Apžvalga
Išsėtinės sklerozės (MS) sukėlėjai apima viską, kas pablogina jūsų simptomus arba sukelia atkrytį. Daugeliu atvejų galite išvengti VN suveikimų paprasčiausiai žinodami, kokie jie yra, ir stengdamiesi juos išvengti. Jei negalite išvengti tam tikrų suveikimų, naudingi gali būti ir kiti būdai, įskaitant sveiką gyvenimo būdą, reguliarų mankštą ir tinkamą dietą.
Lygiai taip pat, kaip nė vienas iš žmonių neturės tokios pat patirties, kaip MS, nė vienas iš dviejų žmonių greičiausiai neturės vienodų MS priežasčių. Galbūt turite kai kuriuos suaktyvėjusius su kitais asmenis, turinčius VN, taip pat tuos, kurie būdingi tik Jums.
Laikui bėgant, jūs ir jūsų gydytojas gali padėti nustatyti priežastis, dėl kurių jūsų simptomai pasunkėja. Žurnalų apie savo simptomus, kai jie atsiranda, buvimas ir tai, ką darėte anksčiau, žurnalas gali padėti nustatyti galimus sukėlėjus.
Čia yra keletas dažniausiai pasitaikančių su MS susijusių problemų ir patarimų, kaip jų išvengti.
1. Stresas
Sergantys tokia lėtine liga kaip MS gali nustatyti naują streso šaltinį. Tačiau stresą gali sukelti ir kiti šaltiniai, įskaitant darbą, asmeninius santykius ar finansinius rūpesčius. Per didelis stresas gali pabloginti jūsų MS simptomus.
Kaip išvengti: susiraskite atpalaiduojančią ir stresą mažinančią veiklą, kuri jums patinka. Joga, meditacija ir kvėpavimo pratimai yra visos praktikos, kurios gali padėti sumažinti stresą ir pašalinti riziką, kad simptomai pasunkės.
2. Šiluma
Saulės skleidžiama šiluma, taip pat dirbtinai šildomos saunos ir kubilai gali būti per daug intensyvios MS sergantiems žmonėms. Jie dažnai gali sukelti simptomų paūmėjimą.
Kaip išvengti: Visiškai praleiskite bet kokioje aplinkoje, kur karštas karštis, pavyzdžiui, saunose, karštos jogos studijose ir kubiluose. Laikykite namuose vėsius ir, jei reikia, paleiskite papildomus ventiliatorius. Karštomis dienomis venkite tiesioginių saulės spindulių, dėvėkite laisvus, šviesios spalvos drabužius ir kiek įmanoma būkite šešėlyje.
3. Gimdymas
Nėščios moterys, sergančios SM, gali pakenkti pagimdžiusios kūdikį. Tiesą sakant, 20–40 procentų moterų gali paūmėti iškart po gimdymo.
Kaip išvengti: Gali nepavykti išvengti paūmėjimo po gimdymo, tačiau galite imtis priemonių, kad sumažintumėte jo sunkumą ir poveikį. Artimiausiomis dienomis po gimdymo leiskite draugams ir šeimos nariams padėti jums su jūsų naujagimiu, kad galėtumėte pailsėti ir pasirūpinti savimi. Tai padės jūsų kūnui efektyviau atsigauti.
Remiantis ribotais tyrimais, žindymas krūtimi gali turėti galimą apsauginį poveikį nuo paūmėjimo po gimdymo, tačiau įrodymai nėra aiškūs. Vis dėlto, jei vartojate ligą modifikuojančius vaistus, gali nepavykti maitinti krūtimi. Pasitarkite su savo OB-GYN ir neurologu apie savo galimybes po gimdymo.
4. Susirgimas
Infekcijos gali sukelti VN išplitimą, o ŠN taip pat labiau linkusi sukelti tam tikras infekcijos rūšis. Pavyzdžiui, žmonėms su sumažėjusia šlapimo pūslės funkcija yra didesnė tikimybė susirgti šlapimo takų infekcijomis. Infekcija gali pagilinti kitus VN simptomus. Infekcijos, tokios kaip gripas ar net peršalimas, taip pat gali sustiprinti VN simptomus.
Kaip išvengti: sveika gyvensena yra svarbi MS gydymo dalis. Be to, tai padeda išvengti kitų ligų ir infekcijų. Plaukite rankas šaltojo ir gripo sezono metu. Venkite žmonių, kurie serga, kai jaučiate paūmėjimą. Kreipkitės į gydytoją, jei manote, kad susergate.
5. Tam tikros vakcinos
Vakcinos paprastai yra saugios ir rekomenduojamos žmonėms, sergantiems IS. Tačiau tam tikros vakcinos, kuriose yra gyvų patogenų, gali sustiprinti simptomus. Jei jaučiate ligos atkrytį ar vartojate tam tikrus vaistus, gydytojas taip pat gali rekomenduoti atidėti skiepijimą.
Kaip išvengti: pasitarkite su savo neurologu apie bet kurią svarstomą vakciną. Kai kurios vakcinos, pavyzdžiui, gripo vakcina, gali padėti jums išvengti paūmėjimo ateityje. Gydytojas gali padėti nustatyti, kurie jums yra saugiausi.
6. Vitamino D trūkumas
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad žmonėms, kurių vitamino D kiekis yra mažesnis, yra didesnė paūmėjimo rizika, palyginti su žmonėmis, kurių vitamino D lygis yra pakankamas. Jau yra vis daugiau įrodymų, kad vitaminas D gali apsaugoti nuo besivystančių MS. Vis dėlto reikia daugiau tyrimų, kaip šis vitaminas veikia ligos eigą.
