Ilgus metus kovojau su lėtinėmis žarnyno problemomis, įskaitant stiprų pilvo pūtimą, aštrius adatos skausmus, vidurių užkietėjimą (kalbu keturias – penkias dienas vienu metu), dilgėlinę, smegenų miglą ir nerimą.
Per „Parsley Health“nusprendžiau pamatyti funkcionuojančio vaisto gydytoją, nes visi kiti gydytojai, gastroenterologai ir specialistai man tiesiog išrašė vaistų, užuot įsigilinę į savo problemas.
Po to, kai pirmą kartą paskyriau pas savo naują gydytoją, sudarėme žaidimo planą, kad pradėtume gijimo procesą. Tam reikėjo nulio narkotikų.
2017 m. Rudenį gydytojas man nustatė Candida pervargimo ir nesandarių žarnų diagnozę ir paragino padaryti keletą dalykų, kad pasveikčiau. Štai ką jie išrašė:
- Pradėkite šalinamąją dietą. Aš išpjaustiau dažniausiai pasitaikančius uždegiminius produktus, tokius kaip pienas, kviečiai, kukurūzai, soja ir kiaušiniai. Man kiaušiniai specialiai kenkia skrandžiui.
- Mesti hormoninę kontracepciją (HBC). Gydytoja padarė išvadą, kad tabletės paveikė mane labiau, nei aš supratau (sutrikdo mano mikrobiomą), ir turėčiau nedelsdamas ją nutraukti.
Ką HBC turi bendro su žarnyno sveikata?
Daugelis žmonių to nežino, o gydytojai to nepakankamai aptaria, tačiau tabletės yra žinomos dėl Krono ligos ir kitų virškinimo trakto bei skrandžio problemų.
Aš buvau HBC 9 metus. Iš pradžių jis buvo paskirtas kaip mano spuogų gydymo būdas. Žvelgdamas atgal, norėčiau, kad žinčiau daugiau apie mano sprendimo leisti į savo organizmą sintetinius hormonus svorį.
Dažnai, kai piliulės yra skiriamos ne nėštumui išvengti (pvz., Spuogai, mėšlungis ir nereguliarūs laikotarpiai), tai tiesiog tvarsčio užrišimas didesniu hormoniniu klausimu, kurį reikia išspręsti. Dabar, kai aš nebevartojau tablečių, aš sprendžiu visas hormonų ir žarnyno problemas, kurias ji slėpė.
Mesti hormoninę kontracepciją
Po išsekusių bandymų išgydyti mano cistinius spuogus su benzoilo peroksidu, antibiotikų piliulėmis (kurios neabejotinai pakeitė mano žarnyno florą ir tikriausiai prisidėjau prie mano GN problemų šiandien) ir daugybe korektorių, man buvo paskirta kontracepcija.
Pasirodo, kokosų aliejus buvo atsakymas į visas mano odos problemas. Bet vis dėlto aš ir toliau ėmiausi kontracepcijos.
Dabar žinau, kad kontracepcija man veikė labiau nei aš supratau. Man dažnai skaudėjo galvą, trunkančią kelias dienas vienu metu, jaučiausi drumstas ir patyriau kitus simptomus, kurių turbūt net nežinau, nes taip ilgai sirgau.
Sprendimas atsikratyti tablečių buvo lengvas sprendimas. Mėnesius mąsčiau mesti rūkyti, tačiau visada pasiteisinau, kad neturiu laiko dėl spuogų ar beprotiškų nuotaikų svyravimų. Štai dalykas: niekada nebus „gero“laiko turėti tuos daiktus, bet kuo ilgiau lauki, tuo sunkiau. Taigi man prireikė gydytojo nurodymo, kad aš pagaliau rimtai.
Subalansuoti hormonus, mažinti uždegimą ir sužinoti apie savo kūną
Štai ką aš asmeniškai darau siekdamas kovoti su mano perėjimu nuo tablečių:
- Toliau šalinkite maisto produktus, kurie uždega mano žarnas (glitimą, pieną, kukurūzus, soją, kiaušinį ir rafinuotą cukrų).
- Perskaitykite „Moters kodas“ir naudokite „MyFLO“programą, kad galėtumėte stebėti mano ciklą ir valgyti maisto produktus, palaikančius mano srautą.
- Klausykite tokių transliacijų, kaip „Vaisingumo penktadienis“, ir skaitykite viską, ką galiu apie hormonų, estrogeno lygio ir adaptogenų balansavimą.
- Nuosekliai vartokite iš „Lovebug“mano mėgstamą probiotiką Yeast Is Beast, taip pat vartokite magnio ir cinko papildus, nes žinoma, kad HBC ardo šiuos mikroelementus.
