Apžvalga
Jei gyvenate su Hodžkino limfoma, svarbu atsiminti, kad tai, kaip gerai rūpinatės savo kūnu gydymo metu, gali turėti įtakos jūsų savijautai kiekvieną dieną.
Sveika mityba ir reguliari mankšta, kiek jūs gebate, gali pagerinti bendros savijautos jausmą.
Kaip dieta gali jus paveikti gydymo metu
Gydant Hodžkino limfomą, jūsų imuninė sistema yra labiau pažeidžiama, todėl kyla rizika susirgti infekcijomis. Taip pat dažnai gydymas sukelia šalutinį poveikį, pavyzdžiui, išsekimą ir svorio kritimą.
Valgydami sveiką maistą galite išlaikyti stiprų kūną, palaikyti energijos lygį ir svorį, palaikyti imuninę sistemą.
Jei šiuo metu naudojate chemoterapiją, gali atsirasti šalutinis virškinimo trakto poveikis, pavyzdžiui, pykinimas ir viduriavimas, dėl kurių jums gali būti sunku maitintis.
Šiuo gyvybiškai svarbiu sveikimo etapu ypač svarbu laikytis dietos, aprūpinančios visas jūsų organizmui reikalingomis maistinėmis medžiagomis.
Žmonių, sergančių Hodžkino limfoma, mitybos poreikiai skiriasi priklausomai nuo amžiaus, ligos istorijos, diagnozės ir gydymo etapo. Taigi svarbu kartu su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju sudaryti jums tinkamą sveikatingumo planą.
Gydytojas gali patarti dėl jūsų mitybos poreikių arba jis gali nukreipti jus į dietologą.
Valgykite sveiką mitybą
Nors žmonėms, gyvenantiems su Hodžkino limfoma, nėra specialios dietos, visada galite stengtis planuoti maistą, kuris būtų subalansuotas ir maistingas. Sveika subalansuota mityba turėtų apimti:
- kompleksiniai angliavandeniai, įskaitant nesmulkintus grūdus, tokius kaip avižos arba nesmulkinti kviečiai
- liesi baltymai
- pieno produktai
- daug vaisių ir daržovių
- sveiki riebalai, tokie kaip riešutuose, avokaduose ir ypač tyruose alyvuogių aliejuose
Pabandykite į savo įprastą rotaciją įtraukti įvairius vaisius ir daržoves ir pasistenkite 5–10 porcijų per dieną. Kaip atskaitos taškas, viena daugumos vaisių ir daržovių porcija yra maždaug pusė puodelio.
Taip pat pravartu kiekvieną dieną įtraukti po vieną ar kelias kryžmažiedžių daržovių, tokių kaip brokoliai, kopūstai ar Briuselio kopūstai, porcijas.
Jei įmanoma, rinkitės pieno produktus be riebalų arba mažai riebalų. Apskritai, stenkitės, kad sočiųjų riebalų ir trans-riebalų kiekis būtų mažesnis nei 10 procentų jūsų dienos kalorijų.
Taip pat cukrus turėtų sudaryti ne daugiau kaip 10 procentų jūsų dienos kalorijų. Siekite, kad druskos suvartojimas būtų mažesnis nei 2 300 miligramų (mg) per dieną.
Gerkite daug vandens ir gėrimų be cukraus, pavyzdžiui, vaistažolių arbatos ar šaldytuvo. Kadangi kofeinas kartais gali padidinti šalutinį virškinimo trakto poveikį, gėrimai be kofeino gali būti jūsų geriausia išeitis.
Tačiau jei negalite apsieiti be retkarčiais suvartojamo kofeino, įtraukus daugiau skaidulų į savo racioną gali būti išvengta kai kurių iš šių simptomų.
Maisto saugos rizikos sumažinimas
Atliekant tam tikrus Hodžkino limfomos gydymo būdus, jūsų kūnas gali tapti jautresnis maisto sukeliamoms ligoms ir infekcijoms. Štai keli greito maisto saugos patarimai, padėsiantys sumažinti riziką:
- Visą dieną dažnai plaukite rankas ir prieš pradėdami ruošti maistą, būtinai nuvalykite visus paviršius, kuriuos naudojate virimui.
