Kas yra tantra?
Nors tantra dažnai yra sekso sinonimas, tantra iš tikrųjų susijusi su ryšiu - ar tai būtų su savimi, ar tarp jūsų ir partnerio.
Galų gale, pats žodis, kilęs iš senovės sanskrito kalbos, reiškia „internetas“arba „pinti energiją“.
Praktikoje tantra yra apie nušvitimą: peržengti tiek seksualinį, tiek dvasinį plotmes, užsiimant giliai meditaciniu, spontanišku ir intymiu seksu.
Tai susiję su savo kūno pažinimu
Kaip ir joga, tantra yra susijusi su fiziniu ir dvasiniu supratimu.
Kai išmoksti ir praktikuoji tantrą, tampi labiau suderintas su savo kūnu, kas jam teikia malonumą, ir tai, kaip jis jaučia malonumą. Tai leidžia geriau atkreipti dėmesį į savo kūno norus ir poreikius ir įsitikinti, kad jie įvykdyti.
Be to, energija, kurią nukreipiate tantrinio sekso metu, teka visame kūne ir gali sustiprinti jūsų orgazmą.
O jei turite partnerį, susipažinkite ir su jų kūnu
„Tantra“nėra orientuota tik į aukštesnę kūno ir kūno sąmonės būseną. Tai taip pat gali būti susiję su gilesnių, harmoningesnių ryšių su savo partneriu užmezgimu.
Kai praktikuojate tantrą, jūs ir jūsų partneris išmoksite būti fiziškai sąmoningi ir dvasiškai būti kartu, maitindamiesi vienas kito energija, kuri ir toliau auga gerai baigus lytinius santykius.
„Tantra“taip pat leidžia jums tyrinėti ir plėsti visus savo asmenybės aspektus, kad jūs pradėtumėte iš tikrųjų pažinti kitą žmogų iš vidaus ir išorės.
Norite praktikuoti tantrą, bet nežinote, kaip pradėti šį pokalbį su savo partneriu? Rašytoja ir seksualinių galimybių suteikimo trenerė Sofia Sundari savo tinklaraštyje siūlo šiuos patarimus:
- Stenkitės neperkrauti savo partnerio informacija. Geriau paaiškinkite jiems, kas jums patinka jūsų seksualiniame gyvenime ir kaip galėtumėte patobulinti patirtį.
- Klausykite, ką jie turi pasakyti. Jūsų partneris gali suteikti jums entuziastingo „taip“arba „griežto“ne. Arba jie gali būti kažkur per vidurį. Nesvarbu, koks jų atsakymas, klausykite ir gerbkite tai, ką jie sako.
- Leisk mokytojui parodyti kelią. Jei jūsų partneris yra atviras tantrai, ieškokite mokytojo, kuris galėtų jus abiem padėti, kai sužinotumėte daugiau apie praktiką.
Kaip paruošti savo mintis
„Tantra“yra dvasinė praktika, tai reiškia, kad jūsų protas žaidžia tiek, kiek jūsų kūnas.
Kai praktikuojate tantrą, jūs susiejate savo kūną, protą ir sielą. Aktyvus mąstymas ir noras išeiti iš savo komforto zonos yra svarbūs, norint suvienyti tas savęs dalis.
Kai kurie žmonės mano, kad 10–15 minučių meditacija gali padėti paruošti jūsų protą tantros praktikai, nes tai leidžia eiti į vidų ir ištirti savo mintis.
Išbandyti šį
- Dėmesys kvėpavimui. Paimkite 15–30 minučių, kad švelniai kvėpuotumėte iki pilvo ir apatinės nugaros dalies, ir susisiekite su tuo, kas vyksta jūsų galvoje - nesvarbu, ar tai stresas, ar jūsų norų įgyvendinimas.
- Įtempkite keletą minučių. Ištiesdami kiekvieną galūnę, išvalykite savo mintis apie visas neigiamas mintis, kurios jus sveria. Kuo daugiau išpakuosite, tuo lengvesnis tapsite.