- Tęsiu savo natūralios odos priežiūros rutiną kasdien naudodamas kokosų aliejų ir arbatmedžio aliejų.
- Būkite malonus sau ir stenkitės priimti bet kokius iššūkius, kurie gali kilti per šį sunkų perėjimą.
Tai, ką patyriau po HBC nutraukimo
1. Hormoniniai spuogai (bet, laimei, ne daugiau!)
Mano oda pradėjo pleiskanoti praėjus mėnesiui po to, kai aš nutraukiau piliulę, ir ji tęsėsi šiuo keliu maždaug prieš du mėnesius. Aš esu skolingas savo dabartinei švytinčios odos būklei.
Kas padeda:
- Vakariniai raktažolių aliejaus papildai. Šie padeda subalansuoti mano hormonus.
- Vengiu mano alergenų. Nors kartais „mėgaujuosi“, aš išpjaunu kviečius, kiaušinius ir kukurūzus ir valgau labai ribotą kiekį pieno, sojos ir rafinuoto cukraus.
- „BioClarity“naudojimas. Mane maloniai nustebino šis prekės ženklas. Jie tris kartus kreipėsi į mane, kol galiausiai sutikau išbandyti. Tai iš tikrųjų veikė labai gerai, o mano oda išsivalė. Taigi, aš rekomenduoju jį žmonėms, turintiems panašių odos problemų.
Aš kartais patiriu pertraukas maždaug per savo laikotarpį, tačiau tai nėra nieko esminio ir tai yra visiškai normalu. Mano oda pagaliau yra pati aiškesnė, kai ji baigėsi.
2. Plaukų slinkimas
Man tai yra labiausiai nerimą keliantis šalutinis poveikis, net jei žinojau, kad tai dažnai pasitaiko nutraukiant piliulę. Gydytojas patikino, kad „tai taip pat praeis“, ir mano kūnas turi išlaikyti pusiausvyrą.
Kas padeda:
- Išlaikyti žemą streso lygį. Aš stengiuosi per daug nesijaudinti, daugiau laiko praleidžiu darydamas dalykus, kurie mane džiugina (joga, meditacija, buvimas lauke) ir mažiau laiko priklijuoju prie savo telefono.
- Kolageno peptidai. Kolagenas padeda skatinti plaukų augimą ir stipresnius nagus. Jis yra supakuotas su švariais baltymais, todėl kiekvieną rytą pridedu jį prie savo matcha.
- Nedažau plaukų dažnai. Aš plaunu jį tik du kartus per savaitę ir riboju, kiek kartų aš naudoju šilumą plaukams formavimui. Aš dėviu daugiau pynių, daugiau skrybėlių ir galvos apdangalų.
3. Nuotaikos svyravimai
Mano PMS buvo stipresnė ir aš pastebėjau, kad mano nuotaika kartkartėmis svyruoja. Paprastai tai būna prieš mano mėnesines, ir aš ne visada tai suvokiu akimirkos įkarštyje.
Aš verkiu isteriškai, kaip ir visas mano pasaulis. Jaučiuosi prislėgta ir daug ką darau dėl smulkmenų. Taip, aš visa tai pripažįstu. Bet, laimei, tai iš tikrųjų yra beveik laikotarpio laikotarpis ir jis gerėja.
Kas padeda:
- Reguliari meditacijos praktika. Aš negaliu to pasakyti pakankamai … meditacija yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad suvaldytumėte stresą, nerimą ir pakviestumėte į savo gyvenimą daugiau meilės, užuojautos ir supratimo.
- Geriama daugiau „matcha“ir mažiau kavos. Nors aš nemėgstu to pripažinti, gerti kavą kiekvieną dieną gali būti ne geriausia man asmeniškai. Aš vis tiek geriu jį kelis kartus per mėnesį, jei to trokštu, tačiau jaučiuosi nebeteko jo turėti (ir nebeturiu galvos skausmo kofeino!). Rytais myliu ir trokštu savo kasdienio matcha (žr. Mano receptą) čia). Aš mažiau nervinuosi ir rytais jaučiuosi daug labiau susikaupusi, tačiau esu rami.
- Atviras bendravimas su partneriu. Nuotaikos svyravimai neabejotinai gali pakenkti santykiams, nes kiekviena smulkmena paverčiama mikroskopu. Negaliu apsimesti, kad per šį procesą buvau angelas, tačiau žinau, kad ne visi iškilę klausimai yra tiesiogiai susiję su mano nuotaika. Mano jausmai yra pateisinami, todėl svarbu tai atsiminti. BET svarbu, kaip išsakote savo jausmus, todėl darau viską, kad galėčiau galvoti prieš kalbėdamas. Žinoma, ne visada taip nutinka, bet aš kasdien kankinuosi kantrybe, atvirumu ir pažeidžiamumu.
