Jei ką nors perkate per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia.
Lėtinis stresas gali paskatinti mūsų odą
Mes visi vienu ar kitu metu girdėjome, kad grožis prasideda iš vidaus. Ir dėl geros priežasties: jūsų oda yra didžiausias jūsų kūno organas. Išorės problemos gali būti įspūdingi karų, vykstančių viduje, ženklas.
Nors išpilstyti serumai ir lakštinės kaukės pasižymi tam tikru estetiniu ir raminamuoju lygiu, kietos odos priežiūros rutinos gali nepakakti, kad būtų ramu po pusiausvyros vykstančioms nesubalansuotoms hormonų kovoms.
Faktas: Stresas apsunkina jūsų odos kovą. Padidėjęs kortizolio šuolis gali sujaukti žinutes, kurias jūsų nervai nusprendžia siųsti, sukeldami bet ką, pradedant dilgėlinės protrūkiu ir baigiant smulkiomis linijomis.
Nors šį streso ir odos ryšį galima atsekti dar antikos laikais, oficialūs tyrimai, atskleidžiantys gilesnį ryšį, siekia tik pastaruosius du dešimtmečius.
Taip, jūsų dieta ar odos priežiūros priemonės gali sukelti odos susirūpinimą, tačiau taip pat svarbu stresą laikyti potencialiu kaltininku - ypač jei bėrimas pasirodo niekur arba išlieka ilgai po to, kai išbandėte viską.
Mes aprašėme aštuonis patikrintus būdus, kaip psichinis, fizinis ir hormoninis stresas keičia jūsų odą. Bet dar svarbiau, kad mes taip pat papasakotume, ką galite su tuo padaryti.
1. Saulės stresas ir išsekusi odos apsauga
Net prieš žvelgdamas į vidų, yra vienas spinduliavimo veiksnys, galintis fiziškai išstumti odą ir susilpninti jos apsaugą: ultravioletinė (UV) spinduliuotė. Kancerogenas, veikiamas saulės spindulių, gali neigiamai paveikti odą.
Natūralios saulės šviesos ar dirbtinių priemonių, tokių kaip deginimosi lovos, pavidalu ultravioletinių spindulių sugerimas gali paskatinti kraujo ląsteles bėgti į atvirą vietą, bandant ją atitaisyti. Tai pasireiškia saulės nudegimais, tačiau tuo nesibaigia: Dėl pernelyg didelio ultravioletinės spinduliuotės poveikio gali atsirasti patamsėjusios dėmės, apgamai ir net odos vėžys.
Geriausias būdas kovoti su UV spinduliais ir saulės stresu yra kiekvieną rytą tepti apsauginius kremus nuo saulės. Prekiniai ženklai, tokie kaip „Avène“ir „Dermalogica“, turi mielas ir kompaktiškas versijas be aliejaus, todėl kasdienybė yra niūri. Juos ne tik lengva nešiotis, bet ir lengva naudoti, todėl mažiau tikėtina, kad pamiršite pritaikyti kiekvieną dieną.
Taip pat galbūt norėsite patepti natūraliais aliejais, kurie šiek tiek apsaugo nuo saulės. Ląstelių tyrimo duomenimis, alyvuogių, kokoso, pipirmėčių, tulsi ir citrinžolių žolė turi aukščiausią SPF vertę.
Nors jie negali pakeisti apsaugos nuo saulės, tai gali būti puikus postūmis žmonėms, kuriems sunku rasti saulės apsauginius kremus, kurie nepalieka baltų veido.
Ant aliejų ir kremų taip pat galite kovoti su saulės žala iš vidaus. Tyrimai susiejo tam tikras maistines medžiagas su galimybe pagerinti jūsų odos natūralią apsaugą nuo saulės.
Galite atpažinti limoneną - cheminę medžiagą, gaunamą iš citrusinių vaisių odos ir ištyrę naudoti vaistams nuo vėžio. Valgydami tuos vaisius, ypač citrusinių vaisių žieveles, taip pat galite apsaugoti nuo saulės.
Vaisiai, turintys daug antioksidantų ir vitamino C (pavyzdžiui, braškės ir granatai), turi galimybę apsaugoti savo ląsteles nuo saulės poveikio daromų laisvųjų radikalų žalos.
2. Uždegimas ir ypač sudirgusi oda
Dilgėlinė, psoriazė, egzema, dermatitas, rožinė … tai dažnai būna uždegimo padariniai, tačiau tyrimai taip pat rodo, kad kai jūsų smegenys yra perkrautos, jos iš tikrųjų gali pakenkti jūsų odos apsauginėms galimybėms.
Kitaip tariant, dėl streso jūsų odai tampa sunkiau reguliuoti ir išlaikyti pusiausvyrą. Nenuostabu, kad jums gali prireikti papildomos pertraukos per nemigos savaitę ar po intensyvių ginčų.
Uždegimas taip pat gali sukelti spuogus, tačiau atminkite, kad kai kurios odos ligos, tokios kaip rožinė, taip pat gali atrodyti kaip spuogai. Prieš gydant ligas, svarbu atkreipti dėmesį į skirtumą - įskaitant tai, ar jūsų sudirginimas atsirado dėl streso, alergijos ar blogo produkto.