- Praleiskite bent 30 minučių per dieną žurnaluose. Vykdykite mintis, kurios gali kliudyti jūsų dvasiniam augimui, jas užrašydami.
Kaip paruošti savo erdvę
Tantra yra holistinė praktika. Kalbama ne apie seksą ar orgazmą, o apie kelionę ten. Jūsų aplinka daro tiesioginę įtaką jūsų mąstysenai ir galimybėms atsipalaiduoti ir mėgautis ta kelione.
Išbandyti šį
- Įsitikinkite, kad jūsų patalpoje yra tinkama temperatūra. Jei šalta, valandą prieš pratimą įjunkite šilumą, kad jūsų kambarys būtų jaukus ir šiltas. Jei karšta, įjunkite oro kondicionierių, bet nustatykite jį į aukštą 70-ąjį, kad vieta būtų vėsu, bet ne vėsu.
- Nustatykite nuotaiką žvakėmis ar tamsintomis lemputėmis. Žvakių šviesa erdvei suteiks romantikos, o švelnios raudonos lemputės suteiks zonai jausmingumo.
- Užpildykite vietą mėgstamu kvapu. Uždegkite kvapią žvakę, išsklaidykite eterinį aliejų, sudeginkite smilkalų lazdeles ar pakabinkite gėles. Pasirinkite kvapą, kuris priverčia jaustis seksualiai, tačiau nėra įkyrus.
- Minkštinkite savo erdvę. Paguldykite satino mesti antklodę ir keletą pliušinių pagalvėlių.
- Sukurkite romantišką ar seksualinį jausmą. Groja muzika, į kurią galite perkelti patys arba su partneriu.
Kaip sukurti momentą, kai esi solo
Dalykitės „Pinterest“
Tantristikos principus galite įgyvendinti būdami vieni. Bet atminkite, kad pabaigos žaidimas ne visada yra masturbacija - galite dirbti iki solo grojimo arba nuspręsti ten visai neiti.
Meditacija
Meditacija yra puikus būdas išsilaisvinti iš visko, kas jus sulaiko. Užuot leidę energijai tekėti iš jūsų, įžeminkite save. Medituodami leiskite savo energijai tekėti žemyn. Tegul ta energija kaupiasi ir plinta visame kūne, suteikdama jėgų.
Savaiminis masažas
Padarykite savo masažą kaip viso kūno patirtį. Gaukite mėgstamą aliejų ar losjoną ir supilkite jį ant visos odos. Įtrindami aliejų ar losjoną praleiskite laiką masažuodami pilvą, kirkšnį, vidines šlaunų dalis, rankas, kaklą ir krūtinę.
Masturbacija
Spektaklis solo ne visada turi reikšti orgazmo pasiekimą. Verčiau skirkite laiko iš tikrųjų tyrinėti savo lytinius organus, o kas jiems - ir jums - teikia malonumą. Lieskite save naujais būdais. Lėtinkite savo potėpius. Sušvelninkite tai, kaip žaidžiate su savimi.
Prisimink
- Kvėpuokite giliai ir lėtai. Medituodami ar masturbuodamiesi, leiskite kvėpuoti ir susisiekite su kūnu, ir dilgčiojimai žemyn.
- Būkite šalia savo pojūčių. Užuot leidę protui klajoti, atkreipkite dėmesį į viską, ką jaučia jūsų kūnas.
- Leiskite sau patirti visą spektrą emocijų. Tai leis jums visiškai išnaudoti savo energiją ir galią.
- Nusistatykite savo praktikos ketinimą. Žinokite, ko norite išeiti iš savo tantros seanso, nesvarbu, ar tai būtų geresnis orgazmas, ar jaustumėtės patogiau savo odoje.
Kaip sukurti momentą su partneriu
Dalykitės „Pinterest“
Atminkite, kad tantra apima ne tik seksą - galite dirbti iki to, arba pasirinkti ten niekur neiti. Jūs ir jūsų partneris galite pritaikyti tantrinius principus kitose praktikose, kurios gali sukurti momentą.
