Vartotojo vadovas: ADHD yra psichinės sveikatos patarimų skiltis, kurios nepamiršite dėka komiko ir psichinės sveikatos gynėjo Reedo Brice patarimų. Jis turi visą gyvenimą dirbantis su ADHD, todėl jam nesirūpinama, ką daryti, kai visas pasaulis pasijunta Kinijos parduotuvėje … o jūs esate jautis riedučiuose.
Turite klausimų? Jis negali padėti jums ten, kur paskutinį kartą palikote raktus, tačiau dauguma kitų su ADHD susijusių klausimų yra sąžiningas žaidimas. Nušaukite jam DM „Twitter“ar „Instagram“.
Jūs darote tą keistą daiktą, kojuodamas.
Jūs ką tik gavote kitą stovėjimo bilietą, kurio jau negalite sau leisti, nes pamiršote sumokėti skaitiklį … vėl.
Tu miegojai su kuo praėjusią naktį, grrrl ?!
Gerai, galbūt tu ne tiek karšta, kiek aš (ne pati didžiausia kliūtis šokti, prisipažinsiu). Bet galbūt jums kovoja su savo organizacija, nuotaika, impulsų valdymu ar bet kokiais kitais slaptais simptomais, susijusiais su ADHD, - ir jums įdomu, kas gali būti.
Jei tai daro įtaką jūsų gebėjimui funkcionuoti kiekvieną dieną, kiek ilgiau leisite sau ten kabėti, kovodami su savo įkyriais susidorojimo mechanizmais, prieš nuspręsdami išsiaiškinti, ar tai „tiesiog jūsų asmenybė“, ar ta pati psichinės sveikatos būklė, turinti įtakos milijonai kitų žmonių visame pasaulyje?
Norėdami peržiūrėti, pažiūrėkime apie kai kuriuos dažniausiai pasitaikančius ADHD simptomus ir išsiaiškinkime, ar jums skambės „Ding-Dong“varpas. Jie įtraukia:
- prastas dėmesys
- dezorganizacija
- hiperaktyvumas ir plikimas
- sunku vykdyti instrukcijas
- nekantrumas ir dirglumas
Yra daug daugiau ADHD aspektų. Ne visi juos patirs, tačiau tai yra įprasti įtariamieji, dėl kurių žmonės kreipiasi pagalbos. Jei vis dar nesate tikri, ar jie jums tinka, papasakokime šiek tiek daugiau.
1. Jūs esate šiek tiek „papildomas“
Ar niekada negali nustoti būti garsia papildoma diva?
Žmonių, turinčių ADHD, pervargimas, neramumas ir nemalonumai yra didžiulis pasakojimas. Man tai tarsi nerimas, bandantis išsiaiškinti būdą kuo greičiau išeiti iš kūno. Aš mikčioju ir kartoju žodžius, lankstau pirštus ir kojų pirštus ir prisitaikau savo sėdynėje maždaug tūkstantį kartų per minutę - kai išvis galiu joje pasilikti.
- Dabar Reed, - paklausite jūs, - kaip aš žinau, kad tai psichinis sutrikimas, o ne tik apgailėtinas antrasis šaltas dienos užpilas? Sąžiningas klausimas! Viskas priklauso nuo to, kaip dažnai tai patiriate ir kokiu mastu tai daro įtaką jūsų sugebėjimui susitvarkyti daiktus (ir nesigėdijant kaip blogiausiam pasaulio bibliotekos nusikaltėliui).
2. Tave apibūdino kaip „visur“
Ar esate susitelkęs ir valdote šiek tiek … linksmas? Ar buvimas tema pokalbio metu žeidžia? Kaip ir tuo metu, kai man ausys buvo pradurtos, ir pasakiau savo draugui: Will - jis yra mano vyriausias vaikystės draugas, ir mes kartu augome šalia Joshua medžio! Jei niekada nebuvote, tiesiog privalote - gerai, atsiprašau. Mes kalbėsime apie tai kitą kartą.
Jei negalite sutelkti dėmesio, gali būti sunku pasiekti savo tikslus, nesvarbu, ar tai baigiate projektą, kuriame esate aistringas, ar tiesiog leidžiate kitam pasikalbėti pokalbio metu, pavyzdžiui, ANTROJI. Būti kelyje sunku, kai jūsų psichinės sveikatos būklė suteikia hiperaktyvų protą ir per mažą impulsų valdymą.