Kova su streso uždegimu prasideda pašalinus priežastį. Išsiaiškinti tikslią streso priežastį gali būti sunku arba neįmanoma, tačiau vis dar yra būdų, kaip sutramdyti gaisrą su maistu, mankšta ar terapija.
Streso pašalinimas
- Užsiimkite ilgalaikiu streso valdymu, pavyzdžiui, meditacija ar joga.
- Venkite perdirbto ar dirbtinio maisto ir saldiklių.
- Rinkitės vaisius, o ne dirbtinius saldiklius, alyvuogių aliejų, o ne margariną, o žuvis, o ne raudoną mėsą.
- Gerkite naminį streso toniką, kad sukurtumėte savo kūno apsaugą.
3. Padidėjusi aliejaus gamyba ir spuogai
Nesvarbu, ar tai artėjanti finalo savaitės baimė, ar spontaniškas širdies plakimas, mes visi greičiausiai nukentėjome nuo užsispyrusio (ar dviejų) spuogų rankų.
Nenuostabu, kad mokslas nustatė, kad stresas, ypač moterims, yra labai susijęs su spuogais, o stresas gali sumaišyti mūsų odos nervinius signalus ir sukelti nesubalansuotus hormonus ir chemikalus, kurie padidina aliejaus gamybą.
Nors visiškai neįmanoma pašalinti streso iš lygties, yra būdų, kaip su juo kovoti. Palaikykite patogius 5 ir 10 minučių streso mažinimo triukus ir išbandykite ilgesnius streso valdymo metodus, pavyzdžiui, mankštą, kad padidintumėte savo kūno sugebėjimą prisitaikyti.
Laimei, dauguma spuogų reaguoja ir į aktualius gydymo būdus.
Slapčiausias mūsų mylimiausių vaistų nuo spuogų ingredientas yra beta-hidroksi-rūgštis, žinoma kaip salicilo rūgštis. Ši aliejuje tirpi cheminė medžiaga labai gerai prasiskverbia į poras, kad ją neužsikimštų ir nuvalytų, tačiau tai nereiškia, kad ji neturi savų trūkumų. Per didelis arba per stiprus salicilo rūgšties kiekis gali išsausėti ir sudirginti odą.
Taigi, atsargiai naudojant, naktinis taškinis gydymas yra nelaime, norint nukreipti problemines vietas nepažeidžiant aplinkinių odos. „Origins Super Spot Remover“spuogų gydymo gelyje yra agurkų ekstraktų (kurie taip pat gali ištaisyti hiperpigmentaciją), o „Murad Rapid Relief Acne Spot“gydymas yra naudingas norint pašalinti uždegimą ir paraudimą arba, turintiems daug melanino, melsvai rudą spalvą.
4. Vaškinė galvos oda, plaukų slinkimas ir lupimasis
Nėra vieno būdo patirti stresą. Ar kada nesąmoningai susitraukėte plaukus, įkando nagus - ar rinkote abu? Tai gali būti streso hormonas kortizolis, sužadinantis jūsų kūno reakciją kovojant ar skrendant.
Prieš manant, kad tai stresas, galbūt norėsite pasitarti su dermatologu ir gydytoju, kad atmestumėte kitas galimybes. Pvz., Pleiskanojanti ar vaško pavidalo oda gali būti egzema. Arba plaukų slinkimas ar nagų lupimasis gali būti nepakankama mityba praleidžiant maitinimą.
Šiuo metu venkite ypač karštų dušų, kad nepakenktumėte odai ir galvos odai. Siekite daugiau dienos nuoseklumo siekdami reguliariai mankštintis ir valgydami subalansuotą vaisių ir daržovių dietą.
5. Plonesnė, jautresnė oda
Tais atvejais, kai kortizolio kiekis yra neįprastai didelis, oda gali būti plonesnė. Dėl kortizolio suskaidomi dermos baltymai, dėl kurių oda gali atrodyti beveik popierinė, taip pat lengvai atsirasti mėlynės ir ašarojimas.
Tačiau šis simptomas ryškiausiai susijęs su Kušingo sindromu. Ši hormoninė liga, dar vadinama hiperkortizolizmu, apima papildomus simptomus, tokius kaip gliukozės netoleravimas, raumenų silpnumas ir susilpnėjusi imuninė sistema (galite patirti padidėjusią infekciją).
Jei manote, kad jums gali būti Kušingo sindromas, pasitarkite su savo gydytoju. Daugeliu atvejų kortizolio kiekiui kontroliuoti gali būti skiriami vaistai.
6. Uždelstas natūralus žaizdų gijimas
Dalykitės „Pinterest“
Esant dideliam stresui, jūsų epidermis gali greitai susilpnėti, padidėja infekcijų ir aplinkos patogenų rizika. Tai taip pat sulėtina natūralų odos gebėjimą išgydyti žaizdas, randus ir spuogus.