Kaip išvengti: Norėdami to išvengti, gydytojas gali reguliariai tikrinti jūsų vitamino D kiekį. Gali padėti maisto papildai, maistas ir saugus saulės poveikis. Prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus, būtinai pasitarkite su gydytoju.
7. Miego trūkumas
Miegas yra gyvybiškai svarbus jūsų sveikatai. Jūsų kūnas naudojasi miegu kaip galimybe atitaisyti jūsų smegenis ir išgydyti kitas pažeidimo sritis. Jei jūs nepakankamai miegate, jūsų kūnas neturi to laiko. Per didelis nuovargis gali sukelti simptomus arba juos pabloginti.
VN taip pat gali miegoti sunkiau ir ne taip ramiai. Raumenų spazmai, skausmas ir dilgčiojimas gali apsunkinti užmigimą. Kai kurie įprasti vaistai nuo VN taip pat gali nutraukti jūsų miego ciklą ir neleisti jums užsimerkti, kai jaučiatės pavargę.
Kaip išvengti: pasitarkite su gydytoju apie galimas miego problemas. Miegas yra gyvybiškai svarbus jūsų bendrai sveikatai, todėl tai yra svarbi gydytojo gydymo ir stebėjimo sritis. Jie gali atmesti bet kokias kitas sąlygas ir duoti patarimų, kaip suvaldyti nuovargį.
8. Prasta mityba
Sveika mityba, taip pat reguliari mankšta, gali padėti jums išvengti paūmėjimo ir palengvinti MS simptomus. Dietos, kurioje yra daug perdirbtų maisto produktų, vargu ar užtikrins jūsų kūnui aukštos kokybės mitybą.
Kaip išvengti: Dirbdami su dietologu sudarykite sveikos mitybos planą, kurio galite laikytis. Dėmesys geriems baltymų, sveikų riebalų ir angliavandenių šaltiniams. Nors tyrimai dar nėra aiškūs dėl geriausios MS sergančių žmonių dietos, tyrimai rodo, kad sveikas maistas gali turėti teigiamą poveikį.
9. Rūkymas
Cigaretės ir kiti tabako gaminiai gali sustiprinti jūsų simptomus ir pagreitinti ligos progresavimą. Rūkymas taip pat yra daugelio sveikatos sutrikimų, kurie gali pabloginti jūsų bendrą sveikatą, rizikos veiksnys, įskaitant plaučių ir širdies ligas.
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad tabako rūkymas yra susijęs su sunkesne VN. Tai taip pat gali pagreitinti negalią ir ligos progresavimą.
Kaip išvengti: mesti rūkyti, net ir nustačius diagnozę, gali pagerėti jūsų liga sergant MS. Pasitarkite su gydytoju apie veiksmingas metimo rūkyti galimybes.
10. Tam tikri vaistai
Kai kurie vaistai gali pabloginti jūsų SM simptomus. Jūsų neurologas glaudžiai bendradarbiaus su visais savo gydytojais, kad įsitikintumėte, jog nevartojate vaistų, kurie gali sukelti paūmėjimą.
Tuo pačiu metu jūsų neurologas gali atidžiai stebėti, kiek vaistų vartojate kaip visumą. Vaistai gali sąveikauti tarpusavyje, o tai gali sukelti šalutinį poveikį. Šis šalutinis poveikis gali sukelti MS atkrytį arba pabloginti simptomus.
Kaip išvengti: praneškite gydytojui apie visus vartojamus vaistus, įskaitant papildus ir nereceptinius vaistus. Jie gali padėti susiaurinti sąrašą iki būtinybės, kad būtų galima išvengti problemų.
11. Per greitai nutraukite vaistų vartojimą
Kartais MS vaistai gali sukelti šalutinį poveikį. Jie taip pat gali neatrodyti tokie veiksmingi, kaip norėtumėte tikėtis. Bet tai nereiškia, kad turėtumėte nutraukti vaistų vartojimą be gydytojo sutikimo. Sustabdžius juos, padidėja paūmėjimų ar atkryčių rizika.
Kaip išvengti: nenutraukite vaistų vartojimo nepasitarę su gydytoju. Nors jūs to nesuvokiate, šie gydymo būdai dažnai yra skirti išvengti pažeidimų, sumažinti atkryčių ir sustabdyti naujų pažeidimų vystymąsi.
12. Per stipriai spauskite save
Nuovargis yra dažnas VN simptomas. Jei sergate ŠN ir nuolat verčiatės miegoti be miego ar per daug fiziškai ar protiškai, galite patirti pasekmių. Ištvermė ir nuovargis gali sukelti atkrytį arba priversti paūmėjimus tęsti ilgiau.
Kaip išvengti: atsipalaiduokite ir įsiklausykite į savo kūno patarimus. Lėtinkite, kai jaučiatės pavargę. Poilsis tol, kol turi. Paspaudus save iki išsekimo, pasveikimas bus tik sunkesnis.
Atimti
Kai sergate MS, gali tekti atlikti keletą gyvenimo būdo pakeitimų, kad būtų išvengta atkryčių ir sumažėtų simptomai. Kai kurių suveikimų galima lengvai išvengti, tačiau kitiems gali prireikti daugiau darbo. Pasitarkite su gydytoju, jei jums sunku valdyti savo MS simptomus.