Įžanga
„Foreplay“gali būti viskas, ko norite, - oralinis, masažas, dušas kartu. Tačiau kad ir ką darytumėte, įsitikinkite, kad esate visiškai kartu su partneriu.
Sėdi priešais savo partnerį. Pažvelkite vienas kitam į akis. Kvėpuodami pradėkite šiek tiek judinti savo kūnus.
Po penkių minučių pradėkite jausmingai liesti vienas kitą, paeiliui masažuodami vienas kito rankas, kojas, kaklą ir kitas dalis.
Po dar penkių minučių pradėkite bučiuotis - ir tik bučiuokitės. Susikoncentruokite į kiekvieną fizinį pojūtį, kurį jaučiate akimirką.
Seksas (nebūtina!)
Galite susikurti seksą arba ne! „Tantra“labiau susijusi su ryšiu nei kuo nors kitu.
Jei nuspręsite mylėtis, eikite lėtai. Ir nebijokite būti kūrybingi! Išbandykite naujas pozicijas, palieskite vienas kitą naujais būdais ir tyrinėkite neišpildytus norus.
Bet svarbiausia, visiškai pasinerkite į patirtį, leisdami įtampai augti, kai praleisite laiką vienai jausmingai praktikai, prieš pereidami prie kitos.
Gulėti kartu ar susigūžti
Bendravimas su savo partneriu suteikia galimybę keistis energijomis ir jas pinti, puoselėjant gilesnį ryšį.
Norėdami tai padaryti, apsvarstykite šaukštelio poziciją. Užpakalinis partneris siųs energiją (davėjas), o priekyje esantis partneris ją sugeria (imtuvas).
Čiupkite arti, širdis ir skrandžiai sulyginti. Davėjui rankos turi būti apvyniotos aplink imtuvą, o rankos perduotos ant imtuvo širdies. Imtuvas turėtų pailsėti ant viršaus.
Pagulėkite keletą minučių, tada pradėkite harmonizuoti savo kvėpavimą ir leiskite energijai laisvai tekėti tarp jūsų.
Prisimink
- Tegul stipris auga. Žvilgtelėkite vienas kitam į akis ir nemirkite kuo ilgiau.
- Sinchronizuokite kvėpavimą. Galite pabandyti įkvėpti ir iškvėpti kartu arba įkvėpti, kai jūsų partneris iškvėps.
- Pasakyk partneriui, kas tau patinka. Kai jie liečiasi ir žaidžia su jumis, ištarkite, kas jums patinka, ir paprašykite jų tęsti. Ar jūsų partneris daro tą patį.
- Nusistatykite savo praktikos ketinimą. Nesvarbu, ar geriau sekso metu, ar norėdami sustiprinti savo santykius, jūs ir jūsų partneris turėtumėte eiti į sesiją žinodami, ko abu norite iš jo.
Bendrieji patarimai ir gudrybės
Dalykitės „Pinterest“
„Tantra“nėra tinkama visiems. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad patobulintumėte savo praktiką, kad ji taptų patenkinančia ir unikalia patirtimi:
- Būti nuogam neprivaloma. Galite pradėti apsirengti ir likti apsirengę arba pašalinti visus colius audinio. Svarbiausia yra daryti viską, kas leidžia jaustis patogiai. Nesvarbu, ar tai reiškia būti nuogam, ar ne.
- Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą. Gilus kvėpavimas yra gyvybiškai svarbi tantros dalis. Sutelkdami dėmesį į savo kvėpavimą, leidžiate sau būti akimirkoje ir pasinerti į patirtį.
- Įtraukite visus savo pojūčius. Uždekite keletą kvapnių žvakių. Groti minkštą jausmingą muziką. Lėtai palieskite save ar partnerį. Žvilgčiokite vienas kitam į akis. Paragaukite savo partnerio bučinių skonio. Įsitraukdami į visus savo pojūčius tantros praktikos metu galėsite išsamiau pajusti kiekvieną malonų pojūtį.