Norėdami pataisyti odos barjerą, galite naudoti produktus su glicerinu ir hialurono rūgštimi. Įprasta 2% + B5 hialurono rūgštis yra sumažintas serumas, kurio tikslas - suteikti jums būtent tai, ko reikia jūsų odai, be visų papildomų priedų, kurių yra daugumoje produktų.
„COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence“taip pat yra pakankamai lengvas, kad galėtų sluoksniuotis su kitais serumais. Pagrindiniai formulės komponentai - hialurono rūgštis ir sraigių sekrecija - palaiko natūralią odos drėgmę, išlygindami visus matomus randus.
Tos pačios priemonės, kurias naudojote kovai su saulės spinduliais, galioja ir čia! Norėdami gauti panašų poveikį ir sustiprinti vidinį gijimą, vartokite maistą, kuriame gausu antioksidantų.
Be to, kad oda bus hidratuojama (sunaudodama vandens), sutelkite dėmesį į produktų, kurių pagrindą sudaro cinkas, druskos (Shorea robusta) ir linų sėmenų aliejus, naudojimą. Šie ingredientai padės išlaikyti jūsų odą drėkinamą ir suteiks užtaisytą žaizdų gijimą.
7. Išsekusios akys ir orbitinė oda
Jei jūs kada nors buvote gavęs komentarą apie neginčijamus tamsius ratilus aplink akis, tuomet žinote, kiek miego trūkumas pasireiškia fiziškai. Taip, tai ir stresas.
Aktyvuotame kovos ar skrydžio režime mūsų kūnas palaiko adrenalino kiekį pastoviu ciklu, įskaitant tas brangias, labai reikalingas valandas vėlai vakare.
Jei jau mėginate meditaciją ir jogą miegui, praleiskite savo miego rutiną naudodami eterinio aliejaus difuzorius, baltojo triukšmo aparatus ar ten atliktą lengviausiai tariamą, nei padaryta praktiką - išvenkite ekranų per dvi valandas. prieš miegą.
Miego sutrikimams, tokiems kaip nemiga ir miego apnėja, CBD aliejaus ir melatonino tabletės gali veikti kaip patikimesnės priemonės.
8. Smulkios linijos ir raukšlės
Kai kurie žmonės nešioja širdį ant rankovių, o kiti nešioja juos visu veidu. Psichologinis stresas, nuo veido antakio iki veido, kuris užvaldo veido raumenis, neišvengiamai randa būdą, kaip visam pasauliui pamatyti nuolatines savo emocijas. Šypsenos linijos, akių raukšlės, „11“viduryje antakio … jos atsiranda po pakartotinio veido judesio.
Taigi ką čia daryti? Na, veido joga. Be abejo, saugesnė nei „Botox“veido joga gali duoti panašių rezultatų, nors įsipareigojimas tai daryti kiekvieną dieną gali būti neverta.
Nukreipdami dėmesį į veido raumenis, kuriuos pasąmoningai naudojame kiekvieną dieną, naudodamiesi smailių masažo metodų pagalba didelėse įtempimo vietose, tokiose kaip mūsų kaktos, antakius ir žandikaulio liniją, šie pratimai gali neutralizuoti besivystančias raukšles ir palikti odą lanksčią ir elastingą.
Dėl papildomos pagalbos veido spaudimas atšaldytu nefrito voleliu suaktyvina limfinę sistemą, o tai taip pat gali sumažinti odos pūtimą ir streso pažeidimo atsiradimą.
Sustabdykite streso ciklą
Stresas pasireiškia nevienodai kiekvienam asmeniui, tačiau kiekvienas žmogus tam tikru mastu patiria stresą. Užuot palyginę streso lygį su kitais, kad įvertintumėte, ar jūsų stresas yra „viskas taip blogai“, pasirūpinkite savimi, kai jums to reikia.
Nors mes negalime kontroliuoti daugybės būdų, kaip stresas suka galvą, kai visi pernelyg nesitikime, mes galime kontroliuoti, kaip mes į tai reaguojame. Žinojimas, kaip stresas gali paveikti jūsų odą, gali išlaisvinti, jei leisite jai būti. Jei tai reiškia, kad reikia pašalinti spuogus ir plonus raiščius (nepaisant to, kad jie nėra visiškai baisūs), padarykite tai.
Prisiminimas rūpintis savimi ir savo oda yra vienas iš mažų būdų, kuriais galime lėtai, bet užtikrintai susigrąžinti kontrolę - ir šie streso įveikos mechanizmai yra gera vieta pradėti!
Adeline Hocine yra Alžyro laisvai samdoma rašytoja, įsikūrusi Bay rajone. Be to, kad rašo „Healthline“, ji taip pat rašo tokioms publikacijoms kaip „Medium“, „Teen Vogue“ir „Yahoo Lifestyle“. Ji aistringai rūpinasi odos priežiūra ir tyrinėja kultūros ir sveikatingumo sankirtas. Prakaituodami per karštą jogos užsiėmimą, bet kurią vakarą galite ją rasti veido kaukėje su natūralaus vyno taure.