4. Psichinis aiškumas
Nuo to laiko, kai atsisakiau tablečių, įgijau tiek psichinio aiškumo tiek savo darbe, tiek asmeniniame gyvenime. Aišku, tai taip pat gali būti priskiriama valgymui valyti ir alergenų vengimui, tačiau aš manau, kad atsisakius tablečių buvo didelis mano aiškumas.
Dabar su manimi dirba nedidelė trijų žmonių komanda. Aš išleidau sveikų stumdymosi knygų sąsiuvinį ir jau kitą ar du mėnesius ketinu išleisti keletą įdomesnių dalykų. Šiomis dienomis jaučiuosi labai produktyvus.
5. Mažiau nerimo, daugiau ramybės
Aš buvau kontraceptinėse tabletėse 9 metus. Kiekvieną rytą pabusdavau, išleisčiau piliulę ir susimąsčiau, kaip sintetinių hormonų įdėjimas gali turėti įtakos mano ilgalaikei sveikatai.
Aš nekenčiau, kad kiekvieną dieną reikia pasikliauti piliulėmis. Man nepatiko jausmas, kai žinojau, kad vieną dieną turėsiu sustoti, kai noriu vaikų, bet buvau per daug išsigandęs padarinių. Žinojau, kuo ilgiau laukiau nuo to atsitraukdamas, tuo daugiau problemų galėčiau turėti.
Nėra patogaus laiko išlipti nuo tablečių ir susitvarkyti su simptomais. Tai tiesiog kažkas, su kuo jūs turite susidurti patys, nes visi reaguoja skirtingai.
Alternatyvos hormoninei gimimo kontrolei
- Nehormoninis vario IUD (Paragard). Aš asmeniškai to nedariau, nes aš girdžiu, kad tai yra gana skausminga ir nenoriu, kad mano kūne būtų pašalinis daiktas. IUD gali trukti iki 10 metų. Kadangi tai yra vienas ir atliktas pasirinkimas, pasitarkite su gydytoju apie jūsų privalumus ir trūkumus.
- Netoksiški prezervatyvai. „Whole Foods“prekiauja netoksišku prekės ženklu „Sustain“. „Lola“(ekologiško tampono prekės ženklas) taip pat neseniai pristatė prenumerata pagrįstus prezervatyvus, kuriuos galima atsiųsti į namus, o tai yra gana patogu!
- Vaisingumo suvokimo metodas (FAM). Aš girdėjau nuostabių dalykų apie prekės ženklą „Daysy“. Nors asmeniškai to nebandžiau, gilinuosi. Aš rekomenduoju sekti savo draugei Carly (@frolicandflow). Ji daug kalba apie šį metodą.
- Nuolatinė sterilizacija. Jei esate tikri, kad pagimdote, ar visų pirma nenorite vaikų, ši parinktis gali panaikinti kontracepcijos poreikį neribotam laikui.
Apskritai, esu labai patenkintas savo sprendimu. Aš jaučiuosi labiau suderinta su savo kūnu. Pagaliau jaučiuosi gydantis iš vidaus, užuot laikinai užmaskavęs simptomus. Tai labai įgalina perimti savo kūno kontrolę.
Nesvarbu, ar nuspręsite toliau vartoti tabletes, ar ne, tai jūsų kūnas. Tai tavo pasirinkimas. Gerbiu kiekvienos moters teisę daryti tai, kas joms atrodo gera. Galiu pasidalyti tik savo patirtimi, kuri visiškai skirsis nuo jūsų. Taigi, priimkite geriausią sprendimą už jus.
Jules Hunt (@omandthecity) yra sveikatingumo verslininkas ir daugialypės terpės sveikatingumo gyvenimo būdo prekės ženklo „Om & The City“kūrėjas. Per savo platformą ji dalijasi tikra, veiksminga įžvalga apie kasdienį sveikatingumą, įgalindama moteris supaprastinti savo gyvenimą, investuoti į savo gerovę ir įsitraukti į aukščiausią save. „Jules“buvo parodytas Arianna Huffington kūriniuose „Thrive Global“, „The Daily Mail“, „Well + Good“, „mindbodygreen“, „PopSugar“ir kituose. Be tinklaraščio, Jules yra sertifikuota jogos ir sąmoningumo mokytoja, pašėlusi augalų ponia ir išdidi šunų mama.