ADHD gali išsekinti. Atminkite, kad yra daugybė pratimų, meditacinių metodų ir vaistų, kurie padės tinkamai jaustis. Viskas prasideda nuo ženklų atpažinimo.
3. Kas yra trečiasis? O taip, atminties problemos
Jokio pokšto, aš beveik pamiršau tai įtraukti.
Ar atidarote priekines duris ir iškart pamirštate, kur einate, nes pamatėte ypač mielą šunį (kas tarp mūsų)?
Ar jūs nuolat suprantate, kad esate nemalonus vidury pokalbio su žmogumi, su kuriuo ką tik buvote susipažinęs, ir net negalite prisiminti, ar jo vardas Justinas ar Dustinas, ARBA, jei jis kalbėjo apie tropines žuvis ar parakeetus?
Aš taip pat gyvenu šiame miglotame pragare, kuris man yra ypač pragariškas, nes susitikimas su žmonėmis ir prisiminimas apie tai, ką jie pasakė, yra tikroji didelė šio „profesionalių rašytojų“susitarimo dalis, patikėk ar ne!
Kai kuriomis dienomis, nepaisant to, kaip stengiuosi apie tai kalbėti, mano smegenys tiesiog nebendradarbiauja ir aš galų gale atrodau kaip diva, kuri nesivargina mokytis žmonių vardų ir nevertina jų laiko. Jei esate diva, nesimokanti vardų ir nevertinanti žmonių laiko, verkite, bet tie iš mūsų, kuriems yra ADHD, dirba su savo gydytojais ir terapeutais, rengdami strategijas, kurios neleistų mums nuolat būti idontknowher.gif.
4. Jūsų butas Marie Kondo ištiko širdies priepuolį
Ar tu toks netvarkingas, net Marie Kondo pažvelgtų į tavo bendrą situaciją ir pasakytų: „Labas berniukas?“
Na, tu ne vienas, skaitytojau. Būdamas vaikas, tai buvo kvailys, bandęs įteigti manyje „Viskas savo vietoje“perspektyvą (juolab, kad, visiškai atskleidus, aš užaugau paslėptame namų ūkyje, todėl tvarkingumo lygis yra ne toks artimas). Buvau apleistas vaikas, o aš vis dar lieknas suaugęs!
Atidžiai apžiūrėkite aplinkinę aplinką, finansus ir galbūt neįvertintą „Google“kalendorių ir nuoširdžiai pasakykite, ar jums taip patinka.
Griozdai ir laisvi žaidimų planai yra priešas tiems iš mūsų, kuriems yra ADHD. Aš asmeniškai tikiu, kad tai yra vienas sunkiausių bruožų susitaikyti. Kai pereisite nuo keistos prie žalingų įpročių, pažeidžiančių jūsų galimybes gyventi visavertį gyvenimą, gali būti laikas sulaukti palaikymo.
… dabar, jei vieną akimirką atleisite mane, aš eisiu pasidaryti lovos.
Taigi, ką tu gali padaryti?
Draugui, šiandien gali būti ta diena, kai jūs abu prisiimate atsakomybę ir truputį atsiliekate.
Negalite atleisti medicininės būklės dėl menkesnio nei glostančio elgesio, tačiau galite suprasti, kodėl tai vyksta, ir išmokti naujų įpročių, kad užkirstų kelią tokiam elgesiui. Ir jums nereikia to daryti atskirai! Pasitarkite su gydytoju ar psichiatru, nes jie gali jus tinkamai ištirti ir pasiūlyti keletą tolesnių žingsnių, kaip grįžti į kelią.
O jei turite ADHD? Aš esu tavo geriausias geriausias voverės draugas - būsiu čia pat, „Healthline“, gilinsiuosi į šias problemas. Paskaičiuokime, kaip būti oriausiais, kartu gyvenančiais suverenais, kuriuos mes žinome, kad esame po šios karštos netvarkos.
Reed Brice yra rašytojas ir komikas, įsikūręs Los Andžele. Brice yra UC Irvine'o Claire'o Trevoro menų mokyklos abiturientė ir buvo pirmoji transseksuali asmenybė, kada nors dalyvavusi profesionaliame gyvenime „Antrasis miestas“. Kai nekalbame apie psichinių ligų arbatą, Brice taip pat užpildo mūsų meilės ir sekso koloną „U Up?“
