Kas yra sinusų skausmas?
Tarp nosies užgulimo ir išskyrų, veido skausmo, pilnumo, slėgio ir galvos skausmo, sinusų skausmas gali jaustis gana varganam.
Sinuso skausmą ir grūstis dažniausiai sukelia sezoninės alergijos ar įprastas peršalimas. Tačiau kai kuriems žmonėms sinusinis skausmas ir perkrova kartojasi dėl:
- nenormalus audinio augimas nosies viduje, vadinamas nosies polipais
- netolygi audinių siena tarp šnervių, vadinama nukrypusiu pertvaru
- kita liga
Šis nosies užgulimo tipas (kai vienas žmogus patiria pakartotinius ar ilgus epizodus) yra vadinamas lėtiniu sinusitu. Tai daro įtaką beveik 30 milijonų amerikiečių.
Paprastai nereceptiniai vaistai ir receptiniai vaistai palengvina sinuso diskomfortą. Tačiau, jei norite išbandyti ką nors kitokį, galite apsvarstyti sinusų masažą.
Masažas padeda nutekėti iš sinusų ir palengvina spūstis. Viskas, ko jums reikia šiam namų vaistui, yra jūsų pirštai.
3 masažo metodai
Savarankiškai masažuoti galite patys. Viskas, ko jums reikia, yra tik kelios minutės, kai švelniai masažuojate ir spaudžiate tinkamas veido dalis.
Žmogaus kūne yra keturios sinusų poros. Kiekvienas iš jų yra pavadintas kaulais, kuriuose jie rasti. Galite masažuoti tik jus varginančius sinusus arba pabandyti masažuoti visas keturias sinusų sritis.
1. Priekinio sinuso masažas
Priekiniai sinusai yra kaktos centre, tiesiai virš kiekvienos akies.
- Pradėkite trindami rankas, kad jos sušiltų.
- Padėkite rodyklę ir vidurinius pirštus ant abiejų kaktos pusių, tiesiai virš antakių.
- Masažuokite lėtai sukamaisiais judesiais į išorę, tempdami link šventyklų.
- Padarykite tai maždaug 30 sekundžių.
2. Žandikaulio sinusų masažas
Viršutiniai sinusai yra abiejose nosies pusėse, žemiau skruostų, bet virš dantų. Jie yra didžiausi iš keturių sinusų.
- Padėkite rodyklę ir vidurinius pirštus ant srities tarp skruosto kaulų ir viršutinio žandikaulio, abiejose nosies pusėse.
- Masažuokite šią sritį sukamaisiais judesiais maždaug 30 sekundžių.
- Jei norite stipresnio spaudimo, naudokite nykščius, o ne pirštus.
3. Sphenoidinio / ethmoidinio sinuso masažas
Sfenoidinius sinusus galima rasti kaukolės šone, esančiame sphenoidiniame kaule, kuris yra už nosies ir tarp akių, tiesiai po hipofizės. Ethmoid sinusai yra ethmoid kaulas - kaulas, kuris skiria nosies ertmę nuo smegenų.
Ši technika bus skirta abiejų tipų sinusams.
- Padėkite rodyklinius pirštus ant nosies tiltelio.
- Raskite plotą tarp nosies kaulo ir akių kampučio.
- Maždaug 15 sekundžių pirštais stipriai spauskite tą vietą.
- Tada pirštais patraukite žemyn palei nosies tilto šoną.
- Maždaug 30 sekundžių pakartokite lėtus tempimus žemyn.
Galite pakartoti visus šiuos masažus keletą kartų, kol jūsų sinusai bus palengvinti nuo spūsčių. Taip pat galite derinti sinuso masažą su kitomis namų gydymo priemonėmis, tokiomis kaip šilti kompresai ar įkvėpti garų, kad būtų dar didesnis palengvėjimas.
Sinusai paaiškino
Sinusai yra tuščiavidurių ertmių kaukolėje sistema. Mokslininkai dešimtmečius vyko karštoje diskusijoje apie tikrąją sinusų funkciją. Kai kurie mano, kad jie vaidina tam tikrą vaidmenį drėkinant ir filtruojant orą, kurį kvėpuojame. Jie taip pat gali padėti pašviesinti kaukolės kaulus ir padėti sustiprinti balsą.
Sveiki sinusai iš esmės yra tuščios ertmės, turinčios tik ploną gleivių sluoksnį. Sinusai, kurių uždegimas (pavyzdžiui, nuo peršalimo, gripo ar alergijos) gamina gleives. Tai sukelia spūstis, o tai savo ruožtu sukelia veido spaudimą ir skausmą.
Sinusinis skausmas gali atsirasti vienoje ar visose keturiose sinusų vietose. Daugelis žmonių, sergančių sinusitu, skauda visą veidą, nepaisant to, kuris sinusitas yra paveiktas.
Kaip padeda sinusų masažas
Manoma, kad masažuojant sinusus, sinusų skausmas ir grūstys palengvėja spaudimas ir sinusas gali ištraukti gleives. Švelnus rankų spaudimas ir šiluma taip pat gali padėti padidinti kraujo apytaką šioje srityje.
Tačiau sinusų masažas atliktas nedaug. Keletas mažesnių tyrimų rodo daug žadančius rezultatus, tačiau reikia daugiau tyrimų.
Viename naujausiame tyrime veido masažo terapija žymiai sumažino sinusinio galvos skausmo sunkumą 35 moterims. Kitame tyrime, kuriame dalyvavo vyrai, sergantys lėtiniu sinusitu, atliktas veido terapinis masažas žymiai sumažino veido užgulimą ir veido švelnumą, palyginti su kontroline grupe, kuri negavo masažo.
Ar palengvėjimas yra ilgalaikis?
Nėra patikimų tyrimų, kurie parodytų, ar sinusų masažas yra ilgalaikis. Kai kurie licencijuoti masažo terapijos specialistai siūlo masažo procesą kartoti visą dieną, kad sinuso slėgis vėl nesikauptų.
Masažą galite pritaikyti taip, kad būtų daugiau dėmesio skiriama tam tikrai veido sričiai, atsižvelgiant į simptomus.
Esmė
Sinusų masažas yra viena iš daugelio namų gynimo priemonių, galinčių palengvinti sinuso slėgį, skausmą ar grūstis. Tyrimų, įrodančių, kad jis veikia, yra nedaug, tačiau nedideli tyrimai rodo, kad jis gali būti naudingas kai kuriems žmonėms.
Jums gali tekti kelis kartus pakartoti masažo metodus visą dieną, kad gleivės nesikauptų sinusuose.
Jei jaučiate stiprų skausmą, kuris nepanyksta nepaisant gydymo namuose, arba sinuso skausmas lydi aukštą karščiavimą (virš 102 ° F arba 38,9 ° C), kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti sinusų infekcija ar kita pagrindinė problema, kuriai reikalingas gydymas.
