai gali parodyti ne visą poveikį jūsų odai maždaug mėnesį ar ilgiau.
Ar yra rizika padidinti liziną?
Lizinas buvo saugiai naudojamas atliekant klinikinius tyrimus, susijusius su kitomis odos ligomis, dažniausiai peršalimo ligomis. Šių tyrimų metu buvo vartojamos dozės nuo 1 000 iki 3 000 mg. Nacionalinis biotechnologijų informacijos centras praneša, kad lizino toksiškumas yra retas.
Kokie yra geriausi lizino šaltiniai?
Nors lizinas yra priedas, geriausias šios aminorūgšties šaltinis yra maistas, pavyzdžiui:
- raudona mėsa
- avokadai
- vištiena
- žuvis
- varškė
- kiauliena
- kviečio grūdo gemalas
Net jei valgote daug maisto, kuriame gausu lizino, absorbcija priklauso nuo kitų maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas C ir B grupės vitaminai. Jei trūksta šių maistinių medžiagų, taip pat gali trūkti jūsų organizmui reikalingo lizino kiekio.
Nors nedažnai, kai jūsų kūne trūksta reikiamo lizino kiekio, jis gali sukelti baltymų trūkumą ir net nerimą.
Kitos aplinkybės
Lizinas, vartojamas rekomenduojamais paros kiekiais, gali prisidėti prie sveikesnės ir atsparesnės odos būklės. Tačiau nėra įrodymų, kad ši aminorūgštis gydytų spuogus.
Net sveikos mitybos įpročius turintys žmonės kartais gali susirgti spuogais dėl kitų veiksnių, tokių kaip:
- riebi oda, turinti daugiau riebalų riebalinėse liaukose
- paveldimumas
- reguliarus pleiskanojimas (negyvų odos ląstelių pašalinimas)
- hormonų svyravimai
- stresas
Pasitarkite su gydytoju, jei įtariate, kad bet kuris iš aukščiau išvardytų veiksnių gali prisidėti prie jūsų spuogų atsiradimo. Taip pat gali padėti priešuždegiminė dieta.
Kiti spuogų gydymo būdai
Jei norite efektyviau atsikratyti bet kokių ligų, jums reikia ne tik valgyti sveiką ir įvairią mitybą, bet ir naudoti kitus spuogų gydymo būdus.
Tikslus gydymas priklauso nuo jūsų turimų spuogų rūšies.
Juodagalviai ir baltagalviai, kurie yra įprasti neuždegiminiai spuogai, gali būti gydomi nereceptiniais (OTC) produktais, kurių sudėtyje yra salicilo rūgšties. Šie produktai gali padėti atsikratyti negyvų odos ląstelių.
Savaitės šveitimas taip pat gali padėti nuo šios spuogų formos. OTC benzoilo peroksidas gali padėti pašalinti atsitiktinius spuogus.
Uždegiminiai spuogai, įskaitant pustulius, cistas ir steroidinius spuogus (acne vulgaris), gali reikalauti, kad dermatologas naudotų agresyvesnius gydymo būdus. Pasitarkite su savo dermatologu apie receptinius vaistus ir dietos pakeitimus, kurie galėtų padėti.
Antibiotikai ir retinoidai taip pat yra galimi sunkių spuogų gydymo būdai.