- Eik lėtai. Svarbi tantros dalis yra mokymasis viską pajausti ir patirti giliau. Ir būdas tai padaryti - eiti lėtai. Neskubėkite tantros - verčiau atsipalaiduokite ir mėgaukitės kiekviena praktika.
- Ištirkite visą savo ar partnerio kūną. Lėtai trenkite rankomis virš savo ar partnerio kūno. Leisk jiems liežuviu tyrinėti tavo burną, kol bučiuojiesi. Arba švelniai glostykite jų lūpas aukštyn ir žemyn ant krūtinės. Tą patį padaryk su jais.
- Eksperimentas. Pavyzdžiui, „Kink“ir BDSM dažnai apima tantrinius principus. Taigi, kai praktikuojate tantrą, jums nereikia laikytis tradicijų. Galvok už dėžutės ribų - ir jei tai reiškia, kad naudoji dėžę, mėgaukis ja.
- Jums nereikia eiti pilnos tantros. Prie to, ką jau darote miegamajame, galite pridėti elementų - patys arba su partneriu. Tai gali reikšti meditacijos įtraukimą į įžanginę dalį arba daugiau dėmesio skirti giliam kvėpavimui solo sesijos metu.
Kaip sinchronizuoti kvėpavimą
Jūsų kvėpavimas yra esminis dalykas bet kurioje tantrinėje praktikoje. Kvėpavimas leidžia išlaisvinti protą, užmegzti ryšį su kūnu ir išsamiau pajusti kiekvieną pojūtį. Kai praktikuojate bet kurią iš šių metodų, nepamirškite visada sėdėti tiesiai ir patogioje padėtyje.
Stimuliuojantis kvėpavimas
Ši technika gali padėti kaupti energiją ir didinti supratimą.
Padaryti tai:
- Užmerkite akis ir sušvelninkite pilvą.
- Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį, laikydami uždarytą burną.
- Pabandykite tris įkvėpimus per sekundę per 15 sekundžių.
- Įprastai kvėpuokite pasibaigus ciklui, tada pamėginkite dar 20 sekundžių, padidindami penkiomis sekundėmis, kol pasieksite vieną pilną minutę.
4-7-8 kvėpavimas
Ši technika gali padėti pašalinti įtampą ir atpalaiduoti kūną. Galite išbandyti šią techniką sėdėdami priešais savo partnerį, sinchronizuodami kvėpavimą.
Padaryti tai:
- Iškvėpkite per burną, tada uždarykite burną.
- Ramiai įkvėpkite per nosį, kad psichinis skaičius būtų keturi.
- Sulaikykite kvėpavimą, kad suskaičiuotumėte septynis.
- Visiškai iškvėpkite per burną iki aštuonių.
- Pakartokite ciklą dar tris kartus, iš viso keturis įkvėpimus.
Skaičiuojantis kvėpavimas
Tai dar viena meditacijos forma, leidžianti išsivalyti savo mintis, rasti savo centrą ir prisijungti prie savo kūno.
Padaryti tai:
- Užmerkite akis ir atlikite keletą gilių įkvėpimų.
- Leisk kvėpuoti natūraliai.
- Įkvėpkite, tada suskaičiuokite sau „vieną“iškvėpdami.
- Kitame iškvėpime suskaičiuokite „du“. Dirbkite iki „penkių“.
- Pakartokite ciklą, pradedant nuo „vieno“ir baigiant „penkiu“.
- Nevažiuok pro „penkis“, kitaip tavo protas ir dėmesys pradės klajoti.
- Pabandykite suskaičiuoti kvėpavimą 10 minučių.
Kaip patekti į padėtį
Bet kuri padėtis gali būti tantrinė, nes tantra yra susijusi su ryšiu, o ne su konkrečiais judesiais. Bet kai pradedate savo kelionę į tantros principus, galbūt norėsite pradėti nuo kai kurių pagrindų.