- Prieš nulupdami, nuplaukite visą produkciją.
- Venkite valgyti žalios mėsos, kiaušinių, daigų ir suši.
- Venkite atšildyti užšaldytų daiktų ant prekystalio.
- Prieš gamindami maistą, naudokite atskiras lėkštes žaliai mėsai.
- Venkite nepasterizuoto pieno, sūrio ir sulčių.
- Vakarieniaudami lauke venkite salotų barų ir savitarnos patiekalų.
- Po maisto prekių pirkinių kuo greičiau atšaldykite greitai gendantį maistą.
- Būkite atidūs tikrindami, ar jūsų maistas nepažeistas, ir laikykitės tinkamumo vartoti terminų.
Toliau valgyti chemoterapijos metu
Kartais dėl šalutinio gydymo poveikio valgymas gali būti sunkus arba nepageidaujamas. Jei jums sunku atsisakyti kieto maisto, skystesnes galimybes, tokias kaip baltymų kokteiliai, nesaldintos sultys ir sriuba, kurioje mažai natrio, gali būti lengviau nuryti.
Dar vienas būdas sumažinti rijimą sukeliantį skausmą yra minkštųjų ir maisto produktų, kurie virti tampa švelnūs, pasirinkimas. Vaisių ir daržovių sumaišymas į kokteilį gali būti stebėtinai skani alternatyva valgant juos visus.
Jei pastebite, kad stengiatės pabaigti maistą, gali būti naudinga padalinti maistą į mažesnes porcijas ir valgyti užkandžių dydžio porcijas keturis – šešis kartus per dieną.
Stenkitės nepraleisti jokio valgymo, net jei jaučiate, kad sunku valgyti. Stenkitės išlikti hidratuoti, net jei nesijaučiate ištroškę. Skysčiai gali palengvinti tokius simptomus kaip nuovargis ir vidurių užkietėjimas, kurie gali prarasti apetitą.
Palaikant formą
Tyrimai parodė, kad išlikdami aktyvūs Hodžkino limfomos gydymo metu, galite pagerinti fizinę ištvermę ir pasveikimo perspektyvas.
Be raumenų ir kaulų stiprinimo, buvo įrodyta, kad reguliarūs mankštinimai sumažina nerimą ir nuovargį, pagerina širdies veiklą ir padidina pasitikėjimą savimi.
Prieš pradėdami bet kokią naują mankštos programą, pasitarkite su gydytoju dėl jūsų kūno rengybos poreikių. Patartina pradėti nuo lengvų treniruočių rutinos, o po to pamažu didinti intensyvumą, kai suprantate savo galimybes ir apribojimus.
Žmonėms, kurie jau dažnai mankštinasi, gali tekti sumažinti savo kūno rengybos lygį atliekant fiziškai sudėtingesnes Hodžkino limfomos gydymo dalis, pavyzdžiui, chemoterapiją.
Chemoterapija taip pat gali padidinti su mankšta susijusių ligų riziką. Šiame gydymo etape geriau vengti viešų sporto salių ir baseinų, kad sumažintumėte riziką patirti infekcijas.
Gydymo metu išlieka aktyvi
Nors gydymo metu verta išlikti kuo aktyvesniems, jums nereikia per daug stengtis, jei jaučiatės silpni ar pavargę.
Hodžkino limfoma sergantiems žmonėms sveikimo procesas gali būti fiziškai sudėtingas. Gali būti dienų, kai tiesiog neturite energijos savo įprastinei kūno rengybai.
Čia pateikiamos kelios parinktys, padėsiančios išlikti aktyviems, jei jaučiatės pernelyg pavargę dėl visos treniruotės:
- Eikite švelniai pasivaikščioti po apylinkes.
- Leiskitės laiptais.
- Sutvarkykite savo gyvenamąją erdvę.
- Skirkite 30 minučių daržui.
- Praktikuokite sąmoningo elgesio metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas ir lengva joga.
Paėmimas
Nepaisant to, kuriame gydymo etape esate, dar nevėlu pradėti rinktis sveiką gyvenimo būdą. Norėdami gauti daugiau informacijos apie rekomenduojamas mitybos ir kūno rengybos gaires, pasitarkite su gydytoju kito susitikimo metu.
