Išsiaiškinti mano migrenos priežastis buvo sudėtinga. Sąlyga nenuspėjama, o suveikimai laikui bėgant gali keistis. Esant tiek daug netikrumo, gali būti gana išsekę priimti pagrindinius sprendimus. Visada iškyla grėsmė, kad bet koks maistas, kurį valgau, ar veikla, kurioje nusprendžiu dalyvauti, gali sukelti migrenos epizodą.
Tai žlugdo. Dažnai mano trigeriai neturi daug prasmės! Jos gali būti keistos ir atsitiktinės. Taip pat gali būti, kad mažiausias, konkrečiausias dalykas užmaskuos migreną, kuri verda ištisas dienas. Aš niekada nežinau, ko tikėtis
Aš žinau, kad turiu būti ypač kritiškas dėl savo sprendimų, kad neslėpčiau savo sėkmės ir pradėčiau migrenos simptomus.
Štai keletas keisčiausių mano migrenos priežasčių:
Slėgio pokyčiai
Kai keičiasi barometrinis slėgis, aš tai jaučiu, ir tai yra skausminga. Tai yra mano intensyviausias trigeris, ir aš to negaliu kontroliuoti. Panašu, kad esu lėktuve, kuriame patiriu didžiulį neramumą.
Kai sužinau, kad lauke temperatūra kris arba labai padidės, žinau, kad artėja migrena. Kartais net galiu pajusti slėgio pokyčius iš anksto.
Šviesa
Šviesa skauda. Nesvarbu, ar tai saulės šviesa, ar patalpų apšvietimas - jis pramerkia mano akis ir užgniaužia mano smegenis. Blogiausias yra liuminescencinis apšvietimas (toks, koks naudojamas daugelyje darbo vietų, gydytojų kabinetų ir ligoninių). Tai be galo sekinanti.
Aš taip pat turiu būti ypač atsargus dėl bet kokios mirksinčios lemputės. Tai verčia mano galvą plakti ir kartais gali būti tai, kas nukelia mane nuo ankstyvų migrenos prodrome stadijų iki visiško priepuolio.
Jei aš koncertuoju ar žiūriu filmą ir viskas pasidaro beprotiška, turiu uždengti akis. Ta pati taisyklė galioja visoms judančioms transporto priemonėms, su kuriomis galiu susidurti, kai mirksi jos žibintai.
Stengiuosi, kad bet kuriame kambaryje būčiau kuo tamsesnis. Aš nekenčiu to pripažinti, bet man labiau patinka tamsios, niūrios dienos, nes mano galva tokiomis sąlygomis paprastai jaučiasi geriau.
Kvepiantys produktai
Jei aš išeinu iš darbo ir gaunu kažkieno kvepalų kvapą, tai skauda.
Vis dėlto kvepalai nėra vienintelis kaltininkas - bet kokie kvapūs odos priežiūros grožio produktai gali sukelti mane. Pavyzdžiui, visi kvapūs šampūnai, losjonai, muilai ir kūno šveitimai yra riboti.
Dėl šios priežasties stengiuosi dirbti vietose, kur nėra kvapų ir vengiu kvepalų skyriaus bet kurioje parduotuvėje ar prekybos centre.
Fizinė veikla
Prieš pradėdamas migreną, buvau konkurencingas sportininkas. Šiomis dienomis aš net negaliu paleisti viso bloko nesukeldamas migrenos.
Bet koks fizinis aktyvumas, dėl kurio pakyla širdies ritmas arba susijęs su greitu judėjimu, yra iššūkis man. Aš net negaliu padaryti kelių šokinėjančių kėliklių, nepakeldamas skausmo.
Tai nusivylė, bet aš sužinojau, kad norint išvengti migrenos skausmo, geriau vengti viso širdies.
Visiškai nieko
Tai tiesa. Kartais be aiškios priežasties išgysiu migreną. Net jei vengiu visų žinomų mano suveikimų, gerai valgau ir daug miegu, vis tiek galiu patirti migrenos priepuolį. Dažniausiai tai jaučiama visiškai iš mano kontrolės.
aš ne vienas
Man buvo įdomu sužinoti, kokius dar keistus migrenos simptomus sukelia žmonės, todėl paprašiau savo migrenos bendruomenės pasidalinti savimi. Jie paminėjo:
- lietus
- šokoladas
- cinamono
- vėjo varpeliais
- dezodorantas
- vyšnios
- saulės spinduliai
- migdolai
- baltos vakarienės lėkštės
- fermentuoti maisto produktai
- kalkių
- Deli mėsa
- dėvėti arkliuką
- seksas
- dirbtiniai saldikliai
- obuolių sultys
- bananai
Džiugu žinoti, kad nesu vienišas, ir kad daugelis žmonių susiduria su tuo pačiu iššūkiu išvengti tiek daug migrenos sukelėjų.
Atimti
Kiti nelyginiai dalykai, kurie praeityje sukėlė mano migreną, yra šie:
- chai arbata lattes
- minkšti patiekiami ledai
- dietinis gėrimas
- automobilio aliarmo garsas
- apniukę automobiliai važiuoja
- staigūs žygiai
- nuosmukis po streso sukėlusio įvykio
Nors gali būti sunku išlikti pozityviam, kai gyveni su migrena, aš visada ieškau naujų priemonių ar gudrybių, kurios galėtų padėti geriau kontroliuoti savo būklę.
Aš vis dar negaliu išgyventi nė vienos dienos nepatirdamas migrenos simptomų, tačiau aš sugebėjau padaryti savo epizodus lengviau valdomus, koreguodama tam tikrus gyvenimo būdus.
Danielle Newport Fancher yra rašytoja, migrenos šalininkė ir knygos „10: Atsiminimų apie migreną išgyvenimo“autorė. „Ji kenčia nuo stigmos, kad migrena yra„ tik galvos skausmas “, ir prisiėmė savo misiją pakeisti šį suvokimą. Fancher dalyvavo Skidmore koledže, kur įgijo vadybos ir verslo bakalauro laipsnį. Šiuo metu ji gyvena Manhetene ir laisvalaikiu gali rasti žinių savo mėgstamiausioje kavos parduotuvėje Gramercy. Stebėkite ją „Instagram“, „Twitter“ir „Facebook“@MigraineWriter.