Yab-yum arba lotosas
Norėdami tai padaryti su partneriu:
- Leisk partneriui sėdėti sukryžiavus kojas.
- Sėdėkite ant partnerio viršutinių šlaunų ir sukryžiuokite kulkšnis už nugaros.
- Kvėpuokite sinchroniškai ir žiūrėkite vienas kitam į akis.
Norėdami tai padaryti patys:
- Sėdėkite sukryžiavę kojas tiesia nugara
- Padėkite delnus ant kelių.
- Pradėkite kvėpuoti lėtai ir giliai.
Ranka ant širdies
Norėdami tai padaryti su partneriu:
- Sėdėkite sukryžiavę kojas, atsukę į savo partnerį.
- Padėkite dešinę ranką ant jų širdies. Leisk jiems uždėti dešinę ranką ant tavo.
- Užmerkite akis ir pasinerkite į jų širdies fizinį ritmą. Tada sutelkite dėmesį į emocijas ir energiją.
- Leisk užmegzti ryšį tarp tavo partnerio širdies ir rankos, ir atvirkščiai.
Norėdami tai padaryti patys:
- Sėdėkite sukryžiavę kojas tiesia nugara.
- Padėkite dešinę ranką ant širdies.
- Užmerkite akis ir pasinerkite į jos fizinį ritmą. Tada sutelkite dėmesį į emocijas ir energiją.
- Leisk užmegzti ryšį tarp tavo širdies ir rankos.
Atsipalaidavusi arka
Norėdami tai padaryti su partneriu:
- Leisk partneriui sėdėti tiesiai ant lovos ar grindų tiesiai kojomis
- Sėskite ant kelių ant partnerio kelių.
- Kai jums patogu, pradėkite lėtai lankstyti nugarą.
- Palaikykite galvą tarp partnerio kojų, tada patraukite už kulkšnių ar pėdų.
Norėdami tai padaryti patys:
- Sėskite ant kelių ant lovos ar grindų.
- Kai jums patogu, pradėkite lėtai lankstyti nugarą.
- Paguldykite galvą ant lovos ar grindų, tada ištieskite rankas ant galvos.
- Palieskite delnus žemyn. Kai būsite pasiruošę, tyrinėkite savo kūną viena ranka.
Kai judate kartu su savo praktika
Įgiję tantrą, galėsite ištirti ir į savo praktiką įtraukti daugiau metodų, tokių kaip:
Orgazmo kontrolė
Norėdami tai padaryti, patraukite save į orgazmo kraštą, tada prieš kulminaciją patraukite atgal į dešinę. Tegul dilgčiojimas, orgazminiai pojūčiai užpildo jūsų kūną, tada pradėkite iš naujo.
Vis dėlto nedarykite to tik vieną kartą - kartokite ciklą vėl ir vėl, kad galėtumėte pasiekti intensyvų, sprogstamą, viso kūno orgazmą.
Sakralinis taškinis masažas
Norėdami tai padaryti, lėtai ir švelniai trinkite savo partnerio prostatos liauką arba viršutinę jų makšties sienelę - kitaip vadinamą G tašku. Tegul kaupiasi šiluma ir energija, leisdami jūsų partneriui išlaisvinti įkyrias emocijas artėjant prie kulminacijos.
Jei norite sužinoti daugiau
Kai reikia sužinoti daugiau apie tantrą, netrūksta vietų, į kurias kreiptis. Pavyzdžiui, Sofia Sundari ir Layla Martin yra du labai vertinami tantros mokytojai, kurie taip pat priima svetaines, kuriose pateikiami patarimai ir metodai, kaip geriau atlikti tantrinę praktiką.
Martinas taip pat sukūrė ir įkūrė Tantrinį integruoto seksualumo institutą, kuris siūlo skirtingas tantros programas moterims, vyrams ir poroms. Kitos svetainės, tokios kaip „Embody Tantra“ir „Tantra is Love“, taip pat yra puikūs šaltiniai norint pradėti savo praktiką.
