Kai nespėjote pavalgyti, galite ne tik išgirsti skrandžio virpėjimą, bet ir pajusti stiprų galvos skausmą.
Alkanas galvos skausmas atsiranda, kai cukraus kiekis kraujyje pradeda kristi žemiau nei įprastai. Alkis kai kuriems žmonėms taip pat gali sukelti migreninį galvos skausmą.
Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie alkio galvos skausmus, įskaitant jų gydymą ir prevenciją.
Kokie simptomai?
Su alkio sukeltais galvos skausmais simptomai dažnai panašūs į įtampos galvos skausmus.
Kai kurie iš bendrų simptomų yra šie:
- nuobodus skausmas
- jausmas, tarsi ten būtų aptempta juosta per galvą
- jaučiant spaudimą per kaktą ar galvos šonus
- jaučiant įtampą kakle ir pečiuose
Kai cukraus kiekis kraujyje sumažėja, galite pastebėti ir kitus simptomus, įskaitant:
- galvos svaigimas
- nuovargis
- skrandžio skausmas
- jaučiant šaltį
- drebėjimas
Šie papildomi simptomai paprastai atsiranda palaipsniui. Galite pradėti nuo tiesiog nuobodaus galvos skausmo, tačiau atidėdami valgymą galite pastebėti kitus simptomus.
Badaujantys galvos skausmai paprastai išnyksta per 30 minučių nuo valgymo.
Kas tai lemia?
Su badu susiję galvos skausmai gali kilti dėl maisto, gėrimų trūkumo ar jų abiejų trūkumo. Kai kurios iš labiausiai paplitusių bado galvos skausmo priežasčių yra:
- Dehidracija. Jei jums nepakako išgerti, ploni audinių sluoksniai jūsų smegenyse gali pradėti veržtis ir spausti skausmo receptorius. Šis šalutinis poveikis yra dažna kito tipo galvos skausmas - pagirių galvos skausmas.
- Trūksta kofeino. Kofeinas yra stimuliatorius, prie kurio kūnas pripranta, ypač jei turite trijų ar keturių puodelių per dieną įprotį. Jei tam tikrą laiką neturėjote kofeino, jūsų smegenų kraujagyslės gali išsiplėsti, padidindamos smegenų kraujotaką ir sukeldamos galvos skausmą.
- Praleidžiantys valgius. Maiste esančios kalorijos yra energijos matas. Jūsų kūnui reikalingas nuolatinis energijos šaltinis kaip maistas kaip degalai. Jei kurį laiką neturėjote ko valgyti, cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti. Atsakydamas jūsų kūnas išskiria hormonus, kurie signalizuoja jūsų smegenims, kad esate alkanas. Tie patys hormonai gali padidinti jūsų kraujospūdį ir įtempti jūsų kraujagysles, sukeldami galvos skausmą.
Be to, jums gali labiau kilti alkio galvos skausmai, jei jau reguliariai jaučiate galvos skausmą ar migreną.
Kaip su jais elgiamasi?
Paprastai alkio galvos skausmą galite palengvinti valgydami ir gerdami vandenį. Jei kaltina dėl kofeino vartojimo, tai gali padėti puodelis arbatos ar kavos.
Atminkite, kad gali prireikti 15–30 minučių, kol jūsų kūnas sureguliuos ir atstatys cukraus kiekį kraujyje. Jei manote, kad cukraus kiekis jūsų kraujyje yra iš tikrųjų per mažas arba turite hipoglikemijos istoriją, gali reikėti suvalgyti ką nors daug cukraus turinčio, pavyzdžiui, vaisių sulčių ar sodos. Tik įsitikinkite, kad vėliau pasisavinsite baltymų.
Migrenos gydymas
Kartais alkio galvos skausmas gali sukelti reikšmingesnį galvos skausmą, pavyzdžiui, migreną. Tai apima lėtinius galvos skausmus, kurie sukelia stiprų skausmą.
Galite patikrinti migrenos simptomus naudodami santrumpą POUND:
- P yra pulsuojantis. Galvos skausmas galvoje paprastai sukelia pulsuojantį pojūtį.
- O skirtas vienos dienos laikotarpiui. Paprastai jie trunka nuo 24 iki 72 valandų be gydymo.
- U yra vienašališkas. Skausmas dažniausiai kyla vienoje jūsų galvos pusėje.
- N skirtas pykinimui. Taip pat galite pykinti ar vemti.
- D yra skirtas išjungti. Migrenos simptomai gali priversti aiškiai mąstyti. Taip pat galite būti ypač jautrūs šviesai, garsams ir kvapams.
Kai kamuoja alkio sukeliamas migreninis galvos skausmas, valgymo gali nepakakti skausmui malšinti. Pradėkite nuo nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip ibuprofenas ar naproksenas. Taip pat gali padėti acetaminofenas (tylenolis).
Be to, kai kurie žmonės mano, kad šiek tiek kofeino taip pat padeda, todėl apsvarstykite galimybę išgerti puodelį arbatos ar kavos.
Jei gydymas namuose nesuteikia palengvėjimo, gali prireikti receptinių vaistų, tokių kaip triptanai. Šie vaistai apima eletriptaną (Relpax) ir frovatriptaną (Frova). Jei jie nėra veiksmingi, yra ir kitų vaistų pasirinkimo būdų, įskaitant steroidus.
Ar jų galima išvengti?
Skirtingai nuo kitų tipų galvos skausmų, alkio galvos skausmus galima gana lengvai išvengti. Stenkitės vengti maisto praleidimo. Jei visą dieną neturite laiko pilnaverčiams patiekalams, pabandykite suvalgyti kelis mažesnius.
Nešiodami užkandžius, tokius kaip energijos batonėliai ar maišeliai takų mišinio, laikykite netoliese, kai išeisite ar žinosite, kad turėsite užimtą dieną. Norėdami išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, rinkitės dalykus, kuriuos galite greitai valgyti.
Tikslas - gerti daug vandens per dieną. Nežinote, ar geriate pakankamai? Patikrinkite šlapimą - jei jis šviesiai geltonas, greičiausiai esate hidratuotas. Bet jei jis yra tamsiai geltonas ar net rusvas, laikas pasiekti šiek tiek vandens.
Jei dažnai skauda galvą, susijusią su kofeino vartojimu, galite apsvarstyti galimybę visiškai sumažinti išgerto kofeino kiekį. Kadangi mesti „šaltą kalakutieną“gali sukelti nemalonų galvos skausmą, galite išbandyti keletą strategijų, kaip sumažinti suvartojamą kiekį.
Jie apima:
- užpilant pusę kavos ar arbatos puodelio be kofeino, kad sumažintumėte bendrą kofeino kiekį
- sumažinti kofeino suvartojimą viena puodeliu ar gerti kas tris dienas
- išgerdami puodelį arbatos, kurioje paprastai yra mažiau kofeino, vietoje jūsų įprastos lašinamos kavos
Jei sumažinsite kofeino vartojimą, per dvi ar tris savaites paprastai sumažinsite kofeino vartojimą ir nesukelsite per daug šalutinių poveikių.
Kokia perspektyva?
Remiantis Sietlo vaikų ligoninės duomenimis, maždaug 30 procentų žmonių alkio metu skauda galvą. Jei esate linkę į galvos skausmą, gali padėti nešioti užkandžius ir valgyti maistą reguliariais laiko tarpais.
Jei pastebite, kad kelis kartus per savaitę jaučiate alkio galvos skausmą, gali būti verta kreiptis į gydytoją. Jie gali rekomenduoti pakeisti savo mitybos įpročius arba rekomenduoti dažniau tirti cukraus kiekį kraujyje.
